秋季适合吃哪些应季水果？

秋季的应季水果有哪些？~

秋天的应季水果有：
一、柚子。
秋季正是柚子上市的季节，柚子中的维生素c含量丰富，纤维也较多。而且每100克柚子中只有38千卡的热量，非常适合减肥。柚子还可以和蜂蜜一起做成蜂蜜柚子茶，好喝又美容。

二、梨。
梨子是润燥的，具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效。梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。
梨子在生吃的时候还是需要注意的，因为肠胃不好的人，吃多了梨子容易拉肚子，一般小朋友不宜多吃。

三、葡萄。
葡萄女性要多吃点，有滋阴作用。而且民间传说，吃葡萄能生男孩呢。虽然说传说只是传说，但葡萄确实对女性有很好的作用，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。

四、石榴。
石榴是西域特产，是秋季的季节性食物。是天然氧化剂，很多的化妆品都有用石榴来做的。

五、柿子。
柿子属于北方水果，也是秋季的季节性食物。柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、胡萝卜素、维生素等物质。

六、猕猴桃。
猕猴桃又被称为“奇异果”，含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力。猕猴桃性属寒凉，一次不宜吃太多。

秋季应季水果有苹果、柚子、大枣、石榴、猕猴桃等。
苹果：苹果树的果实富含矿物质和维生素，为人们最常食用的水果之一。
柚子：柚的果实表皮、花、叶还可提取优质芳香油，果皮中可提取优质果胶，果肉可以加工成果汁、果酒、柠檬酸、果酱及罐头等。
大枣：红枣是鼠李科枣属植物，成熟后变为红色。常晒干制成枣干。它的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉。
石榴：果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。
猕猴桃：猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

1、鲜枣：在秋季的成熟的水果的话其实有很多，鲜枣就是其中的一种，一般在秋季的时候会很容易发现在各个超市或者是各种农贸市场都是可以看见进行贩卖鲜枣的身影，秋季的鲜枣个大，而且多汁营养价值和口感都足够的多，所以在平时的话在秋季的时候可以经常食用一些鲜枣，因为是当季的食材所以在食用的时候也可以不用太过担心食品安全问题，而且这个时候的大枣中含有的营养物质是最为丰富的，不仅口感足够的新鲜食用之后可以给人体带来的食用价值也足够的多，秋季的鲜枣中含有的维生素C的含量是所有的水果中含量最高的，食用之后可以及时为人体补充身体所需要的各类营养物质。

　　2、梨：在秋季成熟的水果的话有梨子，秋季的时候正好也就是梨子开始逐渐成熟上市的季节了，一般在每年八月份左右的时候即可进行采收，因为梨子自身也是属于一种寒凉性质的食材，在食用之后可以起到清热解渴、下火化痰等症状，秋季的梨子甘甜多汁，食用之后可以对身体内的一些上火的症状起到很好的解除的效果，所以在秋季的成熟的水果有梨子，平时也可以多多食用一些梨子来帮助身体健康的恢复。

　　3、苹果：在秋季成熟的水果的话有苹果，其实苹果可能现在生活中最常见的一种水果了，无论是在哪一个季节都可以看见苹果的售卖，其实苹果真正采收的季节是在秋季，这个时候上市的苹果才真的是属于当季的水果，秋季的苹果食用的口感脆甜，而且富含各种人体所需要的营养物质，所以在秋季的时候可以经常食用一些苹果，这样也不用担心食材的安全问题。

1、石榴
石榴这个水果很多人都不太爱吃，因为果肉难掰，而且没啥汁水，口感硬还有籽，并不像番石榴那般直接咬，皮肉都能吃，但石榴更富有营养价值。
石榴是出了名的美容美颜、延缓衰老的营养水果，其中富含的膳食纤维、维生素C和多酶类等营养元素相当高，而且针对缓解宿醉、便秘、腹泻等方面也有食用效果。
特别是缓解醉酒，在酒醉之后吃一点石榴，能够让身体舒服不少。
2、柚子
步入秋季之后也到了品尝柚子的时候，特别是临近中秋，满大街都是卖柚子的，柚子属于秋季时令水果，果肉酸甜鲜脆，解腻效果很好，而且柚子中所含的碳水化合物含量很低，热量不高，并且其中还含丰富的维生素类，矿物类元素、枸橼酸、糖类等，对肥胖人群来说，是不可多得的低碳水水果。
另外柚子皮还能拿来制作柚子皮糖，相当好吃，韧劲十足，糖甜可口。
3、葡萄
秋季炎热干燥，最容易出现的皮肤问题就是缺水，然后出现干燥、干裂、痒痛等情况，如果经常如此，那就不妨试试多吃葡萄，因为葡萄富含花青素，此物质属于强氧化剂，对清除体内自由基，以起到抗衰老、抗氧化、润肤美颜效果相当好，堪称“抗氧化冠军”。
4、百香果
百香果这种水果，用来制成饮品，比空口当水果吃要更美味，因为百香果的果肉体甜滑，味道酸酸甜甜的，直接食用很多人难以下咽，但用百香果+青柠檬+冰块+清水，调拌成百香果柠檬汁，却是秋季消暑降秋燥的良好饮品，特别生津解渴，喝完之后整个人都相当凉爽舒服。
5、鲜枣
秋季是吃鲜枣的时候，价格便宜又新鲜，鲜枣的食用价值和营养价值都很高，所含的很多营养素含量，与大部分水果相比都能排得上榜首，比如微量元素类的钙、铁、镁、锌，维生素类等，再加上果肉清脆爽口，汁水香甜，小孩子很喜欢吃，拿到手上就往嘴里咬，吃得不亦乐呼。
只是也要注意，鲜枣的含糖量很高，而且属性偏热，如果本身就有热气便秘、糖尿病等情况的朋友，建议慎吃。
6、雪梨
要说秋季我家吃得最多的水果，就要数雪梨了，雪梨甜润清脆，果肉多汁，同时还是为数不多具有清心润肺效果的水果。
雪梨果汁含量高，有数据显示，平均一个雪梨中，含有的水分就能够达到80%，而且果汁里的葡萄糖、果糖含量相当高，轻咬一口，满嘴都是雪梨果汁。
而且雪梨能够缓解秋燥，如果大家在秋季时出现咽干喉痛、口干舌燥的时候，吃下一个新鲜雪梨，能够得到迅速缓解，清甜爽脆，生津解渴。
另外雪梨还能用于炖煮甜汤，营养不仅流失少，味道更是清甜滋润。

1、柿子
软糯的柿子等到秋天才成熟，橙红到金色的果实的确是这个季节的最好反映。果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧，过了季节便要等来年。
2、柑橘
柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够消除秋燥，提神醒脑的了。
3、甘蔗
归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

秋天是一个丰收的季节，不管是田间里的稻田还是各种果树都迎来了开花结果的时候。不管任何季节，都有其相对应的应季水果，那么秋天的水果有哪些?了解秋季应季水果做好养生。
苹果。苹果的成熟时期是每年的7月-11月。苹果中富含碳水化合物，维生素和微量元素、糖类、有机酸、果胶、蛋白质等成分，具有降低胆固醇、防癌抗癌、促进肠胃蠕动、减肥等功效。但是对胃寒者、溃疡性肠胃炎患者、白细胞减少症以及前列腺肥大患者来说忌生吃。

梨。梨的成熟时期是在7月-9月。梨子中富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素等营养成分，具有降低感冒几率、保护心脏、增进食欲、防癌抗癌、消除便秘等功效作用。梨性偏寒，有助于祛湿，因此对于脾胃虚寒、畏冷食者和糖尿病患者来说应该要少吃。

冬枣。冬枣味鲜清脆，吃起来非常美味，冬枣的成熟时期是在8-9月。其富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分，可以起到治疗脾胃虚弱、气血不足、心悸失眠、倦怠乏力的功效作用。需要记住的是冬枣不宜与维生素、黄瓜、萝卜同时食用，且下腹部胀满、大便秘结者来说不宜食用。

石榴。石榴的成熟时期是每年的9-10月。石榴含有丰富的水果糖类、优质蛋白质、维生素、有机酸、蛋白质等营养成分，具有清热解毒、平肝、补血活血和止泻的功效作用，适合黄疸性肝炎、哮喘和久泄的人食用。
柚子。柚子的成熟时期为每年的9月-12月。柚子中富含大量的营养元素，包括蛋白质、有机酸、多种维生素以及钙、磷、镁、钠等身体所需的微量元素，具有降血糖、降血脂、减肥、护肤养颜等功效。但是柚子性凉，气虚体弱、腹部寒冷、常患腹泻的患者来说不宜多食。
橘子。橘子的成熟时期是每年的10-12与，其含有丰富的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素等物质，具有消除疲劳、开胃理气、止咳润肺、促进通便、防癌抗癌等功效。

秋冬季适合吃应季水果，秋冬季天气干燥，还适合吃富含水分的水果。因此，大部分人秋冬季适合吃梨、甘蔗、苹果，还可以适当吃一些山楂，可以补充人体消耗所需的营养物质，对于身体在一定程度上能够起到保养的作用。

梨属于一种寒性的食物，并且维生素含量比较丰富，在吃梨后能够帮助润肺，对于秋冬季节干燥出现的呼吸不畅以及咳嗽的症状，可以帮助预防或者帮助症状减轻。甘蔗当中含有丰富的营养成分和水分，也可以起到辅助润肺的作用，而且也可以帮助小便排出。并且甘蔗还含有膳食纤维，对于大便干燥的症状也能够在一定程度上起到帮助改善的作用。

苹果是一种含维生素和矿物质丰富的食物，而且其中含有纤维素和有机酸等，并且含有丰富的水分，秋冬季节比较干燥，吃苹果通常可以在一定程度上起到帮助解渴的作用，而且也可以促进胃液分泌，帮助肠道消化吸收。同时苹果升糖指数较低，在吃苹果后血糖升高速度并不是十分明显，所以糖尿病患者也可以适量吃。而山楂属于一种含微量元素和维生素丰富的食物，而且其中含有的氨基酸丰富，其中的粗纤维能够帮助胃肠蠕动，有助于帮助营养物质的吸收，适合秋冬季节食欲不佳的人群。

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