人体补充维生素在哪个时间段最好？有什么依据吗？
一般情况下是在吃饭之后的半个小时之内服用是最好的，但是由于维生素家族成员还是比较多，所以每个种类的特征都不一样，我们要分开情况而论。比如说维生素b族，非常建议在饭后30分钟内服用，这个时间段我们的身体吸收效率是最好的。
那维生素B族也是包含了大约有12种以上的种类，是被全世界公认的人体必须要补充的维生素，是我们人体组织不可缺少的营养，比如非常具有代表性的维生素B3，它能够有效的促进我们的消化系统，同时还能够缓解大脑的压力，让我们变得更加的愉快，同时还能让皮肤状态变得更加的健康。
维生素c，由于是水溶性的维生素，所以如果空腹吃的话，可能会对我们的胃产生一定的刺激情况，比较严重的还会出现反胃，恶心，甚至导致反酸这样的情况。所以维生素c要在饭后服用，一般情况，在饭后的10到25分钟，吸收的效果是最好的。维生素c是我们日常生活当中谈到比较多的维生素种类，它主要的结构比较类似于葡萄糖，是高等灵长类动物必需的营养素，如果一个人严重的缺乏维生素C，很有可能会导致坏血病，所以它对我们身体来说是非常重要的，生活当中维生素含量比较高的水果食物有大枣、橙子、西柚、榴莲等。
维生素e，是一种脂溶性维生素所以一般情况下，我们是把它放在睡前服用，而且维生素e也是挑一些人群的，一般情况下像已经到了中年的女性，她们服用的概率会更大，像年轻小孩子服用的概率比较小，因为它主要作用是能够防止我们衰老，是一个抗衰老功能比较强的维生素。
一般随餐服用就可以的，像补充维生素之类的保键品不像药品那么有严格的规定必须饭前或饭后。
补充维生素在哪个时间段最好
人体如果想要补充维生素，让维生素在身体当中发挥最大的作用，那么最好的服用时间就是在早饭的半个小时之后进行服用。如果在早上的时候没有及时的服用维生素的话，也可以选择在午饭之后或者是晚饭之后的半个小时左右进行服用。
饭后半小时服用维生素是最好的依据
很多人在日常生活当中服用维生素都是比较随意的，但其实补充维生素最佳的时间段就是在饭后半个小时左右服用，这主要是因为维生素进入到人体之后，是需要靠我们的大肠和小肠来进行吸收的。
而小肠在肠道当中是起着至关重要性的作用的。如果在空腹的状态下服用维生素的话，身体当中的能量是处于耗空的状态，而维生素进入到身体之后，是没有办法在空腹状态下快速的吸收并且进入到血液当中的，就算是吸收的话也只是很小的一部分，剩余的部分依然会随着小肠排出到体外。而这从医学角度来说的话，就已经失去了服用维生素的意义。
另外从医学角度来说的话，血液当中所含有的维生素浓度直接决定了人体当中日常维生素的平衡性。因此浓度越高的话，代表平衡浓度越好。而血液当中的维生素浓度是由日常生活当中所摄入的食物含有的维生素含量来决定的。所以适当的摄入一些食物之后，再服用维生素的话，会让血液当中的维生素含量更高一些，以此达到身体当中所需要的维生素平衡。
总结
对于一个正常的成年人来说，身体当中是不需要大量的维生素来维持生命体征的，但维生素对于身体的健康也是必不可少的一种元素。因此在日常生活当中补充维生素一定要科学且理性，千万不要盲目的进行补充补太多的维生素，往往身体不吸收的话还是会起到相反作用的。
引言：人体补充维生素在哪个时间段最好？有什么依据吗？人们在补充维生素的时候最好保持在某一个时间，这样有利于人体的维生素平衡，对身体健康有益。维生素服用过多会在人体内有一定累积，对人体健康不利。为了维持身体的各种能量平衡，建议服用时间间隔要有规律。所以不建议盲目补充维生素，应该遵照医嘱，在医生的指导下服用，比如每天服用一次，可以在早上吃完早餐半小时以后食用维生素，这样既可以保证一天的维生素量又能够最大化的吸收。
一、补充维生素的注意事项
维生素是人体不可缺少的营养物，在平时的食物中便可以摄取各种维生素，一般不需要单独补充，如果自己的身体有不适的情况，建议去医院做一个全面的检查，根据检查的结果和医生的建议来决定是否补充维生素制剂。维生素主要分为两大类，一类是脂溶性维生素，比如维生素a，维生素D，维生素E，维生素K等。另一类是水溶性维生素，比如维生素C，B族维生素等。在补充脂溶性维生素的时候，应在晚餐和午餐之后补充维生素吸收的效果好，早餐相对清淡，可能影响药物无法完全吸收。水溶性维生素和复合维生素可以随时补充，尤其是一些复合的维生素B，在吃饭前后服用效果很好。
二、结语
总之在补充维生素的时候需要和钙补充剂间隔1~2个小时，很多人在补充维生素的时候会和钙片一起服用，容易影响两者的吸收效率。分开食用效果就不影响了。比如一些中老年人希望补充维生素增强体质，而且本身有基础疾病，会常年吃一些药物，服用维生素要间隔4~5个小时左右服用，避免药物之间相互反应影响疗效。总之维生素并不是补充的越多越好，应严格控制摄入量。
饭后半小时，人体食用的食物基本经过粗消化了，人体消耗也得到了充分补充，这个时候食用维生素是比较理想的，吃进去的维生素会在小肠停留比较长时间，吸收进去基本都补充人体维生素的不足。
我认为在睡前补充更好，因为晚上身体在自动修复的时候，可以更好的吸收这些维生素。
维生素B在饭后半个小时之内服用，维生素C在饭后15到30分钟服用用，维生素D要在饭后服用，维生素E在睡前的时候服用，因为空腹服用的话，会引起恶心，感觉到胃有灼热感。
维生素在人体内起到什么作用?
6、维生素B9 （叶酸）功能：掌管血液系统，促进细胞发育，制造红血球及白血球 ， 增强免疫能力 ．维持头发健康．对胎儿及婴孩的神经细胞成长极为重要，准备怀孕的女性要特别注意叶酸的补充。缺乏症：舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白，记忆力衰退。 叶酸不足时会带来胎儿残缺疾病，如脑不能正常...
哪些食物可以补充维生素A、维生素D、钙和铁?
维生素D：动物类食物（肝脏、蛋类、奶制品等）、富脂鱼等。钙：奶和奶制品，大豆及豆制品等。铁：动物肝脏、瘦肉、蛋黄、木耳、干蘑菇等。温馨提示：2020年底发布的《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》特别强调，维生素A缺乏与维生素D缺乏仍旧是我国儿童突出的营养问题，建议预防性的补充干预。
有哪些食物可以补充维生素?你有哪些了解?
低水平会导致贫血，这意味着你的身体没有足够的氧气，你会感到疲劳。B6还调节血清素和多巴胺激素，细胞生长和免疫系统，并分解葡萄糖，葡萄糖在糖尿病中起作用。虽然我们大多数人都服用许多维生素B6和B12，但妇女和老年人都有维生素B6缺乏的风险。一些维生素E异构体具有很强的抗氧化能力，可以减少自由基...
人体每日必须补充的维生素有哪些
维生素C是人体每天的必须元素，什么样的维C更利于人体吸收呢？一般来说，补充维生素C会通过这几种方式。
补充维生素有哪些
而绿叶蔬菜、全麦食品等富含维生素B群。自然光照与维生素D：阳光中的紫外线可以作用在皮肤上，帮助人体合成维生素D。因此，适当的户外活动，尤其是暴露部分皮肤在阳光下，有助于补充维生素D。在夏季，每天短暂的户外活动即可满足人体对维生素D的需求。通过这三种方式，可以有效地补充维生素，维持身体健康。
怎样正确补充维生素?
缺乏维生素B2会引起角膜炎、口腔溃疡、头皮屑增多、头发容易出油和视力下降等症状；缺乏维生素B6会引起周围神经损伤，出现四肢末梢感觉神经衰退，兴奋、恶心呕吐、腹泻等症状；缺乏维生素B12会引起贫血，表现为头晕无力、精神不振、手脚发麻的症状。✍ 如何补充 维生素B1在动物内脏、瘦肉中含量丰富，...
人体需要的各种维生素
通常每人每天应摄入维生素A2～4.5mg,不能摄入过多。近年来有关研究表明,它还有抗癌作用。动物肝中含维生素A特别多,其次是奶油和鸡蛋等。胡萝卜、番茄等蔬菜中含多量胡萝卜素,它是维生素A的前体,在人体中易变为维生素A,因此食用蔬菜同样可补充维生素A。 每天的需求量:妇女需要0.8毫克。即80克鳗鱼65克鸡肝,75克...
每天补充维生素B族好吗
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补充维生素的方法,你认为哪种有效?
维生素在人体中起着重要的作用，身体维生素不足会引起异常，不严重的情况可以用食物补充，多吃富含维生素的水果，如苹果、梨、西红柿。生活中多吃坚果、菠菜、蘑菇和动物的肝脏，可以补充身体所需的维生素。一、补充维生素的方法维生素A对人体的视觉生成起着至关重要的作用。缺乏维生素A容易影响眼睛的结膜和...
人体中有哪些维生素?分别有什么作用?
对人体的主要功能为消除自由基、抗氧化、清除体内的“过氧化脂质”、消除体内的“脂褐素”,从而延缓机体的衰老过程。动物实验已经证实,维生素E可使动物平均寿命延长,并使癌症发生率下降。以致脂类的过氧化作用不断增加,脂褐素沉积明显,生物膜损伤加重,肌肉萎缩变细。因而应补充维生素E。除饮食中(广泛存在于绿色植物...
浑佩山香： 您好,并没有什么研究证明维生素在哪个时候补充最佳的.这与服用的时间并没有什么关系.
珠晖区15534572678： 全天补充维生素的最佳时间段? - ？
浑佩山香： 早上或上午
珠晖区15534572678： 人体吸收维生素的最佳时间 - ？
浑佩山香： 因为维生素是有机物质,要使它有效地消化,必须要同时摄取其他食物和矿物质.尤其是水溶性的维生素B族和C很快经尿液排出,所以在早餐后、晚餐后分别摄取可使体内的维生素量经常保持在高位状态. VE和其他脂溶性的维生素不一样,在人体内贮藏时间较短,也需要经常补充. 假如必须一次服用全部的维生素,应该在一天之中选择含量最多的那餐之后服用.也就是说,晚餐比早餐服用更有效..
珠晖区15534572678： 一天中哪个时间段吃维生素比较好 - ？
浑佩山香： 维生素E是一种脂溶性的维生素,就是说只有同油一起摄入才容易被人体吸收.那最好是在饭后了,尤其是在吃肉,后脂肪摄入较高的饭后了.但维生素E不能摄入过多,同样因为它是一种脂溶性的维生素,不容易被代谢排除,如果摄入过多会在体内造成积累,被机体比例影响.建议晚上睡前服维生素E,是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一.溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中,不溶于水..
