跳绳是无氧还是有氧

跳绳是有氧运动还是无氧运动？~

跳绳属于有氧运动，有研究表明，15分钟的跳跃，相当于9分钟内骑自行车4.5公里或8分钟跑1600米的能量消耗。因此，经常进行跳绳运动，可加快体内新陈代谢速度，减少脂肪堆积。
经常进行跳绳练习，可以增强心肺与肌肉能力、增加骨质密度、提高人体协调性等。不过，老年人跳绳前要测一测平衡能力（单脚分别站立保持15~30秒），跳绳时幅度不宜过大，高度不能太高；有疾病者跳绳前，一定要征求医生意见。

扩展资料：
在跳绳时要选择适宜场地。尽量避免有砂砾、灰尘多及凹凸不平的水泥地，选择平坦、松软、无碎石硬块和不太硬的地面，如铺木板的室内体育馆或有弹性的PU场地。穿着合适的衣物。跳绳运动时，要穿运动鞋和宽松、轻便的运动服，这样活动起来感到轻松舒适，也不易受伤。
跳绳练习要与其他运动交替进行，若每天单一地进行跳跃练习，下肢负担过重，容易膝盖受损；运动量应由小到大逐渐增加，或根据个人情况来定，以第二天早上没有疲劳感为宜。
参考资料来源：人民网——怎么跳绳不受伤

跳绳的有氧运动中减脂效率是最高的，相关内容如下：
1、跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

2、跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

3、跳绳活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。
跳绳与游泳、跑步、骑车等都属于是有氧运动，

正常跳绳属于有氧运动，如果跳绳速度过快（比如竞技跳绳）则属于无氧运动。有氧运动特点是能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供；运动时全身大多数的肌肉群(2/3)都参与；运动时心率保持在150次/分钟之内。

5种最常见的有氧运动形式：

1、快步走：适合各个年龄段的首选运动方式，选择一个平缓的路面，速度一分钟120步，锻炼时间从20分钟开始递增。

2、跑步：跑步是人体心肺功能的最佳锻炼方式，可以有效促进身体各个系统的发育和增强，锻炼意志。在前三四个星期先交替进行步行和跑步，然后逐渐增加跑步时间。

3、登山：有助于改善人体呼吸、心血管功能和腿部肌肉，使腰、背、颈部和上肢的肌肉、韧带得到有效锻炼。老年人、超重者、膝关节有疾病、心脏有疾病的患者不宜选用登山这种健身方式。

4、游泳：提高人体的呼吸系统功能。由于游泳不承担体重，因此最适合关节病人进行锻炼，对于患骨质疏松或者孕妇也都非常理想。

5、骑车：经常骑自行车可锻炼心脏功能，使肺活量增加，还可以增强腿部肌肉力量，对膝关节的损伤较小，适合体重较大和关节活动障碍者进行锻炼。

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溆浦县18240658422： 跳绳属于有氧运动吗 跳绳属于什么运动项目 - ？
油亨比沙： 跳绳与游泳、跑步、骑车等都属于是有氧运动,但是跳绳的有氧减脂效率是最高的,相关内容如下: 1、跳绳是有氧运动,而且是有氧运动中效率较高的一种运动.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,...

溆浦县18240658422： 跳绳是有氧运动吗 - ？
油亨比沙： 跳绳属于有氧运动.有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),...

溆浦县18240658422： 跳绳十分钟算不算有氧运动,看看我这计划如何(高分) - ？
油亨比沙： 跳绳算有氧运动,但是跳绳十分钟还达不到有氧运动的标准,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%). 你的这个计划是很有用的,不间断地跳...

溆浦县18240658422： 为什么说到有氧运动想到的总是跑步而不是跳绳!跳绳到底是不是有氧运动 - ？
油亨比沙： 在人们的惯性思维中,跑步是最常见的有氧运动,也是最普及的有氧运动,而跳绳对于部分身体不协调的人来说,还是有技术要求的,在日常生活中也不是很普及.所以,人们总会先想到跑步而不是跳绳.跳绳\游泳\骑车和跑步一样都属于有氧运动,而且跳绳的效率最好,在同样的时间内,持续的运动前提下,跳绳的减脂效果最佳,而且还能提高身体协调性.

溆浦县18240658422： 跳绳是有氧运动还是无氧运动?？
油亨比沙： 有氧,因为你边跳边呼吸

溆浦县18240658422： 跳绳属于有氧运动吗? - ？
油亨比沙： 你好,跳绳属于有氧运动.有氧运动和无氧运动,是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的.

溆浦县18240658422： 跳绳是不是有氧运动? - ？
油亨比沙： 当然是有氧运动了 无氧运动主要是指健身房..100米短距离跑这种在运动途中不吸入氧气的运动 运动这东西 只要自己有时间有体力 多出出汗 跳绳是一项十分有效的减肥运动.它不受场地、气候、器材等各种条件的限制,男女老幼可以随时随...

溆浦县18240658422： 跳绳是不是有氧运动噢? - ？
油亨比沙： 如果竞技跳绳不算. 有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长.

溆浦县18240658422： 每天跳2400个跳绳,跳完有20分钟,算有氧运动吗 - ？
油亨比沙： 因为跳绳具备规律性,跳绳时间如果维持得较长(达到15分钟或以上),跳绳强度在身体中等或中上的运动程度((最大心率之75%-80%)得一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动.有氧运动就是持续一定时间,强度达到中等或偏上的恒常有规律的运动,所以跳绳是一项典型的有氧运动.

溆浦县18240658422： 跳绳是一个什么样的运动 - ？
油亨比沙： 跳绳是一种非常有效的有氧运动.它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点.跳绳每半小时消耗热量四百卡.是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动. 跳绳 跳绳 ...