维生素e补充多少合适，女生可以吃吗？

女生维生素E如何服用，每天摄入量多少合适？~

1922年，美国科学家伊万发现，雄性白鼠生育能力下降，雌性白鼠易于流产与缺乏一种脂溶性物质有关。1938年，瑞士化学家卡拉合成了这种物质，命名为生育酚，即维生素E。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。还可防治更年期综合症.
　　维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。
　　成年人营养补充维生素每日参考用量：维生素A为1．5mg；维生素E为30mg
　　现在购买的许多保健品也是以mg为单位，这就存在IU（国际单位）与mg（毫克）的换算问题，以便于大家衡量和比较用量，恐怕高剂量会是弊大于利的。
　　对于不同的元素换算值不同（国际规定的）：
　　维生素A：1IU=0.3ug而1000ug=1mg
　　维生素E：1IU=1mg
　　经过计算，正常成年人补充量：维生素A：1.5mg是5000IU；维生素E是30IU。
服用维生素E要因人而异
　　据北京大学第三医院运动医学研究室李可基研究员介绍：维生素E缺乏非常罕见，特别是中国居民的膳食结构主要以植物性食物为主，维生素E的摄入量普遍较高。如果没有脂肪吸收障碍，膳食中提供的维生素E已基本能满足正常的人体需要。不过，大量的临床实验都已证明，维生素E确实具有防病治病的功用，但其具体应用剂量和方法目前尚无定论。上海第二军医大学王福副研究员介绍了国内外临床应用维生素E治疗多种疾病的情况。
　　1、治疗动脉粥样硬化
　　国外报道，每天摄入维生素100毫克以上，能够减慢轻、中或重度冠状动脉粥样硬化的进展。每日补充维生素C或多种维生素则不能减慢冠状动脉粥样硬化的进展。另据报道，给动脉硬化症患者服用维生素E200毫克和维生素A9万单位，6到10周后头疼、失眠、眩晕、耳鸣等症状会减轻，血压下降、血脂胆固醇下降。
　　2、治疗淤血性心功能不全及心绞痛对这类患者给予每天维生素E200毫克至400毫克，可使运动负荷量增加，心绞痛消失，并有利尿作用。
　　3、对肿瘤的防治作用体内外实验表明，维生素E具有控制肿瘤细胞生长，降低或延缓体内肿瘤发生的作用。流行病资料也显示，人体维生素E摄入量与肿瘤呈负相关关系。
　　例如，国外研究发现，用大剂量维生素E可防止化疗药物阿霉素引起的脱发，一般用量为每天1600毫克，服用时间应在化疗开始前5到7天。
　　4、维生素E与妇科疾病服用维生素E胶丸可治愈有些妇女放置节育环后出现的出血或月经过多。方法是：隔天口服维生素E100毫克，7天为1疗程，一般治疗1到3个疗程即可。另有文献报道，维生素E可治疗免疫性不孕症、无排卵性不孕及习惯性流产。
　　然而，以芬兰男性吸烟者为对象的研究结果却表明，维生素E一方面能降低缺血性心脏病和缺血性心肌梗塞的发病危险，另一方面也会增加出血，如脑出血的危险性。因此，维生素E不能过量摄取。李可基研究员最后提醒读者，维生素E缺乏是比较罕见的病症，用于防病治病，一定要在医生的指导下进行，切勿像补钙一样，一哄而上。
　　注意事项
　　维生素E通常是无毒的。当服用高剂量时（每天多于1,200国际单位），它可引起反胃，胃肠气胀，腹泻和心脏急速跳动的不良反应。
　　当你有以下情况时，服用维生素E 之前咨询一下你的健康顾问：
　　如果你患有高血压。
　　如果你正在使用抗凝血剂，如下丙酮香豆素钠或者丙酮苄羟香豆素

哪些人需要补充来益天然维生素E？
一般来说， 年龄在 25岁以上，就可以适当补充维生素E了。
以下七种人最需要补充天然维生素 E：
1.希望保持青春活力的女人
2.有色素沉着现象的女性
3.长时间使用电脑的办公室女性
4.希望怀上健康宝宝的女人
5.怀孕和哺乳期的女人
6.进入更年期的女人
7.抽烟的男人。
为什么25岁以后要适当补充来益维生素E？
人体自身抗氧化能力随着年龄下降，到了 25 岁以后，氧自由基的产生逐渐超过人体的承受能力，衰老特征就开始产生。这时候，适当补充来益维生素 E ，能有效延缓衰老。尤其现代社会手机、微波炉、冰箱的辐射，大气、生活环境的污染，都会加速人体老化，而及早补充来益维生素 E 是明智的选择。

维生素E一天食用10-14mg左右就够了。正常药店卖的那种，按说明吃就好。维生素E具有抗衰老，抗氧化，改善新陈代谢的作用。坚持食用对皮肤有好处，但是不要过量。正常情况下，如无其他要求，也不必额外摄入维E，因为日常食品中摄入的维E已经够了。肉类，绿叶蔬菜，牛奶等，都含有大量的维E，好好吃饭是不会缺的。如果是因为其他病需要摄入维E，根据医生的建议来。

维生素e是一种能被人体吸收和使用的维他命,对我们的身体有许多益处。另外在我们的身体里面,要有一种维生素,当身体缺乏维生素e的时候要及时补充,否则会对身体器官造成伤害。那维生素e的功能和功效有什么呢?下面就给大家解答。
维生素e的功能和作用
1、美白养颜
常吃维生素e一方面可以防止皮肤老化,增强细胞活力,使皮肤保持弹性和光泽;此外,一方面,维生素e能帮助皮肤变得白皙光滑。维生素e能淡化色斑,清除面部色素斑,达到美白养颜的效果。
2、癌症防治
维生素e对各种癌症的抵抗都有明显的效果。尤其是维生素e对肿瘤细胞分化的阻滞作用是无法逆转的,正是维生素e对肿瘤细胞分化的阻滞作用可以有效抑制肿瘤细胞的持续分解扩散,从而具有抑制癌症的作用。
3、提高生育能力
对男性来说,维生素e可以增强精子的活力和质量,还有助于延长精子的生存期;对女性来说,维生素e有助于加强卵巢功能,有助于卵泡成熟。
4、预防心血管疾病
定期服用维生素e有助于预防心血管疾病。尤其是中老年人,随着年龄的增长,身体功能开始衰退,体内自由基开始大量聚集,血液中很容易出现脂质过氧化物超标,从而出现心血管疾病。维生素e对帮助血管细胞增强对抗自由基的能力非常有效,让血管保持年轻。
5、预防流产
怀孕后服用维生素e有助于防止习惯性流产、先兆流产。由于维生素e有助于怀孕后准妈妈体内孕酮水平的升高。孕酮可以抑制怀孕母亲的子宫兴奋,让受精卵安全生长,并能产生胎盘。
6、口腔疾病的治疗
吃维生素e对治疗口腔溃疡等口腔疾病有很好的效果,尤其是经常发生口腔溃疡,这可能与身体缺乏维生素e有关,所以用维生素e治疗可以起到效果。出现口腔溃疡的原因很多,必须对症治疗,不能盲目服用维生素e。

维生素E应该补充一粒就好了，不能吃的太多，女生也可以吃的，而且可以对你来说美容养颜

维生素E肯定是适合女生吃的，但是不能补充过多，我们可以去药店里面购买那种维生素E的药片，每天吃1到2片就可以了

维生素E补充多少合适，女生应该是维生素E的话，如果有些皮肤干燥啊，皮肤有开裂的现象啊，都可以吃一些维生素E补充一下，最主要是补充微量元素的女生也是可以吃，每天吃一粒就可以了。

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东阳市19590008430： 每个女人都适合吃维生素e吗? - ？
汝博可里： 您好,天然的维生素E是种对女性非常好的一种保健品.不但有美容.还可以调节内分泌·····所以不是特别多.不需要太担心.如果觉得很不正常.就要去看看了.