维生素e补充多少合适,女生可以吃吗?
1922年,美国科学家伊万发现,雄性白鼠生育能力下降,雌性白鼠易于流产与缺乏一种脂溶性物质有关。1938年,瑞士化学家卡拉合成了这种物质,命名为生育酚,即维生素E。生育酚能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产。还可防治更年期综合症.
维生素E是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。
成年人营养补充维生素每日参考用量:维生素A为1.5mg;维生素E为30mg
现在购买的许多保健品也是以mg为单位,这就存在IU(国际单位)与mg(毫克)的换算问题,以便于大家衡量和比较用量,恐怕高剂量会是弊大于利的。
对于不同的元素换算值不同(国际规定的):
维生素A:1IU=0.3ug而1000ug=1mg
维生素E:1IU=1mg
经过计算,正常成年人补充量:维生素A:1.5mg是5000IU;维生素E是30IU。
服用维生素E要因人而异
据北京大学第三医院运动医学研究室李可基研究员介绍:维生素E缺乏非常罕见,特别是中国居民的膳食结构主要以植物性食物为主,维生素E的摄入量普遍较高。如果没有脂肪吸收障碍,膳食中提供的维生素E已基本能满足正常的人体需要。不过,大量的临床实验都已证明,维生素E确实具有防病治病的功用,但其具体应用剂量和方法目前尚无定论。上海第二军医大学王福副研究员介绍了国内外临床应用维生素E治疗多种疾病的情况。
1、治疗动脉粥样硬化
国外报道,每天摄入维生素100毫克以上,能够减慢轻、中或重度冠状动脉粥样硬化的进展。每日补充维生素C或多种维生素则不能减慢冠状动脉粥样硬化的进展。另据报道,给动脉硬化症患者服用维生素E200毫克和维生素A9万单位,6到10周后头疼、失眠、眩晕、耳鸣等症状会减轻,血压下降、血脂胆固醇下降。
2、治疗淤血性心功能不全及心绞痛对这类患者给予每天维生素E200毫克至400毫克,可使运动负荷量增加,心绞痛消失,并有利尿作用。
3、对肿瘤的防治作用体内外实验表明,维生素E具有控制肿瘤细胞生长,降低或延缓体内肿瘤发生的作用。流行病资料也显示,人体维生素E摄入量与肿瘤呈负相关关系。
例如,国外研究发现,用大剂量维生素E可防止化疗药物阿霉素引起的脱发,一般用量为每天1600毫克,服用时间应在化疗开始前5到7天。
4、维生素E与妇科疾病服用维生素E胶丸可治愈有些妇女放置节育环后出现的出血或月经过多。方法是:隔天口服维生素E100毫克,7天为1疗程,一般治疗1到3个疗程即可。另有文献报道,维生素E可治疗免疫性不孕症、无排卵性不孕及习惯性流产。
然而,以芬兰男性吸烟者为对象的研究结果却表明,维生素E一方面能降低缺血性心脏病和缺血性心肌梗塞的发病危险,另一方面也会增加出血,如脑出血的危险性。因此,维生素E不能过量摄取。李可基研究员最后提醒读者,维生素E缺乏是比较罕见的病症,用于防病治病,一定要在医生的指导下进行,切勿像补钙一样,一哄而上。
注意事项
维生素E通常是无毒的。当服用高剂量时(每天多于1,200国际单位),它可引起反胃,胃肠气胀,腹泻和心脏急速跳动的不良反应。
当你有以下情况时,服用维生素E 之前咨询一下你的健康顾问:
如果你患有高血压。
如果你正在使用抗凝血剂,如下丙酮香豆素钠或者丙酮苄羟香豆素
哪些人需要补充来益天然维生素E?
一般来说, 年龄在 25岁以上,就可以适当补充维生素E了。
以下七种人最需要补充天然维生素 E:
1.希望保持青春活力的女人
2.有色素沉着现象的女性
3.长时间使用电脑的办公室女性
4.希望怀上健康宝宝的女人
5.怀孕和哺乳期的女人
6.进入更年期的女人
7.抽烟的男人。
为什么25岁以后要适当补充来益维生素E?
人体自身抗氧化能力随着年龄下降,到了 25 岁以后,氧自由基的产生逐渐超过人体的承受能力,衰老特征就开始产生。这时候,适当补充来益维生素 E ,能有效延缓衰老。尤其现代社会手机、微波炉、冰箱的辐射,大气、生活环境的污染,都会加速人体老化,而及早补充来益维生素 E 是明智的选择。
维生素E一天食用10-14mg左右就够了。正常药店卖的那种,按说明吃就好。维生素E具有抗衰老,抗氧化,改善新陈代谢的作用。坚持食用对皮肤有好处,但是不要过量。正常情况下,如无其他要求,也不必额外摄入维E,因为日常食品中摄入的维E已经够了。肉类,绿叶蔬菜,牛奶等,都含有大量的维E,好好吃饭是不会缺的。如果是因为其他病需要摄入维E,根据医生的建议来。
维生素e是一种能被人体吸收和使用的维他命,对我们的身体有许多益处。另外在我们的身体里面,要有一种维生素,当身体缺乏维生素e的时候要及时补充,否则会对身体器官造成伤害。那维生素e的功能和功效有什么呢?下面就给大家解答。
维生素e的功能和作用
1、美白养颜
常吃维生素e一方面可以防止皮肤老化,增强细胞活力,使皮肤保持弹性和光泽;此外,一方面,维生素e能帮助皮肤变得白皙光滑。维生素e能淡化色斑,清除面部色素斑,达到美白养颜的效果。
2、癌症防治
维生素e对各种癌症的抵抗都有明显的效果。尤其是维生素e对肿瘤细胞分化的阻滞作用是无法逆转的,正是维生素e对肿瘤细胞分化的阻滞作用可以有效抑制肿瘤细胞的持续分解扩散,从而具有抑制癌症的作用。
3、提高生育能力
对男性来说,维生素e可以增强精子的活力和质量,还有助于延长精子的生存期;对女性来说,维生素e有助于加强卵巢功能,有助于卵泡成熟。
4、预防心血管疾病
定期服用维生素e有助于预防心血管疾病。尤其是中老年人,随着年龄的增长,身体功能开始衰退,体内自由基开始大量聚集,血液中很容易出现脂质过氧化物超标,从而出现心血管疾病。维生素e对帮助血管细胞增强对抗自由基的能力非常有效,让血管保持年轻。
5、预防流产
怀孕后服用维生素e有助于防止习惯性流产、先兆流产。由于维生素e有助于怀孕后准妈妈体内孕酮水平的升高。孕酮可以抑制怀孕母亲的子宫兴奋,让受精卵安全生长,并能产生胎盘。
6、口腔疾病的治疗
吃维生素e对治疗口腔溃疡等口腔疾病有很好的效果,尤其是经常发生口腔溃疡,这可能与身体缺乏维生素e有关,所以用维生素e治疗可以起到效果。出现口腔溃疡的原因很多,必须对症治疗,不能盲目服用维生素e。
维生素E应该补充一粒就好了,不能吃的太多,女生也可以吃的,而且可以对你来说美容养颜
维生素E肯定是适合女生吃的,但是不能补充过多,我们可以去药店里面购买那种维生素E的药片,每天吃1到2片就可以了
维生素E补充多少合适,女生应该是维生素E的话,如果有些皮肤干燥啊,皮肤有开裂的现象啊,都可以吃一些维生素E补充一下,最主要是补充微量元素的女生也是可以吃,每天吃一粒就可以了。
维 生素E是治疗什么病的
每天补充200 mg维生素E,能增加衰老机体中介T细胞的免疫功能指数。研究表明,每日服用含β-胡萝卜素和维生素E的多维素,能提高免疫功能,降低感染率,改善失眠症,使人精神振作,记忆力增强。3 对心血管疾病的作用 血液低密度脂蛋白水平高,发生心血管疾病的危险性增加。低密度脂蛋白的氧化作用易导致动脉...
女人几岁吃维生素E比较合适?
·每日服用维生素E800毫克以上并连续使用3周后。会出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高,可使高血压、心绞痛、糖尿病等疾病病情加重。 ·每日服用维生素E2000~12000毫克时,会发生生殖功能障碍。 由此可见,维生素E虽是生命延续必需的营养素之一,但长期服用仍需要在医生或营养师指导下进行,将毒副作用降...
啥水果含微生素E多
维生素E是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。成年人营养补充维生素每日参考用量:维生素a为1.5mg;维生素e为30mg。维生素E俗称"抗老素"。若机体缺乏维生素E,体内不饱和脂肪发生交联反应,形成"脂褐素"的色素沉着。因为维生素E是脂溶性维生素,也就是说,维生素E溶解于油脂而不...
2个月吃了十个卫生素E要紧吗
两个月吃了十个维生素E,这个药量太小了,没有什么要紧的。不会对身体造成伤害的。但是对你补充维生素,也没有太大的作用。
吃维生素E能祛斑吗
有。维生素E的侧链直接参与巯基的氧化还原过程,从而抑制酪氨酸酶活性,减少黑色素的形成。维生素E还具有扩张末梢血管,改善血管微循环的作用,能促进营养成分的输送以及体内代谢垃圾的排泄,从而也有利于“斑”的祛除。近几年来国内外均有报道,大剂量维生素 E(200毫克,每日2次口服)持续服用3~9个月...
人体每天应摄入的各类元素量应为多少?
例如玉米可以补镁、虾皮可以补钙、生吃白罗卜补充维 生素可以正气、生葱可以明目、大蒜可以杀菌、生姜可解“百食之毒”等等。 据悉,通过饮食平衡微量元素还可以治疗脑瘫,不过年龄在两岁以内治疗效果为最佳。 缺少微量元素影响少女健美 http:\/\/www.sina.com.cn2000年11月16日11:53新民晚报 近几年来,医学界对微量...
维生素 e的作用是什么,哪位说下维 生素 e的作用?
维生素E有很强的抗氧化作用,可防止脂肪化合物、维生素A、硒(Se)、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用。 提高维生素A的作用; 维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂; 在200IU的维生素E添加25mcg的硒所做成的维生素E营养补品能提高维生素E的效力。效用 延缓细胞因氧化而老化,保持青春的容姿;...
吃维生素E有什么作用
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男人能吃微生素e吗?
可以吃,每天一粒,饭后半小时服用。
女性吃维生素E好不好?吃多了会不会有副作用?
祛斑美白养颜效果,当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象,食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象,使肌肤变的光滑、白皙有弹性。改善女性生育能力,维生素E在女性的体内能增强卵巢机能,增加卵泡分泌,调节女性的内分泌。改善血液循环,预防心血管疾病,女性经常补充维生素E,能促进血液循环、改善女性...
汝博可里:多吃点维生素e的食物我觉得更好,常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用.维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中,均含量丰富.维生素E的作用,可减少维...
东阳市19590008430: 多大年龄的女性适合补充维生素E? - ?
汝博可里: 在21世纪,维生素E是女人保持青春的压箱法宝.每一个年过25岁需要保养的女人,都应该知道天然维生素E对女人的特殊好处:1.延缓衰老来益牌天然维生素E最主要的作用是抗衰老.很多人称它为女人的“随身不老丹”.就是它延缓衰老,...
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东阳市19590008430: 每个女人都适合吃维生素e吗? - ?
汝博可里: 您好,天然的维生素E是种对女性非常好的一种保健品.不但有美容.还可以调节内分泌·····所以不是特别多.不需要太担心.如果觉得很不正常.就要去看看了.