该如何在运动中保养好膝盖，才不至于让膝盖不容易受伤？
在运动的时候要想保护好自己的膝盖，就要注重运动的方式方法，用正确的方式进行锻炼对身体是没有伤害的，还要选择合适的运动鞋，在跑步之前以及运动之前都是需要进行热身的。
现在的运动方式多种多样，很多人都比较喜欢跑步，这也是大家喜欢的一种健身方式，如果人们运动量特别的大，容易出现膝关节受损的状况跟跑步方式有非常大的联系，如果跑步方式是错误的，受伤的几率会增加，为了减少膝盖的损伤，所以要做一些保护措施。在跑步之前一定要选择合适的运动鞋，因为膝盖承受的压力是有限的，选择合适的运动鞋就能够减少压力，一双运动鞋非常的重要，能够减少在运动的过程中对膝盖的一种伤害。
人们在运动之前一定要进行热身运动，很多人出现运动损伤是因为在运动初期身体并没有进入到运动的状态，这个时候适应能力是比较差的，并没有进行充分的热身，而且身体的各个部位都没有活动开来，这个时候膝盖也需要适应，所以热身是运动，非常重要的前奏。在运动的时候也要控制好速度，如果不是专业的运动员就需要掌握一些运动的技巧，在运动的时候不能够太快，对于一些身体素质比较差的人来说选择一些慢跑或者是散步这样的有氧运动，就能够减少对膝盖的损伤。
跑完步之后要注意休息，不能够立马坐下去，因为这个时候膝盖没有适应停止的状态，就容易出现损伤或者是拉伤，跑完之后身体的肌肉还处于运动状态，不能够立马坐下。在跑步的时候也要注意姿势，如果姿势不正确，对膝盖的伤害也非常的大，这个时候就需要学习正确的跑步姿势。
病人在运动时要注意保护膝关节，避免发生损伤，要嘱咐病人减少膝关节部位的负重量，不要在潮湿、寒冷的环境下进行运动，避免膝关节部位的着凉。
在运动之前要做好热身准备工作，可以提高膝盖部位的肌肉韧性和弹性，在运动后要做好静态拉伸工作，可以加速局部肌肉内的乳酸代谢，可以防止发生膝关节部位的损伤。
也可以告诉患者在运动后及时的洗热水澡，补充碳水化合物，可以保持身体内的离子平衡，也可以有效保护膝关节。
1.做好热身运动 如果是准备进行强度比较大的运动前,比如快跑,一定要先做好热身运动。如果没有热身就开始跑,膝盖部位还没活动开来,就很容易出现损伤的情况。
2.多进行肌肉训练 平时空闲时间可以多进行肌肉训练,尤其是大腿前侧股四头肌的锻炼。因为这个部位能够带动髌骨上下移动,对软骨吸收营养有利,并且一定程度上可以减轻髌骨面的压力。
该如何在运动中保养好膝盖，才不至于让膝盖不容易受伤？运动前活动活动筋骨，可促进全身血液循环，避免损伤膝关节。同时热身可起到循序渐进的目的，避免一下子活动量过大
长期跑步如何保护膝盖?
车要保养，身体各部件也如此，不运动时要保养膝关节。选双能缓冲震动、增加稳定性的跑鞋，专门针对膝关节做些强化训练，如靠墙蹲。不管是什么运动，都要避免骤起骤停、高冲击性的动作。只有在平时和运动时都树立保护关节的意识，并掌握科学运动、适量运动的方法，关节损伤才会远离。有益健康的跑步还应该...
运动后怎么保养皮肤?
1、运动过后及时换掉被汗水浸湿的衣物 因为在运动过程当中，会有大量出汗的现象，这种情况下应该及时换掉身上的湿衣服，因为我们身体的汗液是酸性的，长时间停留在皮肤上，会对皮肤造成损伤，喂引起皮肤过敏，特别是本身有皮肤过敏症状的人，更容易加重症状，所以应该及时换上干衣服。2、应该仔细清洁面部 ...
如何做好脖子颈椎的日常运动保健?
二、注意纠正不良睡姿，选择合适的枕头，当我们在入睡后，如果睡眠姿势不正确的话，就会导致颈椎之间的韧带处于紧张中，因此要保持正确睡姿，以侧卧位为主， 仰卧位为辅。还有枕头的高低和质量对颈椎也有很大影响，一般枕头的高度应在十厘米左右，要柔软、弹性好为宜。三、注意加强颈部的锻炼，这是预防...
马上要校运动会了,我该如何保养自己呢
间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常...
如何在游泳前后做头发和身体皮肤的清洁保养
3、晚上敷面膜 在游泳池的时候，有时候还会晒到一点太阳，引起皮肤干燥缺水，游泳也是一项运动会消耗体力，让身体缺水，游泳后需要及时补充水分，多喝些水，晚上的时候做个面膜，脸上比较干燥能及时补充水分，更好的呵护肌肤。游泳前后应注意的事项：1、不管是在哪里游泳，每次游泳的时间一定不要超过两个...
保养卵巢的最好的运动
女性应多吃一些富含维生素、蛋白质且有营养的食物，养成早睡早起不熬夜的好习惯，少生气、多欢笑，以积极的心态面对人活中的人与事，做好这些生活中的点点滴滴，对女性卵巢的保养也是有促进作用的。保养卵巢的最好的运动2 想要通过运动的方式达到保养卵巢的效果是可以的，并且在我们的生活中确实有很多的...
男性运动后该如何保养肌肤?
人很少有为运动前后的皮肤护理而费脑筋的。可是几天前有一个朋友发生脸部皮肤过敏的原因居然就是运动时没有洗干净脸，汗液和护肤品的混合反应刺激了皮肤从而导致过敏，因此男性运动后一定要保养好肌肤。酣畅淋漓的运动后，爱面子的男人可别忘了来个全身护理，否则你得皮肤会更加糟糕！运动后面部护理每次...
经常健身!如何保养关节!
另一些人则视运动过量、如果持续使用不当、加上休息不够、慢慢会累积一些运动伤害、造成各种膝关节问题。 膝盖是全身上下最容易发生伤害的关节 、不分年龄 , 如果平常就能好好保养、还是可以延缓关节的退化、即使年纪大 , 仍可顺畅使用。 膝盖每时每刻所承受的压力、远超过我们的想像。根据统计 : ．...
日常保健养生有哪些经络养生运动可以做?
与健身运动类似，我们还可以根据经脉养生保健健身运动来维持身心健康。那麼在日常生活中，有什么经络理疗健身运动能够做呢?下边详细介绍好多个在日常生活中还可以轻轻松松保证的经络理疗健身运动。1. 拍巴掌 身体的手臂是汇聚了很多经脉的位置，根据拍巴掌的方式 ，能够具有推动血液循环系统、提高免疫力的功效...
膝盖不好,在日常生活中怎样运动才能更健康?
然而，游泳时间不应该太长，最好是一个小时。过度运动会磨损膝盖，不利于膝盖的保养。但是走在平坦的路上。走路前，蹲下并转动膝盖进行热身。行走时，双腿应轻轻抬起和放置，以避免膝盖损伤加重。每分钟走60步，不要太快。最好每次步行半小时到一小时。如果你在健身房的跑步机上锻炼，不要设置坡度模式...
种悦派维：[选项] A. 两下肢均有 B. 左下肢有,右下肢没有 C. 两下肢均没有 D. 右下肢有,左下肢没有
冷水江市17291274156： 如何在运动时保护好膝盖? - ？
种悦派维：膝关节在体育锻炼中需要注意的几个方面:1、跳起落地时要注意缓冲,不可着地过猛,【儿童少年生理特点】中也强调指出了这一点;2、鞋子的选择,选择减震效果比较好一点的鞋子;3、不可在硬地面做过多的跳跃练习;4、膝关节不可负...
冷水江市17291274156： 在运动中如何保护膝盖? - ？
种悦派维： 长期的跳跃、变向等动作都会给膝盖、踝关节造成较大的负担,不知道你所指的膝盖受伤是一种什么状况?有做过检查没有?是出现积水还是阵痛? 打球最容易造成的是半月板的磨损,严重的,会对走路,抬腿等简单动作都造成很大的影响,特别是年老之后. 膝关节的磨损一般多是因为缺乏保护意识所造成的.建议减少运动量.这个只有物理治疗和静养才能慢慢恢复.我自己也是有膝关节的毛病---右膝!现在迫不得已减少运动量,每次运动控制在1-2个小时,运动强度要一般化,每周运动3次最多.减少突破和跳跃对抗. 建议先到当地的运动医院做个检查,看看膝关节到底严重到什么程度.
冷水江市17291274156： 哮喘患者日常生活中该注意什么呢? - 复禾健康？
种悦派维：[答案] 你说的执笔方法是写字一般推荐的,也是比较科学的,但我认为写字的执笔方法没有固定的模式,中国的毛笔书法执笔方式就有好几种,五指执笔、四指执笔、三指执笔、两指执笔法等等,适合不同习惯的人和书写不同的书体.所以,只要你执笔写字...
冷水江市17291274156： 关节炎患者应该注意什么? - 久久问医？
种悦派维： 你好!从你上述描述的情况来看,关节炎至今尚无特效疗法,仍停留于对炎症及后遗症的治疗,采取综合治疗,多数患者均能得到一定的疗效,现行治疗的目的在于,控制关节及其它组织的炎症缓解症状,保持关节功能和防止畸形;修复受损关节以减轻疼痛和恢复功能.建议平时要注意保暖,避免受凉,要保持良好的心态,注意休息,做到劳逸结合,不要过度疲劳.平时要适当的活动身体,增强体质,生活要规律.饮食要规律清淡,要多喝水,多吃新鲜蔬菜及水果,不要吃辛辣刺激的食物.
冷水江市17291274156： (2006•泰安)某同学上体育课时,因动作不规范造成骨折,下列的急救措施中不恰当的是() - ？
种悦派维：[选项] A. 把伤口用消毒巾包扎好 B. 夹板与肢体之间垫上了一些棉花 C. 用长过断骨上下两端关节的夹板固定 D. 给夹板缠绷带时,绑得非常紧,防止夹板滑脱
