核心力量训练在高山滑雪项目中的重要性是什么？
高山滑雪是一项既需要勇气又需要技术的极限运动, 我国的高山滑雪就是指运动员在高山上根据不同的坡度向下滑同时做出相应难度的动作, 如果没能保证下滑的力量和速度的均匀, 无法保证身体的平衡, 很容易出现危险, 也就是说这样的运动危险系数也是相对较高的。所以说, 核心力量的训练对高山滑雪项目是十分重要的, 保证核心力量训练的质量也是为运动员提供安全保证。
一，核心力量训练在高山滑雪项目中的重要性
（1）在了解核心力量训练的意义之前, 首先要介绍一下什么是人的“核心”。“核心”顾名思义就是人体中最关键的部分, 主要担负全身的力量, 同时还提供着强大的支持力, 只有保证人体的“核心”能够健壮, 整个人的状态也就能够轻松地达到巅峰。在人体的“核心”处包括肌肉、骨骼等, 能够在人体各种姿势发生时提供支持力和承重力。总而言之在人体中间部位就是“核心”, 主要起着承上启下的作用, 支撑头部, 协调下肢, 使得人们在发出不同动作时能够协调一致。
（2）核心力量训练存在于所有运动项目中, 所有体育运动都是以中心肌群为核心的运动链, 强大的心肌群对运动时的身体形态和专项技术动作等起着稳定和支撑作用。通过核心力量训练可以提高高山滑雪运动员肢体协调工作效率, 在训练中结合高山滑雪项目的具体特点提高运动员的视觉、听觉、前庭与身体本体感觉系统的能力。有强大核心力量作保证, 运动员能够稳固的支撑躯干, 使肢体能轻松地做出协调的转弯动作, 避免无谓的能量消耗。
二，核心力量训练方法
（1） 稳定状态下的静力性训练。这种训练是不借助任何器械的单人静力性练习, 该训练主要以采用闭锁式动力链的训练为主, 即在肢体远端加以固定的锻炼方式。这种训练方法目的在于促使高山滑雪运动员尽快体会到核心肌群的发力感受及较好的控制身体形态, 这样可以锻炼到核心局部稳定性肌群。这种训练应用在进行核心力量训练的开始时期, 已经得到大多数体育专家及教练员的肯定。初级阶段结束后, 可采取渐进式阶梯的方式, 不断通过减少支点来增加训练难度, 从而不断提高高山滑雪运动员的核心局部稳定性肌肉群的力量水平。
（2） 稳定状态下的动力性练习。与稳定状态下的静力性练习不同, 动力性练习在于训练时的发力多是采用开放式动力链的训练方法, 即不对远端的肢体进行固定, 肢体的运动是在近端固定的条件下进行的。变为以躯干做支撑, 将肢体解除固定来做一些屈伸、内收外展或旋内旋外等动作。这些练习方法主要使高山滑雪项目运动员的拮抗肌处在抑制放松状态, 核心整体运动肌群中的的主动肌和协同协同肌能达到同步兴奋收缩状态。这种动力性练习方法对核心局部稳定肌的刺激低于稳定状态下的静力性练习方法。
由于下滑速度较快要想有效地控制好速度，且轻松地改变方向，调节转弯的角度和大小，高山滑雪运动员需要具备强的肌肉力量、协调性及灵敏性，与此同时平衡性能力在高山滑雪项目中也是非常必须具有的能力。因此，核心力量训练对于高山滑雪运动员来说尤为重要。
可以提高自己的平衡能力，提高自己的掌握能力，提高自己的落地能力，提高自己的身体平衡能力，可以让自己的身体得到更好的运动和舒展。
核心力量训练在高山滑雪项目当中的重要性是非常大的，能够有非常好的效果。
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