高考临近，如何调整到最佳高考状态？

高考前如何调整到最佳状态~

相信自己 勇敢追梦 你一定可以的！高考加油！

一、保持自身良好心态，学会自己减压

1、摆正心态，保持信心。考前会出现一些紧张、焦虑的反应实属正常，而且适当的焦虑情绪对自己还是有利的，它可以鞭策你更努力地去应对。考生要充分看到自己的实力，不要因一两次考试成绩不好而否定自己，也不要总拿自己的成绩去跟成绩好的同学比，不要怕同学超过自己，要紧张而不忙乱，合理制定自己的复习计划。

2、给自己一个动力，学会自我鼓励

每天早上起床后，给自己一个笑脸，自我鼓励一下，要将斗志燃烧起来，这会让你一整天都充满能量，做什么都更有动力。这样的你，心情会不错，记忆力会很好，复习效果更错不了！

给自己一个未来梦，制定一个美好伟大的目标，累了，困了，低落了，想想它

觉得累了，去跑跑步，想着那个在你心里的目标、梦想，觉得越跑越有劲的时候，停下来，回去复习。

觉得困了，就早点睡吧，睡前憧憬一下实现目标、梦想后的某个场景，应该更有助于睡眠。

遇到难题时，向它求救，你在低落时及时挽救了心中的目标、梦想，那当你遇到困难、难题时不妨也向它求救，它肯定不会袖手旁观，毕竟你们是一体的。当你有难题时，那么它的希望也会渺茫，它是你的希望，你也是它的希望。它可能不会告诉你具体怎样解决难题，但是它能给你勇气，给你信心，给你希望，有了这些，你就能找到解决难题的具体方法。

3、关键时刻自己减压很重要

当某次考试没发挥好，或者因为压力感觉低落了，做些自己喜欢的、擅长的事情吧，但千万不要玩游戏，除了这项你应该有很多喜欢的、擅长的事情。比如做个小手工，去踢足球、打篮球，去图书馆坐一会……在你感觉心情平复了、好转了的时候，再想一想那个差点被低落情绪淹死的目标、梦想，或许你会感到幸运，还好及时把它救了回来。

二、不要熬夜，身体是革命的本钱

“2016年高考冲刺，每日凌晨1时签到，我们一起拼了吧”、“我是凌晨2点睡，5点起。一起加油吧”等等，临近高考，高三生们兴起了一股熬夜“网上签到”热，找到同伴互相鼓励着熬夜似乎更有勇气。

但科学研究发现，缺少睡眠，会造成神经元数目的减少，必将影响大脑功能，降低智力水平！

所以不要熬夜为了多做几道题，把自己的身体搞坏，那就得不偿失了。我们应该做到，劳逸结合，合理作息。到了临考前，一些考生会没日没夜地学习，甚至以放弃睡眠为代价来争取时间复习；有的则是争取多休息，尽量不看书，保持精力。但杨威认为，这两种方式都不可取：过度用脑，并不能提高学习效率，只会适得其反。睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。而过度放松也不可取，高三学生长期处于高度紧张的学习压力下，人的大脑中枢已相应建立起高度紧张的思维和运作模式，如果突然过度放松反倒不适应。因此，科学安排生活、劳逸结合更有助于减轻压力，消除疲劳。

三、家长不能拖后退，后备力量很重要

高考仅剩28天，孩子的成绩依然起色不大，测验成绩不佳，想到距离高考越来越近，不少家长不淡定了：对孩子的风吹草动关注异常；整天把“高考”挂在嘴边，唠叨不休；借故对其他人发脾气；自己吃不好、睡不好、心事重重，整天顶着一张“高考脸”……这些都是高考引发的家长焦虑。家长的焦虑会给孩子的心理造成极大负担，影响高考备考，这是考生和家长不愿看到的情况。

“请把高考还给孩子”，不要让孩子感到你比他（她）还焦虑！有高三家长曾经写过这样一篇日志：别说我是高考脸，我觉得儿子和他那些同学，一人一张高考脸。这些孩子也苦，正是管不住自己老想玩儿的时候，偏偏要去抢饭碗，想以后吃上好饭好菜就要努力，愿意吃糠咽菜当蚁族住胶囊就折腾吧，这话一说，显得我特恶俗，特让他瞧不起，可他自己也知道我说得对。这么一来特别纠结，一边蔑视我，一边不敢不严阵以待，你说多闹心啊！这些半大孩子，我一边逼着他念书一边心疼，没办法。人生识字忧患始，谁的事儿谁着急。看了这段话让我想到一个高三心理咨询的孩子，他经常失眠，静不下心来复习。家里有一个千百遍唠叨“高三啦”随时随地如同“紧箍咒”一般提醒“高考种种相关问题”的妈妈，自己感觉很烦，说：“我学习最大的麻烦就是我妈，老师你把我妈妈搞定了，我就好了！”

在最后关键时刻，家长不能拖后退，后备力量很重要。

一、高考临近的时候，一定要加快冲刺，尽快熟悉好自己所掌握的知识和内容，毕竟学习才是能够保证自己最好状态的良药。

在高考的前夕一定不要相信那些毒鸡汤，所谓的彻底放松在这个时候并不合适，最好的方式就是巩固自己的知识。对于有些人来说，高考时候的压力并不大，只有稳定的知识力量才能够带给他更放松，这就好像是带着一个满腹学识的人参加高考一样，他有稳定的信心，这个信心能够让他在高考中发挥力量。如果一味地放松只能够，让他忘记一些知识，影响高考。

二、高考临近的时候要调整好自己的心态，不要让自己处于过于焦虑的时候，适当的放松可能会让你的高考发挥出不一样的水平。

调整自己的心态，让自己适当的放松并不是完全放松。这个时候，我们可以通过跑步等运动方式来宣泄情绪，也可以通过好好睡一觉的方式来达到良好的放松，如果在睡不着的情况下可以进行适当按摩，来达到优质睡眠的效果。只有自己足够的精神状态，才能够调整心态，不要让自己太过于焦虑，这个时候就是即将要放松的时候，所以心态也要放平稳。

三、高考临近的时候要保持良好的饮食习惯，尽量不要吃外面的食品，以免造成自己胃部不适，影响自己的身体情况。

高考前段时间一定要保持自己的健康状况，这个时候不要出现胃病，更不要出现其他的病痛症状，如果这个时候，一旦有意外情况发生，不管是在身体上，还是在情绪上都是会影响自己的高考状态。我们在平常的生活当中就要注意好饮食习惯，特别是在高考前段时间就不要到外面去吃饭了，尽量在自己家里面吃，能够更加干净健康，也能在一定程度上保证自己的身体状况。

高考之前不要太紧张，保持好的心态，还要保持好的生理状态，保证每天休息八小时，最后一点，还要有足够的信心。

放平自己的心态，不要太紧张，把这次考试作为是一次平常的测验，不要太在意结果，把自己知道的发挥出来就好。

临近高考的时候可以吃一些美食，可以听一些放松的歌曲，一定要让自己的心情保持非常的愉快，这样就是最佳的高考状态。

我认为应该在高考前的一两天让自己放松一下，调整一下自己的心态，不要让自己太过于紧张，这样对自己考试也是一个好的情况。

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荔蒲县19312261404： 离高考只有几天,如何才能以最佳状态迎考 - ？
虞萍利迈： 1、高考前,考生要调整好自己的心理状态和兴奋点,以高考考试时间为准调整好平时的作息时间.2、高考考生在考前就应该把自己最理想的精神状态调整出来,大部分考生习惯夜里复习,在考前就要调整兴奋点,将兴奋点调整到每一个高考科目的考试时间.3、同时高考考生在考前要有意识的减少夜间的复习,增加白天的复习时间,防止出现由于夜间复习过晚白天精神恍惚的情况 .

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荔蒲县19312261404： 临近高考如何调整心态 - ？
虞萍利迈： 高考在即,不少高三学生不免感到紧张和焦虑,严重者整天忧心忡忡,甚至失眠难寝.这些症状被称作考前焦虑.有效缓解考前焦虑的方法: 第一,充分复习.过分焦虑主要因为复习准备不充分,所以考前一定要全面、充分地进行功课复习....

荔蒲县19312261404： 如何调整好高考前的状态？
虞萍利迈： 1、正确认识高考,制定合理的目标.因为高考的题型是固定的,你可以根据考试题型制定合理的复习计划,有效地复习 2、保持良好的心态,缓解考试焦虑.面对高考,每位考生都会紧张,这是正常现象.但如果你能调整好心态你就会比别人发挥得好.因此,在考试时要保持一颗平常心,不把它当做是高考,这样心理压力就减小了. 3、调整作息时间.因为高考的考试时间是固定的,你可以根据其调整作息时间,例如下午的时候考数学,那你平时就在考数学的那段时间里大量的做数学题,是大脑产生惯性,一到那个时候做数学就兴奋. 我暂时只想到这些了,希望可以帮助到你,祝你考试顺利.

荔蒲县19312261404： 马上高考了,怎样调整心态 - ？
虞萍利迈： 考生在考前的心理调适十分重要.我们常说的临场发挥,与心理调节的好坏有直接关系.良好心理素质的获得,来源于以下几个方面:一是平时注意下功夫,尽量使复习完备,少出漏洞,使自己胸有成竹,考场上自然心安;二是平常要有意识培养自己临阵不乱的功夫和处理意外事件的能力;三是注意临考前调整好心理、生理状态,注意保持充足的睡眠,千万注意不要染病.详细请访问:http://hi.baidu.com/%BE%A9%B6%AB%B5%DA%D2%BB%CF%D8

荔蒲县19312261404： 高考前应该怎样调整自己把状态保持最佳 - ？
虞萍利迈： 高考前应该调整自己把状态保持最佳方法,家长在考生冲刺阶段,不要一味地给他们创造绝对安静和独立的空间.家长要缓解家庭和考生本人的紧张和焦虑,考生要明白,人人都有焦虑,考场发挥好的考生更善于调整好心理.研究表明,一个人不可能在一个绝对精力集中的状态下学习,更不用说考生了.所以家长此时不要过度干预考生的隐私.临考之前,加紧复习是完全必要的,但一定要有节制、劳逸结合、有张有弛.根据考试当天的日程,上午的考试结束后,考生的兴奋点已启动,如果午睡,兴奋点到下午就要重新启动,大大影响考生答题速度.因此从现在起尽量保证良好的睡眠质量,千万不要轻易改变生物钟.

荔蒲县19312261404： 高考之前的几天怎样调整好状态 - ？
虞萍利迈： 1.充分准备,坚定信心.考试之前要做好充分的准备,临时抱佛脚是没有用的,这是会让自己更焦虑;同时要对自己有信心,相信自己平时的努力,相信自己的学习方法,斗志昂扬的完成这场考试.2.减轻压力.不要把高考看成救命稻草一样紧...

荔蒲县19312261404： 快高考了,怎样调节自己心理状态? - ？
虞萍利迈： 1、如果你出现了诸如担心、焦虑、走神、失眠、失落、暴躁这些情况.首先接受这些情绪状态,第一:这表明:你还活着;第二,表明你已经进入了高考的状态.2、夯实信心:那些平常也会、但老得不了满分的地方,往往是一个突破点,潜藏着很大的提分因素.最后阶段这才是我们考前复习的重点:会做的保证对,做一个对一个.3、把眼光放在自己已有的优势上,放在自己每一天的进步上,天天照镜子,欣赏自己,对自己说:你真棒!加油!干得不错!当你学累了,不想坚持下去了,就在头脑中想想几个月后走在大学校园中的你.

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虞萍利迈： 高考前15天自我备考保持好心态 高考前15天左右一般是考生自我备考阶段,也是考生心理最为紧张的时刻,因此在这段时间应 该注意调整好自己的心态. 在此期间,考生的心态类型主要有以下几种: 1、兴奋型,对高考的自信心强,表现出较...