29岁,女性,身高165体重120,想瘦到95斤,有什么好办法,不要吃药~
女生的理想体重应该是身高-112
上下10%算正常
超过或低过20%算是肥胖或消瘦
以我个人经验来说最好的公式
先在一个星期内将你的饭量减到原来的一半
如果想很快速地瘦,就断绝任何碳水化合物和脂肪
这是最重要的
平时的配菜可以正常吃,但是注意不要摄入脂肪
当然配菜里比如肉类本身就有脂肪
我指的是烹饪用多余的油脂不要摄入
知道碳水化合物是什么吧?
就是所有主食,包括米饭,面条,面包,所有甜食
如果一定要吃的话,一定要空腹吃,而且绝对不能跟荤的混着吃,而且一定要少量
如果你家大人不允许的话,那每餐米饭减至你原来的一半,这是基本
正餐之间的空腹的时候,注意是空腹!!可以嚼一两粒糖,每个人体质不同,这是避免出现低血糖
多运动,每两天晚饭后两到三个小时,去慢跑30分钟,注意是慢跑
慢跑是最有效的,我建议你尽量去找学校啊,或是空旷的地方
如果实在没有,买一台跑步机
不买的话你就在自己房子周围或自己房里走一个小时吧,快走也很有效
注意是快走
睡前4小时绝对绝对不要吃东西,饿死也不吃
实在忍不住可以吃点水果,但是热量多的,很甜的水果不要吃,不要空腹吃番茄,最推荐苹果,但是也只要一个就好了
每两天,睡前坐30个仰卧起坐,不要多不要少,睡前做,做完马上睡
我强调每两天
过度运动只能练出肌肉
能达到减肥功效的是缓慢的持久的锻炼
减肥主要是脂肪的减少,不能光看体重
如果你的脂肪减少到你满意的程度的,你可以停止,只做维持的工作
测试脂肪的最简单办法就是把你胖的地方的皮揪起来,如果皮脂厚过一厘米
那就可以考虑减肥了
坚持一个月
祝你成功
您好,可以通过如果饮食与运动注意一下:
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC:早上上最减肥
5、少吃多动:a、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜,c、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律:早餐像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富,
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康!
——拥有苗条身材的黄金比例曲线三步曲:
——健康瘦身减肥第一!!!!快速排泄减重第二!!!!有效消除脂肪第三!!!!
一.完全了解减肥瘦身原理!做到无需药物、无需创伤、无需劳累!轻松拥有苗条身材!
人体中有70%的水分,其中一半在细胞中,一半在细胞之间。人体每天摄取新水排出废水,尚若老旧的水长期停留细胞中造成多余水分积存形成浮肿!加上女性生理特性,多种原因造成的生理机能紊乱,自律神经失衡而引起淋巴系统受阻及血液循环不畅而形成寒症!浮肿和寒症不但引起身体不适,也是促成下半身和四肢所谓的(泡泡肉)的形成。(肥胖因素很多不一一列举)。不是体育运动员,没有知名人士的规律生活条件的你……
SLIM MAGIC®以模拟人体生物脉冲电流的复合波形(频率慢、渗透深,频率为5-100HZ渗透到人体12.5厘米):深层带动肌肉有氧收缩运动,将由食物摄入的脂肪转化为身体所需能量,然后被高效消耗。引导淋巴液作良性循环,提高基础代谢能力,排解体内毒素和可引致脂肪积存的废物。是你身体健康苗条有效快速的不二选择。
二.完全快速排解老化废物!做到促进排解人体引致脂肪积存的废物毒素排泄体外!
SLIM MAGIC®以模拟人体生物脉冲电流的复合波形(频率慢、渗透深,频率为5-100HZ渗透到人体12.5厘米):使水分子活性化,从而使水分子团(H2O)被分解呈微细分子团(6个H2O)利于循环,加速排泄。上下肢的肌肉群借助生物复合波刺激收缩,促使淋巴液均匀和循环力的推动下,激发「T细胞」和「B细胞」抗体的制造既加速新陈代谢!并激活活力和兴奋水平,自律神经活跃化,荷尔蒙分泌旺盛!。浮肿、淤阻、便秘迎刃而解!绝对是追求健康和苗条塑身人士的健康选择!
三.完全有效消除顽固脂肪!做到任何方法也无法消除的内脏上不随意肌的脂肪!
SLIM MAGIC®以模拟人体生物脉冲电流的复合波形(频率慢、渗透深,频率为5-100HZ渗透到人体12.5厘米):产生共振效应深入肌肉深层波动,并有助于刺激内脏器官上的「不随意肌」(不受大脑控制的肌肉)运动,从而有助消除内脏脂肪。令每个肌体纤维细胞都受到有效的动激发,尤其令肌体纤维细胞腺粒体的脂肪能量加速代谢更加完全,进行一种最充分而无负担的静态有氧运功。是当今市场上燃烧脂肪、快速健康减肥塑身的最理想选择。
SLIM MAGIC®人体魔法开穴减肥仪
专家的话:
法国米歇尔•柏尼医学博士历经长年临床研究!发现淋巴液一旦能经行良性循环,能加速体内老化物质的排泄,增强细胞活跃性。
美国两次荣获诺贝尔化学奖着奈纳斯•波里博士(Dr.linus pauling)的研究结果表明,淋巴液在良性循环下,脂肪自然分解呈活性化,调节至脂肪比65%,肝糖原35%的正常健康水平。
第一,饭量减少.(早上中午都可要吃,晚上可选择不吃,也可以吃少点,反正不要吃饱).
第二,运动.每天出去做运动(如跑步,爬楼梯等)
现在天气要变热了,是减肥最好时机!~!!
建议服用美安力 茯苓植物 因为它是纯天然的植物提取成分、
我自己吃了 效果很好噢 建议楼主试试
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照询舒威: 身高165,体重120斤,无论你是男生还是女生都不胖.标准体重:男生,身高减100,女生,身高减105.所以,你的体重还是很标准的,绝对不胖.
土默特右旗17795161924: 女生,身高165.体重120.这样算胖吗??? - ?
照询舒威: 还好拉…这要看你自己怎么认为勒…自己如果比较喜欢骨感的,可能会有点胖.其实ok拉.
土默特右旗17795161924: 身高165,体重120斤女生属于肥胖者吗? - ?
照询舒威: 不属于肥胖者,这与你饮食有关!你只是体重稍偏重!合理饮食对你有好处!顺便小运动!有氧慢运动!可以减重!
土默特右旗17795161924: 我有一个女性好朋友,身高165,体重120,属于什么标准水平 - ?
照询舒威: 身高体重属正常比例,不过对于女性审美来说有点偏胖.如果可以的话,希望减肥.因为那样才会更美呀~ 可是千万不要吃减肥药喝减肥茶之类的,那些对身体不好 .
土默特右旗17795161924: 我身高165体重120请问要穿多大的 - ?
照询舒威: 身高165厘米体重120斤, 如果是女生身材属于丰满型, 穿L码即可, 如果是男生体型在正常范围内, 穿M码就行.
土默特右旗17795161924: 身高165体重120穿什么样的衣服好看女生 - ?
照询舒威: 你好! 身高165体重120的女生是比较理想的体型!女生服装搭配有方,下面我具体的指导你如何搭配服装:1、女子服装颜色宜上浅下深,里浅外深.款式宜上宽下紧,也可上紧下宽,切忌上下没有变化.上装颜色深重,下装颜色浅淡是不可取...
土默特右旗17795161924: 我身高165,体重120,算胖吗?怎么瘦到100斤?求有效的方法 - ?
照询舒威: 应该不算胖,运动减肥最有效,我每天跑步2000米,半年瘦了10斤,但是要坚持.
土默特右旗17795161924: 身高165体重120,心跳57正常吗? - ?
照询舒威: 身高165体重120,体重在正常范围.心跳57不正常,在安静的情况下健康成人心率大约平均75次/分钟,正常成年人心率的波动范围为60-100/分钟,女性的心率较男性心率快,体力活动及精神兴奋时心跳都可增快.女性的心率较男性心率快,但任何事物都是相对的,例如经常从事重体力劳动或体育锻炼的人心率较慢,每分钟可小于60次,但这决不能说是一种病理状态,要全面考虑.
土默特右旗17795161924: 女120斤身高165胖吗 - ?
照询舒威: 身高减110就是标准体重,165-110=55公斤,那就是110斤.你就有点偏重了,但也没什么关系!
土默特右旗17795161924: 身高165体重120的女子穿什么衣服好看,我觉得我不是某个地方胖,是有点小壮,骨架很大 - ?
照询舒威: 我们情况差不多哦,我发现自己穿修身的衣服比较显瘦些,那些蝙蝠衫或是其他宽大的衣服反而让我显得更壮.可以尝试连衣带有OL风的修身款哦,效果不错!