29岁，女性，身高165体重120，想瘦到95斤，有什么好办法，不要吃药~

~ 男生的理想体重应该是身高-105
女生的理想体重应该是身高-112
上下10%算正常
超过或低过20%算是肥胖或消瘦
以我个人经验来说最好的公式

先在一个星期内将你的饭量减到原来的一半
如果想很快速地瘦，就断绝任何碳水化合物和脂肪
这是最重要的
平时的配菜可以正常吃，但是注意不要摄入脂肪
当然配菜里比如肉类本身就有脂肪
我指的是烹饪用多余的油脂不要摄入
知道碳水化合物是什么吧？
就是所有主食，包括米饭，面条，面包，所有甜食
如果一定要吃的话，一定要空腹吃，而且绝对不能跟荤的混着吃，而且一定要少量
如果你家大人不允许的话，那每餐米饭减至你原来的一半，这是基本
正餐之间的空腹的时候，注意是空腹！！可以嚼一两粒糖，每个人体质不同，这是避免出现低血糖

多运动，每两天晚饭后两到三个小时，去慢跑30分钟，注意是慢跑
慢跑是最有效的，我建议你尽量去找学校啊，或是空旷的地方
如果实在没有，买一台跑步机
不买的话你就在自己房子周围或自己房里走一个小时吧，快走也很有效
注意是快走

睡前4小时绝对绝对不要吃东西，饿死也不吃
实在忍不住可以吃点水果，但是热量多的，很甜的水果不要吃，不要空腹吃番茄，最推荐苹果，但是也只要一个就好了
每两天，睡前坐30个仰卧起坐，不要多不要少，睡前做，做完马上睡

我强调每两天
过度运动只能练出肌肉
能达到减肥功效的是缓慢的持久的锻炼
减肥主要是脂肪的减少，不能光看体重
如果你的脂肪减少到你满意的程度的，你可以停止，只做维持的工作
测试脂肪的最简单办法就是把你胖的地方的皮揪起来，如果皮脂厚过一厘米
那就可以考虑减肥了

坚持一个月
祝你成功

您好，可以通过如果饮食与运动注意一下：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

——拥有苗条身材的黄金比例曲线三步曲:
——健康瘦身减肥第一！！！！快速排泄减重第二！！！！有效消除脂肪第三！！！！
一．完全了解减肥瘦身原理！做到无需药物、无需创伤、无需劳累！轻松拥有苗条身材！
人体中有70%的水分，其中一半在细胞中，一半在细胞之间。人体每天摄取新水排出废水，尚若老旧的水长期停留细胞中造成多余水分积存形成浮肿！加上女性生理特性，多种原因造成的生理机能紊乱，自律神经失衡而引起淋巴系统受阻及血液循环不畅而形成寒症！浮肿和寒症不但引起身体不适，也是促成下半身和四肢所谓的（泡泡肉）的形成。（肥胖因素很多不一一列举）。不是体育运动员，没有知名人士的规律生活条件的你……
SLIM MAGIC®以模拟人体生物脉冲电流的复合波形（频率慢、渗透深，频率为5-100HZ渗透到人体12.5厘米）：深层带动肌肉有氧收缩运动，将由食物摄入的脂肪转化为身体所需能量，然后被高效消耗。引导淋巴液作良性循环，提高基础代谢能力，排解体内毒素和可引致脂肪积存的废物。是你身体健康苗条有效快速的不二选择。
二．完全快速排解老化废物！做到促进排解人体引致脂肪积存的废物毒素排泄体外！
SLIM MAGIC®以模拟人体生物脉冲电流的复合波形（频率慢、渗透深，频率为5-100HZ渗透到人体12.5厘米）：使水分子活性化，从而使水分子团（H2O）被分解呈微细分子团（6个H2O）利于循环，加速排泄。上下肢的肌肉群借助生物复合波刺激收缩，促使淋巴液均匀和循环力的推动下，激发「T细胞」和「B细胞」抗体的制造既加速新陈代谢！并激活活力和兴奋水平，自律神经活跃化，荷尔蒙分泌旺盛！。浮肿、淤阻、便秘迎刃而解！绝对是追求健康和苗条塑身人士的健康选择！
三．完全有效消除顽固脂肪！做到任何方法也无法消除的内脏上不随意肌的脂肪！
SLIM MAGIC®以模拟人体生物脉冲电流的复合波形（频率慢、渗透深，频率为5-100HZ渗透到人体12.5厘米）：产生共振效应深入肌肉深层波动，并有助于刺激内脏器官上的「不随意肌」（不受大脑控制的肌肉）运动，从而有助消除内脏脂肪。令每个肌体纤维细胞都受到有效的动激发，尤其令肌体纤维细胞腺粒体的脂肪能量加速代谢更加完全，进行一种最充分而无负担的静态有氧运功。是当今市场上燃烧脂肪、快速健康减肥塑身的最理想选择。

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专家的话：
法国米歇尔•柏尼医学博士历经长年临床研究！发现淋巴液一旦能经行良性循环，能加速体内老化物质的排泄，增强细胞活跃性。
美国两次荣获诺贝尔化学奖着奈纳斯•波里博士（Dr.linus pauling）的研究结果表明，淋巴液在良性循环下，脂肪自然分解呈活性化，调节至脂肪比65%，肝糖原35%的正常健康水平。

第一,饭量减少.(早上中午都可要吃,晚上可选择不吃,也可以吃少点,反正不要吃饱).
第二,运动.每天出去做运动(如跑步,爬楼梯等)
现在天气要变热了,是减肥最好时机!~!!

建议服用美安力 茯苓植物 因为它是纯天然的植物提取成分、
我自己吃了 效果很好噢 建议楼主试试

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土默特右旗17795161924： 身高165体重120斤胖吗 - ？
照询舒威： 身高165,体重120斤,无论你是男生还是女生都不胖.标准体重:男生,身高减100,女生,身高减105.所以,你的体重还是很标准的,绝对不胖.

土默特右旗17795161924： 女生,身高165.体重120.这样算胖吗??? - ？
照询舒威： 还好拉…这要看你自己怎么认为勒…自己如果比较喜欢骨感的,可能会有点胖.其实ok拉.

土默特右旗17795161924： 身高165,体重120斤女生属于肥胖者吗? - ？
照询舒威： 不属于肥胖者,这与你饮食有关!你只是体重稍偏重!合理饮食对你有好处!顺便小运动!有氧慢运动!可以减重!

土默特右旗17795161924： 我有一个女性好朋友,身高165,体重120,属于什么标准水平 - ？
照询舒威： 身高体重属正常比例,不过对于女性审美来说有点偏胖.如果可以的话,希望减肥.因为那样才会更美呀~ 可是千万不要吃减肥药喝减肥茶之类的,那些对身体不好 .

土默特右旗17795161924： 我身高165体重120请问要穿多大的 - ？
照询舒威： 身高165厘米体重120斤, 如果是女生身材属于丰满型, 穿L码即可, 如果是男生体型在正常范围内, 穿M码就行.

土默特右旗17795161924： 身高165体重120穿什么样的衣服好看女生 - ？
照询舒威： 你好! 身高165体重120的女生是比较理想的体型!女生服装搭配有方,下面我具体的指导你如何搭配服装:1、女子服装颜色宜上浅下深,里浅外深.款式宜上宽下紧,也可上紧下宽,切忌上下没有变化.上装颜色深重,下装颜色浅淡是不可取...

土默特右旗17795161924： 我身高165,体重120,算胖吗?怎么瘦到100斤?求有效的方法 - ？
照询舒威： 应该不算胖,运动减肥最有效,我每天跑步2000米,半年瘦了10斤,但是要坚持.

土默特右旗17795161924： 身高165体重120,心跳57正常吗? - ？
照询舒威： 身高165体重120,体重在正常范围.心跳57不正常,在安静的情况下健康成人心率大约平均75次/分钟,正常成年人心率的波动范围为60-100/分钟,女性的心率较男性心率快,体力活动及精神兴奋时心跳都可增快.女性的心率较男性心率快,但任何事物都是相对的,例如经常从事重体力劳动或体育锻炼的人心率较慢,每分钟可小于60次,但这决不能说是一种病理状态,要全面考虑.

土默特右旗17795161924： 女120斤身高165胖吗 - ？
照询舒威： 身高减110就是标准体重,165-110=55公斤,那就是110斤.你就有点偏重了,但也没什么关系!

土默特右旗17795161924： 身高165体重120的女子穿什么衣服好看,我觉得我不是某个地方胖,是有点小壮,骨架很大 - ？
照询舒威： 我们情况差不多哦,我发现自己穿修身的衣服比较显瘦些,那些蝙蝠衫或是其他宽大的衣服反而让我显得更壮.可以尝试连衣带有OL风的修身款哦,效果不错!