跪求合适我的健康减肥秘方
多吃水果蔬菜，少吃肉类油腻的还有甜的东西，保持健康生活习惯就是最纯正的减肥秘方，别的方法都是治标不治本，望采纳！
我是一名中医院校的学生，我的建议是中药减肥要慎重，必须找医生辩证治疗。因为已经有不良反映的报道。建议可以采用针灸减肥，这样更自然。下面是我在伤寒论坛收藏的资料，介绍给大家。
中医认为肥胖病多为本虚标实之症。为虚以气虚为主，若兼阴阳失调，可有气阳虚，或气阴虚，病在脾、肾、肝、胆及心、肺，临床以脾肾气虚为主，肝胆疏泄失调亦可见。标实以膏脂、痰浊为主，常兼有水湿，亦有兼血瘀、气滞者。标本虚实之间，可有侧重、错杂，故症候复杂多样。临症时应详案症候、舌、脉，抓住重点，审证求因，辨证与辨病相结合，精心遣药，职守善变，方能取得满意疗效。
以下介绍中医减肥的几种方法。
(一) 化湿法：用于因脾运不健，聚湿而为肥胖。症见腹满、苔腻、脉沉细。代表方如泽泻汤、二术茯苓汤、防己黄芪汤等。
(二) 祛痰法：用于痰浊肥胖。症见气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻舌胖、脉滑。轻者用二陈汤、平陈汤、三子养亲汤，重者用控涎丹、异痰汤等。
(三) 利水法：有微逐与推逐之分。症见肥胖浮肿、少尿、腹胀、苔白、脉细沉。微逐用五皮饮、导水茯苓汤、小分清饮，推逐用舟车丸、十枣汤之类。
(四) 通腑法：以轻泄为主。多用于嗜食肥甘厚味所致肥胖。症见实证肥胖，大腹便便，大便干结，行动不便，动则喘息，苔黄厚，脉实。选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大黄片。
(五) 消导法：用于食欲无进型肥胖。症见肥胖懒动、腹满积食、苔白。一般消肉积用山楂，消面积用神曲，消食积用麦芽。合而为三仙饮，对营养过剩性肥胖有一定效果。
(六) 疏肝利胆法：用于胖肥，兼用于肝郁气滞或血瘀等症。症见肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、倦怠、腹胀、舌苔黄质红、脉弦。常选温胆汤、疏肝饮（柴胡、郁金、姜黄、薄荷）、消胀散（砂仁、莱服子）、逍遥散（丸）等。
(七) 健脾法：肥胖以健脾补胃为正治法。症见脾虚气弱，胃纳减少，体倦胖而无力，苔白质淡，脉细弱无力。常用方如参术白术散、异功散、枳术丸、五苓散等。
(八)健脾和胃，化痰燥湿法
方用减肥汤药有；制半夏15克；炒苍术12克，茯苓10克，山楂16克，鸡内金9克，厚朴6克，仁20克，荷叶6克，陈皮9克。本药方主要针对平素嗜饮酒浆；膏粱原味为餐，伴有神疲乏力，身体肥胖者；时腹胀满，舌淡红，苔厚腻，脉儒滑。
(九)益肺健脾，去湿化痰法
方用六君子场合五皮散加减，药有：党参10克，茯苓12克，白术10克；陈皮9克，半夏6克，桑白皮6克，大腹皮10克，生姜皮10克，山楂9克，鸡内金6克，茅根12克。本药方主要针对头晕，神疲乏力懒言，面色不华，动则汗出，心悸气短；或浮肿，或小便不利，舌质谈而胖，苔薄白，脉沉细或弱而肥胖者。
(十)补益脾肾，温化水湿法
方用金蒉气丸合真武汤，药有：制附片10―克；桂枝6克，熟地10克，山药15克，获苔12克，泽泻、12克”，吴茱英9克，芍药9克，白术10克，生姜6克，山楂6克，鸡内金10克，茅根6克。本药方主要针对肥胖又伴神倦嗜卧，腰膝酸软，短气懒言，下胶浮肿，夜尿较频，心悸，舌淡苔薄白，脉濡缓者。
(十一)豁痰通气，活血化瘀法
方用防风通圣散合减肥汤加减；药有：连翘9克，防风9克，川芎12克，当归9克，白芍12克；山桅9克，大黄6克，黄苹9克，石膏15克，山楂6克，茅根16克，鸡内金6克，半夏、 6克，陈皮9克。本药方主要针对肥胖又伴有胸闷气短，呼吸不畅，烦躁，痰多，甚口唇紫绀，舌暗紫或有淤斑，苔薄或滑腻，脉沉者。
2、 坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。
3、 最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化
4、 进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！不用刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！
瘦身的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题，是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉，使乳房变小了呢？那就需要你做一些恰当有效的减肥运动，来增强乳房的韧性和弹性，使其变得结实、坚挺、饱满、秀美！
◎具有丰胸功效的瘦身运动
水平运动丰胸法
Step1：双脚打开与肩同宽，双手呈兰花指置于腰上，双眼平视前方。
Step2：吸气挺胸，然后由肩部带动胸部水平向左上方移动，并保持5秒，注意尽量保持双肩水平，不要倾斜。
Step3：吐气弓腰，双肩微向内拢，腹部收紧并保持5秒。
Step4：吸气挺胸，由肩部带动胸部水平向右上方移动，并保持5秒后回复原位，算完成一组动作。20组/天。
徒手操丰胸操
1、挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。
2、右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。
3、双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。
重复以上动作，并左右交替。
◎专门丰胸的小动作
简易举重
1、躺在地上，双膝屈曲。
2、双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。
3、将哑铃慢慢举向上。
4、将哑铃慢慢放下，呼气。
5、重复动作3及4次，吸气。
上肢训练
1、跪在地上。
2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。
3、保持背部挺直及臀部收紧。
4、双臂慢慢屈曲，胸靠向地面。
5、当落到身体最低点时，慢慢将身体向上推，回到原位。
6、重复动作4及5次。
◎饮食补充
为了减肥，有些女性特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，身体消瘦从而导致乳房变小，大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食上的问题。
丰胸食谱推荐：玉女补乳酥
材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。
作法：1、花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。
2、将其揉成小球后，再压成小圆形状（大小可自行决定）。
3、烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。
◎贴心推荐：日常护乳
1、注意姿势。女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头；睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。
2、每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。
3、胸部按摩，正确方法每日按摩美胸。
4、做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸健美操等。
5、合适的胸罩。选择一款适合自己的胸罩非常重要，它可以有效地保护你的胸部，衬托到合适的位置，减少地心引力的作用，减少外界对它的伤害。
星期一
主打减肥菜：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
减肥食谱：
三色冬瓜丝
原料：
冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
调料：
盐、味精、色拉油、淀粉
做法：
1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。
2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。
3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
星期二
主打减肥菜：韭菜
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！
减肥食谱：
韭菜炒黄喉丝
原料：
韭菜、黄喉、胡萝卜
调料：
盐、味精、色拉油、淀粉
做法：
1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
星期三
主打减肥菜：海带
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
贴心叮咛：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！
减肥食谱：
海带烩鸡柳
原料：
海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
调料：
盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
做法：
1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。
星期四
主打减肥菜：白萝卜
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
减肥食谱：
白萝卜烧墨斗鱼
原料：
白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
调料：
盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
做法：
1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。
2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。
星期五
主打减肥菜：绿豆芽
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
贴心叮咛：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶??娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
减肥食谱：
绿豆芽炒鳝丝
原料：
绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜
调料：
盐、味精、色拉油、淀粉
做法：
1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。
2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。
星期六
主打减肥菜：木耳
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？
减肥食谱：
木耳炒百叶
原料：
木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜
调料：
盐、味精、色拉油、淀粉
做法：
1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。
2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。
3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的氽一下。
4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。
NO1：晨起一杯水，300ml，可加少量蜂蜜。帮助润肠
早饭 粗粮粥100g，瘦肉包一个
早午间，水果一个
午饭 米饭100g，去皮鸡肉100g，菌类100g，蔬菜两种鸽100g
午晚间水果一个
晚饭 米饭一碗，去皮海产品100g，豆制品100g，蔬菜100g
睡前：脱脂奶250ml
简单DIY，教你一道消脂减腹之美味，让你的凸腹乖乖归位不出轨……
消脂汤
材料：党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉)
做法：
1、将全部材料以3大碗水，煮2-3小时，水滚后转小火继续炖。
2、炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会饱
注意！早晚还是可以维持正常饮食，但不要吃太油腻，也不要吃太多有淀粉类的东西，如：饭、面、馒头、面包？这样效果会更明显喔！
NO2：早起一杯水(注意：水果最好是两种，不要吃香蕉)
早饭 鲜奶300ml，全麦面包100g
早午间：水果一个
午饭 米饭一碗，瘦牛肉100g，菌类100g，蔬菜100g
午晚间：水果一个
晚饭 米饭100g，去皮海产品100g，海带100g，蔬菜100g
睡前：豆浆250ml
小知识：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
鸡肉营养成分大曝光(每100克)：
热量(卡)104 蛋白质(克)22.4 脂肪(克)0.9 糖类(克)0 胆固醇(毫克)57
维生素A(毫克)9 维生素B1(毫克)0.13 维生素B2(毫克)0.08 维生素c(毫克)2.4 钙(毫克)1
磷(毫克)179 铁(毫克)0.8 纳(毫克)94 鸡肉四步开荤减10斤
NO3：早起一大杯水
早饭： 豆浆400ml，鸡蛋一个，主食100g
早午间：水果一个
午饭 米饭100g，畜禽肝100g，海带100g，蔬菜200g
午晚间：水果一个
晚饭 米饭100g，去皮海产品100g，豆制品100g，蔬菜100g
睡前：脱脂奶250ml
独门洋葱米醋减肥秘方
材料：洋葱(中等大小，大约160-20o克)1个，天然蜂蜜和醋1杯半(约23毫升)，天然盐(粗盐)
做法：
将洋葱去皮，切薄片。
用冷水浸一会儿，然后隔去水分。
将醋及盐放入煲内，加热至摄氏36度。
熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱。
变凉后把洋葱和醋放入密封容器内，放在雪柜雪藏1星期后，便可开始食用。
如果怕酸的话，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替，经过一段时间适应它的酸味之后，便可改用糙米醋的了。
1．少食多餐
控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。
2．自我节制
进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下刀叉，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。
在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。
3．果蔬最宜
富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于 200千卡。
4．善于饮水
水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。
5．变换吃法
逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲。在起初1—2个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感困窘，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽。
6．表里调整
要坚信饮食习惯改变后；自己的身材会变得愈加苗条。要时时暗示自己：假如站立时身姿笔直，体重马上会减轻两公斤。穿上一条束腰连袜裤，不但看上去更修长苗条，而且紧绷的衣服还有助于防止饮食过量。
7. 晚餐少食
能量主要消耗于白天的活动中，而睡眠时热量会转化为脂肪储存起来。因此，晚饭还是少食为妙。
下面是营养学家为 30－60岁的白领工作者提供的减肥食谱：
早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约 170毫升）。总热量约为500千卡。
上午加餐：香蕉、苹果或 170毫升的果汁一杯。总热量为 100千卡以内。
午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热量饮料或 170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。
下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。
晚餐；一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500－600千卡左右。
瘦身爱美要科学，
多吃青菜少吃肉。
勤做运动不偷懒，
瓜果蔬菜顿顿上。
不绝食来不贪吃，
健康减肥福寿长。
我有个朋友，他是安利公司的营养师，有个减肥的配方，很多朋友试着效果很好，安利的产品不错，不妨试试。
建议:
早餐：空腹喝白开水200CC,一杯豆浆，一个包子，一个水鸡蛋。早餐必须要吃
上午：喝白开水1000CC
中午：饭前40分钟吃一个小苹果，先喝汤，再吃饭
下午：喝白开水1000CC
晚餐：先喝汤，后吃饭（多素少荤）19点前吃完
晚自习：8：30吃一个苹果
以上是根据你的身体情况为你定制的合理营养餐
加油！你一定会更漂亮！
第一种方法！
一．完全了解减肥瘦身原理！做到无需药物、无需创伤、无需劳累！轻松拥有苗条身材！
人体中有70%的水分，其中一半在细胞中，一半在细胞之间。人体每天摄取新水排出废水，尚若老旧的水长期停留细胞中造成多余水分积存形成浮肿！加上女性生理特性，多种原因造成的生理机能紊乱，自律神经失衡而引起淋巴系统受阻及血液循环不畅而形成寒症！浮肿和寒症不但引起身体不适，也是促成下半身和四肢所谓的（泡泡肉）的形成。（肥胖因素很多不一一列举）。不是体育运动员，没有知名人士的规律生活条件的你……
SLIM MAGIC®以模拟人体生物脉冲电流的复合波形（频率慢、渗透深，频率为5-100HZ渗透到人体12.5厘米）：深层带动肌肉有氧收缩运动，将由食物摄入的脂肪转化为身体所需能量，然后被高效消耗。引导淋巴液作良性循环，提高基础代谢能力，排解体内毒素和可引致脂肪积存的废物。是你身体健康苗条有效快速的不二选择。
二．完全快速排解老化废物！做到促进排解人体引致脂肪积存的废物毒素排泄体外！
SLIM MAGIC®以模拟人体生物脉冲电流的复合波形（频率慢、渗透深，频率为5-100HZ渗透到人体12.5厘米）：使水分子活性化，从而使水分子团（H2O）被分解呈微细分子团（6个H2O）利于循环，加速排泄。上下肢的肌肉群借助生物复合波刺激收缩，促使淋巴液均匀和循环力的推动下，激发「T细胞」和「B细胞」抗体的制造既加速新陈代谢！并激活活力和兴奋水平，自律神经活跃化，荷尔蒙分泌旺盛！。浮肿、淤阻、便秘迎刃而解！绝对是追求健康和苗条塑身人士的健康选择！
三．完全有效消除顽固脂肪！做到任何方法也无法消除的内脏上不随意肌的脂肪！
SLIM MAGIC®以模拟人体生物脉冲电流的复合波形（频率慢、渗透深，频率为5-100HZ渗透到人体12.5厘米）：产生共振效应深入肌肉深层波动，并有助于刺激内脏器官上的「不随意肌」（不受大脑控制的肌肉）运动，从而有助消除内脏脂肪。令每个肌体纤维细胞都受到有效的动激发，尤其令肌体纤维细胞腺粒体的脂肪能量加速代谢更加完全，进行一种最充分而无负担的静态有氧运功。是当今市场上燃烧脂肪、快速健康减肥塑身的最理想选择。
第二种方法
关键是排泄 吃它了
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详情请查看视频回答
六个肥胖人士必知的超健康减肥的方法
除此之外，每天笑笑还能调节心情，并在一定程度上增强自己的信心，平时可以多和朋友谈心说笑，与好朋友一起行动，减肥就更轻松啦！看到这里，大家都知道真正能健康减肥的方法有哪些了吧。减肥切忌盲目，除了上文我介绍的六种健康减肥的方法，还有一种健康减肥的`方法也格外重要，就是坚持，因为唯有坚持，...
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健康的减肥取决于方法，但是也要注意根据自己的体质而定。因为每个人的体质都不同，选择的减肥方法也并不一定都合适自己，盲目减肥，不光达不到目的，还容易影响到身体的健康。所以只有选择了合适的减肥方法，才可以达到目的，而且不会反弹。1.调理饮食 调理饮食是健康减肥的方法之一，饮食要合理化，不能...
求健康的减肥方法!
减肥方法九：减少脂肪摄入与举重结合 这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。减肥方法十：减肥的最佳途径 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最...
丹于维春： 20个生活小习惯让你“狠”减肥 1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语,这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子.安排好你最后一餐正餐和零食的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完. ...
阜城县19241904927： 有没有健康有效的减肥秘方啊 - ？
丹于维春： 以下是我的原创,是我本人通过减肥总结而来的经验. 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这...
阜城县19241904927： 我要减肥谁有好的办法告诉我在这里谢了?我要减肥谁有好的办法告诉我 ？
丹于维春： 一、合理饮食 减肥:控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用...
阜城县19241904927： 跪求 见效快,比较健康,不太复杂的减肥方法! - ？
丹于维春： ??你好,这个是很健康的减肥方法哦,根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法,希望可以帮到你: ??1早饭必须...
阜城县19241904927： 求健康的减肥方法？
丹于维春： 这个是健康有效的减肥方法1、食欲控制法.克制食欲,每餐只摄取您以往常量的百分之七十.一个星期之后,您的胃就会自然而然地缩小,而食欲也自然而然地下降.大多数肥胖患者都有很好的胃口,这样的话则可以通过药物治疗来降低食...
阜城县19241904927： 求一健康减肥秘方... - ？
丹于维春： 1、 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含...
阜城县19241904927： 谁有减肥妙招? - ？
丹于维春： ■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾.第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材. ▲以前说过, 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上,以共追...
阜城县19241904927： 我要减肥,有什么方法适合? - ？
丹于维春： 你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望...
