正常人一天能走3万步吗
对于不同的人来说，由于体质的差异，对运动量的承受能力也各不相同。对于经常锻炼的人来说，每天走3万步并不算过量。而对于平时很少运动的人，如果一天内突然走了两万步，那就属于明显的运动过量。
正常人一天推荐的步数是适当的锻炼对健康有益，但也需要因人而异。不同年龄、身体素质的人，每日推荐的步数并没有统一标准，通常以5千到1万步为宜。通常建议在上午10点左右进行一次散步，行走5000到6000步，其余的步数可以在饭后30分钟适当散步，每日综合步数保持在10000步左右是比较合理的。
近年来，随着生活节奏的加快，低头族、久坐族、手机族越来越多，肥胖人群也在增加。步行是最简单、最经济的锻炼方式，尤其是年轻人，应该在工作和学习之余多动起来，避免长时间久坐。但对于老年人群来说，应该根据自己的能力来，适当散步即可，不应强求，以免大量运动增加身体的负担。
一天步数多少正常
1. 引言随着健康意识的增强，公众对日常步数有了更多关注。微信运动作为步数记录工具，广泛使用。然而，有人一天走4万步的现象引发讨论。那么，这样的步数是否正常呢？2. 专家建议对于每日步数，公众存在疑惑，不清楚自己所需的运动量。健康专家指出，正常人每日1万步左右为宜，4万步则超出了常规建议。
正常人一天步行走路多少为宜?
另一方面，走路只是运动的一种选择，也不是最好的选择，对于能跑步、游泳、骑车、跳操等等的人，尽可能选择别的运动形式，走路只是一种选择，而不是唯一。三、各项研究关于走多少的研究 研究1：多走1000 步，血压会降低0.45 mmHg，也就是说每天走10000 步的人的高压平均比每天只走5000 步的人低2....
正常人一天要走多少步才算健康
1. 健康成年人每天的最低步行量建议为4000步，这一数字被视为基本的身体活动量。2. 为了达到促进健康和预防多种慢性疾病的目的，建议将步数提升至每日7000步。3. 一般成年人的步伐长度约为70厘米，因此4000步大约相当于2.8公里的距离。4. 换句话说，4000步的步行量大致等同于普通出租车起步价的行驶...
人每天走多少公里
3. 一个普通人，一天能步行多少公里路程？正常人每小时能走5公里，一天6-10个小时，因此一个普通人一天能走的公里数大概在30-50公里左右。4. 人每天要走多少公里才健康养生？专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量大体相当。但是对于现代人而言...
正常人一天能走多少公里?
帮助的人:969万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 常人平均时速在3~5千米左右,而每个人一般情况下大多可以坚持10个小时的走路。我自己曾经走路走17公里走路4个小时的,当时腿感觉要断了似的所以按照这个考虑的话应该常人走40公里左右比较合理,如果腿力好的话可以更多的 本回答被提问者采纳 已赞过 已踩...
正常人一天步行走路多少为宜?原因是什么?
走路在生活当中其实还是比较常见的一种运动方式，很多人饭后都想要走路，来进行消化。正常人一天步行七、八千步就可以了，主要原因就是，多走路可以加快自身的新陈代谢，也能够有效的预防一些疾病现象的发生。一、7500步 就是根据研究表明每天多走1000步的话，那么就能够在一定程度上，降低15%的死亡率。所...
人一天能走多少公里
人一天能走25~50公里左右。人按正常行走，一小时大概能走5公里。那么，正常人在平坦路面一天走8小时的话，可以走40公里；努力坚持走10个小时的话，可以走50公里。但是，人要是连续走4个小时的话，人的体力估计会消耗的所剩无几，毕竟在持续不断的情况下人的体力消耗会是一个加速消耗的过程。因此，...
一天行走多少公里合适
问题一：人一天要走几公里对人好处 通常认为每天坚持30~60分钟，约3~5公里，5千到8千步，若一次坚持不下来，视身体情况分多次进行：通过3~6个月的健步走锻炼、身体运动能力很好的健走者，争取达到每天1小时1万步。每周至少4~5次，持之以恒。总之，要根据年龄和体质状况选择适宜的运动量，即适宜...
正常人一天步行走路多少为宜?为什么这么说呢?
正常人一天步行走路多少为宜？为什么这么说呢？每天坚持步行尤其对人体有益,锻炼心肺功能的作用可以保持活力,并能防止三种高疾病的发生,能促进人体新陈代谢,可以降低胆固醇,堆积在血管中可以减少血栓的形成,我们开始明白每天要走多少步才能达到健康?健康需要走多少步?如果可以的话，试着打这个号码健康需要走...
正常人徒步行走一天,大约能走多少米?
正常人，每秒钟走3-4米，每小时走3-4*3600＝10800-14400米＝10.8-14.4千米 一天不吃不喝大约走10.8-14.4*24＝259.2-345.6千米，这只是理论范围，实际范围可能差很多 如果每秒1米，那每小时3.6千米，每天86.4千米。
无时亿复： 一般情况下,五千步相当于走了大概3千米,照这样算的话3万步就相当于走了18千米,这个路程的长度大概相当于绕着400米操场走了45圈.如果要将这3w步一口气走完的话,大概要耗费3个小时左右的时间,其实如果上下班距离较远的话,如果早上上班然后再加中午回家和下午回家的来回路程,全部是走路的话,很容易就会达到3w步的步数了,但是走路太多对身体也不好,大家要量力而行. 走3万步什么概念 一天走3万步运动量是比较大的.正常情况下一个成年人走三万步相当行走二十四公里左右.从健康养生的角度来看,一个人每天坚持行走六千到一万步是比较适中的,长期超量行走会对行走者的膝盖和足跟造成伤害,所以不鼓励每天走三万步.
宜秀区18397694538： 一天走3万步什么概念 - ？
无时亿复： 一天走3万步相当于走了大约18千米,相当于绕着400米操场走了45圈.这消耗了大约1876大卡热量.对于经常锻炼的人来说,这可能不算运动过量.但如果平时缺乏运动,突然走这么多步可能会对心血管系统和运动系统造成较大负担,属于运动过量.因此,需要量力而行,适当调整运动强度和频率.
宜秀区18397694538： 大家平均一天走多少步呢?？
无时亿复： 一天最起码平均4万步,为什么我知道步数,因为我脚断了,医生说最多不要超过5000步,正常人在3-5万之间,除非运动员,现在交通发达了,所以4万左右还是很正常的.
宜秀区18397694538： 一天走18000步累不累 - ？
无时亿复： 一天走18000步对于普通人来说可能是一项比较大的体力负担,因为这意味着需要步行约10公里.如果以普通的步速(大约每秒1.5步),这相当于每天需要步行约3小时.对于一些身体健康、经常锻炼的人来说,走18000步可能并不是太困春芹...
宜秀区18397694538： 一天四万多步是什么概念 - ？
无时亿复： 一天走四万多步的概念因人而异,因为不同的人对步行的速度和耐力都有不同的标准.一般来说,一个健康的成年人每天走大约6000-8000步是比较正常的.如果您每天走四万多步,那么您可能需要一些时间来适应这个水平,并且需要注意保持适当的步速和频率,以避免对关节和身体造成伤害.此外,如果您每天走四万多步,您可能会消耗大量的热量和卡路里,这可能有助于减轻体重并提高身体代谢率.但是,您也需要确保您的饮食和锻炼计划是均衡和合理的,以获得最佳的健身效果.总的来说,每天走四万多步的概念需要结合个人的身体状况和健身目标来考虑.在开始任何新的锻炼计划之前,最好咨询医生或健身教练的建议,以确保您的健康和安全.
宜秀区18397694538： 每天走路走1万步以上,是好是坏? - ？
无时亿复： 每天走1万步属于过度运动.过度运动之后,容易出现四肢无力,关节疼痛,肌肉酸痛的现象.如果想要通过走路锻炼而达到预防疾病的作用,基本上每天走7000步左右即可.如果每天都走1万步,有可能会增加膝关节的负重而增强膝关节的磨损.如果出现关节肿胀疼痛,有可能是膝关节滑膜炎,这时候就需要休息一段时间,必要时需要接受药物治疗.
宜秀区18397694538： 一天两万步运动量大不大? - ？
无时亿复： 相对来说运动量是比较大的.一般来说,一个人一天走一万步左右对身体就能起到锻炼效果,所以两万步要看个人身体情况,如果身体允许是可以进行运动的.
宜秀区18397694538： 每天暴走15000步,他走废膝盖,怎么走对膝盖 - ？
无时亿复： 1、中老年人“暴走” 易损伤膝关节 中老年人的半月板用了几十年,本来就已经受到磨损,如果经常进行暴走,半月板就会出现退变,关节软骨就会出现不同程度的损伤.所以中老年人步行运动不要太剧烈,如果身体承受能力还不错,可适当加...
宜秀区18397694538： 有人说每天走1万步最健康,而有人说每天走6000步最健康,到底哪个正确?为什么? - ？
无时亿复： 你好!请问你是不是每天都能在公园、小区看到很多人在走路,不管是早晨还是晚上人们都络绎不绝,乐此不疲的走路,朋友圈里微信步数每天会提醒你是谁占领了封面,你走路的步数在朋友圈排第几名.有的人走路是为了工作劳累的一天活动...
