怎么提高我的记忆力和理解能力?

如何提高一个人的记忆力和理解能力？~

提高记忆力原来跟场所也有关系

记忆力差和理解能力有关系？
　　生活当中我们经常会面临这样几个比较尴尬的情况：经常记不住别人的名字、刚刚说完的事情一分钟又忘记了、明明是自己的电话号码自己却经常记不住等等！
　　面对上面那些情况经常会让自己尴尬不已，说到这里最近发现几个比较有效的解决办法来帮助我们解决上面的这几种情况。
　　那么接着我们就来分析一下到底是什么情况：
　　1：理解能力比较差
　　2：注意力不能集中
　　3：大脑处理信息条理不清
　　之所以会让我们面对上述说到那些比较尴尬的情况，是因为这三个比较常见的原因！那么我们又如何解决和避免这些问题呢？
　　1：理解能力比较差
　　理解能力差经常会让我们记不住很多东西，比如学生在学习当中对面一个比较难的数学题，老师说了一遍怎么解题有的孩子原题再做一次都还会做错！这并非说明一个孩子比较笨二是他没有理解这道题怎么解题，生活中很多人都是这样在完全没有理解的情况下，还是会犯同样的错误！
　　解决的方案：
　　提升个人的理解能力，比如：阅读，解题由难而易，通过玩一些和提升理解能力有关的游戏，每天都坚持锻炼！那么来说一下提升一个人的理解能力有什么好处？
　　第一：可以快速的让一个人记住更多的东西
　　第二：理解能力越强处理信息的速度更快，俗称反应快！

　　2：注意力不能集中
　　注意力差这是比较普片的问题，容易被身边的给种事物所影响。不能全神贯注的工作和学习，对生活和学习影响都非常大！
　　解决的方案：
　　不断的训练自己的注意力，尤其是孩子时期对注意力加持效果更好，由于成年之后的人形成比较固定的行为习惯要集中注意力更加困难，就算是训练也是要花上成倍的时间才可以得到改善。
　　那么怎么训练自己的注意力呢？通过一些游戏也是可以训练的，或是运动打球对提升一个人的注意力帮助是比较大。

　　3：大脑处理信息条理不清
　　不知道大家有没有发现有这样一种人：你在和他说东他却回答你西！这是最典型的大脑处理信息条理不清，这种人是对信息的接收处理释放存在非常大的问题。要他记住你刚刚说的话和叫他做的事情基本上是非常困难的一件事情。
　　解决方案：
　　从最简单的事情开始做起：看—读—说，这是比较简单且有效的办法。从一开始小孩子理解事物都脱不开这几个步骤，对成人也是比较有效的办法可以更好的理清大脑。

一、以多元思考法提高思考能力

所谓“多元思考法”，就是每件事情不要期待只有一种答案，而应多方面思考，创造复数的解决可能性。习惯多元思考法的人，不论面对任何问题都能从不同角度与观点分析，则即使再大的难题，也能找出解决办法。

那么，该如何培养多元思考能力？以下是三个不错的办法。

●提醒自己不可变成“被煮熟的青蛙”

有个童话故事，主角是一只青蛙。这只青蛙不小心掉进火炉上的锅子中，因为水温20度，青蛙觉得很舒服。但慢慢的水温提高，30度、40度渐渐升上去。然而，因为水温变化缓慢，虽然觉得愈来愈热，已经习惯了的青蛙却懒得跳出来。结果，这只青蛙最后被煮熟了。

我们的工作与生活，其实也有类似状况。一旦适应了，即使环境恶化，也会认为“只要忍一忍就好”。久而久之感觉麻痹，等到问题严重到不可收拾的程度，就已回天乏术。

所以，工作出现警讯时，你必须严格提醒自己，绝对不可变成“被煮熟的青蛙”。

●从不同立场进行思考

一般人其实都有相当固定的思考模式。但事情一固定，就会顾此失彼，失去多元创意的弹性。

想要锻炼多元思考能力的，抛弃过去习惯、换个角度重新思考，是最根本步骤。

●养成边写边思考的习惯

有好想法、好点子时随时记录下来，也是培养多元思考能力的有效方法。

只在脑袋中想像，思考容易偏差、窄化。写下来则可让自己更容易掌握整体图象，发现缺点与不足之处。

2.提高逻辑思考能力

所谓“思考论理能力”，简单讲就是面对问题时不可一相情愿地埋头苦干。

至于具体的论理思考训练法，则有三种——“由宏观到微观”、“MECE”、“逻辑树状图”。

●“由宏观到微观”思考法

所谓“瞎子摸象”，指没办法整体掌握事情轮廓，只好以偏盖全地错误想像。

●MECE思考法

养成“由宏观到微观”的思考习惯之后，不妨进一步学习“MECE”思考模式。简单讲，所谓“MECE”就是，处理事情能够毫无遗漏、毫无重复。有“遗漏”就会错失机会；“重复”则白白浪费力气。

●使用逻辑树状图

“逻辑树状图”可说是逻辑思考方法的集大成。其特点主要是能有效处理事情的“大小关系”、“因果关系”与“阶层关系”。

3.提高创造思考能力

点子不多、思考能力不强的人在企业界很容易被淘汰。如何提升自己的创造与思考能力呢？以下是三种不错的做法。

●经常脑力激荡

一般人之所以点子不够多，主要是受“常识”与“成见”不当影响。而破除的方法很简单，就是活用“脑力激荡”。

许多企业喜欢用脑力激荡方式，推出新的工作方案，规划未来发展方向。

进行脑力激荡时必须：一、就让各种点子尽量跑出来，二、模仿“接龙”方式，局部改良别人点子，形成新的创意。比如，讨论“空罐子的使用方式”这个课题时，有人说用来“装水”、当作茶杯。此时就可从“装”这个字延伸想到不只“装水”，也可“装土”，也就是当作盆栽。然后同样的道理，也能用来装烟灰，变成“烟灰缸”……可能性其实是无限的。

●点子一出来，就加以整理

根据研究，思考新点子，可让右脑活性化；整理点子的过程属于论理，则能促进左脑活泼。因此，想出点子之后加以整理，即可同时训练左脑与右脑。

更何况，点子必须经过评量以及其他人的考验。如果没有记录、整理，便会失去接受考验的机会。这样的点子通常用处不高。

●进行“重点化”与“分类”

活用点子，一定要经过“重点化”与“分类化”过程。

“重点化”方面，首先应区别“有用的点子”和“没用的点子”，并且将各种点子排定优先顺位，最有用的先挑出来。

其次，“分类”必须把性质类似的点子放在一起，如此才能清楚呈现点子的特色。

脑力激荡是否一定要聚集许多人在一起才能操作？其实不然，即使一个人也能达成脑力激荡的效果。

当然，一个人进行脑力激荡，难度较高。所以必须养成习惯，比如，不妨每天用5分钟练习脑力激荡思考法，针对一个主题，3分钟之内想出20个解决办法，5分钟之内想出30个解决途径等等。总而言之，养成脑力激荡的习惯，思考与创造能力自然一级棒

记忆就是过去的经验在人脑中的反映。人的大脑感知过的事物，思考过的问题和理论，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都是记忆的内容。记忆是一个复杂的心理过程，它包括识记、保持、回忆三个基本环节，而不是单一的“背”。这三个环节是互相联系，不可分割的。识记和保持是回忆的前提、基础，回忆又是识记和保持的结果，并能够加强识记和保持。记忆的形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

记忆的东西并不是一成不变的，会产生遗忘现象。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

一、记忆力的差异

每个人的记忆能力都是与众不同。通过调查研究，记忆超强的人极其罕见，一般不超过千分之几，记忆平常的人占绝大多数，记忆极差者也很罕见，同样不超过千分之几。此外，每个人记忆的强项与弱项也不尽相一同，有的人擅长视觉记忆，有的人擅长听觉记忆，有的人擅长动作记忆，有的人擅长逻辑记忆等。一般说来，一个人一生中记忆的最佳年龄一般在青年时代，以18-29岁之间最强。如果以18～29岁的记忆力为100，那么，10～17岁为95，30～39岁为92，40～69岁为83，70～89岁则显降至55。说明人的记忆力只有到70岁左右才会严重衰退。

春秋两季是人们记忆的最佳季节，凉爽的气候有利余激发人们的各项能力。

每个人一天中的记忆最佳时间也不尽相同，有的人擅长于白天记忆，有的人擅长于夜晚记忆，而有的人则在早晨起床和晚上临睡前记忆效率高。

二、提高记忆效率的基本法则

1、坚持科学用脑，保障记忆的阵地。

大脑是我们精神活动的器官，坚持科学用脑是提高记忆力的关键。为了提高大脑的工作效率，必须保证脑细胞的营养供给，同时要进行适当的体育锻炼增加脑细胞的承受能力，此外还应当积极休息，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，从而极大程度的提高记忆能力。

当大脑所承受的压力超过了大脑的随范围，大脑细胞活动过度就会引起大脑疲劳。当大脑产生疲劳之后，不论自己怎样努力，脑细胞的活动能力都会降低，大脑功能会减弱，记忆能力、思维能力、分析能力等等都会随之下降。如果强行在这种疲劳状态下工作，久而久之会引起大脑的过度疲劳，使得大脑功能受损。因此，当大脑疲劳的时候，应该进行适量的休息，让大脑细胞得到充分的休息，恢复大脑功能，使记忆能力回复到最佳状态。

2、排除干扰，保持平和的心境。

大脑在平和的状态下会自然中断与过去的联系，与不相关事物的联系，这时大脑极为容易容纳新的信息。当我们需要记忆东西时，一定要先使自己放松下来，摒弃各种干扰，全身心的投入新信息的接纳之中。

干扰包括外界干扰和内部干扰，要排除外界干扰和内部干扰必须要有较强的排除干扰的能力。

在培养排除外界干扰的能力时，可以有意识的在环境嘈杂的地方阅读和学习，坚持控制自己对周围的各种影响置之不顾，切断和周围环境的联系。外界干扰是比较好排除的，最难排除的干扰来自于我们的内心，那是一种干扰自己的主观情绪活动。对于这种干扰自己的主观情绪活动，我们要学会放松精神，舒缓自己的情绪，这样可以有效的减轻自身主观情绪对自己的干扰。

只要我们能够排除外界的干扰和自身的干扰，我们便可以静下心来进行学习，切断大脑与一切干扰源的联系，全身心的去接纳新的知识。

3、培养学习兴趣，增强脑细胞的活动能力。

在前面我们已经讲解了兴趣的作用，兴趣与我们的记忆活动有着极为密切的联系，它可以促进我们的记忆能力。比方说，喜欢看小说的同学看完一本情节生动的小说，可以把握住全书的脉络；喜欢体育英语的同学可以轻而易举的记住单词和语法等等。

如果对学习内容不感兴趣，甚至还有些厌倦，即使花再多的时间，也是不容易记住的，而且就算是强行记住了，用不了我久时间便会忘掉。

4、为记忆树立积极的目标，培养记忆动机。

记忆的动机是记忆的原动力，动机越强烈，记忆力也就越强，强烈的记忆欲望可以提高记忆效率。在我们给自己设定了一个记忆的目标时，我们便会自觉提高自己的注意力，在非常短的时间内，我们集中注意力的能力便会发生迅速的发展和变化。

5、进行全面的感官训练。

我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。

为什么许多大政治家、企业家年过古稀大脑仍十分敏锐，而有些人不到40岁大脑就不灵了呢？经过对两组老鼠的对比试验可以看出，人和动物物只有在不断接受刺激的环境下生活，大脑才能不断得到锻炼，长时间保持年青敏锐，否则定会未老先衰。

7、找出适合于自己特点的记忆办法。

每个人在不同的时间、环境、动作、方式下记忆效果大不相同，例如有人早晨记忆力好，有人晚上记忆力好；有人边走边记忆效果好，有人在安静环境下记忆好。因此，每个人都应该在实践中找出自己记忆的‘黄金时间‘。保坂荣之介先生

8、要有记忆的信心

担任老师这么多年，经常听到有家长说自己孩子记忆力弱、注意不集中、智力差等等，而我们有部分青少年学生也认为自己记忆力不行，记不住东西，自己智商不高，不容易学好。其实这是一种错误的认识，而由这种错误的认识导致了自己的记忆效果不好，导致了自己学习成绩不好。

许多心理学家都认为，记忆时最重要的是要有“一定能记住”的自信心，这样记忆效果才可能好，记忆能力才会相应的提高。觉得自己的记忆力不好同学，在学习上就会丧失记忆的信心，记忆时精神不振，情绪较差，记忆忆效果自然不好，总是处于自暴自弃的怪圈之中。而如果拥有“一定能记信”的自信心，学习时就会精神旺盛，情绪高涨，拥有较强的自信心，脑细胞的活动能力就会增强，记忆能力瞬息万变然会得到提高。

我们每一个人都是正常人、健康人，真正的天才和白痴只是极少数。不要受自己或者他人的不良暗示，认为自已天生就不是读书的料。要相信自己并不比别人差，只要对自己有信心，就可以有学习的决心，可以排除干扰。

9、寻找适合于自己的记忆方法

要提高记忆力，适合自己的记忆方法也是比较重要的。每个人的具体情况不同，他所适应的记忆方法也不尽相同，要提高自己的记忆力，必须要有适合于自己的记忆方法。

我们常用的记忆方法有分类记忆、特点记忆、谐音记忆、讨论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、提纲记忆、卡片记忆、笔记记忆等。

总的说来，理解是记忆的基础，只有自己理解了的东西才能记得更牢，记得更久。仅靠死记忆硬背，不仅记忆起来很费时间，而且还容易遗忘。如果能在理解的基础上背育，那么记忆效果将会非常好。

10、利用大脑记忆规律

大脑有记忆的能力，但并不是说记住的东西就会永远记忆住的，它会随着时间的推移而一点点的忘掉，这就是大脑的遗忘特性。针对大脑的记忆规律，我们可以采用以下几种办法进行记忆：

过度学习。当我们将学习材料记忆住这后，许多同学就不再记忆了，结果没过两天就又记忆不起来了。其实只要我们在记住的基础上再多记忆几遍，多看几遍，达到熟记、牢记的程度，这样记忆效果将会好得多。

及时复习。遗忘的规律我们在前面已经讲过了，遗忘的速度是先快后慢，刚记忆之后几个小时之内会忘掉50%以上，越往后面遗忘速度越慢。利用大脑的遗忘规律，对于我们刚学过的知识，可以趁热打铁的复习一下，及时温习巩固，这样可以强化记忆痕迹，有效的防止遗忘。

重复复习。很多同学背育一篇课文之后，等到期未复习时才会再回去看看，结果期未复习时需要背育的东西太多，完全不能全部记忆完。在学习时，我们可以不断的进行进行重复复习，不时纠正记忆上出现的错误，修补记忆上的漏洞，这样可以非常容易的防止遗忘。

11、掌握最佳记忆时间

记忆的时间也比较重要，在最佳记忆时间里，我们一个小时可以当其它时间两三个小时，充分调配记忆时间是提高记忆能力的一个重要方法。

一般来说，早床起床半小时之后，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用这些最佳记忆时间来记忆难记难背的内容，效果会非常好。具体每个人的最佳时间略有不同，可以按照自己的情况进行。

三、能增强记忆能力的食物

就正常人来说，每个人的大脑中都有上百亿个脑细胞，这些脑细胞在不停工作着，进行着繁重的脑力劳动，这些脑细胞的运作需要大量的营养，科学证明，饮食不仅是维持生命的必需品，同时也是大脑正常运转发挥作用的必需品。

大脑要想正常运作，发挥出最佳效果，必须要有充足的各类养料。B族维生素和铁是保持记忆的必需品，缺乏这些维生素将会导致记忆力下降、注意力不集中、学习能力下降、反应迟钝等，严重的还可能出现健忘症。

营养专家研究发现，许多补脑益智、增强记忆力的食品并不是什么稀有之物，反而非常普通。以下是几种对增强记忆力非常有效的食物，青少年学生不妨经常食用。

1、牛奶：牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1、氨基酸等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助于入睡。需要注意的是不要空腹饮用牛奶，也不要与茶水同喝。

2、鸡蛋：大脑活动能力、记忆力等各项功能的强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。鸡蛋的蛋黄含有丰富的卵磷脂，当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。经研究发现，每天吃1、2只鸡蛋就可以向身体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3、鱼类：鱼类含有丰富优质的蛋白质和钙，淡水鱼中含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管没有危害，相反还能起到保护脑血管，促进大脑细胞活动的作用。此外，海鱼所含DHA更为丰富，食用效果更佳。

4 贝类：贝类的碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。但需要注意的是贝类比鱼类更容易积聚毒素和污染物质。

5、味精：味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。此外，味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。但需要注意的是味精摄入量不能过大，每天摄入量不要超过5克，否则会抑制神经机能。

6、花生：花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。但花生含有大量的脂肪，高血压患者、胆囊切除者、消化不良者、跌打淤肿者都应少食。

7、小米：小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

8、玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含谷氨酸较高，能促进脑细胞代谢，增强脑细胞活力，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

9、辣椒：辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。此外，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。因为维生素C受热容易分解，辣椒以生吃效果最佳。但因为辣椒性味大辛大热，有病的人尤其是火眼、牙疼、喉痛、咯血、疮疖等火热病症，或阴虚火旺的高血压病、肺结核病等应当慎食。

10、菠菜：菠菜虽廉价而不起眼，但它却是极佳的健脑蔬菜。菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，可以说菠菜是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

11、橘子：橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。在考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

12、菠萝：菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用。

13、胡萝卜：含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。

15、油梨：含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。

16、藻：含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。

虽然以上这些食物都有利于提高我们的记忆能力，但并不是说通过食物就可以补成一个天才，通过这些食物的摄取向大脑补充足够的养料，只是为了建立一个坚实的记忆平台，减轻记忆的压力。

四、具体的记忆方法

前面我们讲解了一下如何提高自己的记忆能力，现在我们简要介绍几种科学有效的记忆方法，以提高实际记忆效果，减轻记忆压力。

（一）、有意记忆法

有明确的目的或者任务，凭借自己的意志努力的记忆某种材料的方法就是有意记忆法。没有明确的目的或者任务，也不需要自己意志努力的记忆方法称为无意记忆法。心理学研究表明，有意记忆的效果远远比无意记忆的效果好，在学习时利用有意记忆法可以更为系统牢固的掌握知识，增强记忆能力。

在进行记忆时，首先要有明确的任务。有了明确的任务，就能充分发挥记忆的积极性，全力以赴地进行记忆，完成记忆任务。任务越明确、越具体，记忆效果就越好。其次，还需要有自己的意志努力去坚持，做到“专心致志”，下定决心记住一段内容，要除各种因素的干扰。

我们可以给自己每一学科每天安排适当的记忆任务，然后努力的坚持在当天完成它，这样日积月累，记忆效果会非常好。那些没有具体记忆目的，记忆多少算多少的记忆方法是不行的，只会影响自己的记忆效果。

（二）、理解记忆法

在积极思考、观察、分析、理解的基础上进行记忆的方法叫理解记忆法。理解记忆最重要的是对记忆材料进行理解，进行思维的加工。

在我们学习中，有许多的知识都蕴含着深刻的意义，在记忆这些知识时，如果采用强记硬背的方式，就算将这些知识一字不漏的记忆下来也没有多大的实际意义。在记忆这些知识时，要先借助于自己已有的知识经验，通过观察分析，将知识纳入自己的知识结构，理解其真正的内涵。在长期的理解记忆过程中，可以有效的训练我们的观察、分析、理解能力，提高自身素质。

理解记忆的效果远优于机械记忆。凡是理解记忆的知识，会掌握得非常牢固，不像机械记忆那样容易遗忘。理解记忆并不是指看懂记忆内容就行了，必须要清楚的知识其各部分之间的关系，与以前知识经验之间的关系。在记忆含有意义的知识前，我们一定要让自己“先理解、后记忆”，理解了的知识，不一定就能记忆住，对于理解了的知识，往往还需要多次重重才能记住，所以不能因为理解了某段知识渡江认为自己已经完全记忆住它了，还需要重复加深记忆印象。

（三）、联想记忆法

在我们进行记忆时，可以利用联想来增强记忆效果，这种方法就是联想记忆法。当我们在联想时，大脑就会接受到联想的刺激，浮现出有关的事物形象。一般说来，接近的事物、相反的事物、相似的事物之间容易产生联想，用联想记忆法来记忆这类知识是一种很常用的方法。 比方说英语上的语法、数学上的各类概念、物理化学上的各类现象各种定律等。

外语的学习一直是青少年的一个难题，许多青少年在记忆单词时喜欢利用生词卡进行记忆力，把英文单词及其音标、词类和中文词义记在单词卡上，有空就拿出来看看，这个方法对于记忆单词非常有效，但如果我们再用上联想记忆法，那记忆效果将会成倍增加。

（1）将词形相似的词放在一起记。便如：preserve、reserve、observe、deserve 4个词都相同的词根serve，把它们放在一起记，利用相似联想，既利于找出它们之间的内在联系，又利于辨别、区分它们的中文词义。

（2）将中文词义相同或接近的词放在一起记。例如：get、obtain、acquire、gain 4个词都有“得到”的意思，把它们放在一起记，利用接近联想，可以举一反三，提高记忆效率。

（3）将反义词放在一起记。例如：black（黑）与white（白），superior（上等的）与inferior（下等的）词义相反，把它们放在一起，利用对比联想，由一词引起对它的反义词的回忆。

（四）多感官记忆法

要记忆某些知识，必须先接受这些知识，我们接受知识的途径不止一条，有视觉、听觉、动觉、触觉等等。将多种感官调动起来，协调记忆，可以有效的提高记忆效果，比单一的某一种感官记忆效果要好得多。

古书《学记》中有这样一句话：“学无当于五官，五官不得不治。”意思是说，学习和记忆如果不能动员五官参加活动，那就学不好，也记不住。这说明远在2000年前我国古代人就已经认识到读书学习要用眼看，用耳听，用口念，用手写，用脑子想，这样才能增强记忆效果。

现代科学研究表明，人从视觉获得的知识，能够记住25％，从听觉获得的知识能够记住15％，若把视觉与听觉结合起来，能够记住65％，可见多种感官共同参与的记忆效果并不是简单的相加关系。

有位老师曾经用三种方法让三组同学记住十张画的内容：对第一组同学，他只是告诉说画上画了些什么，并不给他们看这些画。也就是说这组同学只是听，没有看。对第二组 同学正好相反。老师哈给他们看这十张画，可是不再给他讲每张画画了些什么。也就是说这组同学只是看，没有听。对第三组同学是又让听又让看。老师不但告诉他们画的内容，而且在讲每张画的内容的同时，就给他们看那张画。过了一段时间，老师分别问这三组同学记住了多少画的内容。结果第一组记住的最少，只有百分之六十；第二组稍多，记住了百分之七十；第三组记住最多，达到百分之八十六！这说明只听不看的同学记得最少，还仅仅是两种感觉器官并用，记忆效果就比只用其中一种好得多。如果把所有的感觉器官一齐调动起来，记忆效果就更好了。

（五）选择记忆法

对需要记忆的内容通过思考分析进行筛选，从而决定重点记哪些，略记哪些，这种方法叫做选择记忆法。

我们每天学习的知识非常多，这些知识中，并不是所有的知识都是需要我们记忆的，有的知识只需要我们了解，有的知识只需要我们会运用，有的知识需要我们理解掌握，有的知识需要我们一字不差的背诵。、我们的记忆应当有选择，首先记忆那些最重要、最有意义、最有价值的材料， 抓住重点，抓住精髓，不能不分轻重的通通背下来。

在记忆之前，我们就应当给知识进行分类，明确各种知识需要达到的记忆程度再进行记忆，从而减轻记忆负担。

（六）谐音记忆法

这是一种利用谐音来帮助记忆的方法。在我们所学习的知识当中，有许多学习内容都很难记忆，在它们之间不容易找出有意义的联系，例如，历史年代、统计数字、地名等等。如果对这些学习材料利用谐音再加上某种外部联系，可以使枯涩的内容更易记忆。

但谐音记忆法只适于帮助我们记忆一些抽象、难记的材料，在记忆中用得比较少。

（七）口诀记忆法

把记忆材料编成口诀或合辙押韵的句子来提高记忆效果的方法，叫做口诀记忆法。这种方法可以缩小记忆材料的绝对数量，把记忆材料分成组块来记忆，加大信息浓度，增强趣味性，不但可减轻大脑负担，而且记得牢，不容易遗漏。

心理学研究表明，人的记忆是以“组块”为单位的，每一个组块内的信息量多少是相对的。一个字母可以看作一个组块，一个单词，一个词组也可以看作一个组块，一个句子也可以作为一个组块。组块内部的信息不是各自独立，而是相互联结的，如果善于把记忆材料分成适当的组块，就能够大大提高记忆效果。口诀记忆法就是符合组块规律的一种记忆方法。

口诀大都押韵，朗朗上口，容易记忆。例如我们的加法口诀、乘法口诀等，可以有效的提高记忆效果。对于一些容易混浠的字，我们也可以发掘出其特征编成口诀进行记忆，容易分辨。比如，己、已、巳几个字容易混，可以编成这样的口诀：堵巳不堵己（自己的己），半者和念已（已经的已）。买、卖这两个字很多小学生容易弄混，可以运用联想法编成口诀：少了就买，多了就卖。

在我们对知识进行记忆时，多利用大脑的遗忘规律，综合运用各种记忆方法，全面提高自己的记忆能力，可以有效的减轻知识的记忆压力，提高学习水平。

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邱思欧贝： 在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的,重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人,在任何场合都形成习惯.如我们可以从以下15个要点中着手,结合自身的实际情况加以改进和完善. 1、平心静气.在日常生活与学习中都保持...

峄城区13461097894： 怎么样能让自己的记忆力增强? - ？
邱思欧贝： 【怎么样能让自己的记忆力增强】 一、理解记忆锻炼;理解是记忆的基础,理解记忆所用时间短效果好. 二、兴趣记忆锻炼;可通过编故事.做游戏.口诀,谐音等方式把枯燥的东西变得生动些. 三、联想记忆锻炼;使用接近联想,关系联想...

峄城区13461097894： 怎样提高记忆能力? - ？
邱思欧贝： 【怎样才能提高记忆能力】 一、理解记忆锻炼;理解是记忆的基础,理解记忆所用时间短效果好. 二、兴趣记忆锻炼;可通过编故事.做游戏.口诀,谐音等方式把枯燥的东西变得生动些. 三、联想记忆锻炼;使用接近联想,关系联想和对比...

峄城区13461097894： 怎么可以提高记忆力 - ？
邱思欧贝： 【怎样增强记忆力】 一、理解记忆锻炼;理解是记忆的基础,理解记忆所用时间短效果好. 二、兴趣记忆锻炼;可通过编故事.做游戏.口诀,谐音等方式把枯燥的东西变得生动些. 三、联想记忆锻炼;使用接近联想,关系联想和对比联想进...