暴食后怎么清肠减重
1、改变生活方式
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
2、药物治疗
目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。
3、外科治疗
控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。
怎么才能快速减肥呢?
怎样瘦身减肥更快最有效?如何减肥更快最有效?一、饮食搭配层面要改变 最先要让自身适度多喝水，既能够协助消除身体不必要的内毒素，清肠排毒，也可以提升饱腹感。次之，一日三餐必须再次调节好。早饭需要吃好，低脂肪高蛋白食物的食材与蔬菜水果的配搭，是较为合适减肥瘦身群体的，另外最好是可以适度拆...
什么是轻断食果蔬汁
轻断食不等于断食，而是要求每日摄入热量不超过800卡路里，轻断食比全断食更科学、合理舒适，且减脂排毒效果更为突出。1个断食日减重1斤左右为合理区间。果蔬汁中不能添加糖或任何人工添加剂。慢速榨取，现榨现喝为宜。轻断食果蔬汁的配方与做法1、柳丁汁材料：柳丁1颗做法：将柳丁洗净、去皮、籽后，用...
我得减肥
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如何一天瘦一斤
5、关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/d53f8794a4c27d1eb70e6ed316d5ad6eddc438f8"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_...
腹部脂肪很多怎么减
4不要依赖于清肠法或吃流食。清肠法只有搭配合理膳食才能达到减肥功效，然而流食并不能为持续减重提供所需的营养。可以尝试调整饮食习惯，选择新鲜食物、精益蛋白质和全谷物。5不要对减重抱过大希望。如果你能坚持执行减肥方案，前两周的腰围缩小会比之后更加明显。如果你超过理想体重15磅（6.8公斤）以上...
怎样腹部减肥最快最有效
发酵类的食品虽然不会在体内转化成糖份,但这类食物在胃里容易造成饱腹感,而且还会有催眠的效果,让人吃了就想睡觉,这可是非常可怕的,想一想,吃饱就睡之后会怎样呢?脂肪可是在不停地飙升啊!2、油炸食品 油炸的食品相信大家都知道是减肥的大忌,但很多MM还是无法拒绝这些食品的诱惑,油炸食品带来的可不是...
减肚子上的脂肪最好的运动
此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。葡萄柚 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的...
四十多岁的中年人想减掉大肚腩,整体瘦十公斤,需要怎么做?
每天早晨醒来后喝一杯蜂蜜水具有清肠排毒的功效,平时要加快走路的步伐,这样能够燃烧体内多余的热量。饮食方面以清淡为主,多吃一些全麦食品,因为全麦食品属于低热量食物,具有减肥的功效。 要想减掉大肚腩,整体瘦十公斤,需要这样做:每天散步走路一小时,约6000步为宜,健身跑,刚开始跑5一10分钟,逐渐增加至20一40分钟...
晚上只吃黄瓜可以吗?
黄瓜怎么吃减肥 想要吃黄瓜减肥的人就可以做黄瓜拌木耳，黄瓜能够排除身体毒素，木耳里面所含有的植物胶质又有很强的吸附能力，能够把残留在消化系统里面的一些杂质有效的吸附掉，然后排出体外，达到清肠排毒效果，两种食物搭配在一起吃能够起到很好的强壮身体滋补身体，减肥以及平衡营养作用。喝一些黄瓜粥减肥...
跪求:一天可以瘦一斤的减肥方法
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉出外！如果你想瘦得快一点，就只吃鸡蛋和黄瓜。这种减肥方法，瘦的速度很快，一定要坚持一段时间才会见效！！而且效果容易巩固下来！！如...
仇枫达发： 可以通过喝茶来清肠,茶叶可以清除肠胃道里的油脂,增强机体免疫力1.荷叶茶原理:荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用,不但能去除体内油脂,还能改善面色.饮用一段时间后,会自然变得不爱吃油腻的食...
扎赉特旗19580736119： 暴饮暴食了三天,肚子特别大,我想清肠怎么办 - ？
仇枫达发： 可选食柠檬、橘子2113、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等.水果味道虽多呈酸味,但在体5261内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性.特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,终极经排泄系统排出体外. 膳食纤维可以清洁消化壁和增4102强消化功能,同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除,保护脆弱的消1653化道和预回防结肠癌. 奇亚籽中含37%的膳食纤维,其中80%是不可溶性纤维,20%是可溶性纤维.刺激肠胃蠕动,帮助调节肠答胃功能,有利于肠道健康,被誉为天然的“清道夫”.
扎赉特旗19580736119： 吃太多油腻的东西如何清肠 暴饮暴食后吃什么清肠 - ？
仇枫达发： 多吃水果,有这种类型的减肥茶,比如说碧生源,但喝多了,对身体不好,而且暴饮暴食对身体循环也不好,会对肠胃增加负担,日常想清理肠胃,就多吃粗粮吧😄
扎赉特旗19580736119： 暴饮暴食后怎么清肠 - ？
仇枫达发： 吃一些清淡的时候,或者吃一些粗粮.连续吃个三两天就行了.如果想来快的,啤酒海鲜,啤酒辣条,白酒火锅(特辣的那种哦)保证第二天让你有滑翔的感觉.
扎赉特旗19580736119： 暴饮暴食后如何减肥 - ？
仇枫达发： 暴饮暴食造成的肥胖,一般都是由于进食过多、过快造成的脂肪堆积,因此这类肥胖者一般肠胃功能较差,脾胃、胰腺、肝脏也会有一定程度的损伤,建议这类人群在减肥时,尽量采用清淡饮食,多吃蔬菜水果,而减少碳水化合物的摄入,或者吃一些蔬菜粥等,对肠胃较为舒适的食物,而暴饮暴食人群想要减肥,除了控制饮食、进食方式之外,最重要的就是多运动,加大运动量,才能将身体内多余的脂肪代谢出去,以免对肝脏造成伤害.
