如何快速提高投篮命中率的方法
1. 手指持球的问题。很多投篮教程都提到右手持球时应该手心空出来,用手指持球,造成一些人的误解,有些人就只是用5个手指尖持球,这样是错误的。正确的持球应该是5根手指的指尖到指根的部位都是与球接触的,球出手的时候可以感觉得到球是慢慢从指根离开,最后才到指尖离开,这样投出的球才能柔和,才能带着适当的后旋转。
2. 投篮的发力过程。很多人都是认为投篮只是手型的问题,明明自己手型很正规了,可偏偏投篮的命中率和稳定性都不高,这是怎么回事呢?其实遇到这个情况的人,大多数都是投篮的发力过程出了问题。正确的投篮发力过程应该是从脚部开始的,可以将自己想象成一根弹簧,力量是从脚底一直往上传递,整个过程是很流畅的很舒服的。所以建议大家一开始的时候应该从投跳开始练习,不要急于直接练习跳投,等你已经掌握好了发力的过程再练习跳投。
3. 跳投的出手点。对于我们这些非专业运动员,由于体能、力量各方面的欠缺,所以我并不赞成业余爱好者将跳投的出手点选在最高点,如果你在最高点出手时才感觉力量不足的时候,手会不自然的突然加力,造成球出手不柔和或者弧度不够,容易投不中。尤其是那种跳投时自己有往下掉的感觉的人更加应该改正,在上升的过程中就出手,这样你的投篮会稳定得多,命中率自然就上升了。
4. 举球的动作。这也是大家很容易忽略的地方。由于正常的右手投篮应该是在头的右上侧(注意!球放在头的正中间会造成投篮手的手肘外拐过大,不符合物理的发力原则,容易造成投篮的方向偏差),所以在准备投篮之前就应该做好准备,右手前臂举球的过程中应该一直是正对着篮筐的,球应该是在自己的身前偏右侧一点垂直地面向上举起,避免举球之后再作调整,影响投篮的稳定性。
5. 侧身的角度。由于是单手投篮,手是长在身体的两侧的,如果一点侧身都没有而直接投篮的话,眼睛、篮球和篮筐就完全不在同一条线上,对瞄准造成一定困难,所以适当的侧身更有利于瞄准。侧身的角度在30-45度之间是较为合适的,由于人体结构的原因,侧身角度再大的话,会造成手臂很难舒服的直线伸出了。
6. 左手的扶球动作。左手扶球应该是在球的左上方而不是正左侧,这个网上有,大家查查就知道了,尤其是多看看乔丹的左手扶球动作,但是有一点要注意的就是,乔丹的手比我们的大得多,乔丹的手只是在左上方一点就有足够的力量压球了,我们可能要上一点才行,呵呵。这样的扶球动作有几个好处:1、有利于右手的定型,形成三个90度。2、对球有绝对的控制,能做出中途收回球或传球的动作。
7. 扣腕的拆桐要柔和。很多人都知道投出去的球一定要柔和并带有适当的后旋转,这样在球接触篮筐之后才容易进,但是很多人投出去的球有后旋转了,但是依然没有那种柔和的感觉,这是为什么呢?问题可能就出在扣腕这个动作上了。有时看到一些人打球,总会觉得他的扣腕很别扭,那是因为他旅核坦是在投篮伸臂的动作完成了(就是手臂完全伸直了)再最后加一个扣腕的动作,给人的感觉就是动作不连贯,而且这样投出去的球不稳定。正确的做法应该是将手臂手腕看做成一个整体,就像一根弹簧,氏前伸臂的同时就伴随着扣腕的动作了,手臂伸直了的时候,手腕应该差不多与手臂在同一条直线上的了,这样你给球施力的过程是平稳的,这样投出去的球才能柔和。这个用文字真的有点难写清楚,大家可以自己体会一下。
8. 最后拨球的手指。你自己可以试一下,将你的右臂向前伸直,手腕向下与手臂成90度角,再放在你前面的电脑桌上,可以看到食指与中指是最容易同时接触到桌面的,所以我个人建议使用食指和中指两个手指拨球,食指和中指尽量张开,这样能在最后出手的时候还能调整一下力量和方向,对于命中率的提高有帮助。当然这个是个人习惯,有些人喜欢用一根手指,也有人喜欢用中指和无名指的。
9. 投篮出手的一刻看球而不是看篮筐。这一点很多人会表示反对,这点我只是发表一下我自己的看法。因为我本来身高就不高,当防守的队员跳起来盖我的帽时,有很大机会挡着我看篮筐的视线,但是由于我从举球到投篮出手都已经是对正篮筐的了,并且在脑海中早就画出了一条投篮的弧线,只要保证我最后出手的时候球能按照我预想的路线走就已经足够了,他就算完全遮着我看篮筐的视线对我的命中率也不会有太大的影响。
方法/步骤二、尽量养成什么时候都采取同一种投篮方式。
很多人为什么一打比赛投篮就不准了呢?问题就是出在这里了。如果你跳投比较准,那么无论在平时练习或比赛的时候、在有人防守或没人防守的时候,都应该使用跳投的投篮方式。这是保证你投篮稳定性最好的方法。
方法/步骤三、投篮的心态。
绝对不要怕别人盖帽。
方法/步骤四、投篮时机的选择。
1. 无球的时候。对于一般业余篮球比赛而言,防守不会很严密,使用扩大防守的队伍更少,不难寻找到投篮的空位,如果你身体条件不是特别好,突破不是特别厉害,那么你应该多试试无球掩护来寻找空位,这个是屡试不爽的!
2. 持球的时候。很多人喜欢队友来做掩护的时候跑到队友的正后面跳投。我想说的是这是不正确的。如果你喜欢队友帮你掩护后选择投篮而不是突破的时候,队友的正后方不是最好的选择,原因有几点:1、你的队友影响你瞄篮了。2、队友的身体会影响你举球的动作。3、如果队友切入了,你想传球给队友时是从队友的正后方传给他的,队友接这样的球容易失误。正确的做法应该时绕到给你掩护的队友的另一侧的后面位置,这样前面这几个问题都不存在了。
方法/步骤五、后仰投篮。
这招是很多新学篮球的学生觉得很酷的一招,并且认为后仰的角度越大越好。这是错误的,后仰的角度应适中,否则容易造成身体失去平衡。还有一点就是后仰投篮最忌讳的就是有挺腰的动作,这样最易造成身体重心不稳,投出去的球当然不会准了,记住后仰的时候一定要将腹部的肌肉收紧,保持重心的稳定,如果你做不到的话,证明你的腰腹力量太差了,多练练仰卧起坐吧!
方法/步骤六、后撤步投篮。
这也是主动拉开与防守队员空间,为自己创造投篮空间的办法。但是后撤步要注意的就是要根据自己的身体条件来做,如果你没有很好的腿部力量,建议你不要后撤太大,否则你难以控制自己的重心,也跳不高了,得不偿失啊。
方法/步骤七、最后就是多练习多打比赛。
打球如何突破,我很擅长投篮,可就不会突,一旦被防住了,就没了。有哪位...
良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手。利用全队战术创造出来的机会...
如何保持好篮球投篮精准度
,这有助于控制球的运动方向,提高投篮的准确性。3. 训练方法:在初学阶段,不要过分关注球是否投进篮筐。而应专注于身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮都要重复相同的动作要领,当正确的投篮动作变得流畅时,命中率自然会提高。还应该在离篮筐不同位置和角度进行投篮练习。
投篮的技巧
投篮是篮球运动的主要进攻技术,是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的进攻机会,力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负,因此,掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率,对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。 今天单手原地投篮主要用于罚球,或试图发动3分投篮...
我投篮太不准了,怎么练习才能成为神投手
随着篮球运动的发展,运动员身高、身体素质及技术水平的提高,促使投篮技术不断发展:出手部位由低到高,出手速度由慢到快,投篮方式越来越多,命中率不断提高。 按照持球方法,投篮出手前置于身体的部位,投篮时移动的形式及投球入篮的方式。 1.单手持球方法:以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始,然后将球引...
怎样提高投篮命中率啊
投篮节奏:接到球-基本站立姿势-抬球瞄准出手,是一气呵成的动作,初学者一定要掌握这种节奏,只有高手才可在变换投篮节奏以后还能进球的。不管怎么来投篮,一定要在选择一种投篮方法后长期训练让其成为身体的本能动作,只有稳定的姿势才能保证稳定的投篮命中率。以上是我这么多年实践证明非常有效的投篮方法...
篮球基本功怎么练?运球速度要快怎么练?具体点?急!
提升投篮命中率—再谈投篮练习方法 前次提及提升投篮命中率的要点之后,有些网友只看片面之语就直截了当的以跳投练习,每天投进500个之多,在了解事实之后,唯恐网友误解,因此,特再撰写此文说明,若可能范围您们可以参考运作,。一、 原地空手动作:先做空手的动作练习,当然要了解动作要领;约略十天...
怎么投篮最准 (投篮手型)
标准投篮手型分硬手跟软手两种。1.硬手:这是内线球员常用的手型 ,这个手型的好处是,依靠五根手指的弹力,拨球出手,球不会太过旋转,但是非常平稳,在近距离和中距离会很稳定,球的弧线会略平,但是命中率会很高,因为球的线路很平稳。这个动作就是传统意义上的空手心投篮。要点是:五指分开,大...
如何提高外线投篮命中率?(要准确点的)拜托了各位 谢谢
投篮是篮球运动的主要进攻技术,是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的进攻机会,力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负,因此,掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率,对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。 今天单手原地投篮主要用于罚球,...
...身高180,上高二,学习篮球一年了,运球基本上没有突破过,投篮...
)D:训练强度,在不同的位置投篮可以尝试跳投,每次练习20分钟。每个循环3组 总结:投篮是得分的一种方式,有稳定的命中率,和心态自信是得分的良好保证,勤加练习。3.上篮基本功:三步上篮我就直接上图了,赶时间。我记得我练球的时候刚开始的时候下午吃完饭就出去了,连着3天5个小时手指头都打的...
怎样射球容易进?
在比赛中,影响投篮命中率的因素很多,例如:体能状况、投篮技术、投篮时机、心理素质等,都在一定程度上影响投篮命中率。在这里主要从投篮技术动作与投篮效果的内在联系的角度分析如何掌握正确的投篮技术动作从而提高投篮的准确性。一、低命中率投篮中的几种现象 命中率低的投篮动作普遍存在着以下几种现象:...
谢往百日: 篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负.那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法:一、加强规范化投篮动作的练...
永春县18840472368: 如何提高投篮命中率 - ?
谢往百日: 一、原地空手动作:先做空手的投篮动作练习,当然要了解动作要领;这里重点有四,五指自然张开、食指用力最多、手腕压下快速、投完篮手掌心是平坦. 二、原地篮下擦板投篮:在篮下一步位置,依据投篮要领投擦板球;约略十至二十天,...
永春县18840472368: 如何提高投篮命中率?
谢往百日: 投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的: 第一: 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量...
永春县18840472368: 在篮球运动中,怎样才能快速提高投篮命中率??
谢往百日: 加强规范化投篮动作的练习.投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做.培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型. 二、提高身体的训练...
永春县18840472368: 怎样快速提高投篮命中率 - ?
谢往百日: 主要是你的动作,你看看介绍吧. 跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段,其动作方法是(本文全部以右手投篮为例,下文不再说明)两手持球于胸前,两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间.起跳时,迅速屈膝,脚掌用力蹬地向...
永春县18840472368: 怎样提高投篮的命中率? - ?
谢往百日: 一、 原地空手动作:先做空手的动作练习,当然要了解动作要领. 二、 原地篮下擦板投篮:在篮下一步位置,依据投篮要领投擦板球;约略十至二十天,若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮,此阶段每天也需做球感20~30分钟. 三、 ...
永春县18840472368: 怎样能提高投球命中率?
谢往百日: 首先要有正确的投篮姿势是很重要的...左手起到支撑..右手的大拇指食指..和中指接触球..注意在投篮时一定要屈膝..上挺..把手肘冲向蓝筐的位置..尽力用手腕和手指的力量波球..多加练习..把这个动作做到很流畅后最关键的就是把握球出手的方向..满满你就会提高很大的命中...另外还要有很强的自信..一两次没中..慢满来就OK了..支持你
永春县18840472368: 怎样提高 投篮命中率????
谢往百日: 一、加强规范化投篮动作的练习. 二、提高身体的训练程度. 三、选择良好的投篮时机、果断出手.良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键 四、要有强烈的投篮欲望和自信心.强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练. 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线.
永春县18840472368: 怎样提高投篮命中率??
谢往百日: 要想投篮命中率高,那么首先你要具备一个标准的投篮姿势,想必不用多说,三个90度,肩 肘 腕! 然后右手托住球心正下,五指稍微撑起,使球面与手心保持1厘米左右距离,左手全掌敷在球心正左方,起辅助作用 (如果你习惯于左右投篮,步骤一样,左右相反) 同时还有注意脚下步伐,如果你是定点投篮,那么建议你 双脚分开,脚跟前后10厘米左右,出手时 膝盖稍曲,辅助手自然前移,不需用力,投篮手向上托起,给球做出一个弧线的运动过程, 当球脱离球心时,五指自然收起,按住球的后方,向下方用力一拨,使手指尽量摸到手腕.这就是所谓的压腕投篮、但要注意,不要破坏了球的运动方向, 以及运动高度. 动作要多加练习 才能熟能生巧!
永春县18840472368: 如何正确投篮 投中率高?具体步骤 - ?
谢往百日: 提升投篮命中率之二—投篮练习方法 前次提及提升投篮命中率的要点之后,有些网友只看片面之语就直截了当的以跳投练习,每天投进500个之多,在了解事实之后,唯恐网友误解,因此,特再撰写此文说明,若可能范围您们可以参考运作. ...