舞蹈认识们 19岁练劈叉难吗？
作者&投稿：成背 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
孩子，佩服你的勇气，但实际情况还是要讲究一点儿科学。
如果你的先天条件特别好，如果你想要达到的目标不是很高，如果你的训练得法，（这三个条件不可缺一）那么你想在两个月里练好下腰、劈叉等舞蹈基训，还是有可能的。
对通常的人来说，这几乎是不可能的事情。操之过急会损伤身体，严重的话不得不停下训练。
你要有充分的思想准备，19岁的孩子联系舞蹈基础，已经至少晚了十年，要比十年前多吃很多的苦，还不大容易达到教学目标。
当然可以，这不限制于年龄，只是对韧带需要锻炼，练习时需要穿着宽松的衣服和裤子。
方法/步骤
1.首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。
2. 试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。
3.全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带。
4.接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑。
5.横叉需要足够的意志力，你需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。
6.练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。
你要经常的压腿，很辛苦。如果你可以忍受的话，练一练也是可以的，还能减肥，保持身材
不难…我也会…我17岁才练的…蔡依琳不也是19岁才学舞蹈的，不也能下…别人怎么说我不知道…有的也不能相信，只要自己想做，一切皆有可能
不是很简单了..我5随练体操..练了5年体操一年杂技..三年没动弹..现在很长时间了大叉还下不去呢..很难..如果你不怕疼..相信可以
劈叉可以的 ，主要是要能吃苦哦！
但翻跟头之类的还是因人而异吧！
因人而异，
不管年龄的事。
有些小小孩年纪虽小可很很硬呢。
你可以自己尝试一下，注意别弄伤自己就好。加油！
博姿小儿： 能是能,不过19岁了恐怕要吃力要是过30了我还真没招了,早上起来先跑2000米(大步跨跑),然后单腿交替横压腿,一定会疼,硬压,各200次,然后再跑1000米(慢跑),再各压100次,然后做侧踢腿.下午3:00左右开始2000米(慢跑)...
南郑县17097049689： 我是个男生19岁,竖劈叉灵活自如,我想问一下横劈叉还难不难? - ？
博姿小儿： 还行,掌握一定技巧,多加练习不难的
南郑县17097049689： 我今年19岁了,刚高考完,想学舞蹈,会不会有太大难度?若自己练,应怎样练下腰和劈腿啊?谢谢. - ？
博姿小儿： 19了,嗯...有点晚了,不过你吃得苦的话,应该没问题.下腰和劈腿慢慢来,别太逞强,以免造成不必要的伤害,坚持就是胜利.我还没听过舞蹈班还分得那么细,成人班?一般的都可以吧.
南郑县17097049689： 19岁练劈腿,练腰,晚吗? - ？
博姿小儿： 一点不晚··我24岁前些日子刚开始练的·这才·有6到7天吧 ·竖着我已经能批下去了····我也不是每天很长时间练··就是没事踢几下 压几下··可能我身体骨头比较合适·练武··有的说练劈腿很难·但我没觉得·· 我开始也以为24晚了·不过现在证明了不晚··你才19··更不玩了··关键要坚持··不能3天大鱼两天晒网···练吧·坚持·
南郑县17097049689： 学劈叉难吗？
博姿小儿： 希望还是有的,只要你每天都坚持压腿,劈叉,,,,应该是还可以劈下去的,,我有个朋友38岁了,,还能劈下去,,,只要你肯吃苦是,可以做到的
南郑县17097049689： 我今年19岁了,想练劈叉,有希望吗?怎么练啊? - ？
博姿小儿： 没有什么不可以的啦,只是更早一点儿练的话最多一个月就可以劈叉了,现在吗就是时间要多了,比较慢
南郑县17097049689： 练劈叉简单吗?？
博姿小儿： 年龄越大越难,不是韧带问题,是骨头的问题.我18岁开始压韧带,到现在脚尖几乎能提到脑袋上,但劈叉依然是那么回事,就进步了一定点.劈叉要越早越好,不然骨头会定型下边还说两个月,18岁以上,两年还差不多,两个月竖劈都困难
南郑县17097049689： 劈叉要练多久才能练成 - ？
博姿小儿： 劈叉这事主要看自觉快的几日,多的要1、2年(我就是压了1年多还下不去)要能吃苦,咬咬牙,就成了.年纪越小越好,因为小孩子韧带是打开的,到了19、20岁时就难下了.韧带一般人认为是女生最好,其实只要坚持不懈,就能超过.加油哦
南郑县17097049689： 学舞蹈一定要劈叉吗... - ？
博姿小儿： 能的,我们学舞蹈的基本功时当然年龄小一点会相对比较容易一些,因为毕竟骨骼什么的都还没有定型,不过18岁也不能说是算晚,只要你肯吃苦,用心练,下叉是没问题的,不过就是相对来说就困难一点,骨骼也硬了一点,不过也不是绝对的,先天条件是不一样的,有的人天生软度就很好,而有些人就差一些,不过老天也还是公平的,软度差些的,弹跳应该还一些. 学舞蹈贵在坚持,只要你每天坚持练,我相信是没有问题的,希望能帮到你!
南郑县17097049689： 学劈叉难吗 - ？
博姿小儿： 还可以 在人体的几种身体素质中,包括速度,力量,平衡,柔韧等,属柔韧的后天可塑性比较高, 其他的遗传影像显著,后天训练最多调高量也只在10%以内. 劈叉对腿部韧带的柔韧要求高,自己多联系就可以,慢慢来,太急的话小心走路都是螃蟹步. DD也会很难受,啊哈哈,不知道解释的够明白不.
