一年中“最难熬”的40天要来了，如何过好“三伏天”

40天的加强版三伏天要来了，初伏、中伏、末伏哪个最热？~

三伏天这个说法是传自于我国古代的“天干地支记日法”。每年的夏至节气之后的第三个庚日（古人的干支记日法有六十组不同的名字来记载日子，而每个庚日之间相隔十天）就是初伏，并且以此类推第四个庚日就是中伏，第五个庚日就是末伏。这三十天是一年之中最热的时候，人们常说“热在三伏”就是由此而来，而且三伏天中，又以中伏天的平均气温最为炎热。

三伏天不光是一年之中最热的时候，而且这所在的三十天也是地表最为潮湿，最为闷热的时候。往往是人们一年之中最难熬的时刻。但是我们不能因为一是贪图凉快就一直对着空调吹（特别是颈椎等地方），容易引起软组织的病变，甚至是持续痉挛。而且我们在三伏天也要主要补充水分，因为天气炎热身体新陈代谢加快，身体蒸发的水分变多。在出门的的时候也要注意防晒，带上太阳眼镜或者帽子，涂上防晒霜可以有效地防止皮肤老化变色。还有就是我们在三伏天的晚上睡觉时，一定要注意保护好腹部温暖，因为肠胃是最怕寒冷的，三伏天是最容易引发肠胃性疾病的时期。

可以适当饮用一些薄荷水，既清凉又解暑，是我们夏天必备的良品。在我们出门在外的时候，一定要携带一道两只藿香正气液，可以有效地防止我们因为天气炎热带来的中暑情况。也可以吃一点比较清凉爽口的食物。以上就是我对于这个问题的一些看法，希望能够对你有所帮助，谢谢

天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说,“三伏天”常出现在夏至后,小暑与大暑之间,即7月中旬到8月中旬这一个月里。夏至以后,虽然白天渐短、黑夜渐长,但是一天当中,白天还是比黑夜长,近地面的温度也一天比一天高。进入“三伏天”后,地面积累的热量达到最高峰,天气也就达到最热了。 “三伏天”分初伏、中伏和末伏。中伏时间有长有短,可能10天,也可能20天。于是就有了有些年份伏天30天,有些年份40天的差别。“今年7月14日交初伏(头伏),7月24日交中伏(二伏),8月13日交末伏(三伏),8月23日出伏,共计40天。”赵之珩说。 赵之珩提醒说,伏天公众外出最好带上一把遮阳伞。平时可多食用些能提神醒脑、增进食欲、健脾利胃的苦味和酸性食物。少饮酒抽烟,戒躁戒怒,保持心情舒畅。 详细》 三伏天的解释及常识 文言讲,伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内,而不为人知。如暑邪不除,到了秋天,火邪克金,而伤肺气,导致人的免疫力下降,而患感冒、咳嗽、发热等疾病。而进入冬季以后,这些病会反复发作,“……秋为痃疟,奉收者少,冬至重病。” 入伏 每年入伏的时间不固定,中伏的长短也不相同,需要查历书计算,简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期,即从夏至后第3个“庚”日算起,初伏为10天,中伏为10天或20天,末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”,用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子,循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字,庚日每10天重复一次。从夏至开始,依照干支纪日的排列,第3个庚日为初伏,第4个庚日为中伏,立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天,出现5个庚日则为20天。看来,庚日出现的早晚将影响中伏的长短,所以,出现了有些年份伏天30天,有些年份伏天40天的情况。 最热原因 入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热,进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。 详细》 三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)为初伏,第四个庚日为中伏,立秋后第一个庚日为末伏,合起来称为三伏。按阳历计算则出现在7月中旬到8月中旬。此时我国大部地区是一年中最热的时节。 食俗 头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋 在夏至后气温骤升,形成灼热的暑天。把最热的暑天称为“伏天”,是起源于春秋时期的秦国,《史记·秦纪六》中云:“秦德公二年(公元前 676年)初伏。”唐人张守节曰:“六月三伏之节,起秦德公为之,故云初伏,伏者,隐伏避盛暑也。”古代伏天时跟其他节令一样,民间传承着很多食俗。 老北京民间有句俗语:“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。”就说的是旧京数伏天家家信守的饮食民俗。为什么有这个食俗和俗语呢?据说与节气和那时菜农生产技艺有关:农业落后,也没有暖棚设施,没有更多夏令青菜供应百姓,夏至数伏时正是蔬菜青黄不接断档之时,也因老北京伏天时特炎热,汗流浃背的人们都愿在此时弄些简单少油又清淡爽口的饭食,所以就衍生出伏天吃饺子、面条、烙饼的食俗。 养生 莫错过冬病夏治的好时机 “冬病夏治”在我国自古有之,有内服汤药、食疗、敷贴疗法、熏蒸疗法、推拿等数十种方法,其中“三伏天”敷贴疗法是其中运用比较广泛的方法之一。它是将一硬币大小的药饼置于特制的药圈中,敷贴在人体脊背或腹部的特殊穴位上,让药渗透入腠理,随经络气血运行吸收,从而达到治疗的效果。 热在三伏 俗话说“冷在三九,热在三伏”。7月7日节气是小暑,古籍《群芳谱》中说:“暑期之此尚未极也。”因为小暑过后,全年最热的三伏就到了。伏天是雨水集中,全年最热的日子,又是阴起阳降的时候。《汉书·郊祀志注》中说:“伏者,谓阴气将起,迫于残阳而未得升。故为藏伏,因名伏日。”夏至这天白昼长,太阳角度最高,但不是一年中天气最热的时候,因为接近地表的热量这时还在继续积蓄,并没有达到最多的时候。夏至后日照时间一天比一天少了,气温却一天比一天持续升高,夏至后的第三个庚日的时候开始入伏,俗话说:“小暑大暑紧相连,气温升高热炎炎”。这段时间叫数伏天。 今天是入伏第一天,人们已经体会到酷暑的闷热了。据了解,今年的“三伏天”为40天,即头伏、中伏、末伏,是一年中最潮湿闷热的40天。专家提醒,人们在“三伏天”除重点预防中暑外,还应顺应自然,调和纠正体内阴阳平衡。此季养生重在养肺、肾,健脾,去除湿邪。 桑拿天巧防中暑和热伤风 “三伏天”是一年中最闷热潮湿的时期,很容易使老年人、儿童和体质弱的人中暑。 天津中医药大学第二附属医院保健科王铸主任介绍,伏天里空气湿度大,人们出汗多,一旦排汗不畅或者补水不足,都可能导致中暑。另外,雨水多,居住环境潮湿,可能的淋雨、趟水,室外室内温度悬殊等原因使人们极易感冒,也就是常说的热伤风,亦称为暑瘟。气象预报本周仍有阵雨降临,更增加了空气的湿度。应对桑拿天,居室应经常开窗通风,多运用空调的除湿功能,同时空调温度不要调得太低;出汗后勤换衣服,每天洗澡;避免淋雨和光脚趟水;多喝水,可以是淡盐水。 详细》 三伏天里的“祛邪”事儿 伏即为潜伏的意思,三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内,而不为人知。如暑邪不除,到了秋天,火邪克金,而伤肺气,导致人的免疫力下降,而患感冒、咳嗽、发热等疾病。而进入冬季以后,这些病会反复发作,“……秋为痃疟,奉收者少,冬至重病。”因此,三伏天养生,最重要的就是“祛邪”了。 天气已经进行了数伏天。伏天有人称之为——“桑拿天”。这样的天气常常使人感到闷热,人们往往睡眠少,很多人胃口不好,吃不下东西,食欲差。这个时候如果吃生冷的食物,很容易引起肠胃不适。天热又由于出汗多,消耗大,很容易出现身体不适。特别是老人、孩子和体弱多病的人,在高温天气更是容易受到伤害,更要合理膳食。 据医学专家称,这样的数伏天气容易带来很多疾病的高发。而在我国中医学上,有种说法叫“疰夏”,就是说,夏季炎热潮湿,人体不能适应高温的调节,容易导致消化系统、神经系统及泌尿系统等方面出现问题,出现头晕脑涨、心烦口干、胸闷心悸、自感发热等现象。那么,“疰夏”时节,我们该如何调节身体、增强体质呢?武警总医院营养科主任吕利提示广大读者朋友:夏季养生最直接的方法莫过于“食补”。在这其中,“多酸多甘、补气去火、多果蔬”又成为夏季食补的重要原则。 详细》 “三伏天”饮食要有适量脂肪 “三伏天”在一年中气温最高,并且潮湿闷热,百姓说的“苦夏”就在此时。顾中一提醒人们,夏天饮食不可太凑合,要多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。 在高温环境下人体新陈代谢率增加,加上天气炎热人出汗多,如果饮食再跟不上,极有可能会引起负氮平衡,出现腰酸背痛、头昏目眩等症状。因此,夏天蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入量应适量增加,适量脂肪可增加菜肴香味、促进食欲,不过过高的脂肪反而会引起厌食。 在烹调方面,凉拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末,可促进食欲和消化外,还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用,是首选祛暑食物。 详细》 伏天可以吃点辛、热食物 羊肉,具有补虚祛寒、温补气血、益肾补衰、开胃健身、助元益精之功效,妇女产后无乳,可用羊肉和猪蹄一起炖吃通乳效果好,体弱者,小孩、遗尿者食羊肉有益,羊肉可增加消化酶,保护胃壁,有助消化,尤适用于体虚胃寒者。羊肉含钙、铁较多,对防治贫血,骨质疏松等有一定益处。羊肉还有安心止惊和抗衰老作用,寒冬常食羊肉可益气补虚,防寒暖身,增强血液循环,增加抗病能力,但羊肉性温偏热,凡外感发热、牙痛、口舌生疮、体质偏热者,不宜夏天食用。 吃羊肉也得分体质,有的人体质偏寒,夏天可吃点羊肉,也不会有不适反应,而体质偏热的人就不要多吃甚至不吃了,而且羊肉含蛋白丰富,有的人吃多了也会过敏,但对于大部分人,特别是一直呆在空调房里,又爱吃冷饮的人来说,吃点羊肉在三伏天也是一种选择。 高温高湿天人易“被激怒” 人的情绪与外界环境有密切联系,一般来说,低温环境有利于人的精神稳定,盛夏酷暑,人们夜间睡眠缩短,食欲差,进食量少,加上出汗多,体内的钙、镁、磷、钾、钠、锌、铁等电解质代谢发生紊乱,影响了大脑神经系统的功能活动,对心理和情绪产生负面影响。其症状表现往往为情绪烦躁、思维紊乱、爱发脾气、心境低落、行为失常,并固执地重复一些行为行动。心理学上称之为“情绪中暑”,也称“夏季情感障碍症”。 尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,天气对人体下丘脑的情绪调节中枢影响会明显增强。有的人即使本身所处环境并不热,也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁的情绪。

三伏天食疗记住“三”字法则
肉：入伏吃三肉
羊肉：逼走体内寒气
鸡肉：补充恢复体力
猪蹄：丰富的维他命
瓜：入伏吃三瓜
吃苦瓜： 入伏祛痱子
吃丝瓜：入伏平痰喘
吃冬瓜：入伏增食欲
饭：入伏三主食
头伏吃饺子：平补效果好
二伏吃面条驱病败心火
三伏吃烙饼摊鸡蛋：恢复补营养
虽然三伏天来了
不过下周气温总体维持在35℃左右
比着今天得高温
还是可以的

---

施甸县15278444120： 伏天生活中的禁忌有哪些? - ？
校任可利： 明天开始进入伏天了,今年的伏天较长有40天,伏天是一年中最热的时期,也是最难熬的一段时间,接下来我们就聊聊这段时间需要特别注意的一些事情.伏天最明显的感觉就是高温,首先需要做的就是防暑,尤其今年的温度又偏高,更需要特...

施甸县15278444120： 为什么入伏这天要吃饺子? - ？
校任可利： 饺子形似元宝,“伏”与“福”同音,因此“头伏”饺子又有“元宝藏福”的说法.在炎热的三伏天里,人们容易胃口不好,吃不下东西,而饺子正是传统习俗中开胃解馋的.所以,人们在“头伏”吃饺子,希望能平安度夏.更重要的是,“头伏”吃饺子,再喝上热乎乎的原汤,发一身汗,有驱散盛夏“毒火”,弥补闷热天气体力消耗的作用.

施甸县15278444120： 今年是我最难熬的一年,发生了太多措手不及的事什么意思? - ？
校任可利： 今年是我最难熬的一年, 发生了太多措手不及的事. 意思是今年他非常的不顺, 遇到了很多突发事件,让他措手不及

施甸县15278444120： 联想猜成语,如:最难熬的一天 - -----度日如年 (1)最昂贵的书籍-----( ).(2)最劣质的彩电--------( )(4)最大型的手术----------( )？
校任可利： (1)最昂贵的书籍-----(一字千金 ).(2)最劣质的彩电--------( 颠倒黑白)(4)最大型的手术----------( 脱胎换骨) ( 5)最微小的邮筒-----------( 难以置信)(6)最高大的瀑布------------ ( 一落千丈)

施甸县15278444120： 高考还有40天我要怎样调整好心态? - ？
校任可利： 一、首先要调整你的心态,一个人全身心去做一件事和心不在焉的做一件事是效率是天壤之别的.怎么调整呢,你可以通过想象,想一下你高考金榜题名的时候,想象你以后在大学里的快乐时光,要尽可能的详细一点,每一天睡觉前都花时间想...

施甸县15278444120： 联想成语 列如:最难熬的一天——度日如年？
校任可利： 最遥远的地方(天涯海角 ),最短的季节(一日三秋 ),最怪的动物(虎头蛇尾 ),最重的话(一言九鼎 ),最难过的一天(度日如年 ),最大的手术(脱胎换骨 ),最长的腿(一步登天 ),最昂贵的稿费(一字千金 )

施甸县15278444120： 白话文 翻译 文言文 《秋日随感》 重金悬赏!明天中午前翻译追加50分. - ？
校任可利： 好长啊,尽力吧. 不觉而秋至,朝别暮回间,显觉气寒.犹不能喟然而叹:2011之夏去也. 吾大爱夏而觉其短.食夏果之美,赏夏景之怡,远市之喧,弃吾之忧,尽心以静,晓生之美亦. 春与秋者,宜季也.惜疆之春秋短也,常逝于享其宜之...

施甸县15278444120： 还有几天不热了? - ？
校任可利： 还有几天不热了?天气热,自己也上火了,还有几天不热?心浮气躁的,跑到哪里都一样,受不了,以下有一个更好的方法,提供你参考: 不想去看医生,怎么办呀? 不怕,现在,医生送上门来了,算我们有缘,结个善缘吧! 夏天是热,中医...

施甸县15278444120： 《阿长与山海经》中的好词好句30好词10个好句 - ？
校任可利： 阿长与山海经 鲁迅 体裁:回忆性叙事散文长妈妈,已经说过,是一个一向带领着我的女工,说得阔气一点,就是我的保姆.我的 母亲和许多别的人都这样称呼她,似乎略带些客气的意思.只有祖母叫她阿长.我平时叫她 “阿妈”,连“长”...