女人用什么食物补气血

女人脸上暗黄 吃什么食物补气血~

1.气血不足面色暗黄、皮肤粗糙？常吃这几种食物改善气色。

一般女性产后都比较虚弱，急需补气血，这个时候应给吃点营养的东西滋补下很有必要。下面要给大家分享的内容是：“女人产后吃什么补气血，你想知道吗？”，下面跟随小编一起来详细了解了解吧。

首先来看下女人产后吃什么补气血产美盾
产后贫血非常普遍，产后贫血的营养补充，关键时期在产后三个月的时期，所以不能乱补充营养，法国PWRH含有的产后恢复营养燕窝、小分子阿胶、皿红铁素和多方面营养，透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液，是传统的食补25倍。
胡萝卜
胡萝卜是深受大家喜爱的美食之一，不少人喜欢生食胡萝卜，认为加热会破坏其中的营养成分。但一项小研究结果显示，将胡萝卜煮熟后食用才更神奇。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，β-胡罗卜素能提高红细胞的活性。，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。
桂圆肉
桂圆的营养非常丰富。除了有蛋白质、碳水化合物之外。桂圆中还含有钙、铁、磷等微量元素。而且还含有了硫胺素和尼克以及抗坏血酸等元素。桂圆是个营养价值很高的干果。推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！
甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

卫生组织WHO曾提出了多项产后营养指标配比来保护女性生殖健康，PWRH率先通过PNRWHO国际标准：
1、补充孕产流失营养18-20%
2、去除生殖炎症，清理残余营养23-25%
3、宫体内膜、产道损伤修护26-28%
4、恢复生殖及皮层弹性的营养17-19%
5、盆肌低产后及腹肌分离弹性修护12-15%
6、血红素铁、锌和钙的补充10-12%
上面介绍了关于女人产后吃什么补气血，接着一起来了解下女性产后气血不足有什么症状。
产后恶露不绝
贫血会导致恶露持续更长的时间，身体恢复得更慢。一些准妈妈在孕期有可能出现贫血，产后仍然持续的话可能就会出现恶露持续很长时间，身体恢复也比较缓慢。所以，准妈妈在孕期就要注意补充铁，防止贫血。
产后缺乳
女性如果产后体质差的话，自身的健康或者是营养都跟不上，自然乳汁的分泌量也就会减少了。因此，如果女性产后身体弱，就得好好给产妇补一补了。如果女性本身就有营养不良，或者是贫血的疾病的话，那么，影响乳汁分泌是正常的。这种情况下，就需要给孩子用奶粉喂养了。PWRH产后专用修复营养，富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是最具价值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。
产后身痛
许多人将产后身痛视作“月子病”，认为只要注意日常调护，可以慢慢恢复。事实上，大部分产后身痛患者如果不及时治疗，病情可进一步加剧，甚至绵延数年。虽然产后身痛并非一辈子治不好的疾病，但若不重视、治疗不及时，会长期危害健康。

产后注意事项
产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，在宝宝出生后的第二天，活动身体，有助于产后恢复。
产后补剂PWRH，小产可连续使用15-30天。正常分娩PWRH产后补剂可连续使用128-180天。
产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，要及时就诊。产后42天去医院做产后检查
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫在精神和生活上都给予支持。
产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡
从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神
产妇最好通过产后复查判断身体有无完全恢复后，才开始夫妻生活，顺产建议3个月后，剖宫产建议6个月以后，且在产后1年内最好采取避孕措施
以上就是关于：“女人产后吃什么补气血，你想知道吗？”的分享，希望对你有帮助。

女人吃9种食物可补气血

1、黑芝麻

中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、鱼胶

鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

3、乌鸡

在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。

4、当归

当归是一种常见的中药材，他具有很好的补气血的作用，如果和黄芪搭配之后效果更好。

5、萝卜干

萝卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜却是最好的养生蔬菜，因为它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

6、红豆

红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。

7、红枣

红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。

8、葡萄

葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。常吃有补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚。

9、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

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阿合奇县13280163929： 女人吃什么食物补气血 - ？
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阿合奇县13280163929： 女人吃什么食物补血 - ？
通伯壮腰： 1、龙眼肉 龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市.龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质.龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理唷!2、黑芝麻 有一个最简单的秘诀,黑色...

阿合奇县13280163929： 女人吃什么食物补血? - ？
通伯壮腰： 回答: 补血类食物 补血类食物有滋补人体之血的作用,宜于治疗血虚证.此类食物多味甘质腻,容易碍胃,故应用时多配用行气健脾的食物,如砂仁、萝卜等.湿证、脘腹胀满者及便稀者忌食. 胡萝卜(黄萝卜、红萝卜)味甘、性平,归脾、...