晨跑多久合适呢

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7-15分钟。

如果是年轻人，身体素质一般，没有经过训练跑两千米一般要用8--10分钟，如果身体素质好一点要用7--8分钟，如果经过训练能够在7分钟前完成，如果是年纪大一点的人，一般都在15分钟或以上。

跑步流大量的汗，这样人体会丢失大量的矿物质，例如：钠、钾、镁等，蔬菜水果是我们人体的矿物质的主要来源，所以要补充充足的菜果类食物，当然还要补充大量的水分，还有三大产能食物也等与消耗的能量相平衡。

跑步注意事项

人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

很多跑者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

问题一：早上跑步跑多久合适? 减肥的话:每天40分钟,多远没有什么硬性规定,不过怎么也得有个5公里出去了吧!
锻炼的话:20分钟足以,试着相对快一些,就像在测12分钟跑!
刚开始的话,不管你为的是什么,都要慢慢来...从一半开始做起吧!两周加一点!~

问题二：每天早上几点跑步最好，跑多长时间好 无污染，空气新鲜的地方比较合适。
锻炼还需要看天气，譬如：雾霾天气就禁止锻炼。

问题三：早晨跑步多远合适 如果是为了健康跑20分钟就够了，如果是为了减肥需要跑40分钟，一周5次左右，早上空腹跑步减肥效果最佳。

问题四：什么时间跑步跑多长时间比较合适？ 你好户对于现代人来说你已经有一个很好的生活习惯了！你可以自己主动做到早睡早起。跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来，最好走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿，而且对心脏也不好） 我也是经常跑步的，慢速的长跑是减肥的最好方法。一周跑四天或五天，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。再稍微注意一下饮食（强烈反对节食，少吃高热量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。）再提一点建议：一定要坚持，但也要适当休息，一周最好有两天或三天休息。 还有就是你减肥成功了最好还能坚持慢跑，不光是减肥，慢跑对你的免疫力、心肺能力都是很有帮助的。 祝你减肥成功！

问题五：每天早晨几点起来跑步最好? 清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入 *** ,免疫功能加强 ,很适合运动。
上午福8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。
下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。
傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.
晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。

问题六：早上跑步多少时间最好 30分钟到1个小时，1个多小时或者这样就可以了

问题七：早上几点起来跑步是最佳时间，慢跑多长时间最佳呢？ 因空气质量等原因，太阳出来后开始慢跑最好；根据每个人的年龄、身体条件等因素来定，正常情况下30分钟以上，才能达到减肥效果。

问题八：早上起来跑步跑多少时间合适？ 20钟左右！先热身，在跑步！

问题九：早上跑步跑几个小时最好， 早上几点开始跑步 每天坚持才是最好

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逊克县18515671336： 早上起来跑步跑多少时间合适? - ？
贸陈得斯： 减肥的话:每天40分钟,多远没有什么硬性规定,也不来说5公里左右.锻炼的话:20分钟足够了,试着相对快一些,就像在测12分钟跑.需要补充的是:早上跑步,不宜过早.假如清晨刚起,天还没亮,不吃东西不喝水,那么跑步对身体肯定有害无利.因为此时机体各项机能都处于低下状态,调节功能也不太稳定,生理特点决定不适合进行体育运动,

逊克县18515671336： 晨跑多久最合适? - ？
贸陈得斯： 看你需要达到什么效果,如果需要减肥,那么跑45分钟以上,如果只是日常锻炼,增强心肺功能,跑30分钟左右就可以了,另外,傍晚锻炼比早晨锻炼好,尤其是老年人

逊克县18515671336： 晨跑多长时间最好?? - ？
贸陈得斯： 一般强调有氧运动,有氧运动一般是要慢跑,而且要持续至少25~30分钟才行的. 所以要坚持25~30分钟为好.如果体质好的话,再多跑一会儿也可以,这要视自己的情况而定.

逊克县18515671336： 早晨跑步多久时间为宜 ？
贸陈得斯： 跑步时间:一般人一周需要150分钟的锻炼时间,平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了.跑多长时间最合适,主要还是看锻炼的目的:经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康;如果目的是减肥,需要慢跑40分钟以上,因为一般20分钟以后才开始脂肪供能,一周可以跑4到5次左右.如果40分钟无法坚持,那么可以中间可以快走一段时间.如果40分钟太轻松,那么可以做高强度有氧间歇运动.高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动(如慢跑)40分钟了

逊克县18515671336： 晨跑一般需要跑多长时间呢?那个点最适合跑? - ？
贸陈得斯： 五点半稍稍有点早最佳时间是6点半到7点半,无论是空气指数还是人的精神状态都是最优于晨炼,时间的话一般跑半个小时就好了,再做做舒展.

逊克县18515671336： 早上跑步跑多久为宜呢? - ？
贸陈得斯： 早上跑步一般是30到40分钟左右,跑之前不要吃任何东西也不要喝水,还有一点要记住跑完不能马上停下来.多走300米.同时也不可以马上喝水还有洗澡,必须等到你身上的汗退了才可以.部队的方法是不会错的.有什么不明白可以来找我,我帮你想办法

逊克县18515671336： 晨跑多久最佳 - ？
贸陈得斯： 20分钟 晨跑注意事项: 在晨跑过程中切忌憋气.憋气会给心脏带来较大的负荷. 切忌在发烧时晨跑.人发烧时免疫力降低,身体消耗能量,再加上跑步也是一种耗能运动,两者的能量消耗,使体内供能平衡失调,反而导致病情加重,引起其他...

逊克县18515671336： 清晨跑步多长时间最合适 - ？
贸陈得斯： 早上跑步要慢跑,不要做加速跑,也不要过慢!早上一定要进行有氧锻炼.否则这一天都会很疲倦,我不建议你早上跑很久,25分钟左右就可以了,就算是减肥,也不能选在早上进行,否则很难控制一天的饮食.早晨做锻炼的目的是使自己一天...