我是石家庄高三的学生，学习时余光老是能看到周围的东西，比如说手，笔，橡皮等，是否是余光强迫啊？求助

我是一名高三学生，之前一段时间总是用余光去看别人，现在不会，却对余光的事物很敏感，在学习时，一趴下~

强迫倾向，应该是性格内向吧，很在乎别人对自己的态度，还比较自卑。你只要知道，眼前的一切都会随你生活环境的变化，变得不重要，变得不复存在。你想在关注这些就是你注意力不集中，注意力不集中是因为没有目标，感觉未来很远，这个未来就是高考，你可能觉得高考还有好几个月呢，太久了，我分分心不会有问题的。所以你要像我之前说的那么像，你若不那么想，你会一直强迫自己。

　　如何纠正孩子粗心的毛病

　　粗心是人们在生活学习中的一种常见现象，不仅孩子身上存在这种毛病，在我们这些成年人身上也或多或少地存在着。只是粗心的毛病在孩子身上表现得更明显、更突出。我们经常会看见这样的情形，家长们打电话给老师，或者家长相互见面后经常会问的一个问题是：孩子粗心怎么办?每当我们翻开孩子的作业本或者试卷，看看出错的地方多半是一些最简单最基本的题目，甚至漏题没有做。于是做父母的有的苦口婆心对孩子进行矫正，有的大发雷霆对孩子进行训斥，而孩子呢却依然故我，毫无改进，这令许多家长们伤透了脑筋。借此机会，我将与家长们探讨一下孩子粗心的表现、家长认识的误区、粗心发生的原因和怎样纠正粗心的毛病等四个方面的情况。
　　一、孩子粗心的几种表现
　　粗心，说起来是很简单的两个字，但它却包含了很多的内涵，它是指自己理解和会做的事情，由于不仔细而造成的差错，它与不理解、不会做而造成的差错是不一样的。它表现在学习生活的各个方面，其表现形式也是多种多样的，相比之下，"粗心"在学习方面表现更为突出，例如：在数学方面，一些孩子把符号看混，如"+"看成"÷"，把数字看混，如"3"看成"8"，忘了写答案，抄错了题，抄漏了，数错了数等等。在语文方面，拼音声母、韵母分不清楚，声调中的二声和三声辨别不清，认字认半边，笔画顺序不对等等。在英语方面，将英文d和拼音的“d”发音搞混，书写上将d写成拼音“a”等。
　　在生活中，粗心也表现在许多方面：自己的屋里一团糟，写完作业后不自己收拾，上学时忘了带知心本、沟通本，写作业字迹潦草，经常丢掉铅笔、橡皮擦、水彩笔甚至课本、舞蹈鞋，洗手后忘记关水龙头，看完图书东一本西一本，需要使用的时候怎么找也找不到等等。
　　二、家长对孩子粗心认识的三个误区
　　孩子出现粗心的问题，家长是怎么看的呢？专家们曾经做过调查，发现大多数家长把孩子粗心归咎于不认真、太马虎、缺乏对学习的责任心。这里举一个例子。有一个孩子上小学二年级，成绩中等，爸爸妈妈对孩子的评价是，性格开朗活泼，爱学习，也有很浓的兴趣，问题就是学习太马虎，读课文时结结巴巴，一篇100多字的小文章要读三分钟，几乎没有一次完整地读下来，作业也不会抄，经常抄漏，如果父母不检查，孩子自己也不会发现。有时让孩子重抄，孩子不愿意，让一家人都不愉快。因此孩子开始讨厌读课文，特别不喜欢语文。孩子爸爸妈妈认为孩子平常很活泼，为什么一读课文就结结巴巴，是不是视力有问题？因此家长认为粗心是孩子主观上的原因，或者不能达到家长的那种自觉学习状态，实在是冤枉了孩子。
　　误区一：孩子主观不努力
　　其实刚才讲到的那个孩子不是视力问题，而是学习能力发展失衡。为什么一堂课下来，有的孩子能够原原本本复述讲课内容，而有的孩子却一点记不住？这就是每个孩子的学习能力发展水平不一致。听知觉和视知觉是学习能力的一个重要组成部分，在学习活动中用得最多的就是听知觉和视知觉，听知觉直接决定了孩子在课堂上的听课效率，而阅读和写作业离不开视知觉的发展，如果孩子视知觉的发展水平不足，即使有健全的视觉器官，做到专心致志，面对学习任务，也会心有余而力不足。
　　可能有的家长会说，我的孩子听得见，看得见，听知觉和视知觉肯定没有问题，其实这两者之间有本质的区别。比如前面说到的那个孩子，经过测试，其视知觉能力没有达到同龄人水平，表现在视觉集中度差，容易出现加字、减字或跳行现象；视觉分辨发展不足，容易出现读错字；视觉记忆和理解不佳，造成阅读不畅；视觉动作不良，写作业就慢。因此孩子出现粗心的问题，家长们不要一味地责怪孩子，更多地要从孩子的学习能力方面查找原因。
　　学习能力发展失衡，具体是指智力正常，但由于学习所涉及的心理机能的缺乏或发展没有达到同龄人水平而无法掌握学校的学习环节，出现听、说、读、写、算以及更高层次上思维上的困难，随着问题的聚集和年龄的增加，进而影响到孩子的自信心和情感上的发展。据中国科学院心理研究所心理健康研究组所作的调查显示，我国小学生学习能力发展失衡表现率为15.6%，其中有8.75%的学生存在比较严重的学习能力发展失衡的问题，照此推算，全国14岁以下的存在各种学习问题的少年儿童约有6290万。因此对于一部分似乎是粗心的孩子来说，他们是冤枉的，不是不努力，而是能力没达到。把粗心的毛病归于孩子主观上的不努力，是部分家长在教育中的第一个误区。
　　误区二：片面关注学习习惯，忽视做事的条理性
　　有个四年级的小女孩，妈妈说打算要求孩子做点家务事，晚饭后安排了小女孩洗碗，可还没有等小女孩动手，爸爸就抢先把碗洗了；睡觉前，不等小女孩开口，奶奶就把洗脚水打好了；早上起床，爷爷急着帮孩子穿衣服。还有一个三年级的小男生，放学后回家做作业时，把语文、数学、外语作业全部拿出来，语文作业写了一半就停下来去做数学，数学把式子列起，做不来了，又放下数学去做英语，半个小时过去了，三门功课一门都没有做完，而书桌上堆满了课本、作业、文具，一片狼藉。
　　其实，学习上细心的习惯不是单一存在的，而是与生活习惯密不可分，那些丢三落四、缺乏条理、缺乏坚持到底的孩子，在学习上往往容易出现粗心的问题。
　　单一地看待粗心的问题，是部分家长在教育中的第二个误区。
　　孩子在做事的过程中，要学会先后次序的安排，把握节奏，变得有条理，学会自主。更重要的是有了一种心理体验，这样的心理体验多了，自然会成为一种习惯。而良好的生活习惯自然会移到学习中去。我们想象不出做事心不在焉的孩子，会把学习安排得很有条理。因此，我们千万别剥夺了孩子做事的权利和机会。养成良好的做事习惯对学习有促进作用，往往会产生事半功倍的奇效。
　　误区三：过度单调的重复，引起心理疲倦
　　就是说家长们用错误的方法来调整孩子的粗心。
　　有个一年级的孩子写作业时会抄错字，妈妈为纠正他的错误，规定，抄错一个字，罚20遍。孩子有次错了5个字，被罚写100个字。孩子本来写字就慢，再加上写错了擦掉重新写，结果本子也被擦烂了，这是妈妈再也按耐不住心中的怒火，一阵疾风暴雨式的数落，孩子为了保护脆弱的自尊心，也顶起嘴来，结果让妈妈更生气。
　　还有个五年级的男孩子，感觉学习像爬山一样的累人，尤其是数学，由于基础差，口算题的速度只及同龄人的一半，错误率也高。他的妈妈心急如焚，眼看孩子只有一年就要升初中了，时间不等人。为了提高孩子的计算能力，妈妈规定孩子每天做50到口算题，全部过关才能睡觉。一个月下来，结果事与愿违，不但速度没有提高，错误率没有下降，反而让孩子一看到数学题就头皮发麻，产生了恐惧心理，干脆连题都不愿做了。
　　孩子不是机器，布置作业也要因人而异，量力而行。像这个五年级的男孩子，在注意力、视知觉能力上有欠缺，要减少粗心首先是要提高能力，通过有效的训练方式，消除对数学的恐惧心理，一味地进行题海战术，只会事半功倍。
　　三、孩子粗心的六种原因
　　通过上述这些现象和家长们的认识误区，我们会发现，在简单的现象背后有着深刻的内在原因，粗心的发生并不是偶然的。那么它为什么会发生呢？又是怎样发生的呢？下面讲讲第三个方面的内容，孩子粗心的六个原因。
　　（一）注意力不集中
　　粗心与注意力有密切的关系。注意力差的孩子，在视知觉把收到的信息传递到大脑进行分析时，信息会受到干扰，就容易出现错误、遗漏或遗失，从而导致粗心问题的出现。从生理层面分析，注意力不集中的原因可以追溯到0-6岁的早期教育。研究表明，大多数在走路前没有充分爬过的孩子，在小学一二年级学习中都会出现注意力不集中、身体的协调性差，不能有效的控制自己的行动，妨碍了他们从外部世界获取有用的信息，许多感官信息未能传递到大脑，从而出现视而不见、听而不闻的现象。
　　（二）视知觉能力发展失衡
　　视知觉不是视觉，视觉是指眼睛看到的信息，而视知觉是把眼睛看到的信息传递到大脑，对看到的信息进行加工的能力。
　　为什么有的孩子把69写成96？为什么有的孩子总把十位数与个位数相加，对位不齐？为什么有的孩子答案计算正确，抄写时却抄错了？这都与孩子的视知觉能力有关系。
　　视知觉能力指眼睛能否作定点、动点的跟踪（视觉集中），能否清晰的辨认出两个相似的字（视觉辨认）,能否迅速记住刚刚所看到的数字(视觉记忆)，在下笔时手眼是否协调（视动协调）。每一个孩子的视知觉能力是不一样的。如果一个孩子的视知觉能力达不到同龄水平，就容易出现粗心的现象。
　　（三）知识点掌握不好造成认知不清
　　比如一些孩子对学习新知识不够重视，重点难点浑然不知，西瓜芝麻分不清，眉毛胡子一把抓，知识点的掌握上凌乱无序，方法点的理解上一知半解，不能讲一个个的知识点，连接成一个完整的知识结构。说起来懂了，具体却又讲不明白，如果课后不及时巩固复习，学到的零散知识很快就会忘记。因此作业考试中必然出现差错和漏洞。另外，在数学学习中，有的孩子由于对事物感知能力差，再加上数学学科的抽象性、逻辑性都很强，这些孩子不能清晰准确掌握数学概念法则。如果对待这些差错和漏洞的态度是麻木不仁、放任自流、敷衍了事，差错就会越来越多，漏洞就会越来越大。这样的知识状况就会对以后新知识的学习造成障碍，结果可想而知。
　　（四）思维能力造成的审题不明
　　思维定势是指由于先前的活动而形成的一种习惯性的心理准备状态，它会使人按照一种比较固定的方式思考问题或解决问题。有的孩子思维单一，逆向思维能力弱，会遇到困难；还有的孩子，题目都理解，但在阅读的时候，一扫而过，没有按照题意的要求去做，而是按照自己的习惯性理解去做，没有发现题意中的一些细节，比如除和除以，路程应用题中的走了和走到等，结果造成了偏差。
　　（五）不同的个性和学习类型造成的粗心倾向
　　孩子的气质类型有：胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质；多血质的孩子做事冲动急躁，急于求成，易出现粗心；一般来说，粘液质和抑郁质的孩子粗心的情况要比多血质的孩子少，因此对多血质的孩子要多一份理解和宽容。学习类型可划分为听觉型、视觉型、运动型和混合型四种。一般来说，视觉型的孩子比听觉型、运动型孩子粗心现象要少一些。
　　（六）家长、教师不良的心理暗示
　　所谓心理暗示，是指用含蓄、间接的方式，对别人的心理和行为产生影响。暗示作用往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。
　　在这里我要给大家介绍一下“罗森塔尔效应”，来说明心理暗示对孩子的发展具有不可忽视的重要作用。1968年，两名叫罗森塔尔和福德的美国心理学家来到一所小学，他们从一至六年级中各选3个班，在学生中进行了一次 “发展测验”。然后，他们以赞美的口吻将有优异发展可能的学生名单通知有关老师。8个月后，他们又来到这所学校进行复试，结果名单上的学生成绩有了显著进步，而且情感、性格更为开朗，求知欲望强，敢于发表意见，与教师关系也特别融洽。
　　实际上，这是心理学家进行的一次期望心理实验。他们提供的名单纯粹是随便抽取的。他们通过“权威性的谎言”暗示教师，坚定教师对名单上学生的信心，虽然教师始终把这些名单藏在内心深处，但掩饰不住的热情仍然通过眼神、笑貌、音调滋润着这些学生的心田，实际上他们扮演了皮格马利翁的角色。学生潜移默化地受到影响，因此变得更加自信，奋发向上的激流在他们的血管中荡漾，于是他们在行动上就不知不觉地更加努力学习，结果就有了飞速的进步。这个令人赞叹不已的实验，后来被誉为“皮格马利翁效应”或“期待效应”或“罗森塔尔效应”。
　　积极的心理暗示，如同温暖的阳光和丰腴的土壤，能让孩子茁壮成长。消极的心理暗示，好像冬季的寒风，吹得孩子心灰意冷，甚至自暴自弃。心理暗示的教育效应对各个年龄阶段的孩子都会产生一定的影响，尤其是刚入学的孩子。父母作为孩子心目中最重要的权威人士，对孩子的身心健康发展会产生重大影响。然而在日常生活中，爸爸妈妈的一些言行，常常会对孩子产生不正确的心理暗示。比如：妈妈教了孩子很多次加法，可孩子还是一再犯错，家长很烦躁地说：“怎么这么笨啊！”,遇到孩子不擅长的活动，家长就说：“这个活动我们孩子不会的！”实际上，父母不经意间说出来的这些话或表现出来的行为，会给自己的孩子带来了消极的心理暗示。如果父母不止一次地这么对孩子说，孩子就会认为自己真的是很笨、很麻烦，有很多事不会做，从而否定自己，变得不自信，甚至觉得爸爸妈妈不爱自己，产生不健康或是不准确的自我认识。这样的心理暗示，一旦转变成自我暗示，就会对孩子身心各方面都造成不良的后果。
　　与此相反，积极的心理暗示会让孩子产生完全不同的感受。健康乐观的心理对孩子各方面的发展都会有一定的积极作用。所以爸爸妈妈应该这样做：让孩子相信爸爸妈妈，相信自己，有自尊心和自信心，认为自己是个有用的人。让孩子成为一个乐观、开朗，能够积极应对艰难挫折的人。让孩子有信心，也有能力挖掘自己的潜力，解决学习和生活中的难题。
　　所以家长们经常可以反思：我有没有反复地当着孩子的面说：“你很马虎！”；我有没有当着他的面对别人说：“只有在我看着他时，他才能认真做事。”如果有这样的情况，那么孩子可能已经产生了不良的心理暗示。
　　四、纠正孩子粗心的五种方法
　　了解了粗心的真正原因后，我们可以针对不同的孩子进行纠正，简单的重复练习势必会引起学生的厌学情绪，以及养成良好的做事习惯，同时迁移到学习中，能够有效的减少上面提到的各种粗心现象。
　　第一，强化孩子的责任心。责任心是做好一件事情的前提，可以说如果没有责任心，对什么事情都敷衍塞责，马虎了事，必然做不好。有了责任心以后，才会谨慎从事，细致认真，不敢有半点儿懈怠。要培养儿童的责任心，家长光靠说教不行，还得身体力行，亲自做示范，严格要求自己，要求孩子做到的事情，家长自己必须首先做到。我们想想一下，一个懒散的父母会培养出严谨细致、富于责任感的孩子。具体来说，在家里可以给儿童安排一些力所能及的劳动，让他负责扫地或洗碗或者洗自己的袜子之类，干好了给予鼓励或奖励，干不好家长不能客气，应要求他重来一遍，直至干好为止。总之，就是让他负起责任来。长期坚持下来，持之以恒，孩子的责任心会大大增强。
　　第二，遵循整齐有序的生活。许多生活习惯都是儿童长期培养起来的。如果一个儿童生活在杂乱无章的家庭中，什么东西都可以乱放，没有稳定的作息习惯，就会使儿童养成粗心、马虎、无序的生活习惯。所以，建议家长们在家庭中创造一种有序的生活，做什么事情都要尽量有规律，不要打破“陈规”，家里的摆放要整齐，有固定的地点。通过养成良好的做事习惯，并把它转移到学习中，就能够有效地减少上面提到的各种粗心现象。
　　第三，培养集中精力的好习惯。有的家长，不管孩子是不是正在学习，都把电视机开着，或者自己打牌搓麻将，这些做法都会造成对孩子的干扰，使他不能集中精力去学习；还有的孩子放学回家以后，总是先打开电视，然后边看边写作业，或者耳朵上戴着耳机，一边摇头晃脑地唱着歌，一边做习题。久而久之便养成了一心二用的不良习惯，这样作业出错的概率会大很多，效率也不高，作业半天都做不完。另外，我们要多带孩子参加一些游戏活动、适当的体育运动或玩乐，在做活动、运动或玩乐中时也要求孩子集中精力，充分释放孩子的天性，做到劳逸结合，同时让孩子明白集中精力是做好任何事情的前提。
　　第四，进行严格的训练。要针对孩子的不同情况对孩子进行训练。比如对视知觉能力的培养，可以通过找不同的数、找相反数、辨别相似字母、图形，逐级增加难度，帮助孩子提升视知觉能力（如视觉集中、视觉分辨、视觉宽度、视觉记忆、视动协调等）和运动知觉能力。这里要注意的是，一定要避免简单的重复，比如罚孩子写五篇字，抄十遍字母等等，因为简单的重复练习势必会引起孩子的厌学情绪，往往会适得其反。
　　第五，保持耐心。对孩子粗心这个毛病，做家长的千万急不得，我很理解一些家长的心情。我的孩子也有粗心这样的毛病。记得上个月，孩子数学测试做漏了题，扣了1.5分，被老师加倍罚分，共扣了3分，孩子心里很难过，抱着陈老师伤伤心心地哭，我们知道后反而安慰孩子，和她一起分析原因，查找不足。后来一段时间，情况有所好转。但是上星期测验，又有一道题忘记做，被扣罚了1分。这说明孩子在改正粗心的毛病中会有反复。我们也曾经给孩子讲，粗心说带来的后果。孩子也开始渐渐明白道理了。但是我们一定要给孩子时间。特别是千万不要打孩子，体罚孩子。它会带来非常负面的后果。因为你的行为不是在纠正，反而是强化。尽管孩子当面承认了错误，收到了一时之效，但管不了多久，孩子又会故态重生，为什么呢？那是孩子没有真正入脑、入心，所以持续时间就短。因此对孩子粗心的毛病保持足够的耐心，不迁就，不粗暴。这样，你就能够通过改变孩子的行为来改变他的习惯以至于最后改变个性。日积月累，你会发现孩子的粗心渐渐减少

打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。

想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。

呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。

摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。

洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。

发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。

伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。

放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。。(1)自我暗示法。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。(2)放松训练法。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。(3)呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处；吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。

我也有过类似的经历啊！我现在是高四生，我的一个同学也有着与你同样的经历！她总说自己有病！我们大家都劝她不要瞎想！放松自己，减轻压力，给自己多一点空间，多一点信心。不是那么容易就得病的，要知道大部分病都是由心里作用引起的！我的建议是不要给自己施加太大压力，该怎样就怎样啊！我的那位同学现在开朗多了，也好多了！希望你也早日恢复状态！

你是一个很重视自己成绩的人对自己的期望也很高,你就是因为这样,所以才会有这种病的啊
.我告诉你不你别把学习看的太重,放松点,也别对自己的病看的太严重啊,想想放松的事情啊.常常上网和朋友聊天啊,把自己的心事告诉朋友,有什么烦恼,开心的事情也和他们分享啊.对自己的病情有好处的啊

石家庄心理医院有很多这方面的专家，在和平西路和洗三庄街交叉口。你可以去看看。找他们医院这方面的专家咨询一下。从百度上可以找到石家庄心理医院的网站。可以在线免费咨询。

我也有这种感觉,不过不要担心,学习的时候认真学习,不要故意去抑制自己怎样.
不要有压力,会好一点的.

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当涂县14764184475： 今年高三,得了余光强迫症,在校受到了周围同学的鄙视和唾弃,不能集中精力上课,很痛苦,怎么办? - ？
谯佳紫舒： 您好! 首先我很理解您的感受和痛苦,但在您面前,我知道您所受的痛苦一定比我当时更加厉害.在我们醒着的时候,我们不会一直在思考,我们不会一直在洗手,我们不会一直在放东西,我们不会一直在工作学习,但我们会一直用眼睛看,...

当涂县14764184475： 你好~我是一名高三学生.请问余光强迫症能通过自我调结好么?如果能,该怎么做啊?谢谢了~？
谯佳紫舒： 你好,人一般对面前180度范围的物体都会正常的观测到,只是通常会有注意的重点和次重点,余光强迫就会过分关心眼睛看东西这种再平常不过的行为.他们在注视某人或者某物时,觉得自己控制不住地同时在看旁边的人或者物,注意力总是...

当涂县14764184475： 高三了,余光总是瞟到别人怎么办,不敢看黑板. 详细的情况如下: - ？
谯佳紫舒： 你搜索 武汉伊人昕 这里有专门的治疗余光恐惧症的方法,有病因分析,心态调整,治疗具体步骤 关键是要掌握几个原则, 一、顺其自然,接纳自己的状况,掌握“爱之原则”(伊人昕文选上有).二、认识余光是一种正常现象,你在症状发生...

当涂县14764184475： 我是一名高中生,我在上课或写作业甚至是干其他事情时都有余光分散到旁边,难以集中注意力,怎么办? - ？
谯佳紫舒： 心理压力太大了,放松自己,不要想太多的事,有些事顺其自然比较好

当涂县14764184475： 注意力不集中是余光强迫症吗我看书时老是注意到桌面上的钉子,笔,指 ？
谯佳紫舒： 不是余光强迫症,余光强迫症是对别人的余光感到不安害怕,或者自己的余光看到某些事物后有不安感.你是注意力容易分散,容易被外物吸引注意力.

当涂县14764184475： 我是一名高三学生,最近心里出现了问题.就是上课的时候莫名其妙的用余光看同桌在干什么,有点强迫症的感 - ？
谯佳紫舒： 把注意力放在学习上就好了

当涂县14764184475： 关于高三的心理咨询.我是一名高三学生,上课是总忍不住用余光看某位同学(问题详见补充说明) - ？
谯佳紫舒： 1.排除容易受干扰的东西,比如离你哪位同学远点,换下座位.不过你我觉得应该不光对她,其他同学应该也差不多.所以要自控.2.定时.比如规定自己一节课内把什么做完.给自己规定的时间一开始短一点,慢慢加长.规定的时间不能太宽裕,最好要抓紧一点才能完成事情.3.找同学监督.比如要准备口译、复习,可以找个人一起努力.有竞争也有监督.4.定计划.找张A4纸,写好日期以及每天要完成的事情,一周、一个寒暑假或者一个学期.完成一样勾一样.5.做事之前思考利弊.写十条完成这件事情的好处,十条完不成的后果.明确重要性.希望能帮到你,高三了加油,祝你考上一个理想的大学 满意请采纳为最佳答案 谢谢~!

当涂县14764184475： 看书时总是注意到桌面上的东西是余光强迫症吗我看书时老是注意到桌面 ？
谯佳紫舒： 不是余光强迫症,余光强迫症主要表现是对余光的恐惧感,或者自己余光看到一些事物感到不安恐惧.你是注意力分散了.你看书的时候容易分心,没有集中精神.没有看到你的恐惧感.看书的时候,尽量不要在桌子上摆放容易吸引你眼观注意力的物品.心理暗示自己不要去注意处理书本以外的其他东西.

当涂县14764184475： 高三,学习集中不了注意力,总是看旁边的人在学什么,看到他们学的认真,我就特慌,我想也学习,但余光会 - ？
谯佳紫舒： 高三基本上课程都学习完了,你完全可以不看他们学什么,除了上课认真听讲外,还要自己制订个复习计划(一定要按计划完成,万一有事耽误了也要补上,否则计划就乱了,自己就又不遵从计划了).再就是一定要放松(你原来的毛病是过于紧张所致),按时休息,适当的做些体育活动.祝你考上理想的大学.

当涂县14764184475： 余光恐惧的最佳疗法? - ？
谯佳紫舒： 这是所谓的余光神经症老我和你得过一样的余光神经症,通过治疗已经快好了用余光看别人,而余光强时会使被看的人难受,是通过森田治疗法,其宗旨就是为所当为顺其自然,把精力投身入学习工作中,过程一定是痛苦的因为别人会有感觉,我刚开始也很痛苦,但是越是控制越严重索性就不控制了,别人难受就让他们难受去,别想别人怎么想,刚开始我对看别人也有内疚感而且惧怕,但逃避不是办法只有把别人对自己的难受当成是自己应该经历和承受的,一定要顺从自己,不要逼自己不去看