维生素d缺乏该怎么补充才好？

维生素d缺乏怎么补充？有什么好的补充方法？~

维生素D对于我们来说是比较重要的一种营养，不仅可以促进钙的吸收，还可以调节免疫功能。补充维生素D可以吃些鱼虾、蛋黄、奶制品等，还可以吃像汤臣倍健钙维生素D片这样的营养产品来帮助补充，补充效果会更好。
除了食物和营养产品补充之外，也可以每天去晒晒太阳，晒太阳可以帮助体内合成维生素D，也可以起到补充维生素D的作用。

维生素D是一种人体所需要的营养成分，如果人体缺乏维生素D的话，容易患骨质疏松症会影响骨骼健康，同时还会影响免疫系统的代谢。那么日常生活中，我们要怎么补充呢？我们一起来看看吧！
1.可以辅以食物，在平时的饮食中可以多吃些富含维生素D的食物，如海鱼、河鱼、动物肝脏、蛋黄、奶酪、瘦肉、坚果等，富含维生素D，可以多吃。
2.你可以多做些户外运动。在太阳紫外线的作用下，人体可以自行合成维生素D。当阳光不太强时，可以在户外锻炼2小时以上。
3.维生素D补充剂可以补充，比如汤臣倍健的钙维生素D片。在选择维生素D时，应根据自己的需要进行测量。一般来说，市场上销售的维生素D规格很多，适合1岁以下婴幼儿、1岁以上儿童、成人等。宝宝成长中的每一步可以说牵动着爸爸妈妈们的心。
尤其是早产的宝宝，十分出现各种并发症，维生素D缺乏病就是其中之一。
不要看这病只是单纯的维生素缺乏，由这个疾病所导致后续的问题可大可小。
今天我就来给大家介绍维生素D缺乏病的相关内容。
什么是维生素D缺乏病？
维生素D缺乏病是由于日晒少(皮肤经紫外线照射后，可使维生素D前体转变为有效的维生素D)、摄入不足(奶、蛋、肝、鱼等食物)、吸收障碍(小肠疾病)及需要量增加(小儿、孕妇、乳母)等因素，使体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢失常和骨骼改变。
其突出的表现是小儿的佝偻病和成人的骨软化症并同存骨质疏松症，同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，严重影响儿童的生长发育。
常见的治疗药物：
一、阿法骨化醇软胶囊
1.增加小肠和肾小管对钙的重吸收，抑制甲状旁腺增生，减少甲状旁腺激素合成与释放，抑制骨吸收。
2.促进胶原和骨基质蛋白合成。
3.调节肌肉钙代谢，促进肌细胞分化，增强肌力，增加神经肌肉协调性，减少跌倒倾向。
二、骨化三醇胶丸
骨化三醇是维生素D3的最重要活性代谢产物之一，能促进肠道对钙的吸收并调节骨的矿化。
维生素D抵抗性佝偻病病人和低磷血症的病人中，血钙水平降低，本品治疗能降低磷的管式清除，并结合磷制剂的治疗，恢复骨的生长。
三、维生素D滴剂
维生素D可参与钙和磷的代谢，促进其吸收，并对骨质形成有重要作用。
体内维生素D不足，将会引起钙、磷的代谢紊乱，使钙盐不能正常沉着在生长的骨骼上；
其次，钙的主要的吸收部位在小肠，维生素D滴剂中的维生素D是骨化三醇的前体激素，骨化三醇作用于靶细胞的维生素D受体，与肠黏膜细胞浆内的特殊受体结合后，促进促进小肠对钙、磷的吸收，同时可促进肾小管对钙、磷的重吸收。
常见治疗疑问解答
缺乏维生素D能在日常饮食中补充吗？
首先，动物的肝、蛋黄、海鱼、蘑菇等富含维生素D的食物，以及添加了维生素D的牛奶、豆浆等饮品，可适当多吃一些。
其次，别忘了从日光中获得维生素D。等气温再升高一些，不要总待在家里了，出门转转，多晒晒太阳。注意，别隔着玻璃晒太阳，也要防止过于剧烈的日光晒伤皮肤。
最后，我祝大家身体健康。

我们大家都知道，维生素d对于维持骨骼健康是十分必要的。一旦缺乏，非常容易导致佝偻病，影响孩子的健康及将来的美观。那么我们平时都有哪些途径获得维生素D呢?

1.首先就是充足的阳光照射皮肤。

但是，冬天穿戴的太严实，皮肤很难照射到阳光。夏天时如果紫外线太强烈，小孩子皮肤很娇嫩，会容易晒伤。所以，完全靠阳光照射并不是小孩子获得维生素D的主要途径。

2.饮食补充。

富含维生素D的食物常见的有牛奶、鸡蛋、动物肝脏、富含脂肪的深海鱼类。然而，对于小孩子来说，进食这些食物的量都是很有限的。尤其一岁内的小宝宝，辅食量更加有限。所以，饮食也不是小孩子补充维生素D的主要途径。

3.口服补充维生素D制剂才是小孩子补充维生素D的主要途径。目前主张维生素D与维生素A同时补充，有利于吸收利用。维生素D的推荐补充剂量为：

早产儿、低出生体重儿、双胎或者多胎儿从出生后7天开始补充，每天补充800国际单位，直到3个月后改为每天400国际单位。

足月儿从出生后14天开始补充，每天补充维生素D的推荐剂量为400国际单位。

一岁后每天补充维生素D的推荐剂量为800国际单位。可以一直补充到孩子满3岁。

如果某一天孩子裸露部分皮肤在户外活动接受阳光照射超过半小时以上，当天可以免服一天维生素D制剂。但是要尽量避免上午10点-下午3点之间阳光直晒皮肤，以免晒伤。

如果是母乳喂养的宝宝，就需要额外补充上面推荐的每日剂量。

维生素d缺乏可以试试这几个方法！
1.可以辅以食物，在平时的饮食中可以多吃些富含维生素D的食物，如海鱼、河鱼、动物肝脏、蛋黄、奶酪、瘦肉、坚果等，富含维生素D，可以多吃。
2.你可以多做些户外运动。在太阳紫外线的作用下，人体可以自行合成维生素D。当阳光不太强时，可以在户外锻炼2小时以上。
3.维生素D补充剂可以补充如汤臣倍健的钙维生素D片。当然，在也可以自己做选择维生素D，可以根据自己的需要进行测量，一般来说，市场上销售的维生素D规格很多，适合1岁以下婴幼儿、1岁以上儿童、成人等。

纠正维生素D缺乏，最好的办法就是晒太阳，任何人如果要光照不周都可以造成维生素D的缺乏。但如果你不能晒太阳光照不足的情况下，最好要补充维生素D。但补充维生素D从饮食来源实际上是有限的，可以从蛋黄、肝脏、香菇、三文鱼等食材中补充维生素D，也可以直接吃维生素D补充药剂。

吃多维他。呀吃胡萝卜。

---

沙坪坝区18955947593： 如何补充维生素D?？
肥弘恩利： 吃橘子

沙坪坝区18955947593： 如何补充维生素D？
肥弘恩利： 维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中.另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品.也含有丰富的维生素D.植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物.维生素D的来源...

沙坪坝区18955947593： 如何补充维D?？
肥弘恩利：维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中.另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品.也含有丰富的维生素D.植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物.维生素D的来源...

沙坪坝区18955947593： 缺少维生素如何补？
肥弘恩利： 缺少维生素E,应当多吃点蔬菜,注意营养的搭配,多晒点太阳,没多大的事情

沙坪坝区18955947593： 吃什么食物能够补维生素d,有什么注意的吗? - 久久问医？
肥弘恩利： 你好,随着年龄的增长,正常的人会进行钙的流失造成的骨质疏松的情况,不要太过担心,一般有专门进行补钙的药物进行补充维生素d,但是想要进行食补的情况还是要在生活饮食上多加注意.建议每天平时多喝一些牛奶,或者是多吃个鸡蛋都是多蛋白质和钙的补充,平时需要多出去走走,多晒太阳,照射紫外线有利于钙的合成和补充维生素d.必要的时候补充鱼肝油.