骨科专家：多吃这2种食物，改掉2种恶习，永葆骨骼年轻态
随着人们 健康 意识越来越强，“ 养生 ”已经成为一种常态，我们的手机经常能够接收到来自长辈们的各种“ 养生 ”秘籍。 养生 真的那么容易吗，分享几篇“ 养生 ”小文章，就能起到强身健体的效果吗？答案当然是否定的！想要身体强健，必须实打实地拿出真行动才可以。以下2种损害骨骼的恶习一定要远离。#秋季 健康 不打烊#
第一种：抽烟
中国的烟民总是是全世界最多的，我们身边接近一半的人都烟不离手。即使有些人并不是烟民，但也饱受二手烟的困扰。众所周知，香烟中存在三种主要的有害物质：一氧化碳、焦油和尼古丁。尼古丁不仅会令人对香烟上瘾，还会影响血管的通透性，阻碍血管内外的物质运输，钙磷等骨骼所需的无量元素无法运输到骨骼的部位，严重影响了骨骼的新陈代谢。# 健康 明星计划#
第二种：饮酒
酒精能够麻痹人体的神经系统，同样也可以改变血管的通透性。与尼古丁不同，酒精会增加钙磷等微量元素在血液中的溶解度，身体中的钙磷元素被大量地转移到血液中，随尿液代谢出体外。人体中的钙不断地被代谢，而不能反向吸收，此消彼长下增加了骨钙的流失量，极易诱发骨质疏松。
想“健骨”，骨科专家建议：远离2种恶习，并且多吃这2种食物，永葆骨骼年轻态
1.蛋白质
蛋白质虽然不能直接地为骨骼补充营养，但是蛋白质是人体肌肉的组成成分，骨质疏松的成因主要是因为骨量流失增加和营养元素吸收受阻。多吃蛋白质配合上适当的锻炼，能够很好地强健骨骼肌，维持骨骼肌的弹性，骨骼肌的强度提升，能够为骨骼提供足够的支撑和保护，减少骨钙流失。
2.维生素D
蛋白质能够减少骨钙流失，维生素D的作用就是促进骨骼对营养物质的吸收，三管齐下。除了维生素D补充剂以外，晒太阳也是不错的方法。太阳中的紫外线能够促进皮肤自主合成维生素D，效果更好，天然 健康 ，还不花钱。
结束语：
以上的介绍，主要是让大家对保养骨骼有一个初步的认识，想要养护骨骼，永葆年轻态，还需要不断的坚持，骨质不是一日疏松，所以补骨也需要长期的坚持。
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