春季养生：晒太阳的好处与晒太阳的小知识
春季养生：晒太阳的好处与晒太阳的小知识
春季养生要多晒晒太阳:晒太阳能补充维生素D,促进钙的吸收,强身健体.不过,晒太阳也有不少学问,晒不同部位不仅让人感到最舒服。
晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。不过，晒太阳也有不少学问，晒不同部位不仅让人感到最舒服，还能维护健康。
1、晒头顶补钙生发 ：太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。
其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
2、晒后背脾胃和
“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
3、每周晒10小时预防近视
户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等国的多项研究发现，户外活动时间越长，儿童就越不容易近视，两者高度相关。一项研究显示，光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用。
调查发现，儿童每周户外活动时间达到10~14小时才有预防效果，而每周只有3~6小时户外活动的儿童则没任何效果。
4、晒双腿不抽筋
“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。“尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
5、老年人春季晒太阳有助养生防病
1)、老年人春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。老年人户外活动少了，接受紫外线不足，这时候，更需要多晒一晒太阳。因为适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处。
2)、老寒腿应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。建议大家在一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4-5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
3)、有风湿性关节炎的老年人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。提醒老年人晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。
6、晒太阳还能够增加受孕几率
通过对657名正在怀孕的女性调查发现，她们中的绝大部分是在日照时间较长的月份中受孕的。
春季和夏季，只要在无遮挡的阳光下漫步15分钟即可获得足够的维生素D;在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天摄入400～600国际单位的维生素D补充剂。
在春天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。
注意，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。
晒太阳对人身体有什么好处?如何控制晒太阳的时间?
而且适量的晒太阳，会让整个人变得活泼开朗，也有利于心血管的健康。二、如何控制晒太阳的时间？有研究表明，晒太阳的最佳时间段是上午的6:00~10:00，下午的4:00~5:00，因为这两个时间段，太阳会释放出红外线，照射到人体的皮肤上，不会产生刺激性，并且很柔和。让人感觉到十分舒适，从养生角度看...
春季四种晒太阳方法最防病 晒后背脾胃和
春季春暖花开，虽然近几天遭受极端气温，但寒冷的冬季将很快退去，温暖的阳光照耀着大地，让我们尽享春日阳光。春季适合在太阳底下晒一会，春季晒太阳也是一种非常好的养生防病方 春季春暖花开，虽然近几天遭受极端气温，但寒冷的冬季将很快退去，温暖的阳光照耀着大地，让我们尽享春日阳光。春季适合在太阳...
立秋后几点晒太阳好一点,立秋晒太阳有什么好处
3. 晒双腿：能驱寒活血、加速钙质吸收，预防骨质疏松，对风湿性关节炎患者也有辅助治疗作用。不同年龄、体质的人对日光的承受能力不同，因此晒太阳的时间长短也有所区别。婴幼儿每次晒15-30分钟，老年人每次晒20-30分钟为宜。中青年人一般晒1-2小时也足够了。总之，立秋后的阳光温和宜人，是养生的好...
春季晒后背的好处
春季晒后背的好处 春季晒后背的好处，春季是万物生长的季节，也是人体最需要保养的时节，而在春季有很多人会加入养生的行列中，因此常常会看见很多人会在春天外出晒太阳，以下分享春季晒后背的好处 春季晒后背的好处1 补钙 太阳光中的紫外线B能促进维生素D的形成，这是人体补充维生素D的主要来源，而...
冬天晒太阳的好处!
中医上讲，“冬阳一寸值千金”，冬天万物闭合，人体的阳气也潜藏了起来。这个季节，晒晒太阳对养生大有好处。中医上又把冬天晒太阳称为“天灸”，类似于艾灸的作用。寒冬多晒太阳有8大好处，晒晒太值了！1. 让你心情好 不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁，日照时间的减少是引起季节性...
春季要合理晒太阳多喝水
春季的时候我们会发现，在这时候虽然说天气是比较温暖的，但是在这时候也是比较干燥的，所以说更应该去注意养生的方法，不过春季的时候也是很适合我们进行养生的，那么具体春季如何养生比较好，一起看看具体春季的时候如何养生会有助于我们健康。多晒太阳补钙 在春季到来的时候，由于这时候我们会发现日照时间...
夏天晒背晒多久时间比较好
夏季晒太阳是一种很好的养生方式，尤其是晒背。但是，晒多久时间比较好呢？这个问题需要从多个方面来考虑。首先，我们需要了解晒太阳的好处。太阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D，这对于骨骼的健康非常重要。同时，适当的阳光照射还可以提高人体的免疫力，有助于抵抗疾病。此外，阳光还可以帮助调整人体...
晒太阳的正确时间和方法
晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。半个小时就可以了。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。根据科学研究表明,正午时间和晴空万里时最好不要晒,天空有点云彩时比较适合,如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感,就应该躲避到阴凉处。有些白领觉得自己的座位就靠近窗边,每天上班的同时就能享受到日光浴。
春季经常晒晒太阳有哪些好处
我们许多的朋友们在春季的时候都是非常的忙碌的，当然，在忙碌的春季，我们大家也是需要多注意保健和养生的工作的，在生活中坚持多晒晒太阳，对于促进我们人体的健康来说是非常的有帮助的，那么在春季经常晒太阳有哪些好处?相信我们大家都是比较关注的，下面我们就来一起看看。晒头顶——补阳气 我们人体...
每天晒太阳两小时好吗
一、晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。半个小时就可以了。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。二、根据研究表明，正午时间和晴空万里时最好不要晒，天空有点云彩时比较适合，如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感，就应该躲避到阴凉处。有些白领觉得自己的座位就靠近窗边，每天上班的同时...
陶琪适洛：[选项] A. 人与滑梯接触部位感到好烫,是因为太阳把滑梯晒热了 B. 自于惯性,当他滑到滑梯底部时难以立即停下来 C. 人受到的重力与摩擦力是一对平衡力 D. 人的重力势能变小,但总的机械能不变
清河门区19581546431： 改病句:1、最近以来,同学们都争做好人好事.2、大家都说,昨天的劳动是愉快的一天.填空:1、小鸡们在草坪上捉虫,晒太阳,仿佛————————2... - ？
陶琪适洛：[答案] 1最近,同学们都争做好人好事. 2、大家都说,昨天的劳动是愉快的. 小鸡们在草坪上捉虫,晒太阳,仿佛是小朋友们在嬉戏. 黑色的野猪,不停地呼噜着,像是小宝宝门在打呼噜! 我看见牧场盛开着郁金香、水仙、风雷子.就是个花的世界!
清河门区19581546431： 一篇英语作文.我们的课外活动十分的丰富多彩.我们经常一起去图书馆,在图书管里我们可以学到许多关于日常生活的小常识.我们也空余时间一起运动,一... - ？
陶琪适洛：[答案] Our extracurricular activities are really rich and colorful.We always go to the library.in library,we could learn right a lot about small senses in our daily life.In spare time we exercise and have th...
清河门区19581546431： 本人于两天前晚间咳嗽痰中带血丝,之后偶尔又会出现,其余无明显不适...？
陶琪适洛：[答案] 湖水面大、水多,因为水的比热容比沙石大,相同质量的水和沙石(陆地)比较,吸收相同的热量,水的温度升高的少,所以太阳晒了水的温度变化比陆地小. 故答案为:比热容,温度.
