春季养生:晒太阳的好处与晒太阳的小知识
春季养生:晒太阳的好处与晒太阳的小知识
春季养生要多晒晒太阳:晒太阳能补充维生素D,促进钙的吸收,强身健体.不过,晒太阳也有不少学问,晒不同部位不仅让人感到最舒服。
晒太阳能补充维生素D,促进钙的吸收,强身健体。不过,晒太阳也有不少学问,晒不同部位不仅让人感到最舒服,还能维护健康。
1、晒头顶补钙生发 :太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子,其实,春天阳光并没有那么强烈,穿着厚衣服又戴上遮阳帽,根本不能发挥晒太阳的作用。尤其是孩子,家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤,总是给孩子戴帽子。
其实只要控制好时间,晒晒孩子的头顶,有助于大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。
2、晒后背脾胃和
“前为阴,后为阳,晒后背,能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,清代医家曾指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。
3、每周晒10小时预防近视
户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等国的多项研究发现,户外活动时间越长,儿童就越不容易近视,两者高度相关。一项研究显示,光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用。
调查发现,儿童每周户外活动时间达到10~14小时才有预防效果,而每周只有3~6小时户外活动的儿童则没任何效果。
4、晒双腿不抽筋
“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。“尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。
5、老年人春季晒太阳有助养生防病
1)、老年人春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。老年人户外活动少了,接受紫外线不足,这时候,更需要多晒一晒太阳。因为适量的紫外线能促进钙质的吸收,对预防骨质疏松、佝偻病有好处。
2)、老寒腿应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。建议大家在一天中,有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时,此时红外线占上峰,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4-5时,此时正值紫外线中的a光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。
3)、有风湿性关节炎的老年人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。提醒老年人晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好在户外,或宽敞的阳台上。
6、晒太阳还能够增加受孕几率
通过对657名正在怀孕的女性调查发现,她们中的绝大部分是在日照时间较长的月份中受孕的。
春季和夏季,只要在无遮挡的阳光下漫步15分钟即可获得足够的维生素D;在略微昏暗的秋季和冬季,你需要每天摄入400~600国际单位的维生素D补充剂。
在春天,上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。
注意,不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳长短也各异,婴幼儿每次15—30分钟左右,中青年人每次1—2小时,老年人每次20—30分钟。
晒太阳对人身体有什么好处?如何控制晒太阳的时间?
而且适量的晒太阳,会让整个人变得活泼开朗,也有利于心血管的健康。二、如何控制晒太阳的时间?有研究表明,晒太阳的最佳时间段是上午的6:00~10:00,下午的4:00~5:00,因为这两个时间段,太阳会释放出红外线,照射到人体的皮肤上,不会产生刺激性,并且很柔和。让人感觉到十分舒适,从养生角度看...
春季四种晒太阳方法最防病 晒后背脾胃和
春季春暖花开,虽然近几天遭受极端气温,但寒冷的冬季将很快退去,温暖的阳光照耀着大地,让我们尽享春日阳光。春季适合在太阳底下晒一会,春季晒太阳也是一种非常好的养生防病方 春季春暖花开,虽然近几天遭受极端气温,但寒冷的冬季将很快退去,温暖的阳光照耀着大地,让我们尽享春日阳光。春季适合在太阳...
立秋后几点晒太阳好一点,立秋晒太阳有什么好处
3. 晒双腿:能驱寒活血、加速钙质吸收,预防骨质疏松,对风湿性关节炎患者也有辅助治疗作用。不同年龄、体质的人对日光的承受能力不同,因此晒太阳的时间长短也有所区别。婴幼儿每次晒15-30分钟,老年人每次晒20-30分钟为宜。中青年人一般晒1-2小时也足够了。总之,立秋后的阳光温和宜人,是养生的好...
春季晒后背的好处
春季晒后背的好处 春季晒后背的好处,春季是万物生长的季节,也是人体最需要保养的时节,而在春季有很多人会加入养生的行列中,因此常常会看见很多人会在春天外出晒太阳,以下分享春季晒后背的好处 春季晒后背的好处1 补钙 太阳光中的紫外线B能促进维生素D的形成,这是人体补充维生素D的主要来源,而...
冬天晒太阳的好处!
中医上讲,“冬阳一寸值千金”,冬天万物闭合,人体的阳气也潜藏了起来。这个季节,晒晒太阳对养生大有好处。中医上又把冬天晒太阳称为“天灸”,类似于艾灸的作用。寒冬多晒太阳有8大好处,晒晒太值了!1. 让你心情好 不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁,日照时间的减少是引起季节性...
春季要合理晒太阳多喝水
春季的时候我们会发现,在这时候虽然说天气是比较温暖的,但是在这时候也是比较干燥的,所以说更应该去注意养生的方法,不过春季的时候也是很适合我们进行养生的,那么具体春季如何养生比较好,一起看看具体春季的时候如何养生会有助于我们健康。多晒太阳补钙 在春季到来的时候,由于这时候我们会发现日照时间...
夏天晒背晒多久时间比较好
夏季晒太阳是一种很好的养生方式,尤其是晒背。但是,晒多久时间比较好呢?这个问题需要从多个方面来考虑。首先,我们需要了解晒太阳的好处。太阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D,这对于骨骼的健康非常重要。同时,适当的阳光照射还可以提高人体的免疫力,有助于抵抗疾病。此外,阳光还可以帮助调整人体...
晒太阳的正确时间和方法
晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。半个小时就可以了。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。根据科学研究表明,正午时间和晴空万里时最好不要晒,天空有点云彩时比较适合,如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感,就应该躲避到阴凉处。有些白领觉得自己的座位就靠近窗边,每天上班的同时就能享受到日光浴。
春季经常晒晒太阳有哪些好处
我们许多的朋友们在春季的时候都是非常的忙碌的,当然,在忙碌的春季,我们大家也是需要多注意保健和养生的工作的,在生活中坚持多晒晒太阳,对于促进我们人体的健康来说是非常的有帮助的,那么在春季经常晒太阳有哪些好处?相信我们大家都是比较关注的,下面我们就来一起看看。晒头顶——补阳气 我们人体...
每天晒太阳两小时好吗
一、晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。半个小时就可以了。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。二、根据研究表明,正午时间和晴空万里时最好不要晒,天空有点云彩时比较适合,如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感,就应该躲避到阴凉处。有些白领觉得自己的座位就靠近窗边,每天上班的同时...
陶琪适洛:[选项] A. 人与滑梯接触部位感到好烫,是因为太阳把滑梯晒热了 B. 自于惯性,当他滑到滑梯底部时难以立即停下来 C. 人受到的重力与摩擦力是一对平衡力 D. 人的重力势能变小,但总的机械能不变
清河门区19581546431: 改病句:1、最近以来,同学们都争做好人好事.2、大家都说,昨天的劳动是愉快的一天.填空:1、小鸡们在草坪上捉虫,晒太阳,仿佛————————2... - ?
陶琪适洛:[答案] 1最近,同学们都争做好人好事. 2、大家都说,昨天的劳动是愉快的. 小鸡们在草坪上捉虫,晒太阳,仿佛是小朋友们在嬉戏. 黑色的野猪,不停地呼噜着,像是小宝宝门在打呼噜! 我看见牧场盛开着郁金香、水仙、风雷子.就是个花的世界!
清河门区19581546431: 一篇英语作文.我们的课外活动十分的丰富多彩.我们经常一起去图书馆,在图书管里我们可以学到许多关于日常生活的小常识.我们也空余时间一起运动,一... - ?
陶琪适洛:[答案] Our extracurricular activities are really rich and colorful.We always go to the library.in library,we could learn right a lot about small senses in our daily life.In spare time we exercise and have th...
清河门区19581546431: 本人于两天前晚间咳嗽痰中带血丝,之后偶尔又会出现,其余无明显不适...?
陶琪适洛:[答案] 湖水面大、水多,因为水的比热容比沙石大,相同质量的水和沙石(陆地)比较,吸收相同的热量,水的温度升高的少,所以太阳晒了水的温度变化比陆地小. 故答案为:比热容,温度.