怎么才能从容不迫的当众发言？

如何当众从容发言？~

丘吉尔曾说：“一个人可以面对多少人讲话，就代表这个人的人生成就有多大！”
对于我们大多数人来说，世界上最可怕的事情莫过于让你当着一大群人说话，我曾经也是这其中一员，每次发言都会心跳加快、结巴、大脑一片空白、手脚冰凉。
后来说得多了，自己也从很多方面做出了改变，才慢慢变得从容，今天就分享给你们。

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就算准备充分，也在所难免的会紧张，所以克服紧张感是你顺利从容发言的首要前提，可以通过深呼吸、转移注意力、不要太在乎别人的看法和目光、也不要太看重自己的表现如何。
你能够站在台上发言就已经很厉害了，为什么还要给自己徒增压力，与其想着“我要是讲不好怎么办”这种没发生的事情，不如去多想几遍演讲稿。


1、发言要有节奏感发言时要有节奏感，说的快了别人听不清你在说什么，说慢了又让人昏昏欲睡。保持一个适中的速度，声音要洪亮，语气上也要做到抑扬顿挫，富有感情。
平常可以通过自己练习，讲话时给自己录音，过后可以朋友听，然后根据朋友的意见改正，慢慢地你就会找到属于自己的节奏。
2、发言内容的结构你很能说，但是没有逻辑性，就会让听众听不懂你在说什么，这样也是不行的，有内容的同时也要条理清晰，简单易懂。
针对发言的主题，你在开始前就应该做好准备，知道这个主题应该分几部分去讲，并做好草稿并多加练习，如果是即兴发言，在上台前也应该在大脑中简单地想一下先说什么，再说什么。比如介绍一个产品，可以从外观、功能、适用范围等各方面来讲解。
3、发言内容的丰富性内容干瘪、只有叙述没有举例、长篇大论的学术性语言太多等等，这些问题都会让你的发言变得枯燥无聊，别人也不喜欢听。
表述观点时可以通过讲故事或举例子的方式让内容更加丰富和吸引人注意；还可以引经据典，让整个内容更加有说服力和文化内涵；还可以列数据，也会更有说服力。


1、注意外貌和仪态虽然说人要注重心灵美，但是一个清爽干练的形象会得到加分，也会给观众留下良好的第一印象，他们的夸赞会让你更加自信，在此基础上，整个发言过程落落大方，仪态端正，观众也会不自觉被你吸引哦。
2、昂首挺胸、大步向前比起畏畏缩缩、小心翼翼、不敢直视别人， 不如自信地抬起头，昂首挺胸登上演讲台，别害怕，不要太在意别人的目光和言语，展现出自己的风采才是增加信心的良方。
3、学会鼓励和赞美自己每天看着镜子对自己说“你是最棒的”、“我相信你可以做得很好”、“不要害怕，要微笑”，这是一种心理暗示，会让你从潜意识里认为自己会变得优秀和自信，在行为上会不自觉地发生改变。


1、经常和别人交谈能够流畅发言的前提就是你要知道怎么沟通交流，这就需要大家平时多和别人交流，不仅能锻炼沟通能力，还能从别人的话中汲取知识和见解为自己所用，你会发现一个“社交天花板”永远都会比“社恐”更会吸引大家的目光和注意。
2、阅读很重要侃侃而谈和出口成章的前提就是你要有丰富的知识储备，而这些知识储备大部分来自于阅读，什么样的书会让你的知识量增多呢？
想要博古通今就读人文历史类的书籍、想要展现艺术细胞就读艺术类书籍、想要在某一领域熠熠生辉就去专门做研究、读文献。
书籍是人类进步的阶梯，也是你增加自信、提高个人素养的最佳途径，读一两本书可能还感觉不到什么，当你的阅读量达到一定的水平，就能感受到阅读带来的好处，不再是胸无点墨、哑口不言的模样了 。
3、多做练习平常时期可能发言的机会并不多，所以我们可以自己在私下多加练习，随便找几个主题讲给自己或朋友听，不好的地方及时改正，勤能补拙，练习得多了，遇到发言就会有底气，也不会慌张无措了。

总结：想要当众从容发言，首先要有一个良好的心态，在在仪态上落落大方、干净利落，注重发言前的准备工作和发言时的节奏感情，平时要多看书、多交流、多练习，只要做到这些，相信每一次的发言你都能够从容应对。

很多人都羡慕那些演讲大师们，提起来都觉得大师们说的话不仅有道理，而且说话时从容不迫，不像自己每次当众说话都很紧张，语速又快，其他人基本没有听清自己在说什么。

其实，想要像演讲家一样说话是有方法的，只要你学会了以下3个技巧，通过不断的练习，你也能练出好口才。

1、放慢说话的速度

你说话的时候慢一些，比词不达意要好，尽量让对方明白你要说的是什么，不要急于一下子说出来，慢慢说。你说话说得快，一来别人听了会心里急，第一印象分就不好了，二来你容易表达不清楚自己想说的，这样目的就达不成了。

2、不要一下子表达太多东西

人和人之间的交流都是你一句，我一句，你一下子说得太多，对方也接受不了。正确的方法是如果纯粹聊天先说一句自己的感受，她说完你再接着说自己的感受；但如果是要聊比较重要的事情时，就要先抛出自己的重点。

3、尝试着多和人说话

当你不会说话的时候，那就多和别人交流，去买菜的时候，和卖菜的阿姨拉拉家常，去吃饭的时候，和老板说说话，尽量让自己有说话的机会，和任何人都能说，说多了你就会发现，其实也没那么困难。

语言作为工具，对于我们之重要，正如骏马对骑士的重要，最好的骏马适合于最好的骑士，最好的语言适合于最好的思想。——但丁

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       从小到大，无论是在学校，还是在职场，我们都经历过大大小小的公众讲话场合，或是一些演讲，或是一些感言，或是一些活动感悟。在公众场合发言，很多人都会紧张到爆炸，心咚咚咚跳个不停，支支吾吾半天，手抖腿抖声音抖。更别说别人提出一点疑问，立马哑口无言。当众从容发言的能力，不是与生俱来的，而是需要我们后天不断地锻炼，结合一定的技巧，才能做到侃侃而谈。

⭐⭐一、给自己成功的心理暗示。

       这一点对于我自己来说非常受用。每一次上台演讲前，我都会深呼吸30秒，增加氧气供应可以提升自己的胆气。然后站直身体，进入到观众的视线中。心理学上有一个经典的"认知-态度-行为“理论，意在说明行动与感觉是并行的，行动是受意志直接控制的。“别人能讲好，我可以讲得更好。”开始演讲之前，集中精神听听别的演讲者在说些什么，把注意力放在他们身上，这样你就不会过度恐惧了。

⭐⭐二、培养自己强大的自信。

       其次就是强大的自信。以我为例，之前小部员去参加辩论赛，很多人都不敢报名，说自己害怕不敢当众讲话啥的，我是这样说的：你可以把它看成一次简单的活动去玩一玩，我们从不要求成绩与结果，我只是想让你们都去玩一玩，见识一下，了解一下辩论到底是个什么形式。等到自己发言的时候，不用紧张反正咱们又不指望晋级。这种情况也是一样的，当你参加活动的时候大可以放开自己，你的小心翼翼将被隐藏的很好，其他人对你的印象也不会再是畏畏缩缩的社恐，而是开朗活泼的社交小能手。尽管这样的“我”是装出来的，但是装久了，你也会骗过自己，你也可以这样落落大方。我们要有一种”虽千万人吾往矣“的自信与勇气。

⭐⭐三、平日多加积累和练习。

       练习当众说话，是提升勇气、增强自信的最佳方式。在日常的工作和生活中，只要有机会，你就应该对着几个人或许多人讲话，试着清晰地传达自己的思想和理念，在你经过努力并不断进步时，你便会发觉真正的自我，你正在塑造一种崭新的形象，使周围的人产生前所未有的惊讶。另外，平日注重掌握一定的发言技巧，比如说话条理，第一、第二等，这样既可以使你表达更加清晰，还可以帮助自己侃侃而谈。

⭐⭐四、把自己放在正确的位置。

       要把自己放在正确的位置，正视自己。与人交流也好参加比赛也好，最重要的就是要意识到你与受众是平等的。我们只是去跟他们讲话，又不是做什么亏心事，总有人潜意识里把自己放在卑微的位置上，觉得自己做不好会给别人留下不好的印象，进而害怕说话害怕表现，其实大可不必。每个人都是平等的，只要保持应有的尊重和礼貌，你怎么说怎么做，别人不认同又何妨，我们只需要阐述我们的观点，传递我们的价值。

⭐⭐五、与观众进行眼神交流。

       理想的状态是自如地与多个观众进行眼神交流，但是对干大部分人来说，平时都习惯干一对一的沟通，很少上台面对众人，对舞台和上台面对众人的场合不是很习惯。所以如果很紧张，有一个非常好用的要点！我最初上台时就是用的这招，找到台下正中间，位置位于中部靠后的观众，选其中的你看的顺眼1-2个人，发言的时候你就看着他们说话！这样在其他人看来你的目光是投向远方观众的，但是对于自己呢，其实就像是在与一到两个人在交流，可以大大降低紧张感，让自己松弛下来。

当众发言紧张是常态的，需要不断地磨练，做好充分准备，掌握好技巧，你也可以在台上拥有万丈光芒！

1、发言前多多练习，上台后不紧张。发言之前最好练习到滚瓜烂熟，内容了然于心，等到开始的时候就尽量不要紧张，脑子空白也不要紧，思维的记忆会帮你出口成章。可以每天读稿20分钟，收集一些演讲稿或者新闻稿，每天靠墙站，大声朗读20分钟，这是最基础的语言训练 。

2、复述法（针对说话不连贯），随便找一些演讲或者辩论视频（立论稿最好）只听一遍！在听的过程中用小本子记下主要观点和论证思路，听完以后尝试把整篇文章复述出来。可能刚开始会有点难，但是长期坚持这绝对是提升最快的方法，也能够有意识的形成逻辑表达的习惯。

 3、打磨内容。很多汇报型的公开发言都是可以提前准备的，这时候不断打磨自己的发言稿就尤其重要，并且公开演讲稿的特殊之处就是必须要有清晰的结构，让听的人了解你的发言逻辑，所以演讲稿也要从这个角度去准备。

4、模拟临场表达。除了能提前准备的公开发言，生活中我们还会遇到很多需要你临场发言的场合，这就需要你在日常中有类似的训练。最好的就是去找一些“辩题”，或者“公务员面试题”，或者你针对自己的工作场景假象一些问题，不准备的情况下开始描述。

5、对镜头练习，找到一面镜子，把它假象成观众，开始阐述你的观点，在这个过程中，你可以锻炼自己的眼神和动作，培养自信。其实我觉得大可摄像头来代替，给自己录视频，这个比镜子更有用，也可以回看找到自己表达的不足。

6、整理好仪容仪表，更自信仪容仪表是自信的来源之一，整理好状态能够更有信心，更好地完成整个发言，不会多想别人的视线会不会在自己脸上的瑕疵。

7、语速可以放慢，但不要太多语气词。大家可以观察到越大的领导讲话的语速越慢，我们也可以采用这个方式，放慢自己的语速，可以让思维先行，有条不紊，显得我们准备充分且逻辑严密，同时有意识控制自己不要频繁使用“嗯嗯啊啊”的语气词，显得没有准备好，怯场。

8、目光找到比较和善的人。在同时对很多人演讲的场合，可以扫视观众，找到目光和状态最和善的一个人，看着ta讲，会有自然的交流感，同时也会给自己一个正向的反馈，缓解紧张和尴尬。

9、深呼吸。深呼吸是老生常谈啦，不管在什么时候，很紧张就深呼吸，充足的氧气能够舒缓我们的身心，让大脑更清醒，状态也能更佳。

从容不迫地当众发言，对于每个人来说都不是与生俱来的能力，有的人性格开朗，能够占优势，有的人性格内向，往往需要多加锻炼才能做到。

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一:模仿优秀的演讲者

“伟大的艺术来源于模仿”来自毕加索的一句名言给了很多人启发。善于发言和交谈也是一种语言的艺术，也是需要我们模仿和学习才能够做到的。我们通过模仿优秀的演讲者，发现他们的优点，从而自己也在学习和成长，也就能够有所收获。

通过模仿优秀的演讲者的发言，我们可以看到前段时间很多的“霉霉毕业时的发言”，我们可以看到，她是足够自信的，在如此多的人面前能够做到从容不迫，并且赢得众人的掌声。可以发现，她首先就是需要有自信，其次就是发言的时候面带微笑，让自己的每一句话包涵自己的感情，这样才能够让自己更加从容。

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二:对镜反复练习

没有人生下来就是天才，天才也是需要努力才能够让自己看起来毫不费力。对于发言来说，没有人一开始就能够做到从容淡定，面对很多人在台下听自己发言时，都会有紧张，你的紧张来源于害怕，害怕自己的会出错，说出错误的话。因此，我们不妨在台下花上更多的时间准备，因为只有有准备的仗，才能够打赢。

在我们要去当众发言时，我们可以尝试对着镜子反复练习，看看自己发言的时候的感情，不断调整自己发言的表情和语速，当你的次数多了，你就会在心里形成一种自信，也会形成一种暗示:我已经做好充分准备了，一定能够从容发言！

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三:多参加演讲比赛

没有人一开始学习一种事物就能够成功，就像我们学习数学一般，也是要通过不断地练习和演算才能够学到东西。因此，想要在众人面前做到从容的发言，就需要不断参加演讲比赛，只有当你一次又一次去真实的感受站在台上发言，你才会成长。
一次又一次的发言当中，不断积累经验，不断改正自己，这就是自己的成长。等到了自己熟练了以后，就不用担心在台上紧张，因为你已经是身经百战，再也不惧这种场合。因此，这样的历练之后，你就能够在众人面前从容地发言。

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小结:

除非是失声的哑巴，不然无论用尽各种方法，都阻挡不了你成为一名站在台上从容发言的优秀者。当你下定决心那么做，那这条路上的曲折离奇也无法阻挡你的步伐。

       我有过当着很多人发言却脑子里一片空白的时候，你会一瞬间冒出冷汗，其实有很多人都有这种情况，也叫演讲恐惧症，那么我们该怎么克服，并从容不迫地当中发言。

1. 发言前的准备。演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把握一些。如有条件，不妨找两三个朋友充当听众，自己给他们试讲一番，让朋友多提意见和建议，及时修改。如是演讲比赛，则要精确地计算时间，宁短勿长。除此之外，演讲者还应早点到会场，熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，了解观众的大体情况，如观众的人数、文化程度、年龄、性别等，甚至可到听众中间去找人聊聊。这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众只不过是谈话的对象。这样，在正式演讲时，就能消除陌生感。另外，还可以分析一下前面一位演讲者的优处和不足，找出自己的优势所在，增强自信心。

2. 鼓励自己，给自己打气。演讲前，告诉自己可以，放松自己。一旦当你放松自己的心灵，能够毫无顾忌、毫无畏惧地表达自己的思想的时候，你会觉得有一种突然而来的自由，就像小鸟从拘禁的笼里得以展翅高飞，自由的思想从你自由、轻松的心灵中自然流露出来，所有的紧张和羞怯会随风而逝的。

3. 运用技巧。使用肢体语言，学会使用肢体语言，会大大的降低你的紧张感，如何控制肢体语言也是情绪控制的一个重要方面。当在公众场合讲话时，如果你能更自然地协调你的身体，紧张感就会大大减少。在公众面前演讲的紧张或恐惧是由于你的情绪不稳定，是由于身体的生理变化引起的，比如手脚颤抖，脸发红，身体僵硬等。

      演讲就是要有置之死地而后生的觉悟，做最坏的打算，才能在最糟糕的情况下挽回局面，克服这些困难后，不仅是你的演讲，你的人格，能力，也会有所改变，所以相信自己能成为一个优秀的演讲者。

我们需要建立一个认知，在舞台上说话和表演的紧张是一个非常普遍的问题，人人都会害怕，不要觉得自己不如别人。只要你冷静下来，相信自己，你在台上讲话的时候，紧张感就会缓解。接下来我将会介绍六种可以从容不迫的当众发言的技巧。

1.回避目光法

作为第一次上台演讲发言的人，难免会感到紧张，尤其是观众的一些偶然因素也会人为地造成紧张。例如，当某个听众发出一些噪音时，会引起发言    者的情绪波动。这时，你应该把目光移开，或者采用移动虚拟视觉的方法，有意识地避免目光接触，从而保持良好的心情。

2.呼吸松弛法

发言前，深呼吸放松紧张的心情，简单易行。具体方法是站着，看着远方，全身放松，深呼吸。这样可以缓解发言时的紧张情绪。

3.自我陶醉法

说话时，面对全场观众,有时会因为精神压力而出现语言错误。这时,你可以想象你已经取得了成功，你的信心会倍增。

4.自我调节法

为了消除紧张情绪，可以在发言前通过营造良好的外部环境来放松情绪，比如在发言前听一段轻松的音乐，看一些搞笑幽默的故事。

5.注意转移速度

为了消除发言前大脑的紧张程度，你可以有意识地将注意力转移到特定的物体上。比如可以欣赏场地的布置或者和人聊天来冲淡紧张的情绪。

6.语言暗示法

语言暗示也是多种多样的，包括自我暗示和他人暗示。比如在发言前，可以建议自己：“今天观众已经熟悉了，没必要紧张”，“我准备充分，信心十足”，“你能行的！我们等着为你精彩的发言鼓掌。”通过语言暗示，紧张可以消除。

想要从容发言，平时就要有意识地训练自己发言时候的观察能力，思维能力，反应能力，多练多总结，同时，深入学习自己和总结，做到不断被进步。

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伊宁县15286044522： 如何当众从容发言? - ？
丰朗益肾： 对于一部分人来说,当中发言是一件非常可怕的事情,有的人在面对观众进行演讲时甚至会感到呼吸困难,心跳加快,无所适从以至于大脑一片空白无法顺利地将演讲进行下去.这种非常尴尬,但是我们在日常生活中却又不得不面对这种场合,...

伊宁县15286044522： 怎样才能说话从容不迫 - ？
丰朗益肾： 从容不迫是建立在一定认知的基础之上的,平时说话一定要等别人把话说完,自己有一定的了解再接话,不懂的千万不要说(一句话;不了解)

伊宁县15286044522： 当众发言怎样能调剂心态从容面对？
丰朗益肾： 把你想说的说出来就好了.不够从容说明你在当众发言时注意力没有集中在要说的事上.

伊宁县15286044522： 如何当众讲话不紧张 - ？
丰朗益肾： 1.熟悉场地.争取熟悉你要发表演讲的环境.提早到达并巡视讲台,练习使用麦克风和其他辅助视觉设施. 2.熟悉听众.在听众进入会场时向他们致意.向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些. 3.熟悉你的讲稿.如果你不熟悉你...

伊宁县15286044522： 怎么当众讲话不紧张? - ？
丰朗益肾： 首先我想告诉你当众讲话肯定会紧张,因为从和一个人交谈变成和几十甚至几百人有你一个人在上面表演,你要注意当众讲话不是读稿子,是表演,又叫演讲! 那么也可以通过前面他所说的通过调整呼吸、动作什么的会对你有一定的帮助,下面...

伊宁县15286044522： 怎么样让自己在众人面前说话不紧张? - ？
丰朗益肾： 你好 要开心 放松点 自然点 勤能补拙.必须要多练习,没有更好的方法了.只有让当众说话成为一种习惯,你才能得心应手,除此之外,任何理论都只能给予人短暂的鼓励,不可能长久有效.希望你勇敢尝试.我给您 分析一下原因 怎样克服在...

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丰朗益肾： 不用说,自信是你第一要做的,自信的定义就是自己要相信自己的能力!相信自己从现在开始抬起头,挺起胸!走路时健步如飞!这是你必须要做到的!找支笔记下现在的处境,自己有那些优势,这是人生的起步,也是自信的前提!人生最大的...

伊宁县15286044522： 求助!怎么才能做到当众讲话不紧张呢?？
丰朗益肾： 呵呵!可能你的根本问题不在于你的内向、没主见上,而是出在你比较缺乏自信上,平时经常试着给自己一些信心,夸夸自己,不要想到什么或者想做什么就自己先否定自己,也不要太在乎别人对你的看法(特别这种看法还是你自己猜想的居多),偶尔不妨夸张一点,也就是自我感觉良好一些,多肯定自己,慢慢的改变,不要着急也不能着急,你会渐渐发现自己的个性的. 切记,不要强求什么个性或者说一下子就改变自己特别多,因为改变是需要过程和时间的,贪多嚼不烂. 祝你能找到自信,快快乐乐走自己的人生路. 圣诞节快乐!

伊宁县15286044522： 如何提升你的当众演讲能力? - ？
丰朗益肾： 上台演讲最主要的就是自己能够放得开,演讲技巧都是其次的.演讲就是一个自我突破的过程.敢于在众人面前发表讲话,即使面前只有三四个人都不要放弃这样的机会.平时多看书,积累知识,加入你性格内向,那你就要有意思的去加大自己和别人谈话的力度,慢慢你的你会习惯,并且你会慢慢的爱上在众人面前讲话,至于演讲的技巧,推荐好口才演讲俱乐部的《演讲艺术》 演讲是自信心建立的过程,刚开始你会感到紧张,慢慢的你会发现你会越来越喜欢演讲,你的自信心也就越来越强. 就我个人而言,演讲真的没那么难,关键在于你自己要能够放得开,能够主动上台讲话.只要你敢跨出第一步,你就会越来越好,你的演讲能力就会越来越强,也就不会在害怕上台讲话.