体形太瘦如何增加营养来提高体重？
一、饮食增加体重
1.少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
2.食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
3.吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增加体重”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。让对你有益的饮食随处可见。
4.除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
5.避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
6.必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
7.夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
8.要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增加体重效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
太瘦要吃什么营养品?
吃皮蛋瘦肉粥，豆浆，馒头，等都可以，吃了后吃个水果，苹果，不要吃梨，梨是寒性 上午多运动，吃蛋白多的东西 其实瘦不用刻意吃什么，只要你多运动，几个月就可以长
太瘦了,什么营养品有增肥的功能
1.要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，食物要消化好，并且吸收好。多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物，最好请中医给开个药方；2.人们常说“马无夜草不肥”，人体的生物钟运行显示，九点后人体各器官功能已基本处于微弱状态，这正是积累脂肪的时刻。每天九点后吃夜宵，以高热量的食物为主，蛋白质...
太瘦了,想长胖,三餐该吃什么!营养餐?
多吃全谷类食物：糙米和全麦等全谷类中的蛋白质含量多，维生素B群含量也相当丰富，其中包括维生素B1，维生素B6，维生素E，烟碱酸和铁对贫血有很好的改善效果。瘦人金乐健体冲剂, 胡萝卜素，菠菜含丰富胡萝卜素，而柳橙、葡萄柚、奇异果富含维生素C，都可以帮助我们解除压力。睡前，喝一杯全脂牛奶，或喝一...
体形太瘦如何增加营养来提高体重?
1.少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。2.食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油...
太瘦了,要多吃那些营养品呢,
多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。 多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量...
太瘦了,营养师能教教我怎么补充营养吗
首先饮食建议： 需要改善体质，增加体重，首先保证身体营养需要，尽量食物多样，避免营养素缺乏或者过量。 中国居民膳食指南建议每 天一定要摄入以下食物： 1、谷薯类， 2、蔬菜水果类， 3、鱼禽蛋畜肉类， 4、乳类乳制品， 5、大豆制品及坚果类。 建议以上类别每天每类都要适量的吃一些，这样会避免...
老人太瘦该怎么补充营养?
1. 老年人若体重过轻，需要适当补充营养。随着年龄的增长，身体的消化和吸收功能通常会减弱，因此在选择营养补充品时，应着重考虑其易消化和易吸收的特性。2. 适合老人补充的营养品包括蛋白粉、五谷杂粮粉、核桃粉和黑芝麻粉等。这些食品经过加工，更易于消化系统处理。3. 除了上述营养品，老年人还可以...
太瘦了,营养不吸收
我看过 一本书 ，说的 是人 的过胖或过瘦是因为 气血 不均衡，胖的人要补气，瘦的人应该补血。我本人也是偏瘦，现在饮食会更注意补血气的食物，你不妨也试试 红枣 ，红糖 ，黑米 ，当归 等等，还要补充维生素C~~
宝宝太瘦怎么办 几款营养粥助瘦宝宝长肉
一、胡萝卜粥 原料：适量胡萝卜。做法：先将胡萝卜洗干净去除根须，然后放入蒸锅内，加入淘洗干净的米，蒸熟后晾凉捣成泥即可食用。蛋白质营养 二、乳粥 原料：适量牛乳或羊乳、100克大米、少许白糖。做法：先将大米淘洗干净，加水煮成粥，等到煮至半熟的时候去米汤，加入乳汁、白糖一起煮成粥即可。...
我太瘦了,170才100斤, 能给个增肥的营养谱吗 想增到120,谢谢
同时保持总热量摄入，满足身体营养需求。最后，对于生活忙碌的人，保持身边常备小食品，如水果、酸奶、糕点等，以防不能按时吃饭。同时，饮食应低脂肪、高淀粉，多摄入水果，补充蛋白质、维生素B族、维生素C、钙镁等基础营养。经过一段时间的调理，体质将得到增强，健康增重将得以实现。
错谦低分： 一、饮食增加体重1.少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.2.食物以易消化、高蛋白、高热量为原...
崇仁县19633179842： 太瘦了,如何增肥? - ？
错谦低分： 增肥有方 饮食方面 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则...
崇仁县19633179842： 很瘦 怎么增肥 - ？
错谦低分： 饮食增肥 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐...
崇仁县19633179842： 太瘦了,怎样才能增肥? - ？
错谦低分： 1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,...
崇仁县19633179842： 请问身体太瘦怎么可以增肥 - ？
错谦低分： 增肥的方法: 首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀...
崇仁县19633179842： 很瘦怎样增肥? - ？
错谦低分： 从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥
崇仁县19633179842： 我太瘦了,有什么好办法增肥? - ？
错谦低分： 【【【 增肥 】】】 增肥有方 饮食方面 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为...
崇仁县19633179842： 人身体偏瘦,应该怎么增加体重呢? - ？
错谦低分： 人体要健康增重,必须满足两个条件.首先,每天必须额外摄入500千卡热量.当人体摄入的热量大于消耗的热量时,才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长,经研究表明,体重无变化时,摄入和消耗的热量是相等的,此时在饮食量和消...
崇仁县19633179842： 太瘦了,怎样增肥？
错谦低分： 由于不了解你的具体情况,如偏瘦的原因,所以我只能就身体无病的一般偏瘦者谈谈增胖的方法,也许对你有用. 食品多样,增加营养 不少人的瘦弱与饮食单一(偏食)有关.比如,有人只喜欢吃米饭,不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜,...
