陈氏精要十八式中拳又包括拳心、拳背
陈氏太极拳精要十八式如下：
第一 太极起势
动作一：两脚并立，成立正姿势。两臂下垂于身体两侧，手心向内，头自然正，唇齿微合，舌尖轻抵上颚，二目平视。
动作二：接上势，屈膝送胯，放松下沉，提左脚向左横开一步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外缘，脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚，含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲，二目平视。
要求：横开步时，重心先移到右腿，提左脚开步，脚尖先着地，慢慢踏平。周身放松，气沉丹田，降于涌泉，屈膝松垮，下沉时呼气。
此时脑空心静，思想高度集中，心中无一所念，浑然如一片无极景象。
动作三：接上势，两手缓缓上升与肩平，手心向下，松肩沉肘，随两手上升，身体慢慢下降，屈膝松垮，两脚踏实，二目平视。
要求：当两手上升，身体下降时，胸、背、肋、腹各部肌肉均要松弛下沉，促使心气下沉，切忌肩上耸，横气填胸。此动吸气。
动作四：接上势，身体继续下沉，屈膝松垮，两手随身体下按至腹前，手心向下，二目平视。
要求：两手下按时，要立身中正，切忌弯腰突臀，裆部要松、虚、活。下蹲时，如坐凳子一样。此动呼气。
第二式 金刚捣碓
动作一：接上势，身体微向左转，重心右移，两手左逆缠右顺缠，走弧线向左前上方掤出左手掤至左膝上方与眼平，手心朝外右手掤至胸前中线，手心朝上，目视左前方。
要求：上掤转体时，要结合裆腰劲，劲贯手掌。此动吸气。
动作二：接上势，身体右转90度，重心由右移到左腿，右脚尖外摆，两手左顺右逆缠向右后，目视左前方。此动呼气。
动作三：接上势，重心移至右腿，左腿提起，里合扣裆，屈膝松胯，身体下沉且微向右转，两手上掤，目视左前方。
要求：左腿上提，身体下沉，上下相合。切忌弯腰突臀。此动吸气。
动作四：接上势，右脚跟内侧着地，向左前方铲地滑出，脚尖上翘里合，重心在右腿，两手继续向右后上方加掤劲，目视左前方。
要求：向前开步时，身法要端正，左脚向左前开步，两手向右上掤，形成对称。此动呼气。
动作五：接上势，重心由右腿移至左腿，左脚尖外摆踏平身体随重心移动，向左转45度，两手左逆右顺缠，走下弧向前掤，左手掤至胸前，手心朝下;右手下沉至右膝内上方，手心朝外，指尖朝后，目视前方。
陈氏太极精要十八式分几组?各组的动作名称是什么?
陈氏太极精要十八式未分组，各式动作名称如下：第一式：太极起势 第二式：金刚捣碓 第三式：懒扎衣 第四式：六封四闭 第五式：单鞭 第六式：白鹅亮翅 第七式：斜形 第八式: 搂膝 第九式: 拗步 第十式：掩手肱拳 第十一式：高探马 第十二式：左蹬一跟 第十三式：玉女穿梭 第十四式：...
防身用的,学什么好
陈式太极拳精要十八式。简单易学，能实用，同时还能健身（最好由老师现场指点一下）。而且练拳的时间越长，功夫下的越深，防身效果越好。陈正雷的精要十八式：陈正雷精要十八式1 http:\/\/www.tudou.com\/playlist\/playindex.do?lid=4351133&iid=19562064&cid=15 陈正雷精要十八式2 http:\/\/www.tudou...
何氏太极拳精要18式的第11式的名称是什么
题主是否想询问“和氏太极拳精要18式的第11式的名称是什么”？白鹤亮翅。根据文秘网查询得知，何氏太极拳精要18式的第11式的名称是白鹤亮翅。和式太极拳是汉族传统拳术，属于太极拳流派之一。
求高人赐我陈式精要18式太极拳、武当38式太极拳、杨氏55式太极剑...
精要十八式 1、太极起势 10、掩手肱拳 2、金刚捣碓 11、高探马 3、揽扎衣 12、左蹬一跟 4、六封四闭 13、玉女穿梭 5、单鞭 14、云手 6、白鹤亮翅 15、转身双摆莲 7、斜行 16、当头炮 8、搂膝 17、金刚...
陈氏太极十八式的特点??
陈氏太极拳精要十八式又经常被称为陈式十八式。陈氏十八式由太极宗师陈正雷从陈氏太极拳老架一路及老架二路中精选而出，其主要特点有：缠丝劲明显，要求处处留心源动腰脊，用意贯劲於四梢（即两手和两足尖），动作呈弧形螺旋，缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”；刚柔相济，柔中寓刚，亦即能打出一...
太极拳不受场地限制吗?
练太极拳不受时间限制。众所周知，太极拳派别繁多，套路也非常多，对于工作忙、时间少的年轻人来说，学会简单套路就足够了。正雷太极书院张晋僖老师授课中 太极拳缠丝劲一两分钟即可，精要十八式需要4分钟左右，这些时间我想还是能抽出来的。对于锻炼时间充分的人来说，应该在学习过程中把每个动作做到位...
我想了解武术流派以及各种功夫的一些情况
五十五、左金刚捣碓 1、变掌平捋 2、虚步撩掌 3、震脚砸拳 五十六、收式 陈氏太极剑精要十八式1. 太极剑起势2. 朝阳剑3. 仙人指路4. 青龙出水5. 护膝剑6. 前刺后劈7. 青龙转身8. 斜飞式9. 展翅点头10. 拔草寻蛇11. 金鸡独立12. 下刺盖拦式13. 古树盘根14. 饿虎扑食15. 青龙摆尾16. 野马...
降龙十八掌 的十八式分别是什么?
降龙十八掌是金庸武侠小说中最绝顶的武功之一，总共十八式，招数名字取自于《周易》。降龙十八掌被扫地僧称为天下第一。动作简单无奇，但招招威力无穷，招式简明而劲力精深，精要之处全在运劲发力，凭强猛取胜，每出一掌均有排山倒海之力。降龙十八掌专克花里胡哨，不管敌人招数真假虚实，花样百出，...
陈式太极拳全书图书目录
双锏、对练、养生功、十三式、精要十八式、散手用法、内气与经络、拳论、陈正雷太极拳文论等章节）每一章节都深入讲解了相应的内容，包括动作的详细介绍、名称以及详细的图解，帮助读者全面理解和学习陈式太极拳。从基础的新架一路到高级的对练和理论探讨，该书为太极拳爱好者提供了丰富的学习资源。
降龙十八掌的原文
“【我传你的降龙十八掌是顶峰功夫】,那空明拳却是内家武功的精要所聚。★至刚至坚郭靖手中没了兵刃,见来招势道锋锐,当下以周伯通所授的空明拳化开。那空明拳是天下至柔的拳术,是周伯通从《道德经》中化出来的,《道德经》中有言道:“兵强则灭,木强则折。坚强处下,柔弱处上。”又云:“天下莫柔弱于...
五战清眩： 据《陈氏太极长拳108式》(王振华著,北京体育大学出版社出版),拳谱如下:预备势 懒扎衣立势高强 丢下脚出步单阳 七星拳手足相顾 探马势太祖高传 当头炮势冲人怕 中单鞭谁敢当先 跨虎势挪移发脚 拗步势手足活便 寿桃势如牌抵进 抛架子...
象山区15958705080： 怎样练好太极拳金刚捣碓 - ？
五战清眩： 在陈鑫所著《陈氏太极拳图说》一书中对金刚捣碓一名之由来有如下描述:「何谓金刚捣碓,金刚神名钢如精,百链坚而又坚,其手所持者降魔杵也,捣碓者,如谷之在臼以杵捣之,右手持捶如降魔杵,左手微屈如碓臼.既取其坚刚沉重又取两...
象山区15958705080： 你好老师,请问学习陈氏太极的套路,顺序是什么?谢谢 - ？
五战清眩： 我个人认为,学习陈式太极拳的顺序是:陈式太极拳的基本功、老架一路、老架二路、新架一路、新架二路、推手(包括练太极八法,练推手的同时可以接着练其它还没练的套路)、单剑、单刀、小架套路、108式长拳、大杆、双刀、双剑、春秋大刀、太极枪、双锏、最后练太极拳的绝招(此点要看你悟性如何,是否真的领悟到太极拳的核心(如听劲),还要看你人品如何等等,师傅才能决定是否传授给你). 需要说明的是,无论是拳的套路还是器械套路每练完一个套路都要经过一段时间的捏架子.竞赛套路 精要十八式二者可以在练以上套路过程中,可以穿插的练习.还有推手也是分阶段的,这要根据个人的情况循习渐进的练不同阶段的推手.
象山区15958705080： 易筋经十八式的练法 - ？
五战清眩： 1.韦驮献杵第一式:立身期正直,环拱手当胸. 气定神皆敛,心澄貌亦恭.(口诀) 自然呼吸,两腿挺膝,两足跟内侧相抵,脚尖外撇,成立正姿式,躯干正直,头顶之百会穴与裆下的长强穴要成一条直线;两掌自然下垂于体侧;目平视,定...
象山区15958705080： 太极拳为何能养生? - ？
五战清眩： 太极拳养生作用主要原理: 1、壮源头:腹式呼吸(熟练后主要是与动作相协调的逆腹式呼吸),呼吸深长有利浑身有充足供氧; 2、畅气血:动作缓慢而又整体的运动方式,体力强的可以盘低架加大运动量,体力弱的可以盘高架,都可以浑身...
象山区15958705080： 陈式太极拳实战歌诀 - ？
五战清眩： 陈式太极拳老架一路歌诀 预备式 歌诀:顶天立地人中央,浑然一片无极象. 灵机一动太极意,气运四正四隅方. 一、 金刚捣碓 歌诀:一、金刚捣碓敛精神,太极浑然聚我身,变化无方丹田气,四面八方寓屈伸; 浑身合下千斤力,练就金刚备...
象山区15958705080： 拳心向下,什么意思? - ？
五战清眩： 拳心向下,指的是拳心就是指手心的一面,也就是五指弯屈的一面朝下.拳心向下时,拳面朝前,拳背朝上.拳击中进行直拳空击练习或是击打目标的时候,要求拳心向下,一方面可以保证发力,另一方面也能保护手指避免受伤.
象山区15958705080： 太极拳起源于哪里? - ？
五战清眩： 太极拳发源地——陈家沟 中华武术源远流长,门派繁多,千姿百态.但归纳起来无外乎“外功拳”和“内功拳”两大类.外功拳以少林拳为代表,内功拳以太极拳为代表.就其在国内、国际上的影响而言,太极拳远远超过了其他武术,当今有人...
象山区15958705080： 陈式太极拳套路有哪些呢 - ？
五战清眩： 楼上二位朋友只介绍了一部分.陈式太极拳是由六个部分构成的一个有机整体.它包括:一路、二路(炮捶)、剑、刀、推手、拆着.一路以柔为主,要求以意行气,以气运身,顺逆缠丝,螺旋缠绕,立身中正,虚实互换,刚柔相济,快慢相...
