你知道铬元素是干什么的吗？这3种人特别需要补充铬
为了维持健康，人体需要很多微量元素，HEHO君曾经写过一篇《提升免疫力维持健康，千万别忽略6种微量元素的摄取》，来说明微量元素对健康的必要性。在这里，HEHO君要跟大家介绍一种微量元素「铬」（Cr），它是对维持人体正常生理功能具有相当的重要性，而且人体无法自行合成，必须靠天然食物或补充剂来进行吸收。
摄取铬元素可以预防许多文明病
铬属于过渡金属元素，存在不同的价态，通常为三价铬和六价铬。但只有三价铬（Cr3+）是人体必需的，能够在人体中稳定地存在。至于六价铬则是对人体具有毒性。
人体内大约有8mg的微量铬元素，而随着年纪增长，体内的铬元素就会逐渐流失，因此变成例如心血管疾病，糖尿病等文明病的发生原因之一。所以适度的补充铬元素一般而言（成年人一天铬摄取量会建议控制在50到200微克），具有下面3种健康功能。
一、有利于调节血糖： 铬是促进胰岛素控制血糖的「助动剂」、「促进剂」、「加强剂」，临床研究发现，胰岛素与铬共同作用时才能稳定控制血糖，如果人体缺乏铬，胰岛素就会缺乏共同作用的铬，血糖值就不易控制，甚至，罹患糖尿病的风险可能增加。
补充铬元素可提高细胞对胰岛素的敏锐度，使胰岛素发挥正常功能，让胰岛素的活性增强7~10倍。相关研究研究指出,补充铬对于人体葡萄糖及相关指标的改变都是有利的，可以帮助控制调节血糖值。
二、预防心血管疾病：
铬元素能抑制体内胆固醇和脂肪酸的合成，进而达到降低血中三酸甘油酯、合成胆固醇和脂肪酸的作用。此外，铬元素也能促进胆固醇及血脂肪的正常代谢，可增加好的胆固醇、降低坏的胆固醇，并降低血脂肪与血压，以防止冠状动脉硬化，预防心血管疾病。
三、减少脂肪堆积 维持身材： 有些人在心情不好的时候就会一直想吃东西，而铬元素则能抑制因为情绪不佳所导致的暴食症，便能间接控制体重，减少脂肪在体内的堆积。
此外，铬还会参与蛋白质与核酸的代谢，促进红血球的合成，同时可以帮助蛋白质转换为肌肉，稳定身体的正常发育，让人维持较好的身材，拥有较佳的体能，包括运动能力，所以，运动员更应补充铬元素。
有3种人特别需要补充铬元素
说完了铬元素的功能与重要性之后，接下来就要提醒，有3种人是特别需要补充铬元素，包括：
1、 第2型糖尿病患： 糖尿病患因为胰岛素敏感性下降，胰岛素阻抗变大，而造成高血糖。补充铬可以增加胰岛素的敏感性，帮助葡萄糖进入细胞被利用，增加葡萄糖耐受性，降低胰岛素阻抗，进而让血糖稳定。
2、 身材肥胖者： 肥胖者的血脂、血糖都易偏高，补充铬可以加速身体新陈代谢，有利于控制胆固醇及血糖值。
3、 心理压力大者： 人处于高压力状态时，铬流失的速度会比一般人快，若加上饮食不均，容易造成铬不足，需要及时补充。
如何补充铬元素？
如果要从天然食物中补充铬元素，可以食用谷类（白米、糙米、麦类、荞麦类、薏芢等）；菇类（香菇、鸿禧菇、鲍鱼菇、金针菇、草菇等菇类）：蛋、奶、瘦肉类（鸡蛋、牛奶、乳酪，以及瘦肉都含有铬元素），这些食物中都含有适量的铬元素，只用饮食营养均衡，应该不致于有铬元素不足的问题。而且，只要是自然的铬，就不必担心食用过量的问题，对身体都是有帮助的。
铬是什么 详解铬元素的性质和用途?
3. 合金制造：铬可以与其他金属合金化，例如铜、镍和钴等，以制造高强度、耐磨损的合金材料。铬是一种化学元素，符号为Cr，原子序数为24。它是一种银灰色的有光泽的金属，铬是地壳中存在量很少的元素之一，它通常以化合物的形式存在于自然界中。4. 装饰材料：由于铬的金属光泽和独特的外观，它也被...
铬是什么详解铬元素的性质和用途?
3. 合金制造：铬能够与其他金属如铜、镍和钴等合金化，用以生产高强度和耐磨损的合金材料。4. 装饰材料：铬因其金属般的光泽和独特的外观，被广泛应用于装饰材料的制造，如门把手、水龙头等。5. 物理性质：铬是一种硬质金属，具有1,907°C的熔点和2,671°C的沸点。它的密度为7.19克\/立方厘米...
铬元素对人体的作用
1、铬是人体所必需的微量元素，对于肌体的糖代谢和脂代谢扮演着特殊角色。在三价铬的形式下，它对人体是有益的，而六价铬则被认为是有毒的。人体对无机铬的吸收率极低，不到1%，而对有机铬的利用率则可达到10-25%。铬在天然食品中的含量普遍较低，且主要以三价形式存在。3、铬的生理功能主要是...
铬元素对人体的作用是什么?
随着年龄的增长而逐渐减少，铬的需要量很少，铬作为一种必要的微量营养元素在所有胰岛素调节活动中起重要作用，它能帮助胰岛素促进葡萄糖进入细胞内的效率，是重要的血糖调节剂。在血糖调节方面，特别是对糖尿病患者而言有着重要的作用。铬元素有助于生长发育，并对血液中的胆固醇浓度也有控制作用，缺乏时可能...
铬对人体有什么作用
2、缺乏时能引起糖代谢失调 对于年纪大的人来说，如若元素缺乏或是补充不及时，很有可能引起糖代谢失调进而患上糖尿病，并诱发冠状动脉硬化导致心血管病，严重的会导致白内障、失明、尿毒症等并发症。3、青少年生长发育所必需 体内缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系。处于生长发育旺盛时期的青少年，铬...
铬元素对人体的作用与功效
铬在葡萄糖代谢过程中发挥作用，有助于平衡血糖水平，减轻饥饿感。此外，铬还能激发生命活力，保护细胞中的DNA，对心脏健康至关重要。铬含量丰富的食物包括啤酒酵母、全麦面包、黑麦面包、牡蛎、土豆、绿椒和黄油等。由于人体无法自行合成必需的微量元素，因此必须通过饮食摄取。虽然必需微量元素对每个人都至...
铬是什么?
铬的性质解释如下：1. 铬的基本性质。铬是一种化学元素，在元素周期表中属于过渡金属。它的化学符号为Cr，原子序数是24。铬的熔点非常高，意味着它具有较高的耐热性和耐腐蚀性。2. 铬的存在形式及用途。铬在自然界中常与铁以合金的形式存在，如不锈钢中就含有铬。这种金属在许多工业领域中有广泛应用...
铬元素对人体的作用
1、铬是人体必需的微量元素，在肌体的糖代谢和脂代谢中发挥特殊作用。三价的铬是对人体有益的元素，而六价铬是有毒的。人体对无机铬的吸收利用率极低，不到1%;人体对有机铬的利用率可达10-25%。铬在天然食品中的含量较低、均以三价的形式存在。3、确切地说，铬的生理功能是与其它控制代谢的物质...
铬元素的作用
胰岛素的功效会相应减弱。糖尿病患者，由于糖代谢的失调，会引发体内电解质平衡的紊乱，使得体内的铬流失加剧。他们还面临将摄入的铬转化为活性铬的能力下降，以及对铬吸收和利用效率降低的问题。因此，对于糖尿病患者而言，单纯依赖日常饮食中的铬可能无法满足身体对铬的需求，额外补充铬元素显得尤为重要。
请问化学元素铬、钛、镍都有什么作用或用途
铬：在钢结构和工具钢中，铬能显著提高强度、硬度耐磨性，但同时降低塑性和韧性。铬能提高钢的抗氧化性和耐腐蚀性，因而是不锈钢，耐热钢的重要合金元素。铬也用在电镀中，镀铬后能使物品耐磨性更好。 钛：人们利用钛在高温下化合能力极强的特点，在炼钢的时候，氮很容易溶解在钢水里， 当钢锭冷却的...
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叱干超枫蓼： 铬的作用有很多种,看你怎么用,需要起什么做用.比如 作为合金中的添加元素,铬的作用是细化晶粒,让合金综合力学性能更好 又比如你用来做表面处理,有用来防腐的(即常讲的镀三价或六价),也有用来装饰的(亮亮的,自行车轮毂那种),还有用来提高表面硬度的,主要看你的实际需要来选择了.纯手打,望采纳.
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