感觉很自卑，怎么克服？

如何克服自卑心理？~

你只要做你自己就很赞了！

学会接纳自卑；学会分析自卑，分析自卑产生的原因；学会有长期的规划，短期的行动，让行动改变自己的自卑。自卑又称为自卑感，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。与优越感相对。在阿德勒看来，是人类正常的普遍现象，源于婴儿弱小的无助感，后因心理、生理和社会的障碍(真实的和想象的)而加重。对人格发展有双重影响。适度的自卑可产生成就需要，转为奋发向上的动力。沉重的自卑感不利于人的发展，有两种情况:不适当的超补偿，会使得人得不偿失;转成自卑情结，会造成生活适应困难。

1.正确认识自己
很多人有自卑的心理大多是认为自己是这世间最差的人，最无能的人。常此以往的想法导致我们的心理压力逐渐增大，从而爆发出自卑的心理。当我们自卑的时候，要学会从多角度看问题，多发现自己的长处，当然不能否定自己的短处。遇到失败的时候要理性对待自己的挫折，成功的时候也要奖励自己，失败的时候再接再厉。常此以往就会锻炼出强大内心的你。

2.正确地归因

不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

3.从环境上改变

将自身的居住环境变得积极起来，如房间内粘贴励志的书画，屋子周围养些让人心情愉悦的花草。心理学研究表明，环境对一个人的心理起着潜移默化的影响，一个积极的环境更能让人拥有积极的心态。

4.运用积极的自我暗示

当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。

5.学会对比

在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。

与人比较时要讲究“可比性”——选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人”。

6.笑是消除一切消极情绪的良药

笑是这世界上最美东西，笑能打动人心，融化千年冰峰。当我们自卑或者情绪不好的时候，不妨强制自己去微笑。把微笑当成习惯，那么我们的心态也就发生了变化。
7.从行为上改变
心态影响行动，反过来，行动影响心态。当人积累了足够多的积极的行动之后，人也会自觉的变得积极起来。
多做开阔心身的活动，如跑步，远行。运动能加快血液循环，加快新陈代谢，心理学研究表明，人在运动的时候的心跳加快，身心活跃，消极的情绪会得到舒缓。
8.多交益友，帮助他人
创造温暖、积极向上的良好气氛，使自己处于关心，和谐的人际关系中。自卑者因为害羞，内疚，不安等原因，常常封闭自己，越是封闭自己则越是自卑。帮助他人，助人为快乐之本，可以在帮助的人过程中感受自己的价值。

一、逼自己一把---让行动代替情绪作主导：当你自己深陷自卑的时候，最应该做的事情就是在逼自己一把。怎么逼呢？就是刻意让自己保持行动，不去想情绪上的偏激，坚持这么做下去，直到情绪上的不舒服慢慢的消失掉。这个过程就是你的行动跟情绪对抗的过程，谁能先占据主导，谁就能对你有足够的把控权。显然让行动占据主动，是我们逼自己一把的最终目的，因为只有这样你才能成功的克服自卑心理！

二、找一套方法---让自己快速地进入状态：你之所以自卑，一是因为实际情况对你的不利所导致的，二是因为你自己自卑没有一个更好的处理方法所引起的。那么只要你找一套适合自己解决自卑的方法，同样是可以快速克服自卑心理的。给大家的建议是，不要去看太多的这种方法，因为都大同小异，你看的越多，可能会让自己越迷糊，就找一套看透学精，千万不要刻意的模仿，一定要形成自己的风格，自卑就不会对你怎么着了。

三、看正不看反---让心态始终保持着积极：什么是看证不看反呢？用大白话来说就是只看好的情况，不看坏的情况。因为人的情绪和大脑容量是有一定限度的，如果以这种坏的情况越多，那么给号情况留的空间就会越来越少，大家想想是不是这样的情况？所以如果你想克服自卑心理，一开始就要让自己有一个正确的心态，努力去看自卑中对自己有利的情况，当你发现得越多时，自卑也就无形之中被削弱了。

谁都可能会有自卑的时候，这一点都不可怕，可怕的是身处自卑不知道如何去克服自卑心理。通过以上三个方法，不知道能不能给大家带去一些启发？大家在工作上，千万不要小瞧自卑自己的影响，可能你对它的忽视度越来越大，它对你潜在的危害也就会慢慢的上升。直到有一天，你不知不觉被他给干掉了，你就真的再也不会有任何挽回的余地了。这是非常可怕的事情！

自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。

悦纳自己树立自信 很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。 二、勿对自己要求过高 过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。 三、别太在意自己的身体反应 紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。 四、勇敢地去面对 有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，

人的相貌和决定一切，要自信，人必须有本事，如果没本事没能力，拿什么自信。多读书，学技术，努力工作，让自己成为有用的人，有能力的人，人自然就有自信了。

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崇文区13815832997： 老是觉得自卑,该怎么办啊 - ？
亢皇参苏： 其实我挺自卑的,不过自卑久了会变了,不是堕落是自信! 说你真的,要完全摆脱自卑是安全可以的,只是时间和自己观念的问题.我给你几点克服自卑的意见吧,希望你有用吧.1.让自己忙起来,不要让自己闲着想些不好的事情.2.大胆去做...

崇文区13815832997： 感觉自己很自卑怎么办? - ？
亢皇参苏： 应该自我调整,改变自己1,保持好自己的心态不要被外界所困扰 有的时候我们身处在这个环境嘈杂的社会当中,会受环境所影响,那么这个时候自己的心态放平就非常重要了,因为只有一个好的心态,才能有一个好的心情,好的心情,就不会...

崇文区13815832997： 怎样克服自卑心理? - ？
亢皇参苏： 如何克服自卑心理 一个人由于缺乏成功的经验,缺乏客观的期望和评价,消极的自我暗示又抑制了自信心,加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生.这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻.如果任其发展,便会...

崇文区13815832997： 如何克服自卑感,？
亢皇参苏： 克服自卑感应从以下几个方面入手: (1)正确认识自己,增强自信心:人在不同的环境中生活和成长,由于先天和后天方面的差别,在能力、素质方面有一定的差别是毫不奇怪的.每个人都有自己的长处和短处,在学习和工作中要扬长避短....

崇文区13815832997： 要怎么克服自卑感???？
亢皇参苏： 1、 正确认识自己,提高自我评价 要善于发现自己的长处,肯定自己的成绩,不要把被人看十全十美,把自己看的一无是处.只有提高自我评价,才能提高自信心.2、正确认识自卑感的利与弊.有人把自卑心理看做是一种有弊无利的不治之症...

崇文区13815832997： 如何克服自卑？
亢皇参苏：患者多表现为不自信,自我否定,性格孤僻等,要治疗这种症状,还要从自我入手, 具体如下 步骤/方法: 1 首先要正确的认识自己,要善于发现自己的长处,对自己的不足认识到以后进行改正,要全面的了解和分析自己,不能对自己进行否定,要客观的看待自己. 2 要学会自我表扬,当自己做好一件事情以后要在内心鼓励自己赞扬自己,即使不成功还有下一次,相信自己能做好. 3 多拿自己的优点和别人比较,不要拿别人的长处和自己的短处比较,想办法让自己自信起来. 4 学着在众人面前说话和表现自己,这绝对是锻炼你的好方法,尝试去做吧,当你敢在众人面前表现自己时,你的自卑也就好了.

崇文区13815832997： 感到很自卑怎么办 - ？
亢皇参苏： 严重的自卑感会造成人的心理变态,对于学习/工作/生活都有很大的危害.但自卑心理并不是不可改变的,要改变也不是太难,相信只要去做好了就一定能够成功: 1.全面地,辩证地看待自己,正确地认识,评价自己.不仅要如实地看到自己的短处...

崇文区13815832997： 如何克服自卑心理?？
亢皇参苏：要想克服你的自卑心理,首先,在日常的工作、学习、生活当中,你不能总是拿别人的长处,来和自己的短处相比较.任何人,即便是很成功的人,他也有短处、缺点、弱点;即便是很差的人,他也有他的优点、长处.你要多找找自己的优点和...