早餐，中餐，晚餐分别吃什么最有营养？

你们每天早餐、中餐、晚餐分别吃的是那些？~

早餐一般是麦片、鸡蛋；汤圆；包子稀饭；抄手等。中餐米饭和菜，晚餐也一样。

早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少
我国素有“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”的说法、这是因为清晨是一天的开端，人们经过一夜的休息后体内食物已被消化吸收完毕，而上午有事思维最活跃、体能消耗最多的时候，整个身体迫切需要得到补充。因此早餐应吃好，多吃些高热量、高蛋白的食物，进食量为全天量的30%-40%为宜。
午餐是一日中最主要的一餐，经过半天的“激战”后，体能消耗大，下午还要继续学习和工作，身体需要大量的能量供给，故午餐应吃饱，进食量为全天量的40%-50%。
晚餐后人们的活动量大为减少，若吃的太多会给身体带来许多的危害，因此晚餐要少吃，进食量为全天量的20%-30%为宜。

扩展资料：
中医养生角度讲，早上要补阳气，早餐要以谷类食物为主，可以加牛奶、粥等，当然，不管是哪一类的人，早餐都不提议吃腌的食物，因为腌的食物中可能存在着危险的物质——亚硝酸胺，会导致一些食道、肝的疾病。
俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。
早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。
不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。
另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。
参考资料：人民网-营养专家：三餐怎么吃最合理

一般人是早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。
　　早餐需要营养好，最好吃点蛋白质，各种营养，最好都有，比如：牛奶、面包加蔬菜水果。
　　中餐需要能量充足。
　　晚餐就不要多吃了，吃点清淡的就可以了。
　　对减肥的人来说，特别是晚餐，一定要控制。早餐和午餐吃多了，可以适当多运动来调节，晚餐吃多了，就只能长肉了。

人体的内脏在一天中的不同时段内会有不同的活动状态，想要健康减脂，一定要顺着身体时钟吃东西~

夜间十点到凌晨两点是体内堆积脂肪的时期，一般来说早餐应再上午六点到七点间食用，午餐在中午十二点到下午一点食用，晚餐在六点到九点间食用，最晚不能超过九点。
下面，小编分别给大家讲讲，三餐应该怎么吃
早餐
中午前是脂肪分解与营养代谢的旺盛时期，负责这些工作的就是我们的肝脏，从早晨起床开始到上午十一点左右达到高峰。

因此主食食用面包，主餐食用肉、鱼、配菜食用蔬菜或海藻类较佳。若早餐时间不够可食用白饭配汤，汤品以蔬菜、豆腐类味增汤为主。
午餐
中午十二点至下午两点是胃部活动高峰期，胃部主要是消化蛋白质，因此中午可以多吃肉类或鱼类等蛋白质食物，但要注意搭配碳水化合物不宜过多。

晚餐
晚上是肝脏休息的时间，因此要控制脂肪的摄入量，建议食用蔬菜或鱼、瘦肉、鸡肉等脂肪较少的部位。

若真的不得已要在晚上九点后进食，则建议食用烫青菜，或蔬菜汤，豆腐汤等脂肪较少的汤品，不仅不易发胖，还可以保证次日起床时的精神状态。

1.早餐前空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹

2.早餐：全麦面包+牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。

3.中餐吃一些较清淡的菜，可以吃一些鱼肉，鸡肉等白肉。一般吃8分饱就可以啦。

4.晚餐要少吃，一小碗稀饭，夏天可以煮点小米绿豆粥，薏米绿豆粥之类的。再配上点黄瓜·西红柿·苦瓜·甘蓝之类的凉拌菜

5.早上，做一些快走，健美操之类的有氧运动比较合适。

6.吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。

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皋兰县15624251071： 早午晚,三餐吃什么最有营养 - ？
枞枝苏迪： 早餐豆浆、馒头、咸菜再加鸡蛋,豆浆喝的不多的话还可以喝点牛奶,补充一天需要的蛋白质.中餐米饭加上特色小炒,如果要补营养的话加上炖的汤,补充能量,精力充沛.晚餐小米粥,再加可口的蔬菜,量不要太多.

皋兰县15624251071： 早餐,中餐,晚餐分别吃什么最有营养? - ？
枞枝苏迪： 一般人是早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少. 早餐需要营养好,最好吃点蛋白质,各种营养,最好都有,比如:牛奶、面包加蔬菜水果. 中餐需要能量充足. 晚餐就不要多吃了,吃点清淡的就可以了. 对减肥的人来说,特别是晚餐,一定要控制.早餐和午餐吃多了,可以适当多运动来调节,晚餐吃多了,就只能长肉了.

皋兰县15624251071： 每天早餐、中餐、晚餐怎么搭配才最有营养? - ？
枞枝苏迪： 星期一:牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条

皋兰县15624251071： 早餐午餐晚餐吃什么有营养 - ？
枞枝苏迪： 早餐吃好,可以吃主食,蛋肉,蔬菜水果,牛奶或粥类等,午餐吃饱,主食,炒菜,鱼鸡肉,晚餐吃少,主食加青菜豆子品.

皋兰县15624251071： 早中晚各吃什么才最有营养? - ？
枞枝苏迪： 早餐: 一日之计始于晨.早餐的重要性在于,唤醒大脑活力,令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活. 餐单示例: 1. 鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根) 中心保健食品维 2. 红豆粥(1小碗)+西芹豆干...

皋兰县15624251071： 早上 中午和晚上吃什么有营养? - ？
枞枝苏迪： 科学、营养的配餐饮食不但能够填饱肚子,补充人体的营养元素,还能够活跃脑部神经,提高一天的工作效率.营养配餐,就是按人们身体的需要,根据食品中各种营养物质的含量,设计一天、一周或一个月的食谱,使人体摄入的蛋白质、脂肪...

皋兰县15624251071： 早、中、晚餐吃什么最有营养、合理? - ？
枞枝苏迪： 早上吃的好: 要求质量高 清淡易吸收 蛋糕 面包 牛奶 豆浆 小笼包 米粥 鸡蛋 豆干 馄饨 面条等 还可以备一个小水果 早上是身体排毒的最好时刻可以起床后先喝一杯温开水 最好不要吃油炸辛辣的东西 中午吃的饱:精力充沛 干劲好 中餐西餐都可...

皋兰县15624251071： 早餐、中餐、晚餐!应该吃什么才有营养呢? - ？
枞枝苏迪： 早晨最好是吃些有营养的 比如 面包 牛奶 或者小米粥 豆浆 别吃太油腻的中午看个人爱好吃了 最好吃些维生素多的蔬菜 例如芹菜 西兰花 西红柿 豆制品 之类的啦晚餐 吃清淡的 少吃

皋兰县15624251071： 一天到晚最有营养的早餐中饭晚餐该吃什么.？
枞枝苏迪： 早 喝粥加鸡蛋 晚上喝粥 少吃馒头

皋兰县15624251071： 一日三餐吃什么东西最营养,分中餐,早餐,晚餐. - ？
枞枝苏迪： 早:鸡蛋+(豆奶 不要太甜)牛奶+面条 中:牛肉或猪肝或少量猪肉+清淡蔬菜为主 +排骨或牛肉汤+米饭(分量以自己的食量而定) 晚:清淡蔬菜+鱼肉+少量米饭