在最短时间内怎样才能让小腿快点瘦下来
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
[运动方面]：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
[药物方面]：
减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，
也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐经典减肥胶囊，身边很多胖友，同事在使用。纯中药的，药性温和，
减肥效
怎样可以在短时间内提升长跑速度?
1、跑前注意休息不要剧烈活动，只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可;起跑不要落后，要跑在前面，最好跟在第一或二三个后面。要跟近在0.5米左右可以节省力气，记住不要超第一个，要跟紧别落下，在最后100米时冲刺，要不惜一切冲刺超过第一个，第一个在你的紧追下此时已经没力气冲刺了不要担心，...
怎样才能在最短的时间内让皮肤变白?
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次 3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!4.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上...
怎样才能在最短的时间里健康的减肥?
想要减肥，方法千千万万。、 第一名、运动减肥 特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。 理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制...
怎样才能在短时间内使自己变得更加大力
动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放...
怎样才能短时间内使手又白又嫩的
7.涂护手霜： 全套护理完成之后，涂上护手霜轻揉，让营养成分再次渗入皮肤内。手霜怎么使用效果更好，还要注意什么？每次洗手之后都要使用手霜，而且要马上使用，在手上还湿湿的时候使用效果最好，如果等手上的水分已经完全蒸发，皮肤感觉极干时再使用，那么手霜保湿的效果就会差许多。
如何短时间内迅速提高自己综合素质满足职场要求,成为一个强者?_百度知 ...
要想短时间内提高自己的职场要求和综合素质，就得多吃苦。虚心的向老原工学经验，多走动，多互换，这样就能成为一个强者。要想短时间内提高自己的职场要求和综合素质，就得多吃苦。虚心的向老原工学经验，多走动，多互换，这样就能成为一个强者。要想短时间内提高自己的职场要求和综合素质，就得多吃苦。
如何在短时间内效果最为明显的减肥
为了减肥，若一天只吃一餐，身体的新陈代谢率会迅速下滑，减肥效果反而会变差。减重者应以五谷和蔬果为主食，蛋白质（肉类）和油类为副食，三餐维持低热量的饮食。晚餐是一天新陈代谢率最低的时段，故晚餐不宜多，才能避免长新脂肪。而酒精是仅次于油脂的高热量食物，故饮酒必须节制。每周减重二公斤以上...
怎样能在最短的时间内减肥成功?
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别...
怎样才能在最短的时间内提高自己的英语水平
能看懂就行,不要求会话 1 2015-01-10 怎么才能在短时间内提高自己的英语水平? 26 2011-10-18 如何在最短的时间内提高自己的英语水平?要求醉实际的回答 2013-03-25 如何才能在最短时间内提高自己的英语水平? 1 2013-11-30 怎样才能在短时间内提高英语水平 14 2017-07-08 如何在短时间内快速提高...
在相亲时,怎样才能在最短的时间内让她迷上自己?
在相亲时，怎样才能在最短的时间内让她迷上自己？时间真的很快，这是几个月的新年。在这个特殊的日子，唯一的是大事。看着父母，亲戚，朋友，并敦促，如果他们没有排列在几个百叶窗中，我怎样才能安全地度过如此有趣的生活？但是应该认真对待每一个盲目日期，以防订单的机会来了？小编会为大人提供独家...
毋眨欧力： 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始. 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟. 方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环.
阳山县13548293676： 怎么样才能是小腿在短时间内瘦下来 - ？
毋眨欧力： 【瘦小腿】 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直...
阳山县13548293676： 怎样在最短时间内瘦小腿 - ？
毋眨欧力： 瘦小腿秘诀 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始. 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可...
阳山县13548293676： 怎样能使小腿在短时间变瘦 (回答要祥细)？
毋眨欧力： 长跑
阳山县13548293676： 怎样才能快速减小腿, - ？
毋眨欧力： 步骤一:打松结实小腿 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始. 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小...
阳山县13548293676： 怎么才能在短时间内瘦腿 - ？
毋眨欧力： 瘦小腿的七种实用有效建议, 一,在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美的腿喔! 二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子,坐在椅子上,突然椅子被拿走,还保持原来姿势,请想起这种一不...
阳山县13548293676： 怎样在最快的时间内瘦下小腿?？
毋眨欧力： 额,想要快点瘦小腿要有时间的,如果你想快速的话,直接去抽脂好了,不过抽脂对身体很不好,抽掉的脂肪含有营养物质,一旦没了会影响到你身体的发展. 我推荐几个方法,能让你运动瘦小腿,需要时间哦~ 方法1:其实想瘦小腿,先要检...
阳山县13548293676： 怎么才能快速的瘦小腿? - ？
毋眨欧力： 瘦腿只需一分钟 有什么办法能让我们的双腿快点瘦?来试试一分钟瘦腿操吧. 瘦整个大腿:以立正的姿势站着,两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手用力碰触脚趾.开始做时以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速. 瘦大腿内侧: 做立正姿势,...
阳山县13548293676： 如何在最短的时间内瘦腿? - ？
毋眨欧力： 告诉你个很简单的方法噢. 还特别适合冬天向瘦腿的MM. 1,睡前先预备41摄氏度左右的热水,用来浸泡小腿,大概10至15分钟左右,这样不仅可以消除疲劳,暖和身体,而且还 有助于舒缓压力,帮助睡眠. 2,接下来,就是美腿运动了,先平躺在床上,以尽量慢的速度举起腿,举到45度角左右就可以了,停留几秒,再以尽量慢的速度放下,如此反复做20分钟就可以了. 是不是很简单呢?
阳山县13548293676： 怎么才能让腿在最短的时间变瘦 - ？
毋眨欧力： 肌肉型小腿较为结实,因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张.这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步.坐在地上,抬起一只脚,用拳头拍打小腿,每天拍打5分钟.或者从脚踝开始,左右手同时拧小腿肌肉.把小腿当初抹布一样,每条腿坚持拧3分钟.
