一个人的下班时间里，如何高质量独处？

一个人下班的时候，怎么样通过高质量独处提升自己~

说到提升，无非学习，下班后吃饭洗个澡，在书桌前看自己的专业书，做即将要考证的模拟题，到点按时睡觉，早晨起来晨跑然后洗澡吃早餐上班，若是周末会回家陪爸妈，或者是与朋友外出郊游，这是目前我个人的生活状态，希望能帮到你。

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各位书友晚上好，今天我们开始阅读《写作课》第247-273页的内容，来一起了解一下关于出书应该注意的相关事项。
我有一个朋友后来告诉我，她有好几次差点从楼上跳下来，因为她爱的那个男人。我当时听得心惊胆战，但是看着她委屈的即将流泪的眼睛，我不忍责备。
像她这样的年轻人，上演为情自杀的人生悲剧，我们除了为他们不值，也只能说一句少不更事。但是那些已经成家的女人呢，有了儿女，背负了责任，也能狠心往楼下一跳？
年轻的时候，整天有这个梦想，有那个计划，难道都只是说说嘛？为什么就不能好好坚持下去，努力实现它呢？
有些人会说，结了婚，有了家庭，梦想就太奢侈了，这大概是很多女性的心声。因为爱，我们不得不放弃，不得不牺牲。
这样你真的会幸福吗？既然那么爱家人，为什么不能拿出一半的爱来爱自己呢？你过得开心，这个家庭才更有活力。
所以，适当为自己的梦想争取一点时间，更好的自己才能拥有更大的幸福。
写大纲、虚构故事内容、构思故事情节、修改稿件，关于如何才能写一个好故事，我们大概心里有数了，但是，写完好故事，如何找到阅读他的人呢？
相信每一个写作的人，都有分享自己作品的愿望。那今天我们就主要聊聊出书的那些事儿！
如何寻找读者
作品写出来就是期待被阅读的，既然如此，作家怎样才能找到自己的读者？
在如今的网络时代，这似乎并不是一个多大的难题，太多的网络平台都可以发表我们的作品，一个微信公众号不知道催生了多少自媒体作家。
网络平台的兴起，让作品发表变得比纸媒时代容易了很多。数亿的网民，也让作者们不怕没有读者，写完了文章，发到网上，很快就有人阅读。
但对致力于出版作品，成为真正作家的人来说，他们的作品更需要有价值的反馈。相比较，默默欣赏作品的读者，他们需要的是能给作品提出修改建议的读者。
对此，艾丽斯建议，如果有条件的话，可以上一些专门的写作学校，即使条件不允许，还可以参加一些非正式的写作小组。
比如由众多写作爱好者发起建立的网络社群，这些方式都可以帮助作者认识更多有经验的写作的同行。
她还举了自己和两个朋友曾经办写作工坊的例子。十几年来，他们每年都会安排特定时间在写作工坊交流关于写作的一切想法、思路和问题，互相点评彼此的作品。
写作就像是一场孤独的探险，但因为有了同伴的陪伴，即使面临险境，我们也能从同伴那里获得更多的力量，勇敢面对写作路上的一切质疑和挫折。
如何投稿
作品写出来之后如何进行投稿呢？有一个词用在投稿上恰如其分，叫投其所好。
但在投稿之前，请认真对待投稿这件事，比如，你想投稿给杂志，那么最好先买几本杂志回来研究下它的风格、定位和用稿标准。
否则即使你文章写得再好，不符合人家的风格也是白费力气，甚至被拒稿了你都不知道原因在哪里。
如果你的投稿对象是出版社，你可以考虑一些小型出版社和大学出版社，他们可能会更加认真对待你的作品。
但在投稿的时候要注意，投稿一定要有的放矢，不可漫天撒网，也不要只将作品提交给一家出版社。
比如长篇小说，它审核的周期相对较长，有时候甚至需要半年乃至一年的时间。如果你只紧抓住一家出版社不放，那么很可能会使宝贵的时间和机会从自己的手中白白溜掉。
相信没有一个人愿意每天查看邮箱，然后直到一年后才收到退稿邮件。
当你的稿子已经修改完毕，想要出版又无法找到主流出版社的时候，自助出版也可以作为考虑对象，但这仅限于你时间和金钱都相对充裕的情况下。
自助出版意味着你需要花一大笔钱，而且整个出版的过程都需要你自己参与，比如推广和销售等几乎任何一个环节都需要你亲历亲为。
兼职作家
全职写作对很多人来说都是一件比较奢侈的事儿，在真正写出成绩之前，大多数人都是在兼职写作。兼职写作意味着，我们只能利用一切业余时间来完成写作，还要保证本职工作不受影响。
这时候如何找到时间和灵感进行创作就成了最大的问题。在艾丽斯看来，既然打算写作，就要认真对待这件事。
她在家带孩子的那段时光，每天无尽的家务和照看孩子的重任，早已将她的时间消耗得所剩无几，但为了有时间写作，她专门请了保姆照看孩子，虽然每周只有短短的4个小时，却保证了她有了一段完全不被干扰的写作时间，
对写作的坚持，让她终于捱过了黎明前的黑暗，从地下室艰辛的创作中走出，成为了美国多所高校课堂上的写作教师，并一步步成为了优秀的作家，甚至拿到了多个小说创作奖项。
写作，是一件小事，却需要我们不断坚持，职业作家就是由那些没有轻言放弃的业余作家演变而来。
如果你相信写作就是人生的一道光，那么请努力坚持下去，千万不要放弃，相信我，它将会照亮你未来的路。
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笑薇，有书智库领读达人。爱读书，爱写作，爱旅游，坚信在每个为柴米油盐奋斗的当下，更要努力追求诗和心中的远方。，。如果您也想成为有书的拆书达人，。
宸声，有书签约主播，电台主播。有一种对白是文字幻化声音后的遇见。欢迎关注喜马拉雅电台，宸声。（chen-voice）。

1. 烹饪。

   唯爱与美食不可辜负。事实上得到美食比得到爱要容易的多。有钱人当然可以各种下馆子啦，而没有钱的小可爱完全自己做好吃的，这也是一个很不错的独处方式。微博上有各种食物的教程，美食主播也常常直播自己的做饭过程。爱美食爱烹饪的人一定是个热爱生活的人，无论中餐还是西餐，小吃还是甜品，无论复杂的还是简单的，自己做出来的东西一定会觉得非常好吃。假如最后你的厨艺精湛，做一顿好吃的给自己的家人或朋友，一定是幸福感爆棚的事情。

2. 看书

书籍是人类进步的阶梯。我们从小到大听过了那么多的关于读书的名言警句。当你有钱又有闲的时候。看书真的是一种非常优雅的生活方式。去买书，无论是文学，还是经济，亦或是市面上的畅销书，每一本书都能带给你一些感悟。尤其是想要高质量的独处的时候。碎片化阅读时代，手机上的新闻，微信公众号等等都可以看看，但是这些看完很快就会忘。一个人下班时间，高质量独处，最适合看那些纸质书，尤其是经典名著。这会让你的思想更加深邃。

3.看电视节目

这条不知道是不是对大多数人都适用。对我而言这算是一个不错的独处方式。流行的电视节目可以让我更加清楚现在的潮流，从而不致于太落伍。很多人都吐槽湖南卫视是马桶台，但是我觉得湖南台的综艺做的还是挺不错的，比如《快乐大本营》《天天向上》，很多人说肤浅，而我却觉得娱乐就是娱乐，看着开心就好，前几年的《爸爸去哪儿》和最近的《妈妈是超人》还有,《真正男子汉》等综艺节目，让我们看到了平时接触不到的人他们的生活方式。我觉得这也是开拓视野的一种方式吧，当然了，也完全可以当做是一种不无聊的消遣。

4 公开课

当今这个时代停滞不前的人会被淘汰。要学会终身学习。下载个网易公开课，可以看看与自己工作相关的课程。精进一下业务水平。没有哪个老板不喜欢奋发向上的员工吧。当然了也可以根据自己的兴趣爱好，选择相应的课程来学习，比如吉他，比如舞蹈。我自己就在网易上跟了一个声乐的课程，自己先天条件不好，唱歌跑调，后来听了那个课程，学了一些发音技巧，去KTV有自信了许多。

说到下班后的独处，我觉得我还是挺有心得的，因为我就喜欢一个人安安静静的做事情，不受打扰，活在自己的小世界里，做一些自己喜欢的事情，只有这个时候，才会全身心的放松，享受生活，这才是我要的生活。

当疲惫的一天过去，到了深夜，静谧的一刻，静下心来，做点感兴趣的事情，这时才会感受到心灵的激荡。

晚上夜深人静的我，一般喜欢一个人看看书，不管是什么书，只要自己感兴趣就好。我奉行着一句话，不管什么书，只要看进去了就有用。所以我买了很多书，很多我感兴趣的书。到了晚上，开一盏小灯，放着舒缓的音乐，看看书，这时候的自己，有一种灵魂出窍的感觉。书中人物的起伏波动，我也会随之有感触，这样的感觉很奇妙也很美妙，很享受这样的时光。我一般都会看到很晚，无法释怀，直到实在困得不行，合上书本，沉沉的睡去。

除了看书，我还喜欢坐着，放着喜欢的歌曲。大晚上四下寂静，但我并不一定喜欢那种安逸舒缓空灵的歌曲。与之相反，我喜欢比较噪的，有节奏感的，随着歌曲的节奏一起摇动着身体，肆无忌惮的挥动着手脚，没有约束，没有束缚。一个人就该做些一个人的事情，肆意挥霍着精力和感情，做自己喜欢做的事情，听自己喜欢的歌。

当然除了看书听歌之外，我也是个健身狂。晚上下班，我都会先去健身房，练个一两个小时，再回家洗个澡躺下。健身房的生活我持续了几年了，一般每周都会去过两到三次。保持身体体型，让自己看起来更加健硕，同时，挥霍汗水，摆脱掉工作一天的疲惫，找回年轻洋溢的自己。

 
每天有多少人，在忙忙碌碌的工作，在为生活奔波劳累，下班的时间，又是过的恍恍惚惚，不知滋味。
那么一个人下班的时候，如何高质量的独处呢？我给大家提供以下建议。

建议一，你忙碌了一整天啦！一天都在紧张的工作，大脑没有停歇的时候，身心都觉得特别的疲惫。早上的时候因为慌慌张张的去上班，害怕自己会迟到，就随便的吃了点早餐，要么饿着肚子就上班啦，中午的时候一般休息都比较短暂，在外面吃一点，或者回到家中，随意的做一点，就要赶快的回到单位继续上班，晚上下班之后是最安逸的时候，终于可以放慢自己的脚步，停下来歇一歇啦！我们一天三顿饭，早饭和午饭，就那样解决掉，晚上我们干嘛不犒劳一下自己呢？给自己做一顿大餐。
你可以在你下班的路上，经过菜市场，或者超市的时候，去买一些新鲜的蔬菜，肉类，馒头等，回到家中，把今天晚上的食材给准备好，给自己做一顿爱心晚餐，让自己的心情得以放松。

 建议二，你可以选择去锻炼一下身体，可以选择花钱的，也可以选择不花钱的，你可以去健身房，跑跑步，伸展一下自己的胳膊和腿，也可以选择，在你家附近的公园，或者河堤，去转一转，散散步，当然出出汗是最好的，把自己体内的毒素给排出来，也可以缓解一下自身的压力，把压力给释放出来。
这样的话，不仅可以愉悦身心，也可以让身体得到锻炼，使自己的身体更加强壮，而且活的更加年轻，更加充满生机。

 建议三，你可以选择听一些轻音乐，也可以放一些欢快的歌曲，你可以随意的跟着哼唱，不会在乎是否跑调，你可以选择做真正的自己。或者看一些最近新上线的电影和电视剧等，也可以看一些易于身心的书籍，让自己的视野更加开阔，也可以选择在家，铺一个垫子，自学一下瑜伽，总之怎么开心怎么来。

自己一个人独处，可以把自己放空，追求一下内心的平静，听一听心里的呐喊。
 时光如流水，不要让自己的时间白白的给浪费掉，要让它花在有用的事情上面，最重要的是能够让自己得到快乐，身心舒畅，能够在闲暇的时间里，收获良多。
 

我喜欢一个人，落地窗前沙发上一盏昏黄的落地灯，一杯清茶，看着玻璃窗下杏色匆匆的人，品味着生活和人生百味。

我喜欢安静，我可以一个人在家待好久，就那么默默的没有任何声音，我自己过自己的生活。有人说陪伴是长情的告白，爱一个人就陪着她看花开花落，月落月升。而我刚好相反，我不喜欢别人打破我的平静生活。我喜欢看书喜欢写作。下班后，吃过晚餐我就会去书房看看书写写字。我好像已经习惯这样的生活了，容不得别人再来试图改变我。

有些人不喜欢一个人吃饭，聊天逛街，她喜欢热闹，如果她一个人她会觉得时间过得异常缓慢。她好想出门，哪怕只是小区转悠下，她控制不住体内的洪荒之力了。她要爆发了。我的朋友她没有爸爸，从小和妈妈相依为命，妈妈不喜欢她，总觉得因为她是女孩所以才会不被喜欢，被抛弃的，她的童年是一个人过得，她很聪明不去打扰母亲，也许以前一个人的寂寞深入骨髓所以现在的她是那么的闲不住。总想去人多的地方，放佛只有这样她才会有安全感。

她特别爱来我家里面，哪怕是她自己做饭，洗碗。就算我不和她说话交流她也愿意，她说过家里面太冷冰冰的，没有爱的温暖，她喜欢来我家感受有家的那种温馨，虽然我不太适应但也不会拒绝她的要求，我一个人在家她来了也挺不错。有人气。

每天下班后我不会逗留，最多去下超市买点蔬菜水果，回家做点沙拉或者凉拌蔬菜，基本不吃主食。吃完饭我就会在阳台上喝茶，虽然年轻人还是少喝茶但我忍不住。有茶和书陪伴着我我才会有安全感。我也喜欢玩体感游戏，没事打发羽毛球什么的，当做饭后运动锻炼身体了，出一身汗洗个澡看看电视和新闻。安安静静的听听音乐闭着眼睛缓缓入睡，这样安逸的生活最是难得。

我很喜欢做饭，买了好多菜谱，一个人我通常做的很少也就一餐。每天都会尝试下新菜式，学会了回到爸妈家可以做给他们吃，尽尽孝，不想他们太辛苦，想着把他们接到西安来和我一起住我可以更好的照顾他们，但是他们说受不了我清教徒一般的生活，家里太安静，他们不习惯。好吧！我也知道我比较安静父母不适应。

很多人在下班后会觉得我都已经上了一天班了，下班就应该好好放松自己。

那么，怎样才能提高下班后独处的质量呢?

推荐一:

在业余的空闲时间里，有选择的看一些电影。

不是单纯为了娱乐而娱乐，可以搜索一些评价比较高的电影，像是《摔跤吧、爸爸》、《克莱默夫妇》等一些看完之后能给你一些思考的电影，有价值的电影会让你在看完影片后有一种感触，让你从影片中学习一些东西。

推荐二:

练字。

我觉得练字很能培养人的耐心，常常有人说字如其人，好的字可以给人留下一个很好的主观印象，不论是在工作还是其他方面，拥有一手好字总不是坏处。

并且，想要练好字需要持之以恒的反反复练习，而不是三天打鱼，两天晒网，练就一手好字的同时，能让你更加深刻的体会坚持两个字的含义。

推荐三:

看一些好书。

我觉得保持一个良好的阅读习惯，不但能从书中找到各种乐趣，还能不断丰富你的学识，开阔自身的眼界。

我总觉得看了很多好书的人，他们的谈吐是不太一样的。

我自己觉得看书能让人变得平静，像我觉得心情浮躁的时候就会去看书，被书里的内容吸引后，就不会再像乱七八糟的事情。

推荐四:

写书评。

看完一本书，写下你读完这本书的一些感受、见解，可以在锻炼文笔的同时，加深你对这本书的印象。

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资兴市19130192216： 如何高质量独处提升自己 - ？
中富布拉： 多看书思考,写作,实践,并与人互动探讨交流,学习别人的间接经验.

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资兴市19130192216： 怎样才算高质量的独处 - ？
中富布拉： 古语有:慎独.独,意思就是一个人,没有其他人的陪伴,自己会有恍如隔世之感,自己的思绪可以天马行空,行为可以放浪不羁,人世间的一切道德、准则、规矩,全然化为云烟.这时候,修养不够的人常常会产生不切实际的幻想,行为会超...

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资兴市19130192216： 当一个人独处的时候,你会以什么方式来打发时间?除开工作时 ？
中富布拉： 口中默念:南无阿弥陀佛!

资兴市19130192216： 一个人独处的时候,能做些什么? - ？
中富布拉： 我天天晚上出门... 学校里的传闻很多... 很多人都渐渐疏远我了... 但是... 按我的话说...我不需要什么朋友... 我喜欢一个人独处...喜欢安静... 这是每个人的自由... 但如果你不想这样的话... 你就试着去打开自己的心... 凡事要靠自觉... 自己要主动...

资兴市19130192216： 大家是如何享受一个人时的寂寞? ？
中富布拉： 开朗的、外向性格的人更喜欢热闹、人多的环境,与此同时他们也会更容易受到寂寞的侵袭,为什么?因为他们习惯于热闹的环境认知,面对一个人的寂寞时光无所适从,不知所措. 如何享受一个人的寂寞呢? 更趋于外向的人,要学会调整自己的环境认知(实现从热闹到独处的转变),及早发现独处时自己可以做的事,自己喜欢、感兴趣的事,比如看书、游艺等等,找到关于孤独时候的环境定位、自我行为方式和情绪认知,就可以在寂寞中享受生活了. 更趋于内向的人,本身有身多关于对待寂寞的认知,他们要学的是如何应对交际和公开场合的自我表现,这里就不说了.

资兴市19130192216： 怎样度过孤独寂寞的日子当只有你一个人时,就好象这世界根本没有你这 ？
中富布拉： 孤独,并非指单独生活或独来独往.一个人独处,也许并不感到孤独,而置身于大庭广众之间,未必就没有孤独感产生.真正的孤独是那种貌和神离,没有情感和思想交流...

资兴市19130192216： 怎么样解决孤单?？
中富布拉： 多数人都害怕孤独,在一个人的时候总想要找个人陪,或者用种种娱乐活动填满独处的时间.相反,几乎所有伟大的人都热爱孤独,他们无数次著文咏诗赞美独处的美妙. 那么,孤独有什么好处呢? 第一个好处是让人清醒,更加真切地感受...