高三学生这时候该如何减压？

高三了，学生该怎么减压~

高三，无论怎样，都要学习，学习是根本中的根本。在学习方面极力建议买《五年高考三年模拟》，上有每年高考真题原题及详细讲解，各科都有。方法，时间规划及心态调整方面买《等你在北大》，《等你在清华》，你一定会受益终生的。上面全部是清华北大学生的真实感受与奋斗经历，我看过了，其中不乏一匹匹黑马，在高三杀出，希望你一定买一本看一下，可以先上网查一下。
真正想通过高考这座独木桥，需要自己实实在在学习，加强自身修炼，才是根本（虽然这话听起来很大很空，但确实是真理）
还有，这位同学，作为高考过来人，对于你的困惑，我想从思想与态度上对你提几点建议：
1从思想上要认识到高考的极端重要性，为了高考，你可以拼命，记住，为了高考，你可以拼命，纵然脱去几层皮又算什么，高考对你来说就是一切，就是一切的一切。
2记住，只有自己，只有自己可靠杀，根除靠别人的想法，靠自己，杀出一条血路。
3静，一定要静，可经历过的人都知道，备战高考时人最容易浮躁，不论在何时，你都要自己调节自己的心态，记住，要有意识得去调节。
如果以后你还有什么需要帮助的，可以加我为好友，有什么问题，留个言，我会尽力帮助解决的。

如 何 给 高 三 学 生 减 压
"高三是一条布满荆棘的路，高考是一场无硝烟的战争"，这是经历过高三的学生发出的感叹。面对高考，学生存在着思想负担和心理压力都是必然的、普遍的，离高考越近压力越大。有的学生因而失去了信心和斗志，有的学生在高考前夕精神紧张，通宵不 眠。这样，严重影响高三的备考复习和高考的正常挥发。因此，我们老师在备考工作中，要特别注意学生的思想动态，培养学生良好的心理素质，适当地给学生减轻思想负担，化压力为动力，是非常必要的。如何给学生减压呢？本文谈谈我个人的几点做法。
一、协调好基础和目标的差异
刚进入高三时，大多数学生都是胸怀大志，充满信心的，目标是名牌大学。当经过一段时间拼搏后发现 自己的实力与目标的差距太大 了。于是，意志消沉，唉声叹气。教师必须理解学生，帮助学生认真分析自己的基础水平，制订合理的目标，踏踏实实地搞好复习 ，一步一步朝理想目标迈进。例如在一九九九届高三中，我班一个基础不错的学生，在市一模考试之后，情绪低落，无精打采。我找到他谈心，知道他为考取中山大学的 目标发愁。我通过分析，指出他的目标应是"坐二望一"，即确保第二批本科大学，力争第一批重点大学，重新激起他的斗志。最后他考取了广东工业大学。可见基础与目标必须协调，可攀的合理的目标会给人动力；过高的目标将使人迷失方向，变成梦想。
二、 排除社会家庭因素的影响
在改革开发的市 场经济里，人才如云，没有文凭，就业都困难。有的家庭本来不富裕，艰苦地供学生读书，把学生考取大学试为"家庭的希望"。直接给学生造成思想负担。为减轻这方面的压力，教师必须从家庭入手，做好家长的思想工作，要求家长以平常心看待学生高考 ，学生能考上大学是最好的出路，但不是唯一的出路。要给学生一个自由发挥的空间，充分发掘学生的潜力。在去年的高三中，我班一个学生基础不是很好，但思维能力不差。由于他父母不断地给他施压，什么事都替他操心，什么活都不让他干，只是要求他努力学习，考上大学。平常总是问他："学习是否进步？"，可是，这个学生在几次测试中成绩都不好，不敢面对父母，于是失去了学习信心，选择了对抗和放弃。开始连续旷课，通宵达旦地玩电脑 。面对这种情况，我多次家访，跟家长谈心，帮助家长掌握教育和心理科学的基本知识，使家长对他的教育分寸适当，方法得体，减轻他的压力。在学习上，我对他辅导兼督促，发扬他的优点，增强他的学习信心，使他摆脱电脑的诱惑，重新回到学校，奋发向上，化压力为动力，终于考取了广东干部管理学院。
三、正确看待平时测验的成绩
由于目前的高考制度，分数至上，能者上，败者寇。在高三，学校取消了所有的课外活动，学生每天总是课室、宿舍、饭堂三步曲。大剂量的练习，不断的大考小测，同样给学生造成沉重的负担和压力。有的学生片面追求平时测试成绩的高低，把测试不及格看作是失败。当几次失败后，就会摇头叹息，失去学习信心。针对这种现象，教师必须以辅导代替责备，帮助他们总结失败的原因，指导复习的方法，要求他们合理安排时间，注意复习效果。引导他们正确看待平时的测验成绩。平时的失败不等于高考失败，而是成功之母，应该更加努力，树立学习信心，坚持奋斗到最后。要求他们记住：只要高考没到，哪怕是99次跌倒，只要第100次不跌倒，那就是胜利了。
千锤百炼虽辛苦，吹尽狂沙始到金。冲刺高考，是一段残酷的历程，是带着七分坚韧二分信心一分勇气完成一段艰辛的历程。我们教师必须用真挚的爱心给学生排忧解难，减轻思想压力，让学生充满信心去迎接高考，笑傲高考。
用"六心"做好班主任工作欧阳资仁班主任是学校组织的基础，它是学校工作不可忽略的部份，而建立良好的班集体离不开班主任老师的指导和帮助。班主任不只是班集体的长者，还是组织者、领导者，是联系校内外各种教育力量的纽带，是沟通学校、家庭、社会的桥梁。班主任工作扮演着多重"角色"，要完成这艰巨的任务，必须具备"六个心"。
一、 工作要有"责任心"
要做好班主任工作，首先要有责任心，作为班级工作的指导者，班主任没有一定的责任心去管理和教育学生，这个班主任是不称职的，也不可能将一个班级管理好，一个有责任心的教师，即使自己的教育水平有限，他也可以通过学习、工作不断提高自己的教育管理水平，有可能成为一个出色的班主任。如果没有责任心，即使他有很高的教育和管理水平，不管不理，怎么能教育好学生呢。因此，要做好班任工作，首先要有责任心。
二、 对学生要有"爱心"
没有爱就没有教育。"爱"是班主任教育学生的最有效武器，对待学生，尤其是后进生，班主任对他们倾注爱心，尊重他们的人格，平等、公正地对待他们，同他们建立深厚的思想感情，这样才能得到他们的拥护和爱戴。作为班主任不公要在生活上学习上关心学生，而且要尽量在生活上思想感情上帮助他们解决种种困难。建立一种相互尊重、相互信任、平等相待的新型师生关系，这样，整个班集体才会充满生机和活力。
三、 做思想工作要有"细心"，
做好学生的思想工作，是班主任一项艰巨而复杂的工作。由于班主任工作的工作对象是学生，说到底是做人的工作。学生千姿百态，各有个性，班级情况天天在变化，常有意想不到的情况发生，面对复杂的情况，班主任必须深入学生，耐心细致地了解学生在思想、行为、学习表现等方面的情况。然后有针对性地做好学生的思想工作。例如可以对学生在课堂内外的纪律、学习、工作、劳动卫生以及在家庭、社会的表现进行跟踪，建立学生个人档案，这成为教育学生的有力证据，只有工作做得细，思想工作效果才会理想。
四、 对后进生要有"耐心"
在生活上，班主任既要有慈母般的爱，具体工作上，又要有充分的耐心，遇到困难不急躁，不厌其烦地做好学生的思想工作，解决学生的实际问题。对后进生更不能鄙视，要多看优点，同时，对他们要特别关心、扶持，适当进行表扬，再配合耐心细致的思想教育，使他们不断自省，发挥优势。虽然在转化过程中往往出现反复，而转化一个后进学生比培养一个优秀生要难得多。所以班主任要动之以情，晓之以理，帮助他们克服缺点，利用其发光点，注意发挥他们 的长处，哪怕是微小的进步都要肯定，以激发其改正缺点迎头赶上的信心和勇气。
五、 在实践中要虚心。
在工作实践中虚心向有经验的老师党学习，向学生学习，班主素质的提高，还应当虚心向有经验的老师 请教，向先进班主任学习。优秀班主任是教育战线上的先进人物，他们在教书育人实践中，付出了一生心血，取得了巨大成绩，，作出了巨大贡献，积累了丰富的经验。要学习他们忠诚 党的教育事业的崇高境界，学习他们从事班主任工作的宝贵经验，吸取他们的长处，补自己的不足。同时，还要虚心向自己的教育对象-----学生学习，做到教学相长。
六、 在成绩和荣誉面前要有一颗"平常心"
人生不如意的事常有，班主任在工作生活中会遇到这样或那样的烦恼和挫折，诸如与同事、上级工作中的分歧和意见、利害冲突，还有福利待遇等都有可能不尽如人意，这就要求班主任能用理智、正确的态度看待他们，用淡薄宽容的胸襟包容他们，保持一个平常心，经得起打击甚至失败，不断提高心理承爱能力，始终用满腔的热情去热爱本职工作，做永不言败的强者，才能最终达到成功的"彼岸"。

高考真的是决定生死，决定命运的时候。真的，好多人都把高考当成人生中唯一的出路。如果考不好，真的白瞎了这三年的努力。高一高二的时候还不觉得时间过得快。还觉得时间还很长，可以慢慢的学，等你到高三了，你就会知道时间真的是转眼飞逝。这种高压的环境容易让人产生紧绷压抑的心情。

我记得我还在上高二的时候，学校为了给我们高三的

学长学姐们减压，他们也是弄了一些小活动。举行了一个只有高三学长学姐们可以参加的小型运动会。运动会的主要项目都是团队合作。比如拔河啊，或者是多人翘翘板。让大家通过团队的努力，来获得奖品，我觉得这样挺好的，平时基本都是忙于学习根本就没有时间活动。

为了让他们不要整天沉浸在教室看书，所以想到了这个小运动会的办法让他们出来活动活动身体，放松一下心情和身体。对考试都是有好处的，所以我们平时该学习的时候要学习，但是该运动的时候还是要多运动的。劳逸结合才会有更好的效果。

像有一些过度紧张，看书看过头的晕倒的人都有，我记得到我高三的时候我们班上有个男同学就是因为它的诗句都没有完全背熟，所以他每一天都在背诗，但是却怎么样都配不好，太过于紧张了，他连续几天都是吃不下东西，最后低血糖直接晕倒，后面送去医院，医生要求他放松两天再去学校。

所以当我们遇到困难的时候，不要总是钻牛角尖。遇到困难想不通了我们就先放一放做一做别的事情说不定一会儿就来灵感了。

高考是我国目前来说最紧张的考试。高考的学子们也是拼尽全力，对于他们来说，这压力越来越大。进入高中后许多学生甚至长时间处于学习状态，这样的压力是可想而知的。

对于高中生来说及时减压有利于放松心情，更加促进学习，提高学习效率。高中生也要学会自我减压，自我调节。

学习累了，可以休息一下听一听轻音乐。学习了一整天，下午可以到足球场踢一场足球，出出汗，洗个澡又继续学习。

也可以来一局游戏，让大脑放松。几个人在校园花园里散步，聊一下人生。所有这些都是可以放松我们心情的，就看你能不能正确对待。

高三学生怎样减压
1.学会一定程度的放松，对复习统筹安排，从而劳逸结合，自在生活。
2.在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯装不懂，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
3.积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。
4.有时候变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。
5.高考前怎么减压呢？要根据自己的身体状况和喜好选择一些个体化的项目，或者是非对抗类的项目。比如说跑步、跳绳、游泳、跳操、瑜伽等，甚至如果允许的话打打台球，做自重力量训练都是非常好的练习方，不仅促进心血管循环，同时也能缓解压力。
6.沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓压力。比如说面临难题，自己又没有掌握这个知识点，那么果断放弃。高考就是二十几天，复习掌握的知识最重要。
7.不管怎样，在备考时，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
8.轻松的音乐有助于缓解压力。你如果会钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来平复心绪。
9.考前如何减压呢？健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方式。

1. 饮食减压
科学合理的饮食可保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，考生可吃些草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品;；能提高人的记忆力；香蕉含有血清素，对人的大脑产生成功意识是不可缺少的；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯、虾含有多种重要脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。少食、多餐有助于减轻考生紧张与疲劳。经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳也有一定帮助。
2. 运动减压
科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的情况，考生要学会抓住间隙时间进行体育锻炼，如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小运动。
3. 转移减压
针对精神长期高度紧张的状况，家长要帮助孩子学会自我调试，及时放松，如参加体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友聊天、用各种方式宣泄压抑情绪等方法转移压力。考生还可进行左右脑思维的自主转移，将文理科交叉起来学习。

高三学生减压的正确方法

优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。

有时候变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

自我减压

降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一，通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

例如：有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩。

自问：这种担心必要吗?

自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。

又问：这种担心有利吗?

自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。

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野畏曲安： 高三阶段是关键阶段,调整心态保持好的心态很重要,要做好学习与休息的劳逸结合.如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养.以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张.善于自我调节,有张有弛.具体的可以做感兴趣的事,如聊天,听音乐,看电影、去KTV释放压力.或是找个没人的地方大声地喊叫.

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野畏曲安： 高三是人生的一个重要阶段,面临升学压力,学习紧张,时间不够,就更要放松心情,自我减压. 减压的方法说再多,都逃不过学习成绩这一关,成绩不理想,减压就是空谈,因此首先应该把学习成绩这个包袱放下,树立不管成绩怎样,只要尽力了就对得起自己和家人、老师,即使考得不理想,也不要看成是世界末日,因为人生道路千千万,并不是只有好大学才能实现理想,当然也不能考得太差,太差的学校的确是要误人子弟的. 每天该看多少书,该做多少题,都不要偷懒,一定要完成任务,跟上老师的进度,只要学习成绩能保持住,并略有提高,就很轻松了,就不会有什么压力了.即使有,也会转换为动力的.

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野畏曲安： 缓解压力的方法一 尽管身边有许多人背负沉重的压力,但也有人总能轻松释压,以最佳心态投入工作和生活.专家调查发现,这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征: 一、善于整体规划 “一切尽在掌握”,这种感觉本身就能很好地缓...

景洪市15255765879： 高三了 如何缓解压力?？
野畏曲安： 高三,我也经历过,压力确实很大.首先在饮食方面要注意,每天一个鸡蛋,一杯牛奶.尽量吃些清淡的食物,不要吃过于辣的食物.在心里方面,每天给自己一个提示相信自己是最棒的,只要好好准备,没有什么是不可能的.不要想那么多不可能的东西.在学习之余,觉得累了可以到户外走走,别老是闷在书堆里,找好友倾诉一下啊,都可以的.相信自己,没有什么是不可能的,加油!

景洪市15255765879： 高三了,怎样减压啊?？
野畏曲安： 高三解压最好的方法就是运动,原因如下: 1、正处于青春发育阶段.紧张的学习生活和青春发育往往发生冲突,这个时候最好能够抽出时间来运动,身体好了是你一辈子的本钱!学习之余或者放学没事儿的时候跑跑步缓解一下压力健身而且是大脑得到更多的血液供给! 2、劳逸结合.这句话相信你的老师也是经常跟你们说,可是真正有几个人能够做得到呢 ? 我们也是高三走过来的学习是最重要的!累,那是必然的!没有感觉到特别累的时候就是说你还行,那就没有必要休息,还得调整状态强振作!我觉得叫高三…炼狱…更合适!既然是炼狱那就好好炼炼吧!……最后祝你成功!……

景洪市15255765879： 高三的学生应该怎样面对学习压力 - ？
野畏曲安： 高三学生减压的原则是:1、把目标放的现实一点儿会好点儿,自己别给自己太大的压力,当务之急是制定好的符合自己学习计划,照计划执行,不要着急.2、找个休息日出去走走,换换心情,注意休息,要不效率不会太高3、找机会跟家长...