当妈以后，如何找回属于自己的时间？
有时候，在职场上，有些工作，甚至连兴趣点都找不到。所以，我们加入到一家公司，或者一个团队里，我们还要做很多超越我们兴趣点之外的事情。这个时候，我们会发现，周围跟我们一起工作的同事，学历、智力、能力，其实差不多。我们在同样的起跑线上起跑，我们得用同样得时间和精力去做一些自己的经验、知识、阅历里都没有的事情，解决一些我们从没有经历过的难题。此时，真正支撑我们拉开距离，做好做坏，持续多久的东西，其实只有一样：热情！因此，学会做事情时热情，保持持续的热情，让热情点燃热情，是我们在职场中生存和发展的基本素养之一，不可或缺。
当妈前VS当妈后，论一个女神是如何变成女汉子的
有人说：如果一个女性朋友不再联系你，一是她不在人世了， 二是她当妈了。
有一个当妈的女性朋友，当妈妈前是柔柔弱弱的一女子，吃饭细嚼慢咽，拧个可乐瓶盖都费劲！
但是当妈后，手脚都得比之前麻利，力气都得比之前见长，可以眼观六路耳听八方，吃饭狼吞虎咽，而且还可以一手抱娃，一手干活。
这种变化不仅仅是朋友一人，随便一调查，各有各的神奇变化。
01
当妈前，可以称得上“睡神”、“吃货”，当妈后完全变了一个人！
@晴空万里：直到从得知到怀孕后的那一刻起，医院，公司家，三点一线，这不能吃那不能吃，还会有妊娠反应。怀孕中期，各种补钙补铁的，在医院做检查，宝宝不配合一呆就是一天。怀孕后期，各种睡不着，腰疼，腿抽筋的。
02
有当妈后变成了女神经的，整天神经兮兮……
@芳华：宝宝终于生下来了，以为解脱了，大半夜都会哭，宝宝饿啦，尿啦，等等。会爬了，又更不能离身，特怕磕着碰着了。会走了，又怕他走路不小心啊，被别人抱走了啊，也要盯着。到幼儿园了，心心念念的想啊，怕被别的小朋友欺负，鼓励，虐童事件。
小学了，怕他上课不听话，学习不好。初中又怕他早恋，打游戏。高中，怕他压力大，早恋，影响学习。大学，怕他选不对专业，出来不好找工作。毕业了，怕他成剩男剩女，工资不够花，不定心，等等。……一直到死。
当了妈过后啊，心心念念的都是孩子，在妈妈眼里，年龄再大，孩子依旧是小孩子，随时都在替孩子操心！
03
还有当妈后完全没有自由时间了的
作为一个全职妈妈，一天属于自己的放飞时间只有娃睡后的两小时，家里是两岁半宝宝。每天七点起床，洗漱做饭喂饭陪玩。抽出时间准备午饭。
喂完饭了玩儿会儿哄睡。睡了收拾厨房，擦地、收拾玩具。随便吃口饭，给孩子手洗衣服。孩子醒了出去晒晒太阳，回来玩儿会儿，准备晚饭，之后吃饭，玩会儿就洗澡哄睡他睡着的时光，就是我撒欢的时光！
洗漱后做个面膜。做个运动。看会儿书，偶尔追个剧……天呐，一不小心就凌晨三点了。
04
当妈前下了班就想哪里的商场有新品出了 ，当妈后一下班就想着娃！
当妈后，下班第一时间想到的是孩子，基本上把所有的时间都留给了孩子，就想伴着孩子一起成长。
05
相信一场“身体浩劫”后每个新手妈妈，不论身体还是身心都会发生一些变化，但当宝宝举起小手拥抱反射的时候，当宝宝第一次叫妈妈的时候，这一刻瞬间就会觉得其他的都不重要了，这就是母爱。
但是，时间就像海绵里的水，挤一挤总是有的。有了娃不等于迷失自己，放弃自己，安顿好孩子之后，重要的是学会取舍，当妈后依然可以有自己的追求。
可怜天下父母心，为了孩子宝妈们无私地付出了太多，希望天下的孩子都能健康快乐地成长。
当妈不易，为天底下所有的妈妈点赞！
生了宝宝以后才真正体验到了什么叫做碎片化的生活，时间被切割成无数的碎片并且还有很大程度的不可控性。每天在照顾孩子吃喝拉撒之余，如果想不被社会淘汰，追求点个人的小理想，还真的需要一些技巧才行。
当然如果你是一个职场妈妈又或者是位优雅的男士，我以下要说到的时间管理的方法对你也同样会有启发。而如果你还是位单身贵族，那恭喜你，赶紧抓住这段想干什么就能干什么的时间，尽情享受自主的愉悦吧，因为结婚以后，真的就没那么自由了。
想要努力学习，又不想影响到亲子关系，我总结了以下几个方法：
1. 用清单管理自己的生活
一提到时间管理，首先想到的当然是列计划了。每天几点到几点要干什么，列出来写在纸上的做法，对于一个全职妈妈来说是根本不可能实现的，因为你不知道宝宝几点会醒来，什么时间会跑过来要求你给他一个抱抱，什么时间会想吃奶什么时间会要便便，你刚刚坐下来打算看书，他可能又开心地拿着书跑过来让你给他讲故事……总之如果你拿一个死的计划表去对待一个完全不可控的外界环境，注定是行不通的。
那想摆脱这种无序的生活，到底要怎么办呢？最简单实用的方法就是列清单。
很多时间管理理论里面都提到了清单这个概念，列清单的过程也是一个清空大脑的过程。把事情写下来可以很好地缓解自己的焦虑之情，等我们具体要做的时候，就是从清单中提取，而不是从大脑中提取，这样可以很好地减轻大脑的负担，从而让大脑解放去做更多有创造性的事情。
给自己设计两张清单，一张是活动清单，用来记录自己所有需要完成的事情，找个时间段集中把大脑中所有想到的事情都写下来，写的时候不需要考虑怎么完成这件事情，一直保留着这个清单，每当有新的事情出现的时候都记得在活动清单上记录下来；另一张是今日待办清单，每天开始的时候把当天需要完成的事情从活动清单中移出放到今日待办清单中，当天只关注清单中的事情，完成的划掉。
这种只关注当下的生活，会让自己更加心无旁骛，也更容易建立成就感。列清单最方便的工具就是纸和笔，当然如果考虑到携带和更新记录的便捷性上，也可以使用一些清单类的APP来辅助完成，比如“Any.DO”、“奇妙清单”、“滴答清单”都是不错的选择。不过我的观点是工具越简单越好，如果使用起来太复杂，反而会给自己增加负担，也不容易坚持。
2. 找到自己不被打扰的时间段
列好清单以后，我们需要分析下清单上的事情哪些是需要专注的，哪些是可以碎片化时间完成的。对于需要专注才能完成的事情，我们需要为它寻找一个相对来说不容易被打扰的时间段。
那具体要怎么找到这个时间段呢？首先我们需要先搞清楚自己的时间都是怎么利用的。
我们可以把自己每天要做的所有事情全都写下来，记住，是所有事情。然后用几天的时间来观察自己的生活，这个时候我们可以采取记录时间的方法。着力观察一下自己每个时间段都在干什么事情，每件事情大概要花费多少时间，然后记录下来。当然，我们没法做到像《奇特的一生》当中描写的柳比歇夫一样，坚持时间记录56年。我们记录的目的是为了观察分析自己的时间使用情况，这样才能更好地安排时间，所以只需要连续记录几天就好。
通过记录，我们会发现其实一天当中很多事情会有不同的场景和时间段的限制。比如说我，相对不被打扰的时间段就是早上起床后到宝宝起床前，宝宝午睡的时间，晚饭后到宝宝睡觉前，以及宝宝睡觉后。那这些时间段就可以用来读书、写作和学习。 当然具体的也需要根据实际情况来调整，在不影响生活重心的基础上，灵活地安排时间。如果涉及到需要家人配合的情况，也要提前做好沟通。
3. 动静结合，学会一心多用
除了学会利用不被打扰的时间段做专注的事情外，动静结合一心多用也是必备技能。这绝对是在碎片时间里寻找生机的法宝，其实就是“挤时间”的过程。
什么是动静结合，一心多用呢？就是体力和脑力结合、固定和活动结合。比如在做家务的时候用蓝牙耳机听知识，在抱着娃娃哄睡或者吃奶的时候用kindle读书，在推着娃娃外出散步的时候朗读一些东西。当然如果你是上班族的话，也可以变通为上下班路上、公交地铁上等等。总之凡是可以利用的时间都可以尽量用起来。通过我们前面列举的每天要做的所有事情，分析每件事情的属性，然后给他们进行互相配对，多思考下结合的可能性。
现在有很多APP都可以通过听的方式来进行学习，比如可以通过“喜马拉雅FM”、“得到”、“懒人听书”等APP来获得新的知识，也可以通过“红点”、“赤兔”、“朝夕日历”等APP来参加各种微课的学习。当然作为全职妈妈，一般很难做到现场听课互动，所以我会先报名，然后利用碎片化的时间进行回听，如果有重要内容在不被打扰的时间段再进行下复盘。
通过以上的介绍你会发现，只要你想学习想提升自己，总会找到方法。合理地规划自己的时间，清楚地了解自己的需求，即使是被琐事充满生活的全职妈妈，也可以找回属于自己的时间。我能做到，你一定也行。
找到适合自己的方法，行动起来吧，没有时间可以创造时间，没有方法可以学习方法，只要你想，一切都不是问题。
专注于个人成长与效率提升
想必好多宝妈都有这样的体验，刚打开书想要学习，不到5分钟，宝宝就哭了；晚上宝宝好不容易睡了，想要追一追更新的综艺或者冰与火之歌；终于有了时间，又想着要上网去各种宝宝论坛逛一逛，看看其他宝宝什么时候抬头，什么时候翻身。。。
虽然我们总觉得有了宝宝就不会有时间管理了，我们的时间都是围着宝宝转的，但是换个角度，看一看，我从宝宝身上学到的3点时间管理经验吧：
1.专注
对于小婴儿来说，他认为他就是宇宙的一切。在他的世界里，他就是中心，前一秒哭的撕心裂肺，下一秒看到玩具，或者有了吃的，马上就聚精会神，心无旁骛。这种瞬间专注的状态，是很值得我们学习的。
对于学习来说，专注其中是非常重要的。GTD系统中有一个概念，就是要有心如止水的状态。无论海面如何波澜，我们就是拥有一个冲浪板，永远不被卷入汹涌的海面，即使暂时地跌落水中，也有一根绳子连着冲浪板。
宝宝的这种专注中，更重要的是自己的情绪转换。前一秒的嚎啕大哭，能够瞬间转换的能力。自己在坐月子的时候，宝宝一哭，自己手足无措的时候，心情会很糟糕，加上坐月子的种种限制，心情会经常不好，但是我看到当宝宝一吃饱了，就会很开心很满足的时候，我觉得，自己在事情过去了以后，也要学会这种让过去的事情瞬间过去的能力，不要让刚刚的不开心影响我现在享受宝宝的笑容。
学习的过程中，我们必须要有心无旁骛的精神，不要心不在焉。只有专注地把心思放在学习提升上，才能够充分利用时间。否则，看书听课都会变成过眼云烟，更别提知行合一了。
2.刻意练习
宝宝现在2个半月，每天都在“刻苦”地学习吃手，在观察他学习吃手的过程中，一次次的尝试就是一次次地刻意练习，婴儿在这个过程中，从来没有放弃过训练自己，不会因为自己一段时间没学会而放弃。最开始也许只是偶然的一次成功，但是随着偶然的次数越来越多，不就是学会了么。我们写文章的时候，开始不断地练习写作，可能几十篇中有一篇上首页，但是接下来慢慢地几篇就上一次首页，到最后每篇都上首页，像彭小六现在那样，成长不就是这样的过程么。所以成长是从成功开始的，从小的成功开始。成功才是成功之母。
在这个过程中，需要保持的就是足够的耐心，和持续地练习。《练习的心态》中有一句话“培养耐心和自律这两种品质中的一种，都需要同时具备这两种品质。”
3.利用一切可以利用的时间
宝宝在练习他的技能的时候真的是抓紧一切时机，最近开始想要翻身了，之前每次半夜起来吃奶都是吃饱就接着睡，中间连眼睛都不睁一下，而最近练习翻身真的是抓紧一切时间，凌晨起来也要翻几下，就连梦中闭着眼睛都要翻几下。吃手就更不用说了，只要手口没被限制，就是一个字，吃。。。
这种利用一切时间的技能在作为宝妈的学习时间里尤其重要，我们要掌握宝宝的时间规律（虽然很多时候他没什么规律，但是我们要掌握个大概，并且尽量培养他的规律，包括小睡，吃奶等的时间）利用白天小睡的时候，这个天然的番茄钟，抓紧专注于学习，这种紧迫的感觉比自己设立番茄钟还要好使，因为你设立番茄钟，可能会觉得这个番茄钟过了，还有下一个。而宝宝的天然番茄钟，这次的半小时过去，下一次就是几个小时以后了。我们会更加珍惜，更加高效地完成这个番茄钟应该做的事情。
以上三点，专注，刻意练习，利用一切可以利用的时间。是我总结的和婴儿学习时间管理的3点。作为宝妈，我知道自己最重要的任务就是让宝宝健康成长，这是投资回报比最高的事情，但是在培养的过程中，让自己能够一同陪着孩子成长，这是一件更令人快乐的事情。
浣心(微信公众号ID：HXshuoyuer）注册护士，关注育儿，家庭，教育，欢迎关注！
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