作息时间不规律，吃饭也不规律，导致了我的体重极速上升，短短4个月，涨了30斤
对于现在的养生减肥法来说，的确非常的受用，而且还不用担心自己的营养不充足，所以很多的人都在尝试通过这样的一种方式减肥。
因此，我有以下几点看法想要与大家分享：
一、饮食中的“一日三餐”。对于养生减肥法来说，无论是“一日三餐”中的哪一餐，我们都需要去吃适量的食物，这样才能够保证我们的营养充沛。不过在食物的选择上我们的选择面比较单一，早上的时候就是鸡蛋、牛奶、全麦面包，中午的时候就是西红柿、黄瓜、虾，晚上的时候就是牛肉、白菜、苦瓜，只要我们坚持一周多的时间，我们的体重就会逐渐的下降。
二、大量的运动。在我们减肥的过程中，除了注意自己的饮食以外，我们还需要加强运动的量，因为我们所吃的食物都需要去消耗，如果说我们不去锻炼，那么我们吃的食物就会直接转变为脂肪推挤在我们的身体里，所以为了确保自己每天的运动量充足，我们可以给自己制定一个详细的运动方案，然后让自己严格的去执行，这样我们一定会减肥成功，最终瘦成马甲线。因为在以前的时候，我也曾经减肥过，但是由于自己的惰性以及不上进，最终还是未能减肥成功，所以我就彻底的选择了放弃。
除此以外，为了我们的身体健康，我们还应该多饮水来预防脱水的情况出现，否则我们的身体将会很难承受住。因为人都是由水做的，我们每天的饮水量至少要达到5升以上，即使是自己是属于易胖体质，我们也不用太过于害怕，只要我们调理好了自己的身体就不会出现类似的情况，希望大家都能够采纳这样的一种观念。
冬天养生非常重要，但是千万不能够盲目进行，而是应该从穿着、运动以及保养方面来着手，这样才能够令身体更加的强壮。具体的如下：
第一：穿衣
冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。
第二：运动
很多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。
第三：保养
冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。
除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，是一种非常健康、科学的生活方式。
具体的冬季养生方法
研究发现，冬天是各种胃肠道疾病高发的一个季节，这主要是由于天气寒冷，很容易刺激身体导致胃酸分泌过多，这就很容易出现肠胃疾病。另外，老中医也告诉我们，冬天是养胃的最佳时间点，只要掌握好以下的一些生活方式，那么身体自然就会越来越健康。
第一：少吃生冷、寒凉食物
冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物，那么很容易引发各种胃肠道疾病。所以说，为了身体健康，在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作，少吃一些寒凉食物，特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外，想要达到暖胃的功效，那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜，这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。
第二：日常别暴饮暴食
养胃的最关键是吃饭八分饱，别暴饮暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么会加重肠胃消化的负担，出现积食、胀气等情况。所以说，日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等等类型的食物。另外，早晚时间也可以适当的多喝一些粥，这样不仅营养好，同时还更加容易消化，较少肠胃负担。
第三：日常保持好心情
你知道吗，好心情不仅能够令心胸开阔，同时对于身体健康的影响也是非常巨大的，并且还具有养胃的功效。现代人很多都出现了肠胃疾病，这主要是由于该工作生活压力太大导致的，并且睡眠质量也不好，令经常长期保持在一个紧绷的状态，这就导致胃部正常运转受到影响。所以说，想要在冬天更好的调理肠胃，那么必须要保持一个好心情，这样能够令胃肠道的运转更加顺利的进行。
第四：戒烟酒、浓茶、咖啡
冬天养生知识除了以上的几条之外，还需要对烟酒、浓茶以及咖啡说不，这样身体才能够更加的健康。通过研究发现，长期抽烟容易导致肠胃出现消化性溃疡，而喝酒则会出现胃出血等等情况，长期喝浓茶以及咖啡，对于胃黏膜的伤害也是非常巨大的。所以说，为了身体的健康，我们一定要对这些饮品还有烟酒说NO。
生活饮食不规律会导致发胖的；
饮食不规律是肥胖的凶手，所以要养成每天定时定量的进餐方式，当然，也可以根据工作的劳动量来增减饮食的份量，但要记得每餐只吃七分饱。
除了饮食规律外，还要保证食物品种的多样化，尽量每天都达到饮食营养合理均衡的地步，避免不良饮食习惯，比如偏食。
生活要有规律，早睡早起很重要，对身体皮肤都很好，特别是女性，千万不要熬夜，尽量11点前睡觉，实在不行12点前一定要上床休息。
建议如果可以的话换一份工作，长期不规律对身体影响很大。
每个人的身体最重要。饮食不规律是肥胖的凶手，所以要养成每天定时定量的进餐方式，当然，也可以根据工作的劳动量来增减饮食的份量，但要记得每餐只吃七分饱。除了饮食规律外，还要保证食物品种的多样化，尽量每天都达到饮食营养合理均衡的地步，避免不良饮食习惯，比如偏食。生活也要有规律，早睡早起很重要，对身体皮肤都很好，特别是女性，千万不要熬夜，尽量11点前睡觉，实在不行12点前一定要上床休息。祝身体健康！
作息不规律会导致哪些问题?
作息不规律，首先第一个就是会导致你的免疫功能低下，经常会感觉很疲惫，尤其是那种熬夜类型的，这种情况尤为明显，时间长了，以后可能会导致你的面色发黄，然后胃肠道功能紊乱，久而久之的话，或许会引起肝区的隐痛，所以我们平时一定要注意规律，饮食规律的作息，只有这样遵循自然的规律，才能够让我们有...
年轻人生活习惯不规律,可能会导致肝脏产生哪些问题?
身体里的伤害是没有办法进行弥补的，所以说你要有一个好的作息时间，平时也要让自己早睡早起。在吃饭的过程当中不要只吃肉而不吃蔬菜，这样的话也会让自己出现高血压的风险。二、怎么做才是最好的？如果说你每天饮食非常规律的话，你也可以适当的去做一做运动。吃完晚饭之后你可以跟家人适当的出去散...
现在上班导致生活作息时间不规律,而且感觉身体越来越差了,应该如何保持...
其实在您生活作息时间不规律的情况下,仅仅只是日常的进食已经无法满足您身体所需营养了,需要用补的,而如果您有时间的话,可以考虑做一些养生补气血的粥或者汤来调理,而如果您没有时间的话,建议您服用一些可以改善您身体状况的功能性食品作为营养补充手段,而功能性食品最大的好处就是可以合理的把控用量多少及不受时间...
长期作息不规律,会对身体有哪些影响?
这两个器官如果不充分休息，就会出现在皮肤上，变得粗糙或脸色发黄，出现黑斑，容易出现痘痘等问题。对于有早睡习惯的人，最晚要在凌晨1点半左右的时间进入睡眠期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑等神经、精神症状。如何保持规律的生活和休息？要保证充足但不重复的睡眠时间。
请问我最近这段时间睡眠不足饮食不规律会导致身体哪些变化?
1，睡眠不足会带来皮肤问题及眼睛干涩、眼袋、倦怠乏力，严重可引起内分泌失调等；2，饮食不规律短期内表现多见头发无光、皮肤角化、毛囊炎、痘痘、消化问题；长期可至便秘、牙龈出血、口臭，严重可引起内分泌失调等；3，成年人每天保证睡眠时间在6-8小时，这里的时间指的是夜晚休息的时间，午休、白天...
生活作息不规律对身体有什么危害?
熬夜可以使你集中较长的时间,专攻一项难度较大的工作。 执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩,根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。 10:00起床 10:00—11:00散步、听音乐; 11:00—11:20吃饭,喝热汤、多青菜、有肉; 11:30—19:30看书、做练习; 19:30—20:00吃饭,有肉、多菜...
不正常的作息时间会危害肠胃吗?
不仅仅会危害肠胃的，会对身体各项机能产生危害。以下是个作息时间，可以做参考（灵活一点，差不多就可以。例如你凌晨想上厕所，非到早6点去，憋坏了可别怨别人）中医观点而言，一天二十四小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的功能，说明如下：早上9—11点是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰...
生活越来越不规律,求健康作息时间表。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。“...
作息规律的重要性
内分泌紊乱、免疫系统紊乱都很有可能就是你作息不规律导致的,规律的作息是身体机能保持正常工作的基本保障。免疫功能下降会使很多病毒乘虚而入,就像这次的新冠病毒,患者大部分都是免疫系统较为脆弱的人群。 规律的作息不仅仅是不熬夜,而是在正确的进餐时间好好吃饭,在需要休息的时间适当的休息,遵从人体机能的规律作息...
平时一日三餐不是很规律(工作、减肥原因),吃复合维生素有必要吗...
对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。◎理想早餐的要素：一般情况下，...
方友欧迪： 生活饮食不规律会导致发胖的;饮食不规律是肥胖的凶手,所以要养成每天定时定量的进餐方式,当然,也可以根据工作的劳动量来增减饮食的份量,但要记得每餐只吃七分饱.除了饮食规律外,还要保证食物品种的多样化,尽量每天都达到饮食营养合理均衡的地步,避免不良饮食习惯,比如偏食.生活要有规律,早睡早起很重要,对身体皮肤都很好,特别是女性,千万不要熬夜,尽量11点前睡觉,实在不行12点前一定要上床休息.
回民区17378388069： 生活作息和吃饭时间极不规律会有什么不良影响? - ？
方友欧迪： 生活不规律对身体一定会有影响的,熬夜会使身体消耗过大,血液 循环过慢出现,精神萎缩 食欲不佳等,身体是个温度计,只要有不适就会反映出来.但还好的是你加班的调节循环周期长 ,所以在后几个天多煲点汤 滋润一下自己就会没问题的.
回民区17378388069： 月经时间长且颜色发黑 - 检验科 - 复禾健康？
方友欧迪： 1、作息不规律易使人发怒,引发焦虑不安等精神问题.2、作息时间不规律会导致我们身体的免疫细胞TH17发生异常,从而影响整个人体的免疫系统.3、不规律的生活作息会严重影响我们的工作和学习生活.4、作息时间不规律比如不吃早餐会引起人体低血糖的症状,具体表现为头晕、乏力、出汗、出现饥饿感等.长期不吃早餐会导致人体内胆固醇、脂蛋白在血管内壁沉积,造成血管硬化等病症.
