高血压患者每天应该锻炼多久，才会有降血压的效果？
运动确实是治疗高血压的一种非常有效的措施。在140/90mmHg左右的边缘性高血压患者和早期高血压患者中，很多人不需要药物治疗就可以通过运动很好地控制血压。大多数长期患有高血压的患者还可以通过运动使血压控制更加稳定，甚至减少降压药的用量，这都归功于运动在调节血压方面的积极作用。
运动时全身血管处于舒张状态，增强了血管的弹性，减少了血管对血液流动的阻力运动时，心脏冠状运动扩张，管腔扩张，侧支血管及血液输送增加，心脏输出功能改善运动使大脑皮层释放更多的化学物质，这不仅能提高血管弹性，还能减轻紧张和焦虑实践证明，运动对这些影响血压的因素的作用与许多抗高血压药物类似。关键是实现科学合理的运动，最大化运动的降压效果。那么应该注意哪些细节呢?
研究显示:合理的运动对降低血压的影响会持续12小时左右，而人的血压在全天都是不断变化的，并且随着人体节律有一定的变化规律，呈现出“双峰一谷”的曲线，因此，高血压患者的运动计划应结合这些特点制定。人们的血压在早上6:00 - 10:00是全天的高峰，全天的第二个高峰出现在晚上17:00-19:00，晚上的血压是全天最低的。谷压可视为全天的基础血压，即谷压越低，全天血压水平越低。此外，夜间血压升高已被证实是由日间血压引起的心脑血管疾病的独立危险因素，因此，尽可能降低夜间血压具有重要意义。
此外,从控制高血压,血压高峰的同时,尽可能保持稳定的血压在一天中,结合基本的控制血压和血压下降的特点,持续大约12小时运动后,早上锻炼以降低血压4;从00到6:00和从16:00到18:00锻炼会更有效。但事实上,清晨从下午4 - 6点生活习惯不适合运动,在这个时期的峰值接近血压在一天中,过度的运动强度也可能导致事故的发生,所以不推荐这个时间运动,如果你想锻炼,还应安排在上午9:00-11:00血压开始下降的高峰时段为好。其余更有效的锻炼时间是下午16:00到18:00之间。考虑到人们的日常习惯，一般建议在晚饭后半小时开始锻炼。那么，应该选择什么样的运动呢?
研究表明，高血压的锻炼应以耐力锻炼为主，如慢跑、快走、游泳等，而对于危重性高血压和高血压早期的人在进行耐力锻炼时，还应增加一些阻力锻炼，如哑铃、登山、骑自行车、降压效果会更加明显。当然，高血压患者的运动要有一定的强度，简单的判断方法是运动时出汗，出汗持续时间不少于30分钟。
每天应该坚持锻炼半个小时左右，可以散步，可以打羽毛球，也可以打太极，才可以起到降血压的效果。
最少要锻炼半个小时左右，才可以得到一个很好的降血压效果，可以选择走路也可以选择一些广场舞。
高血压患者每天应该锻炼40分钟到一个小时左右，这样才能够有降血压的效果，也能够良好的控制病情。
高血压最怕的运动是什么?注意哪些?
第一：高血压患者能够从事的运动高血压患者一定要注意不要从事过于激烈的无氧运动，相反，高血压患者是可以进行适当的有氧运动的，比如下面的这些运动：（1）散步 高血压患者每天可以安排出一定的时间来散步，散步也被认为是运动防治高血压简单有效的一个方法。（2）慢跑 高血压轻症患者也可以进行慢跑，慢跑...
适合高血压患者的运动有哪些?
1、适合高血压患者的运动1.踮着脚尖走楼梯。踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。爬楼梯比平地行走消耗更大，能够让身体得到更好的锻炼。老人用脚尖走路要注意，如果身体素质不太好，走的时候需注意，不要应为锻炼而摔倒，严重的会引起瘫痪。2.步行步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步...
什么运动比较适合高血压患者?
2、 慢跑。慢跑的运动量相对于走路来说会比较大一些，相对而言比较适合病情较轻的高血压患者。长期坚持慢跑的话，可以让血压保持平稳的下降，并且可以增强食物的消化功能。有效的减轻高血压的症状。3、 太极拳。太极拳对于防治高血压还是有帮助的，因为太极拳大多数动作比较柔和，能够让全身的肌肉得到放松。
高血压患者做什么运动好
轻松有效的有氧运动如太极拳、慢跑、散步、跳舞、划船等。伸展运动要以静态伸展运动为主，即将肌肉伸展至出现明显阻力且有轻微的拉伸感之后静态停留30～60秒的时间。运动前后都要进行静态牵拉，运动后的牵拉时间要长于运动前，这样能够很好地帮助高血压患者消除运动后的疲劳，并能有效预防运功中损伤的发生...
高血压患者应该怎样进行锻炼?
值得注意的是，由于高血压病患者的血压极不稳定，所以即使是做轻松运动，也要做暖身运动和缓和运动。暖身运动包括伸展跟腱和大腿肌肉、骨关节等伸展体操5～10分钟。这样可以促进血液循环，使体温慢慢上升，温热呼吸器官、循环器官系统、神经系统、肌肉、关节等部位，形成随时都可以毫不勉强发动的状态。同时也...
适合高血压人的运动
1.散步。各种者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治是简单易行的运动方法。2.慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症...
最适合高血压患者的运动 能帮助养生
对于高血压的朋友们来说，首先推荐的运动就是散步了，实际上任何人都很适合进行这种运动，对高血压患者来说效果会更好。通过较长时间的散步，舒张压可明显下降，高血压的症状也可随之改善，可以起到一个降压的效果。而且散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人...
高血压患者每周运动几次,运动一次多长时间
若选择慢跑或蹬车，运动强度明显大于散步，可以进行30分钟左右。但也有个别研究发现，每次进行十几分钟的运动，每天进行数次，也可以起到很好的降低高血压的作用。因此高血压患者可以根据自己的时间安排运动锻炼的时间，可以每次运动30～60分钟，也可以每次运动十几分钟，每天运动数次。
高血压患者的锻炼
长时间行走后，舒张压可明显下降，症状可得到改善。散步可以在早上、晚上或睡前进行。时间一般为15 ~ 50分钟，每天1 ~ 2次。速度可以根据每个人而定的身体状况。到户外空气新鲜的地方去散步，是一种简单易行的防治高血压的运动方法。2.慢跑或长跑慢跑和长跑运动量大于步行，适合轻度患者。高血压患者慢跑...
高血压患者靠走路锻炼身体,一天要运动多久才最好?
每一天一定要适当的做一些运动，千万不要总是宅在家里什么都不做，做一点运动就觉得累，如果大家坚持长时间运动的话，也能够缓解大家的病情，提高自身免疫力。走路是一种特别简单的运动方式，高血压患者也不适宜做一些剧烈的运动，所以走路锻炼就比较好，一天最好要运动30~60分钟左右最好，遇到时间过长也...
蔚顾氧氟：[选项] A. 甲乙丙 B. 乙丙甲 C. 甲丙乙 D. 乙甲丙
铁山港区19598718989： 心理学题47.医生根据病人的体温、血压、心电图等检查资料确诊病患,这属于下列哪种思维特性?( )A.间接性 B.概括性C.预见性 D.抽象性48.每次看见“... - ？
蔚顾氧氟：[答案] 间接性.思维的间接性是指人们借助于一定的媒介和知识经验对客观事物进行间接的认识.由于思维的间接性,人们才可能超越感知觉提供的信息,认识那些没有直接作用于人的感官的事物和属性,从而揭示事物的本质和规律.从这个...
铁山港区19598718989： 高血压患者运动？
蔚顾氧氟： 现在的医学相当多的中老年人得了高血压,我爸血压也高.用过很多药和方法,用了不少钱,现在明白了,高血压虽不能完全治好,但是可以很好的控制,控制好了,就像没病一样,大家也不要太担心.除了药物控制血压之外,多吃蔬菜,清淡的...
铁山港区19598718989： ...以及时抢救病人的生命.请根据所学知识 回答下列问题.(1) 当有人因为溺水而心跳、呼吸骤停时,采取的急救措施为 和 .(2) 图8 - 2 - 6中人工呼吸的正确... - ？
蔚顾氧氟：[答案] 5. (1) 胸外心脏按压 人工呼吸(2) B、C、A 保持呼吸道畅通 避免气体从鼻腔漏出(3) 30 2 自主呼吸 搏动 解析:对心跳、呼吸骤停的病人应采取胸外心脏按压和人工 呼吸进行急救.进行人工呼吸急救时.首先使病...
