中午吃什么利于减肥 哪些食物可以帮助减肥
作者&投稿：紫幸 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
午餐应该吃好点,但不是让你去吃高热量的东西,多吃蔬菜。蔬菜里的膳食纤维含量高,能有效促进肠胃蠕动,不仅能润肠通便,给身体排除毒素,还能少摄入很多脂肪,从而轻松地达到减肥的效果。
有一种蔬菜需要上班族多吃点,上班族的午饭往往比较简单,尤其是带饭族,只带一两个菜,要想每一顿饭都营养丰富是很难做到的。这种情况下,最好多吃西兰花。
西兰花是一种非常不错的抗氧化食物,防癌抗癌的功能也得到了广泛的认可。不仅其中的营养素很容易被消化吸收,还可以让身体的新陈代谢加快,这就给减肥者带来了福音,既营养又减肥的食物,非西兰花莫属。
此外,西兰花富含维生素C,能增强皮肤的抗衰老能力,保持其弹性,有非常不错的美容功效。
2、中午吃鱼肉或鸡肉帮助减肥
可以在午饭的时候多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,可使人反应灵活,思维敏捷。同时不要吃的太饱,一般来说八成饱就行了。
鱼肉里的脂肪很低,却含有很优质的蛋白质,消化吸收率是非常高的。而且,吃鱼是很有利于健脑的,对于脑力工作者来说,再合适不过了。吃鱼肉,健脑不长胖,务必要多吃。
但是,鱼肉有腥味,加上刺多,也许并不适合带饭族带去上班,因为中午的时候,经微波炉加热后,腥味会比较重。也能退而求其次,选择鸡肉。
对于所有动物来说,瘦肉的脂肪含量比肥肉要多。其中,猪瘦肉的脂肪含量比羊肉多,羊肉比牛肉多,比较理想的当属鸡肉。
3、中午适当喝汤帮助减肥
喝汤是个好习惯,营养丰富且更容易让人产生饱腹感。尤其是清汤类的,如日本酱汤,蔬菜通心粉汤,西班牙凉菜汤等,要比浓汤含热量少、更健康。另外,美国宾夕法尼亚大学的研究发现,爱吃水分含量高的食物比如黄瓜和西红柿的人,总的来说摄入的热量要少得多。
吃完蔬菜可以喝一些汤,帮助刚刚吃进去的蔬菜在胃中更有饱足感;但记得在减肥时,不要喝太多淀粉和油脂含量丰富的浓汤,尽量选择清汤为宜。
戏邵谷氨： 你好,很高兴为你解答问题! 1.吃饭要慢 很多上班族由于有很多工作,因此在吃饭的时候经常会快速的进食,专家指出这是一种非常错误的吃饭方式.我们应该将它当作一种享受,并且在吃饭的速度上应该尽量多缓慢,只有这样才有...
永红区15120436712： 减肥中午吃什么好? - 久久问医？
戏邵谷氨： 你好,减肥前期要注意配合饮食,不要吃过于油腻,或者是热量很高的食物.一般在减肥的时候早上要吃好,中午也是要吃的,可以吃吃酱牛肉,不吃主食,可以不吃主食,也就是不吃米饭或者馒头、面条之类的食物.也可以吃鸡胸肉,鱼肉是营养价值很高的,富含蛋白质和矿物质,也是可以中午吃的.
永红区15120436712： 中午吃什么减肥效果好 - ？
戏邵谷氨： 1.鸡蛋 可以说鸡蛋中所含有的营养物质非常的丰富,在研究中发现,成年人每天只需要吃一个鸡蛋就已经可以吸收足够的营养了.这就是为什么早上必须要吃一个鸡蛋的原因,因为早餐的营养占有全天营养摄取的68%.而且很多人都不知道,在...
永红区15120436712： 中午吃什么有助于减肥呢? - ？
戏邵谷氨： 一、个鸡蛋30个葡萄干
永红区15120436712： 午饭吃什么有利于减肥呢 - ？
戏邵谷氨： 减肥期间,从饮食上来看的,早晨要多吃一些的,主要是摄入一些蛋白质的,还有符合唐,中午可以吃主食,瘦肉,还有新鲜的蔬菜和水果的.这样才是最科学的,不吃饭节食减肥对身体的伤害是很大的 具体可以参考:早上起来喝一杯蜂蜜水,...
永红区15120436712： 减肥中午吃什么最好 - ？
戏邵谷氨： 午饭无论吃什么,量都要保持在以前饭量的一半,还有就是尽量吃素,肉类则要吃白肉,就是禽类和鱼类的肉.饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以.饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,最好每餐之后泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效.午餐...
永红区15120436712： 减肥中午吃什么? - ？
戏邵谷氨： 我是这样吃的,平时早上7点吃早饭,一碗浓稠的稀饭加小菜,中午不吃,晚上6点吃半碗米饭加几口菜. 周六周日睡到中午11点多起,吃上半碗米饭,加几口菜.晚上就吃一碗稀粥.就这样10几天就从110减到102斤了,我身高168.你要想减肥,晚上不要吃水果.炒的菜不可多吃,也用不着吃水煮的. 全天算下来,我的热量在1000卡以内,所以,不在乎你吃的什么,而在乎你吃的热量.
永红区15120436712： 中午吃什么减肥? - ？
戏邵谷氨： 正常保持我们的三餐就是最好的减脂方式:饮食种遵从地中海饮食对膳食宝塔的原则进行合理分配:那么对于上述的宝塔,通过中国营养协会模仿的地中海饮食及抗炎饮食模式,进行合理分配如下:题主可以尝试一下,合理的热量摄入也是控制体重非常重要的手法之一.避免因热量过多引起MHO,甚至演变为MUO的风险.
永红区15120436712： 午餐吃什么有利于减肥又很饱? - ？
戏邵谷氨： 1.苹果 早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以...
