减肥者须知，十大“刮油”食物有哪些呢？

~

刮油的食物大家知道有哪些吗？如何吃才能刮油呢？不小心吃错了是不是体重就会又蹭蹭蹭的上涨呢？下面就为大家介绍几款刮油的食物。

1、苹果

苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

2、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

3、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

4、猕猴桃

猕猴桃的价格在水果当中是比较昂贵的。但是猕猴桃的营养也很高呢。猕猴桃被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。猕猴桃还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

5、木瓜

木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。

6、豆腐

豆腐具有高蛋白，并且低脂肪。不含胆固醇。但是很多人不喜欢食用，主要还是不会将其加工成美味的食物。其实豆腐加工起来很方便，而且营养丰富。一天两块豆腐就能满足一个人一天的钙质所需。

7、玉米

如今全民都在提倡吃粗粮。玉米便是粗粮类里的一种。而且玉米能促进排泄，对刮油减肥功不可没。除此之外，玉米很容易使人产生饱食感，在这种情况下更容易限制需要减肥的朋友对于热量的摄入。

8、蘑菇

蘑菇是一种菌类食物。它的食疗作用有很多种，其中它含有一种人体很难可以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，这些可以让人保持肠道内的水分，并且有助于吸收余下的胆固醇和糖分，能更好的刮除肠道中的油腻，达到刮油减肥的效果。

9、冬瓜

冬瓜自古以来就是一种可以用来减肥的食物，但是可能有很多人不明白为什么冬瓜也能减肥。其实冬瓜不含脂肪，并且其中膳食纤维含量，膳食纤维能降低体内胆固醇和血脂，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的废物更好更快的排泄出去，另外冬瓜籽也可以食用。

10、番茄

如果人体肠道中吸收了大量的营养物质，同时堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄所富含的食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。女性在饭前吃一个番茄，可以在一定程度上起到抑制肠道吸收脂肪的作用。长期坚持下去，你便会远离小肚腩的困扰。

在日常生活中，经常有很多油，身体变得肥胖，身体有高血压，高血脂和高血糖来，脂肪成为健康的隐患！

十大“Piente”食品列表黄瓜

黄瓜

甜，冷，苦，无毒，进入脾脏，胃，大肠；随着多余的热量，水解器，清除热量和排毒的影响；行业，口渴，喉咙痛，火焰，灭火。包含在肠中的纤维素可以促进食物废物的放电，从而减少胆固醇的吸收。还有一种称为“丙醇铁”的物质，可以转化为脂肪，并且存在体重减轻和调节脂质代谢的功能。

茄子

茄子含有丰富的营养，含蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和钙，磷，铁等营养素。茄子中维生素P的含量高，增强了人细胞之间的粘附性，增强了毛细血管的弹性，降低了脆性和渗透性，防止微血管破裂出血。茄子纤维中含有的维生素C和皂石具有降低胆固醇的效果。

绿豆

绿豆的药理作用降低血脂，降低胆固醇，抗过敏，抗菌，抗肿瘤，增强的食欲和保护肾。

绿豌豆粉具有显着的脂质 - 脂质 - 脂质 - 脂质 - 脂质 - 脂质 - 脂质蛋白和多糖，可促使肝脏中的肝脏分解成胆汁酸，加速胆汁盐分泌并减少胆固醇的吸收在胆汁中。绿豆的活性成分具有抗过敏作用，可协助治疗荨麻疹等过敏反应。

丝瓜

丝瓜的热量非常低，皂苷和粘液有利于粪便的光滑度，减少便秘，此外，丝瓜也富含维生素B1，B2，A，C和钙，磷，铁和其他矿物质，可避免由节食引起的营养素。并且丝瓜也具有清除热量的影响。

番茄

西红柿含有富含果胶和其他食物纤维，使人们感到满满，并且纤维不会被人体吸收。它是最难以转化为所有蔬菜水果的脂肪食品之一。西红柿有很多水，所以你不必担心会有这样的问题，如太多卡路里。此外，西红柿中的维生素可以促进脂肪代谢。

绿豆新芽

豆芽有更多的水分，较少的热量，形成皮肤脂肪积聚并不容易，经济实惠，也具有高药物价值。含有豆芽豆芽的蛋白质被分解为可由人体容易吸收的游离氨基酸，以及更多磷，锌或其他矿物质，维生素B2，胡萝卜素等。美国人非常突出，认为它是最适合肥胖的蔬菜之一。

莴苣

生菜的用水量高，高达95％，每100张牌只有15公斤卡也消除了更多的担忧。并且莴苣含有大量的纤维素，强烈，并有助于去除肠杂志，突出显示美容效果。莴苣的营养物种更全面，有些生菜可以避免在进食过程中缺乏营养素。

芹菜

芹菜的热量极低，但芹菜不仅营养丰富，而且还含有大量的膳食纤维，这有助于消化胃肠消化，解毒纤细。与此同时，还有假设和热量和排毒。

海带

海藻中的钾离子可以帮助身体的额外水分新陈代谢，消除水肿改善浮动改性曲线。海洋具有降低血脂和各种矿物质，微量元素等的效果，这可以减少心脏，血管和肠壁中的动物脂肪的人口。肥胖人们吃1到1.5公斤的海带一个月，以实现理想的效果。

蘑菇

蘑菇是具有高蛋白质，低脂肪，多糖，多种氨基酸和多种维生素的细菌，具有消化，降压和脂肪。经常被消耗以防止人体，特别是婴儿，由疾病引起的，这可能导致人体中的各种粘膜和皮肤炎症疾病由于缺乏维生素D缺乏维生素D.

天气变暖，又到了“减肥时节”，对于很多美女来说，这是个“痛并快乐”的日子，快乐是因为又可以无限地展示自己的美妙身材了，而随之也要付出痛苦的代价——忍饥挨饿。

为了美，对于各种美食也只能是视而不见了。这倒也无所谓，毕竟能提高回头率和无数的羡慕的目光嘛。可是，如何才能让自己真的瘦下来、拥有一个好身材呢？

说“吃刮油食物”、节食减肥之前，先说一下减肥不当会带来哪些危害吧？

减肥，各种“折腾”过后，你细品一下，无外乎都是三个方面的事儿：节食、锻炼和吃减肥药。可是你知道吗？这三种方法，都存在着天然的致命危险。

这三种方法，都会让人身体里一种重要的元素丢失，而它一旦流失到一定程度，你的生命之火也就燃尽了。这个重要的元素就是钾。

一般情况下，一名普通人体内含有175克左右的钾元素，其中血液中只含有1克左右，别小瞧了这区区的1克，如果将这1克减少了三分之一的话，那你很可能将会出现生命危险。

钾被称为“生命之火”，维持着身体神经和肌肉的兴奋，如果缺钾严重，势必会造成肌肉酸软无力，而血液中的钾流失过多，又会引发心脏问题，心脏会因为心肌张力减低、心脏跳动不规律等原因造成心脏衰竭，最终导致人死亡。

这不是危言耸听，而是严谨的医学常识，望每位减肥者都能重视这个问题，做到科学减肥，以免带来不必要的痛苦。

再来看一下所谓的“刮油”食物有哪些：

“刮油”，这是一个形象新名词！它的真正意义远远小于“宣传效果”，也就是说，“刮油”这个词，就是为了吸引消费者的眼球而生的，吃点东西就能把肚子里的脂肪“刮掉”？你也太小瞧人体本身的自我调节能力了吧。

不管怎样说，有些食物的确对减肥是有一定帮助的，这十种食物分别是：木瓜、西红柿、黄瓜、柚子、韭菜、木耳、芹菜、萝卜、丝瓜和白菜。这些食物之所以被称为“刮油神器”，主要是因为他们存在着一个普遍的特点：低脂低糖。

减肥需要忌口这是毋庸置疑的，但不要盲从，不要人云亦云、更不能“迷信”，减肥需要慢功夫，就如同炖鱼一样，无论使用什么手段，快速炖出来的鱼口味都不好。只有坚持科学的方法，然后再“小火慢炖”，一点点熬吧。

最后，告诉你一个健康的减肥方法吧：

快速减肥，是很容易伤肝的，当然也包括心脏，由于错误减肥而导致猝死的人，临床上也是常有的事。所以说，减肥首先要讲科学、讲健康。

曾经有个“捐肝救子”的妈妈（不是姚策的养母，而是武汉的陈玉荣），她在7月的时间内，每天暴走10公里，体重从68公斤减到了60公斤。我们在感叹母爱伟大的同时，也看到了减肥的有效方法。

暴走减肥是否有效，一个重要的指标不是看你出汗多少，而是心率多少。一般情况下，中年人在快走时心率控制在100至130次/分钟。而50岁以上的老人应该控制在100次/分钟左右。

除了控制好心率以外，时间和路程也要控制一下，60分钟内走完7公里左右的路程，这样起到的效果会更好一些。

当然了，一切还需要根据你自身条件而定，如果您是位“大胖子”，那对自己就“别这么狠了”，慢慢加量，循序渐进，一点点来。

总之，减肥需要遵循科学，盲目地、没有原则地、甚至是一味地追求快速，最终的结果很容易是“让自己受伤”。

10种刮油食物包括玉米、地瓜、山药以及莲藕，同时还有银耳、苹果和蜂蜜，甚至包括木耳和冬瓜以及海带，通常能越吃越瘦。有利于增加饱腹感，并且也不会让身体内的脂肪变厚，有利于使肠道内的油脂尽快排出身体以外，还有利于补充人体所需求的维生素c和纤维素，改善便秘的情况，适量的喝些蜂蜜水，也有利于达到排毒的作用。

黄瓜、苦瓜、胡萝卜、山楂、玉米、洋葱等等，对减肥刮油都有很好的效果。黄瓜中含有非常丰富的水分，还有维生素c、蛋白质、钙、铁等丰富的营养成分。而且黄瓜中含有的热量是很低的，同时黄瓜也可以解渴、消肿、解热。

---

武清区19155731844： 十种刮油减脂最好的食物,你吃对了吗 - ？
谭很赛福： 桑叶,荷叶,山楂,决明子,罗汉果,苹果,香蕉

武清区19155731844： 吃什么食物可以减肥 10大方法助你刮油 - ？
谭很赛福： 吃什么食物可以减肥?如今的减肥方法千奇百怪,减肥食品也数不胜数.你还在为一身的油水而困恼吗?那就多吃点可以减肥的蔬菜吧,让你饱了口福还能吃出好身材哦!吃什么食物可以减肥 1、燕麦具有降胆固醇和降血脂作用.由于燕麦中含...

武清区19155731844： 十种刮油食物有哪些?？
谭很赛福： 玉米、鸡蛋、茄子、大蒜、海带、韭菜、紫菜、豆腐、卷心菜、木耳是十种刮油的食物.刮油的食物就是低热量的食物,此类产品当中的纤维素和胶质特别的多,可以直接...

武清区19155731844： 感冒不吃药能治好吗? - 五官科 - 复禾健康？
谭很赛福： 苹果醋(但是要适量而且不宜空腹,不然胃酸过多会难受) 燕麦片 酸奶 柠檬水