跑步气喘得厉害怎么办？该如何有效的缓解？
跑步气喘的厉害首先是要分析一下是由于过于剧烈的运动导致的气喘还是由于一些病理性的因素导致的气喘。如果患者平时不怎么运动，突然跑步剧烈运动以后出现气喘是比较正常的情况。如果是这种情况建议适当的调整运动量，同时跑步的时候需要注意调整呼吸，经过反复的锻炼以后跑步后气喘的情况会有所改善。
病理性的因素导致的气喘可以见于运动型哮喘、慢性阻塞性肺病等，也可以见于风湿性心脏病、高血压心脏病、扩张性心肌病等心血管系统的疾病。如果是病理性的因素导致的气喘需要完善心脏彩超肺功能等相关的检查明确诊断以后给予针对病因的治疗。病理性因素导致的气喘平时需要减少运动量，量力进行锻炼。
指相比你个人能力而言，你的速度偏快，比如对于一个初跑者而言，700或者730的配速都显得太快，呼吸非常喘。对于一个全马3小时的精英跑者，配速为500时则呼吸仍然很轻松。
很多初跑者反映跑步太累，体验差，主要原因就是速度过快，虽然初跑者觉得自己相比成熟跑者，跑得并不快，但呼吸不会说谎，喘得跟拉破的风箱似的其实就是一个重要信号，提示你跑得太快了，你需要把自己的速度降低降低再降低，跑步时呼吸的确是加快，但不等于说跑步就和拼命喘气划等号。
经常跑步的人都知道，跑步速度和需要的氧气量密切相关。当我们加速时，需要的氧气就越多，所以我们可以在跑步时减速。这是我们刚刚参加跑步的事情。不要贪图速度，要让心肺适应个。跑步时，小白没有经验，导致理论和实践结合不足。一般在跑步的时候，经常用腹式呼吸来锻炼。想象你的腹部是个气囊。然后用鼻子吸气，把吸入的氧气通过胸腔。腹部送到丹田，腹部会微微隆起，然后小气囊出来的气体通过鼻子呼出，完成一轮腹式呼吸。
可以降低自己的跑步速度，这样子可以改善自己的喘气情况。可以轻轻的拍打自己的声谱，也可以调整自己的呼吸频率，这样可以缓解。
可以停下来呼吸一下，这样的做法，可以让你的呼吸变得更加顺畅。
需要注意调整自己的跑步节奏，保持匀速的状态，不需要给自己设定太大里程目标。
为什么我每次跑完步,就感觉胸闷,喘不过来气,还咳嗽,嘴里有股血的味道...
跑步后如果感觉呼吸不畅，如果是有鼻塞、咳嗽的情况，则与鼻炎有关。如果当地空气质量不太好，最好减少户外跑步的时间。你观察下平常是否有鼻涕或者鼻屎、吹冷风流鼻涕，或者鼻腔后面到咽喉处的位置是否有黏黏的东西粘着。有其中一种情况，就已经有鼻炎了。鼻炎的问题可以通过自己好好调理逐步治好。治好后...
跑步没跑多少步就开始胸闷气短,喘粗气
那是你跑的过快 不适应你暂时的 心肺功能 建议有氧慢跑 呼吸顺畅 步伐轻盈不要过大 上体正直 目视前方 距离要循序渐进 慢慢来 不要一下跑很远
为什么一跑完步就感觉气难喘上来 总喜欢做深呼吸
心情不好，就是一种无聊，无聊就是一种心理上的孤独，就是不快乐，要想使自己快乐，就是不要自己无聊，是心情不好。怎样才能让心情变好，听听歌，心情还烦，就是说你的烦闷还没得到解决和改善，那就让自己的情绪发泄出来，莫名的难受，莫过于心空，心空了，就什么心情也没有了！至于为什么，那要看...
每次跑完步总是心慌喘不上来气,这么办啊?
这种情况应该就是心脏动力不足供血不足了，你可以试一下普丽普莱的辅酶Q10，我吃了得两年了，平时运动什么的从来不会感觉到胸闷气短和心脏不舒服的情况了。
长跑时感到呼吸困难,缺氧怎么办
正常的，长跑呼吸不难过是不可能的 我的长跑不错，下面是我的策略：1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助），巧克力也是一...
跑步有时候喘不上来气是怎么回事啊?
③跑步时采用鼻子吸气：跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，...
...都是过量的喝白酒和抽烟 现在喘得很厉害 怎么办
回答：问题分析: 现在主要是喘的明显,认为是有支气管哮喘,引起的原因有长期吸烟后引起了人体支气管黏膜的破坏,诱发感染了细菌或病毒,形成了支气管炎,出现了咳嗽、痰多、气喘、呼吸困难等症状,影响了正常的生活。 意见建议: 现在首先需戒烟,然后使用些药物如舒喘灵片、茶碱缓释片治疗,另外需去医院就诊,需适...
时常觉得疲累,跑两步就气咳气喘,可以用马鹿茸软胶囊?
不要随便用药，还是咨询医生后再用为好，以免有副作用。
孩子咳嗽喘的厉害怎么办
孩子咳嗽气喘有多久，既往有没有类似病情的发作，既往有无支气管哮喘、支气管扩张的病史，是否伴有发热、鼻塞、流涕等。如果孩子受凉之后出现的咳喘，考虑急性支气管炎、支气管肺炎或者肺炎的可能，建议行胸片、血常规等检查，了解肺内的情况以及严重程度。如果肺内炎症没有或者炎症指标无明显异常，考虑急性支...
孩子晚上咳嗽喘得厉害怎么办?
回答：指导意见: 哮喘属于一种慢性气道炎症疾病,是一种免疫性炎症,其特点是气道可逆性狭窄并导致呼吸困难,它的临床表现为气急,咳嗽,咯痰,呼吸困难,肺内可听到哮鸣音,尤其是呼气时哮鸣音更加明显.建议防止感冒,口服药抗生素里面加上抗过敏药如:咳特灵 酮替芬 扑尔敏,严重加上激素.另外一定注意脱离过敏源,...
都脉补中： 那就慢跑啊.久而久之会习惯那个速度的,就可以往上提速了
鹿邑县13394056545： 在跑步的时候喘大气该怎么办? - ？
都脉补中： 如果是边跑边喘气的话,可以慢慢试着调整呼吸,或者是大吸一口气憋在肚子里,然后一次吐出来 ,就会好点了!
鹿邑县13394056545： 跑步跑喘后怎么快速恢复 - ？
都脉补中： 我不知道什么快速恢复,但是你跑累了不能直接坐下,最好是慢慢的走走,直到缓解为止
鹿邑县13394056545： 跑步时怎么调整呼吸才能不喘? - ？
都脉补中： 呼吸要掌握好节奏,每个人跑都很喘的,跑多了就好了,不可能跑步不喘,你适应了就好了.
鹿邑县13394056545： 请问跑步如何控制气息,我跑步喘气厉害,难受.谢谢! - ？
都脉补中： 不要按步伐呼吸,这样会刻意的去注意自己的脚步,浪费体力,越跑越乱,到最后没力了半天都走不出一步那还不憋死!要根据自己跑步的节奏,吸气两次吐气一次,用鼻子呼吸,不要用嘴巴.跑步过程中嘴巴要闭着的.PS:吸气两次吐气一次..不知道你能不能体会到,能示范给你看就理解快了,有什么不了解给我发信息吧
鹿邑县13394056545： 跑步心慌气喘是怎么回事 - ？
都脉补中： 由于心肺功能较差所致.有氧运动,如慢跑时心跳应控制在125-150之间,同时保持呼吸平稳.尽量鼻吸嘴呼,三步一吸、四步一呼(根据自身情况调整).只要坚持就可以达到比较好的效果了.
