打好乒乓球的技巧方法有哪些
打好乒乓球的技巧方法有哪些
如今我们可以发现在很多青少年体育课程中都设立了乒乓球课,国家开始注重培养孩子们的运动能力。那么在课程中怎样掌握乒乓球技巧呢?乒乓球发球技术需要注意什么呢?打乒乓球的好处又有哪些呢?今天我就带大家一起来了解一下。
乒乓球运动是一项老少皆宜的运动,它可以锻炼身体的敏捷度,起到强身健体的作用,下面就具体介绍一些乒乓球技巧的运动常识。
打好乒乓球的技巧方法一、要放松
球场上很多人打起乒乓球来表现的很轻松自在,看上去的感觉也很好,这种表现的主要因素之一是他们懂得放松。放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。
乒乓球击球前的准备姿势是两膝微屈,前脚掌着地,就是为了腿部既放松又具有弹性,使之能突然起动,以利发力击球。
乒乓球的发球主要是靠手腕的爆发力,要求击球前持拍手的前臂、上臂、手腕、手指都放松,然后在挥拍迎球,球拍触球时再突发性的用力。
当球离开球拍后,又要及时放松,顺势挥拍及回摆。这就是说,手臂在击球前要放松,击球后也要放松,特别是直握球拍的人,一定要注意手腕和手指的放松。
如果击球前后手指压拍不放松,那就会造成击球时拇指和食指的对抗用力,影响反手和正手击球的迅速变换拍形。如果手腕不能自然放松,这不仅会直接影响手臂的发力,而且对大角度球、追身球、台内球都将很难处理。
二、身体各部分要协调配合
1、手臂的协调配合
在打球时需要用手臂发力,把球击打出去,这是需要上臂、前臂和手腕的整体配合。不一样的回击方法和各式各样的来球,它们的发力姿势也不一样,有以上臂发力为主的`,有以前臂、手腕发力为主的。
当球需要用上臂为主来发力时,手腕就要将拍形固定,前臂要自然的随上臂迎球,并做适当的辅助力。
当来球需以前臂为主发力时(如近台快攻),上臂要放松迎前,保证前臂有较好的迎前击球位置,而手腕则要调节好拍形,并辅助前臂发力;当来球需要以手腕为主发力时(如台内短球),上臂、前臂则要迅速地插 进球台,以保证手腕的突然发力。
这就是说,上臂、前臂和手腕既有承担主要发力的任务,又起着协助用力的作用。这就要求三者之间有良好的协调配合。在发力过程中,如有一方配合不好,就会破坏击球动作的协调性(也叫错误动作),以致造成击球失误或影响击球质量。
一般地说,击球前只要整个手臂自然放松,上臂和前臂保持约110度的夹角,根据来球性质及回击方法能在发力前作适当调整。
手腕和肩关节不紧张,击球时不论以那一部位为主发力,其他两个部位能随发力方向作辅助用力,成自然跟随而不出现牵制性的动作,击球后又能迅速放松还原,这样手臂的配合就是好的。
2、手臂、肩、腰,腿的协调配合
要做到准确、有效地连续击球,手臂、肩、腰、腿之间必须协调配合。在移动脚步时,腰要随着作让位转动,以保证挥拍击球时有合适的发力距离,例如正手攻长球,右脚应后退,腰、肩向右后方转体让位,臂往后引拍。
然后挥拍击球,这时腰又要随发力方向向前转动,身体重心由右脚迅速转到左脚,随着发力击球的结束,整个身体又需迅速还原。又如击短球,一脚要向前,腰、肩、臂也应作迎前的转动,击球后再迅速还原。
怎样打好乒乓球1、重心控制球
在学打乒乓球中,你要将整个力量都放在发球上面,不仅是手臂,肩膀的力量更主要的是身体的全部力量来控球。
反冲时,也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作,没有用重心来调节弧线,经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转,晚了就来不及做动作,被迫只用前臂和手腕击球。
另外动作不要大,因为如果来球旋转稍强的话,落台后弹起来很快,不好找点。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
主动的去占据主导权,采取主动接球的方式,让弧圈球更加的有力量。
要有这个“迎”的意识,即一身体要迎前,二步法要迎前,三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题,就是要向前拉住球。
这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全,即右脚踩实,右脚尖和球台底线平行,指向东。左脚稍前,脚尖着地,脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。
这样的做得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌;二是这种机制使发力时必须向前,含着胸自然人就向前。向上不向前的情况也会自然地被避免。
3、照着来球收小臂
不用将手臂收回,而是身体向前,拍子往前扫。球不往前便会自己回来,你不用担心,手臂往回收就没意思了。
4、业余横板横板的反手没有想象的那样好
业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长,但很多业余的没有开发好,结果成了弱点,以至于敌不过直板的推挡。
还有,很多横板战位离台过近,影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键,而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。
5、为“身前击球”而做引拍
身前击球是指在身体的重心,肚脐前方击球後。
6、练习基本功球时,一定要有节奏
对方过来的球,回击时要以基本相同的速度回击,双方才能有节奏的练下去,而且不累,这样才能提高手感。
7、身体重心一定要低
身体重心一定要低,这样打球才稳。反手位厕身时,身体更要低,才能打的准。但注意要活用,当中近台拉前冲时重心不要压得太低,否则导致引拍太低,拉球压不住弧线,易出界。
8、击球时必须放松
击球时,手臂必须放松,有用腰转动打球的感觉。打球要有击打(快攻)的感觉,不是摩擦。要主动去击打球,不要被动的让球来顶你的球板。
腰部要放松,不要紧张,否则看起来是直着腰板打球。其实,整个打球过程中,只有击球的瞬间是紧张的。
乒乓球发球技术的注意要点注意发球的针对性
知已知彼,百战百胜。发球前,应尽可能地了解对方的基本情况和特点。是直拍还是横拍;是左手还是右手;是亚洲选手还是欧美选手;是生胶还是半长胶;是反胶还是正胶;是近台快攻打法还是削攻打法;是初次见面还是熟手。
对上述情况,要做到心中有数。如果有条件的话,最好通过热身、录像、报导等,了解对方的特长,了解对方发球、击球、落点规律和球路。
注意发球直接得分
通过学习研究各种螺旋发球,练就最拿手的发球和绝招发球,如练发擦边球、回头球、近网边线球,在发球的开局,直接得分。在开局和中局,就争取主动,把比分拉开,这在“+一分制”中,显深得格外重要。
注意发球的力量
谈到发球的力量,特别是发球加力,人们常会联想到加力的后果:不是球飞出界,就是球弹跳太高。但是实际上,发加力短球,球又短、又转、又低、落点好;发加力长球,球又长、又急、又转、落在左右边角上,正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。
它不仅在实践中可以做得到,在理论上也是正确的。只要我们在加力时,控制好撞击力磨擦力,适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间,就可以达到上述效果。
注意发球的变化
发球变化莫测,常使对方不知所措。但是我们常会看到在比赛中,包括一些大赛中,有些运动员,从头到尾,只用一种或二种发球。发球单调,落点也单调,常使对方较快就适应,而处于被动挨打的境地。
因此多准备几套发球,如正手、反手、侧身发球、上螺旋、下螺旋、长螺旋、短螺旋等等,充分发挥发球阶段主动时机,并在发球时就准备好几套发球抢攻的路线,常会使我们处于不败之地。
注意发球的创新
不断提高发球质量,不断创造新的发球,是乒乓球运动发展的需要,也是乒乓球运动富有生命活力的体现。在一种高质量新的发球面前,由于对方对它陌生,头脑中尚未建立条件反射。
因此在击球时,感到不协调、不顺手,甚至束手无策,这样就导致发球直接得分,或间接得分,这就充分显示了新发球的巨大威力。
打乒乓球对身体的好处有哪些打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体,还能调节人的情绪,因此,对于喜欢健身的儿童、少年、青年、中老年人来说,是非常适合的。那么,打乒乓球还有哪些作用呢?
1、安全
因为打乒乓球时中间还隔着一道网,所以在进行运动时,打乒乓球比踢足球和打篮球等球类运动更加安全,避免了身体与球的接触。
大多数乒乓球台是在室内的,这也避免了天气带给我们的问题,不仅可以全天候的打球,还不会因为下雨、刮风而影响比赛和球手的人身安全,适合于喜欢健身的儿童、少年、青年、中老年人爱好者。
2、强身
乒乓球运动能全面锻炼人的身体,使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼。
3、益智
乒乓球运动在发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质的同时,也能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质,也能开发人体大脑智力,提高思维能力,促进智力发展。
4、协作
长期坚持打乒乓球能让人反应更快,而且还可以锻炼身体,是一项可以使我们的思维更加敏感、更加协调的运动,不仅如此在乒乓球双打比赛中还可以加强团队合作精神,增强两人的默契感,这是非常难得的事情。
5、舒心
打乒乓球还有一个非常重要的好处就是能够调节情绪问题,能够使你走出低沉的情绪,心情愉快,完全放松自己,改变性格更加开朗大方,如果在生活中感到压力非常大,打乒乓球还能起到减压的作用哦!
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