吃什么水果补钙

吃什么水果补钙~

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
　　补钙的食物：譬如牛奶（特别是脱脂奶）和其他奶制品，以及强化钙的食品和罐装鱼等，都是钙的最佳来源。不过，要注意的是，在中国，不同品牌的牛奶、酸奶、奶酪或奶粉中所含的钙并不一致，所以，你在购买的时候，要留心产品成分表。
　　提示：食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
　　乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
　　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
　　海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
　　肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
　　蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等
　　食物名称（以100克可食部计）
含钙量（毫克）
　　硬质干酪
731
　　低脂奶酪
622
　　脱脂甜炼乳
330
　　酸奶（调味）
160
　　酸奶（果粒）
61
　　乳鸽
866
　　童子鸡
111
　　腊肉
293
　　带鱼（切段）
431
　　草鱼（熏）
448
　　风尾鱼（熟）
665
　　虾酱
308
　　红皮鸡蛋
44
　　煮鸡蛋
35
　　豆腐皮
239
　　豆腐干
352
　　南豆腐
113
　　北豆腐
105
　　鹰嘴豆
150
　　杏仁（熟，带壳）
240
　　杏仁（熟，去壳）
174
　　葵花籽（熟）
112
　　开心果（熟）
108
　　花生
79
　　无花果（干）
363
　　蒲桃（香果，水石榴）
121
　　小枣（干）
62

蔬菜类芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.
水果与干果类柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等.

病情分析：
您好， 能够补钙的水果比较少，一般都是补充维生素C。干果和蔬菜有很多都可以补钙。
指导意见：
水果与干果类柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等.
蔬菜类芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.
祝您健康。

病情分析：
水果与干果类柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等.
指导意见：
应该多晒太阳,打维生素D针,这些有利于钙的吸收,另外多喝奶,豆浆等

病情分析：
补钙可以吃含有钙质多的食物，还有是含有维生素d多的食物，两种都有促进人体钙的吸收。
指导意见：
水果并不是补钙最好的食物，相对其他的效果要差点。有柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、桑椹等。

病情分析：
柠檬,枇杷,苹果,黑枣,山楂,葡萄干,胡桃,桑椹干等
指导意见：
你好！建议平时适当晒太阳，补充维生素D有利于钙的吸收。还有，牛奶和豆制品含有较多的钙成分。希望这些对你有所帮助!

病情分析：
水果补钙效果不好，含钙量太低。
指导意见：
含钙高的食物有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，建议你多吃。

蔬菜类芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等. 水果与干果类柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等.

牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。还有就是排骨什么也含钙很高的！

孕期补钙是很重要的，那么孕妇吃什么水果补钙呢？孕妇怀孕期间需要大量的钙质摄入，普通的食补是远远不够的，所以想光靠水果来补钙是不现实的，一定要配上钙剂才行，目前市场上比较好的钙剂首选钙尔奇。通常孕妇补钙都吃钙尔奇的，很多医生都推荐这个，惠氏公司的，大品牌很可靠的。希望我的回答对您有帮助！

怀孕期间如果缺钙，会影响身体健康，甚至会影响小宝宝的，但吃水果补钙效果是不好的，大部分水果都没有丰富的钙质，可以吃点骨头汤，也可以吃点虾皮或者螃蟹类的，这个含钙量比较高的。

苹果香蕉柚子山楂葡萄石榴草莓樱桃西瓜........水果多吃都是有好处的 ~~~纯手工敲打 望采纳

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太湖县13081636595： 补钙吃水果有哪些?？
束广蛇胆： 可以喝牛奶、吃水果.

太湖县13081636595： 吃什么水果补钙?？
束广蛇胆：钙 是金属元素 骨头 和肉类中有吧 在水果中很少吧 吃钙片啊

太湖县13081636595： 吃什么水果补钙?？
束广蛇胆： 蔬菜类芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等. 水果与干果类柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等

太湖县13081636595： 吃什么水果补钙?？
束广蛇胆： 水果中矿物质含量一般都很少,海蛎含锌量很高;牛奶、虾皮、海带含钙量多,牛奶钙人体最容易吸收.建议补钙时不要同时吃水果,因为其中的纤维素及鞣酸会影响人体对钙锌的吸收.

太湖县13081636595： 吃哪些食物补钙? ？
束广蛇胆： 富含钙的食品: 乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳. 豆类与豆... 水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、...

太湖县13081636595： 平常吃些什么食物能补钙?谢谢! - ？
束广蛇胆： 楼上的也太啰嗦了.补钙嘛,喝牛奶.日本可是出了名的“一杯奶强壮一个民族“ .注意牛奶不要空腹喝,一天不要喝太多,超市里的牛奶两三包就ok了.还有“乐力”钙片不错,我吃过,是...