有被盯恐惧症怎么办？
这是内向，不自信的表现。个人建议多接触社会，多和朋友交流。平常多和家人朋友聊聊天，说说自己内心的想法…慢慢就变得开朗大方了。希望对你有所帮助…
也许你只是不善交际，而不是“真正的社交恐惧”！
“轻微的社交恐惧症”可能是由于我们缺乏社交经验和技巧，还有成长环境、父母的教育方式等导致的；也可能是因为你的性格内向，又或者你是个完美主义者，经常担心自己表现的不够好，所以才导致“恐惧症”的出现。
一、那么，哪些人容易患上社交恐惧症呢？
一般来说，有胆小、自卑、内向、依赖等特征的人群，以及自尊心强，比较在意他人评价，害怕被别人拒绝，对自己的外貌、能力等没有太多信心的小伙伴，都是比较容易患上社交恐惧症的。
另外，社交恐惧症还与小伙伴们的家庭成长教养方式有关（比如：父母的教养方式过于严厉以，家长的过度保护等等），而有一些也很有可能是由生物原因造成的。
二、如何诊断你是否患上了社交恐惧症呢？
1.先看看“轻度社交恐惧”的常见表现：
（1）在网上和别人聊得很嗨，面对面互动时却“哑口无言”。
（2）老远就看到了认识的人，但不知道是应该打招呼还是绕道走。
（3）大众聚会时，手机离不开身，别人以为你是爱玩手机，其实只是怕尴尬。
（4）和别人说话时（特别是异性），不敢看对方的眼睛。
（5）去到新的场合会害怕认识新朋友，不敢上前打招呼。
（6）从来不会主动联系以前的同学朋友，对别人的主动联系也不知如何是好。
（7）和不熟的人交流时，容易成话题终结者，你问我答没几句，然后就没有然后了。
……
2.再来看看“真正社交恐惧”的症状：
关于真正社交恐惧症的判别，蜗牛哥参考“具有临床意义的社交焦虑症诊断标准（DSM-5）”给出以下判别方向。
（如果小伙伴们看完后，发现自己并不是“真正的社交恐惧症”，那蜗牛哥就放心了！）
（1）在一种或多种社交情境下都感到“非常显著”的恐惧或焦虑。不敢在人们的注视下操作、书写或进食；害怕聚会，害怕与人近距离相处互动（谈话、见一些不熟悉的人等），害怕被观察、被注视（吃饭或者喝水等），更害怕组织以自己为中心的活动（如发言、表演等），甚至害怕与别人的视线相遇。
（2）极度担心自己的表现会被冠上负面地评价，进而出现各种异常的心理状态和举动！比如：面红耳赤，焦虑不安、手心出汗、心跳加速、呼吸困难等等
（3）不敢进入商店、公共汽车、剧院、教室等公共场所和人群集聚的地方，或者是黑暗空旷的场所，担心忍受不了那种场合下将要产生的极度焦虑和恐惧，因而主动回避。甚至根本不敢出门，对配偶和亲属的依赖突出。
（4）某个情境下的害怕或焦虑感受是不合理的（比如说，恐惧一般是生命受到威胁时，才会激发的感受！而在和别人互动时产生了，那就是不合理的）
（5）以上所有的这种恐惧、焦虑、回避给患者带来了不可忍受的痛苦，而且这种恐惧、焦虑、回避一直持续很久，并存在半年以上的时间。或者说这些状态给自身生活造成了很大的影响和困扰（例如：无法好好上班、工作、交朋友等）。
看过这些判别标准，小伙伴们有没有觉得自己与“真正的社交恐惧症”还差了十万八千里呢？
就算你中枪了一两条也没有关系，按下面的方法去做，就可以慢慢改善！
强化社交核心思维，做最真实的自己。
在社交中，我们大都是希望展现出自己最好的一面，而且基本也都有希望被别人认可、被赞同的欲望！
所以，很多时候，我们才会表现得很在意别人对我们的看法。而这也是导致“社交恐惧的的原因”：内心安全感缺失，害怕受到指责和负面评论，进而影响到自己的社交位阶！
所以你社交的核心就是：做最真实的自己。
1.降低社交需求，做真实的自己
首先，要明白一个事实：我们是在为自己的生命体验而活着，而不是为了别人的赞同、认可，或是一味的让别人开心而存在！只有你才能对自己存在这个世界的生命体验完全地负责。
所以，开始一切社交活动之前，提醒自己降低社交认同需求！你做的每一件事情都是你自己想去做，而不是为了获得别人的认可和好感而做。
2.接受当下的自己，并暗示自我
当自己在某个场合出现紧张的状态时，不是要求自己“不要紧张”，而是去接受这个状态，并暗示自己：这个场合出现紧张是正常的，适应一下就好了。然后，继续做正面积极的言语暗示：深呼吸一下，就会放松了！
3.正确评价和分析自己
世界上没有绝对的自信，自信只是一个相对的概念。在人际社交中要扬长避短，多在自己擅长的领域，发挥自己的长处和优势，进行社交互动，增强内在的核心自信！比如：你会弹吉他，那你就去参加吉他团队，和其他人多进行沟通和交流！
另外，不要想着自己处处优秀，高人一筹。因为这容易给自己造成心理压力，反而无法更好地和别人进行互动交往。
4.慢慢走出舒适区，循序渐进的去开始自己的社交生活
当你能慢慢在自己擅长的领域，进行正常的社交互动后，就要开始拓展自己的社交圈子和社交方式！
多去参加一些社交活动和组织，去结识一些热情开朗的朋友。多阅读学习社交心态思维和技巧，积极培养自己的兴趣爱好，丰富自己的生活。多去表达自己的想法和感悟，不断积累的社交经验和阅历！
慢慢的你就会发现自己，可以在社交场合会毫无困难地表达你的想法，树立更多的自信，进而一点点克服“社交恐惧”！
下一篇蜗牛哥会讲解分享：在社交互动中，如何更好的做自己，并强化核心社交思维！让你能更勇敢的面对社交，发现真实勇敢的自己！
参考文章来源：【蜗牛社交】
（1）镜子技巧：每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道："我相信自己可以轻松自如地与别人交往！""我相信自己一定能成功地改变！"如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
（2）积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍"我接纳自己，我相信自己！" 通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
（3）系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。
希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！
首先自己努力改变自己，自己实力越强就会越有自信，第二克服自己自卑的心理，看看周围的人，他们也有很多缺点，并不比你强呀，。第三，先找陌生人的地方锻炼锻炼，反正他们不认识自己，慢慢克服这种恐惧心理。
不要想那么多我偶尔也有这种感觉，活出自己不要在意别人的眼光
看来是有心理疾病了。只有自己慢慢克服了
不要太把自己当回事就行了
可以盯别人的嘴巴,不能盯别人的眼睛,为什么呢?
2.有完美主义倾向，总是希望在他人面前不要出错，因此夸大了社交压力，带来强迫性的视线回避行为。3.过于自卑而不敢与人平等地交往导致害怕看人,认为自己相貌丑,能力低,一事无成,毫无价值等。从生活经历来看，他们很可能经历过一些与“视线”有关的挫折或者创伤，比如青春期因为关注异性而被嘲笑等。改善...
心理素质比较低的人群,更容易被那些疾病盯上?为什么?
神经症:朋友缺乏与自己的内心交流，在生活中非常自觉和主观，经常生活在各种恐惧的阴影中，没有安全感，追求安全感，使身心不够放松。是完全自知的功能性障碍。虚伪、神经衰弱、恐惧症(怕癌症、怕艾滋病):由自我关注、敏感素质、性格基础、生活环境、偶然事件、认知偏差等综合因素造成。焦虑症:朋友压抑自己...
女朋友被同事盯上了
她的性格很明确了，这种类型比较适合在莫一方面特别能压得住她的人。你是这样的吗？如果不是，你需要慎重考虑了。
单身独居女人,如何预防被各路老头盯上骚扰坑蒙拐骗,除了以下这些预防方 ...
一，不要相信任何人 二，不可能只找女的，领导的单位或房东，保护好自己就要用法律，遇到事情报警，留好证据 三，在正规的平台租房，切勿信小广告 四，自身不能穿太过招摇的衣服，低胸漏大腿的，会引起男人的欲望，勾引犯罪 五，查看室内有没有，偷窥摄像头 六，谨慎交友，遇见紧急情况，及时报警求助...
密集恐惧症的人怎么吃饭
米饭不会啦！反正我密级恐惧症吃米饭没关系，但是要盯久了还是觉得有点恶心。。。
怎样改变社交恐惧症?
而不是别人，感觉自己盯视或斜视别人，也有很大的臆想成分。就是说，消除猜疑是良好社交的前提。大家一定要了解一下，及时做好保护与预防措施。在你面对他人感到恐惧时，更要积极、有自信的和他人交谈，长期下去你会变得更自信，恐惧心理也会离你而去。希望我的回答会令您满意，祝您生活愉快！
怎样才能克服在众多人面前说话紧张的状况?
怎样才能克服站着别人面前说话不害怕? 你有嘛害怕的?你怕谁?都两个肩膀抗一个脑袋!谁也别怕!胆大点、多与人勾通!你不勇敢?谁替你坚强!加油! 怎样才能在众人面前讲话消除紧张的心理? 要胆大一点,不怕说错,再说了,人不可能一点错也没有,是吧. 要勇敢一点,不怕说错,也不要怕丢面子, 怎么克服在很多人面前...
感觉自己有社交恐惧症,说话时不敢看别人眼睛怎么办?
在人际交往中,许多性格比较内向的人,在与人交流时很容易出现脸红,出汗,心跳加快,说话结结巴巴和手足无措,不敢与他人目光对视,特别是在人多的场合,在与人群相对时也害怕被别人审视,对社交这样一种活动产生了恐惧心理,并伴有自我否定或还怕遭到别人批评的思维。 我们在心理治疗中,经常采用对社交恐惧症患者的几种治...
有什么方法可以克服社交恐惧症吗?
太过自卑，总是习惯性讨好别人，利他心重。过度计较利益得失，眼光狭隘或缺乏格局目光长期盯在如何省钱上，眼光很难聚焦在“如何挣钱摆脱贫穷”，眼光狭隘，思维的局限无法打开，整个人的格局就会变得越来越小。小的时候也经常被父母灌输家里很穷的思想，每次花钱多的时候也总会有负罪感，其实父母也没有...
我有异性恐惧症很严重,看到男的就逃避,我在他们的眼神里能看到他们是...
所以造成了你对异性的逃避。这是一种。思想的病状。如果这样下去，对你以后的生活会造成很大影响的。这样你的同事你的家人看到你这样是非常担心的。也是对你有一种看法的。所以你这个问题必须要加以改正做好心理调节。什么事情都是要顺其自然。扭转自己的思维，看看别人都是怎么做的？看看事情好的一面...
居蒲丽珠： 这需要你建立对他人的信任.即,如果真的身边的环境是友好的话,那么,可以尝试放开自己.但是,如果周围的确有不友好的因素影响你的情绪的话,谁都会有你的这样的心理的,很正常.不用克服.
巫溪县18842116148： 我活在恐怖之中,连走路都感觉别人都在盯着我,指指点点,极度恐慌,该怎么办啊! - ？
居蒲丽珠： 我认为,旁人无法给予更多的方法.要是想让自己得到精神上的解压和释放,应该先弄清楚,你产生恐惧的原因和出处.我觉得很多问题,无论是身体还是心里上的疾病,需要的并不是药物的抑制,而是相反的释放.当把令你恐惧的原因找出来,并用适合你的方法释放出来,应该会让你的精神状况好一些~
巫溪县18842116148： 如何克服对视恐惧症?我是个男生,我不是那种很外向,也不是那种很内 ？
居蒲丽珠： 青春期如何走出社交恐惧症 在广大青少年中常见“社交恐惧症”.它主要表现在生理和心理两个方面. 在生理上,紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然,身体的某些部位...
巫溪县18842116148： 什么是对视恐惧症?是怎么形成的?如果不及时治疗有什么后果? - ？
居蒲丽珠： 详细症状: 在十五六岁到20岁左右的青少年中,有些人患了一种“怪病”.症状是:怕遇人目光对视,不敢在人多的场合说话,总认为别人在盯着自己看,或在议论自己.这是一种神经症,可称为“对视恐怖症引”,或“社交恐怖症”.病人...
巫溪县18842116148： 恐惧 恐惧我很恐惧别人 不与我同龄我不算认识 却总盯着我看怎么办 怎么克服？
居蒲丽珠： 要想克服,必须先找到产生这样问题的原因.以下问题看你有没有你是一个人时恐惧还是即使和他人在一起还是恐惧? 你是发现别人盯着你看还是认为别人盯着你看? 你一个人独处时有什么感觉?
巫溪县18842116148： 对视恐惧怎么解决? - ？
居蒲丽珠： 你需要先克服恐惧,我以前也有过,具体就不多说了,先去锻炼,一直对着一个物体看,别眨眼,稍微练几天就行,然后和人说话,一直盯着别人的眼睛看,别怕,盯着别人看他又不会把你吃了,怕什么,自然一点,一段时间之后就好了,记住压倒恐惧是必须的,如果需要具体了解请发消息给我.
巫溪县18842116148： 哎在国外得对视恐惧症了,怎么办随时都在想,怎么样才能好 - ？
居蒲丽珠： 一般在讲话的时候不会长时间盯着对方的眼睛,这样不礼貌.但是也不能看都不看别人,如果没有走这两个极端,就是没有问题的.
巫溪县18842116148： 请问怎样可以在一个陌生的环境下,别人都盯着你看,你可以一点都不紧张? - ？
居蒲丽珠： 先闭上眼 放轻松 深呼吸一下 脑子里想没有那些人 接着 睁眼 当你看到他们时 试着重复刚才的过程
