减肥早上吃燕麦苹果，中午吃燕麦两根玉米可以吗？晚上吃黄瓜
o用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。 黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。 苹果餐有两种吃法： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！ 吃燕麦法： 主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。 七日瘦身汤的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 不用挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当
可以的,两种食材都是素食纤维, 玉米:含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清中胆固醇的作用,能预防高血压和冠心病的发生。
依照你的食谱来看，每日摄入热量是远远不够的。
一般来说，每天1500大卡是最佳的减肥摄入量，即技能保证热量摄入不多，形成热量差。同时又能满足身体代谢等机能的需求。
但是，对于一些追求更快速减肥的人来说，适当再吃少一些也是可以接受的。营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言，每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。
1200大卡食物该怎么吃，以下提供一份参考食谱：
早餐700～730
1杯不加糖的脱脂牛奶（250毫升）
4片苏打饼干或1片白面包片（约35克）
1个中等大小的煮鸡蛋（约50克）
上午加餐930
一个中等大小的新鲜番茄（约200克）
午餐1200
130克煮熟的米饭（注意：用生米50克煮熟后重量是130克）
清炒茼蒿（茼蒿200克，植物油5克）
烩鸡片银耳黄瓜（鸡片100克，适量辅料，油10克）
下午加餐1530
无糖燕麦片25克冲服
晚餐1900
紫米粥（紫米25克）
醋熘茄丝（茄子100克，植物油10克）
蔬菜沙拉（黄瓜50克，胡萝卜50克，生菜50克，切丁切块，用醋、适量的沙拉酱和盐拌好）
如果你觉得食谱记不住，或者没有条件跟着吃，请记住：1200大卡大约就是3两（150克）主食＋2两（100克）肉＋1个鸡蛋＋1杯奶＋500克蔬菜＋1点油。简称“3＋2＋1＋1＋1”。
只要记住了这组简单的数字，你就可以根据自己的饮食喜好随意搭配啦，简单吧！
提醒：1200大卡是健康的底限，目前很多医院的减重门诊给超胖病人开出的餐单都是1200大卡以上的，请不要试图长期使用各种降低热量饮食（每日热量少于800大卡甚至更少的饮食模式）。
1、营养师说燕麦不能多吃：
燕麦是一种十分优秀的谷物，因为加工程度低，保留了种皮、糊粉层、胚芽等结构，所以含有较多的膳食纤维、蛋白质、B族维生素、矿物质、维生素E、不饱和脂肪酸、谷维素等营养成分。燕麦的蛋白质，每100克当中能达到15克，比普通大米高出1倍还多。
但是要注意的是，燕麦当中脂肪含量也很高，几乎是普通大米的10倍。所以大量用燕麦代替大米，营养是丰富了，但是脂肪有可能吃得太多了。这样减肥，越减越肥。正确的做法是，用燕麦代替一少部分的大米就可以。
2、营养师说选燕麦有讲究：
平常说燕麦的营养价值，说的是整粒的燕麦，而开篇说到的女生，她吃的是即食燕麦片。燕麦片是将整粒燕麦压榨、熟制而来的。这过程中会损失维生素、矿物质等营养素。我们吃粗粮减肥的原理是因为粗粮膳食纤维比较多，不会太快消化。
而加工过的燕麦片，本身已经是熟的了，用开水一冲就能吃，稍微泡一会就会变得非常软烂，这样一来，反而加快了消化速度，不利于血糖稳定，也不利于减肥。
所以大量吃即食燕麦片减肥，越减越肥。正确做法是，尽量选择没有加工过的完整燕麦，自己在家和大米一起做成米饭来吃。
想要减肥除了吃麦片有上述讲究之外，吃其它主食时也要有所改变：
1、玉米应该这样吃：
很多人一说粗粮，本能想起了老一辈常吃的玉米碴、玉米面。说自己吃的馒头是两合面馒头，是粗粮，特别健康。还有些粗粮细作的健康饭店，也有出售玉米面条。
玉米本身是粗粮，也是全谷物，但是加工成玉米碴、玉米面之后就不是全谷物了，因为在加工的过程中也会损失掉谷皮、糊粉层，还有营养素最丰富的谷胚部分。精细加工的玉米面馒头，升血糖速度和白面馒头相差无几，如果被当做粗粮来吃，当然不利于您的减肥大业。
正确的做法是，可以购买整棒的玉米，直接啃，啃玉米的时候一定注意要把玉米粒底下的“小白点”也吃掉，因为这个就是营养素最丰富的谷胚了。
2、二米饭不够“杂”：
二米饭，就是大米和小米混合在一起的米饭。小米属于全谷物，比较健康。大米、小米混合做米饭已经是很好的搭配了。但美中不足的是不够“杂”，因为大米、小米，或者平常搭配在一起的燕麦、黑米等等都是米，他们都有一个共同的特征是氨基酸组成类似，无法起到互补的作用。
正确的做法是，在混合米饭当中，加一些豆类，不一定非得是黄豆，加入红豆、绿豆这些杂豆类也都是可以的，这样搭配出来的米饭，好吃、美观还能起到蛋白质互补的作用。
你这样减肥是走进了误区早上吃燕麦苹还要搭配蛋白质和蔬菜比如鸡蛋或肉必须足瘦肉中午随便晚上光吃黄瓜是不行的要搭配膳食纤维这样才可以党养均衡
维生素和膳食纤维补充的很多，但是长期没有足够的蛋白质供给还是会对身体造成不适，建议吃一些豆类或者牛奶、鸡蛋补充下蛋白质。
主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
每天早上只喝一杯冲泡型的燕麦片和一个苹果或者一个鸡蛋会变瘦吗_百度...
早餐燕麦片最好伴着牛奶喝（牛奶最好是脱脂的）；然后把苹果当做上午的零食（10点左右吃，既增加饱腹感又补充营养）；中午可以喝一小碗粥，再配一小碟炒菜和一两片肉（或者就喝粥配一个鸡蛋）；下午4点左右吃一个西红柿，最多吃两个（补充营养好可以美白）；晚上可以喝1~2杯酸奶。6点以后就不再...
清早空腹吃苹果好吗,早餐吃苹果+一个水煮蛋+一杯燕麦,营养够吗?
如果不是便秘，不建议空腹吃苹果的。
每天吃燕麦和苹果有什么好处(长期)
在日常生活中经常食用燕麦，可以通过开水冲泡，同时配合黑芝麻等方法进行调理身体的营养补充。对于身体出现的便秘症状以及肠道蠕动减慢，都可以通过燕麦。另外，含有丰富的微量元素和矿物质，可以有效的改善身体的骨质疏松，防止贫血等疾病的发生。苹果的性味归经是甘、微酸、凉，归脾经、胃经。苹果具有生津止渴...
我的早餐是一杯燕麦片,一个苹果,这样吃可以吗?
建议你的早餐要摄取以下4类食物，将其数量减半即可。普通的早餐过于简单，应当提倡营养早餐，营养才充足。成年人营养早餐推荐量：1. 谷物100克；2. 鸡蛋50克；3. 豆浆300毫升；4. 蔬菜100克和水果100克。早餐，包括以上4类食物，则为营养充足；只有3类，营养较为充足；只有2类或者以下，营养不充足（...
早上吃水果麦片好吗?
营养成分表要标注总的碳水化合物含量(包括精制糖在内)，有的产品很细致，会把含糖量标注出来。例如某款水果麦片的含糖量达到15%，大概是草莓含糖量的2.5倍，比苹果、葡萄、桃子、橘子、橙子等绝大多数水果含糖量高不少。所以，对需要关注餐后血糖、控制体重的人来说，吃水果麦片远不如吃单纯的...
练腹肌和增肌应该早上吃燕麦喝粥吗
早上吃燕麦喝粥，是可以的，营养的摄入还可以通过不同的食物来补充，例如豆浆，面包，牛奶，各类蔬菜水果，各种肉类，禽类，海鲜，蛋类，我的建议是：①早上，馒头，米饭，粗粮，燕麦粥，都可以，注意搭配一些蔬菜，和蛋白质。②上午，加餐蔬菜（柿子，黄瓜等）或者水果（苹果，桃子等）。③中午，碳水化...
早餐吃煮燕麦片,里面放香蕉和苹果,这样吃会胖吗
食用燕麦，可大大减少糖尿病患者的淀粉摄入量，其作为糖尿病患者的食品尤为难得。美国著名谷物学家罗伯特（1985）在第二届国际燕麦会上指出：“与其他谷物相比，燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质，它对提高人类健康水平有着异常重要的价值”。近20多年来，中国、美国、英国、加拿大、...
早上空腹吃苹果好吗
早上空腹最好不要吃苹果。原因:对于那些身体不好的人来说，最好是不要空腹吃苹果，尤其是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。此外，对于有血糖波动者。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。...
早上空腹吃苹果呢还是先喝燕麦好呢
苹果含有大量糖类,早晨人一般都处于饥饿状态,吃苹果可以补充糖类,所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化.指导意见：苹果富含糖类,酸类,芳香醇类和果胶物质,并含维生素b,c及钙,磷,钾,铁等营养成分.苹果药用,早在唐代就有记载,苹果不但益心气,的脾,还能生津止渴,更具有“润肺悦心,生津开胃,...
早晨空肚子吃苹果好吗?
虽然削皮不一定能阻止农药的残留，但对于外表过于新鲜光亮或者进口的苹果，最好削皮；时间再紧，记得细吞慢嚼，以便于营养的消化和吸收；建议最好把苹果作为早上的加餐，这意味着，早上需要按时吃饭；如果非要早上空腹吃个苹果，记得吃点早餐，即使只是一个菜肉包、一碗燕麦粥、一根玉米、一杯豆浆或一个...
壬券卡瑞：[答案] 1. 11 可以得出2y2+y=5,所以4y2+2y=10即4m2+2m=10; 2. 4/3 化为 3*(2-x)*(2-x)=2*(x-2) 得出3*(2-x)=2 得出x= 4/3
李沧区13270203058： 早上吃燕麦加一个苹果中午吃燕麦加青菜晚上不吃坚持一个月能减多少斤 - ？
壬券卡瑞： 节食减肥容易反弹得更严重.想减肥的话:从现在开始饮食结构要变化:8分素,2分荤.一天吃一个火龙果,睡觉前喝一杯蜂蜜水.早上去跑步30分钟,一天洗两次澡.一个月之内就会减5公斤了.相信自己,加油↖(^ω^)↗~~ 求采纳
李沧区13270203058： 每天早上两口燕麦,中午一个苹果,晚上不吃,一个月可以瘦多少斤? - ？
壬券卡瑞： 别这么吃,身体受不了.只要别吃太多,早餐一定吃好可以丰富点,吃饱好减肉.中午可以吃七分饱,晚上喝点粥就可以了,饿就吃点水果.能运动就更好了.吃控制摄入的能量,运动消耗更多的能量.这样就更瘦更健康了.减肥不是减寿,不能盲目节食.
李沧区13270203058： 早上吃麦片加一个苹果~中午正常吃~晚上吃麦片加运动~这样减肥正常 - ？
壬券卡瑞： 可以的,麦片属于五谷杂粮常吃挺好的,你早上偶尔也可以换换,吃个鸡蛋,这样可以补充人体所需要的蛋白质,如果空气好,早起也可以去锻炼下,这样的饮食配合锻炼你一定会减肥成功,加油哈!
李沧区13270203058： 1.在一个减法算式里,被减数、减数与差的和是28,其中减数是4.82,差是 ( ).2.有甲、乙两个数,甲加上乙结果是8,甲减去乙结果是1,甲和乙都是小数... - ？
壬券卡瑞：[答案] 1,因为被减数=减数+差,所以被减数+减数+差=减数+差+减数+差=2(减数+差)=2(4.82+差)=28 所以差=9.18 2,甲+乙=8, 甲-乙=1,所以甲=乙+1带入第一个式子 乙+1+乙=8 乙=3.5 甲=4.5 3,由甲数的小数点向右移动一位后与乙数相等这句话可...
李沧区13270203058： 甲,乙两筐梨,甲筐梨的重量是乙筐的3倍,从甲筐中取出4千克……甲,乙两筐梨,甲筐梨的重量是乙筐的3倍,从甲筐中取出4千克梨放入乙筐,则甲筐的梨... - ？
壬券卡瑞：[答案] 甲筐梨的重量是乙筐的3倍,那么甲∶乙=3∶1 即甲占总数的3/4,乙占总数的1/4 从甲筐中取出4千克梨放入乙筐,则甲筐的梨是乙筐的2倍,即甲∶乙=2∶1 即甲占总数的2/3,乙占总数的1/3 4千克占总数的1/3-1/4=1/12 ∴甲乙筐一共有梨4÷1/12=48...
李沧区13270203058： 1.一根绳子截成两段,第一根长1/2米,第二段是全长的1/3,那么() 1.第一根长 2.第二根长 3.第三根长2.一箱苹果有42个,如果从箱中取出2/3,再放入... - ？
壬券卡瑞：[答案] 第一题,没有给出绳子的具体长度,无法作答,此题无意义.第二题,可列算式:42*(1-2/3)+9=23.所以箱中苹果有23个.
李沧区13270203058： 我现在正在减肥!早晨起来喝两杯水加一个苹果加一杯纯燕麦!中午吃很少的主食和一些炒菜加少许肉! - ？
壬券卡瑞： 会的,我就是这样减得不过我不吃晚饭,我3月减了24斤不过这样减有一点不好,你要坚持半年这样吃以后也要控制饮食,不会反弹
