在很吵的环境中怎样快速睡着

怎么在吵闹的环境里快速睡觉？~

最主要的是心情放松，不要老想着别人在你耳边吵，越是注意就越是觉得。可以睡前喝热牛奶.洗个热水澡,躺在床上后虾米也不要想.或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物,数女人也好. 或者听听音乐。再不行就在出去运动一下，出个汗，再回来洗个澡，包你躲在床上就睡着了。
这是通过食物来治理睡眠的方法。现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
最后，如果真的行不通，就跟你对方沟通一下，毕竟是在一起住的人，导致你睡不着的话，你有权力讲出来的，不用怕产生矛盾。

现在11点半左右，我在阳台玩手机，四个人在打牌，想睡觉内心，如何自己体会。不过我知道一个方法，第一尽量睡觉摸着心脏睡，感受自己的心跳，第二带耳塞呼吸方法是478，也就是深吸气4秒憋气7秒吐出8秒，这很有用的，是美国的一位科学家分享出来的。我只能帮到你这里了，毕竟我特么也在努力。

五大方法教你快速入眠

一.“不睡觉”法

“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人

这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

具体的做法是：

1.在想睡觉的时候才上床；

2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；

4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

二.饮一杯温热的牛奶

牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠

目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。

对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。

失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。

三.睡觉前先洗个澡

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

不过要注意以下几个问题：

1，水温
以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

2，时间
以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。

四.上床前要情稳定绪

上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

专注法：适用于想像力丰富的人

入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。

具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。

从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。

五.睡前1小时远离电视.电脑

睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。

清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。

在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。

睡不着说明不够困；
若是因为厌烦这个吵闹的环境，可以装睡（天马行空）

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渭滨区15140055575： 怎样在很闹的环境中能够快速的睡着呢? - ？
茅支盐酸： 试试一边听歌(mp3)然后在身边放上一到两个萍果,萍果要靠近头部,因为萍果的香味有一种安神和放松的作用,这样你就会慢慢的睡着了.

渭滨区15140055575： 怎么在吵闹的环境里快速睡觉? - ？
茅支盐酸： 最主要的是心情放松,不要老想着别人在你耳边吵,越是注意就越是觉得.可以睡前喝热牛奶.洗个热水澡,躺在床上后虾米也不要想.或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物,数女人也好. 或者听听音乐.再不行就在出去运动一下,出个汗...

渭滨区15140055575： 怎样才能在嘈杂的环境睡着觉? - ？
茅支盐酸： 耳朵听着舒缓的音乐,然后放松你的心情.或者你先试试看在嘈杂的环境睡觉,刚开始可能会有点不习惯,很难睡着觉,但是人都是会慢慢习惯事物的动物,所以当你慢慢习惯以后,你就能在嘈杂的环境中睡着觉了.不过当你习惯以后,你就很难在安静的环境中睡着觉了.我就是曾经亲身体验过的.

渭滨区15140055575： 周围环境太吵,怎么快速入睡呢 - ？
茅支盐酸： 听歌,放点轻曲听听看!不要老是想着外面的烦躁声,心静自然就好睡觉了

渭滨区15140055575： 教你怎样在喧闹的环境中快速入睡 - ？
茅支盐酸： ?? 在我们日常生活中可能会遇到这样那样的原因,比如说,邻居太吵,遇上打雷天气,或是房在离马路边太近了,可能会导致一部分人失眠,那我们在这样的环境里怎样才能快速入睡呢?那你需要看看下面的: 步骤: 1、在睡觉前,洗一个...

渭滨区15140055575： 怎么在很吵的情况下睡着 - ？
茅支盐酸： 1、想办法让噪音变小(如:塞耳朵,关好门窗等)2、是让噪音停下(是人,告诉他停止吵闹.是动物,赶走它.是用电的,拉闸.3、适应环境:你多在吵杂的环境休息,时间长了就习惯啦.

渭滨区15140055575： 很吵的时候怎样快点睡着?？
茅支盐酸：平心静气,试着坐起来想想一天发生的事,(千万别躺着想事,否则容易失眠)等你觉得有些困了,缓缓躺下,此时尽量别想任何事,然后你便会快速入眠.另外睡前喝杯热牛奶或用37度左右的热水漱口有助于睡眠.

渭滨区15140055575： 谁能告诉我如何在周边嘈杂的环境下快速睡眠的好办法.？
茅支盐酸： 快速睡眠的办法推荐点:1. 把你的卧室变成睡眠天堂. 首先,你的卧室必须安静、黑且暗,因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制昼夜循环的(...

渭滨区15140055575： 就是有什么方法可以快速入睡!就是睡觉的环境太吵了?有什么好的方法吗???? - ？
茅支盐酸： 喝酒、吃安眠药、装隔音玻璃、戴耳塞,除此别无他法

渭滨区15140055575： 在比较吵得环境下有什么办法可以马上入睡?宿舍里晚上总是很吵,弄得 ？
茅支盐酸： 我在各种吵的地方睡过觉,总结下来,我最赞成前面的部分说法,如不吃安眠药. 其次是调整心态,不要把睡不着觉当回事,三是充分利用睡不着觉的时间学一点你最须要学平时又最不想学的东西. 我原来有一点声音都睡不着,后来学会用调整心态,放松自己的方法,在机械哄鸣的厂房里也能睡着.在宿舍时,睡前大家常谈一些有趣的事,弄得一时放不下,就睡不着,后来是想利用这些睡不着的时间学英语,结果听英语变成催眠,当然每天很快睡着了.