都说锻炼身好，“早上锻炼”和“晚上锻炼”到底啥时候锻炼最好？

早上锻炼好还是晚上锻炼好？~

早起锻炼到底好吗？

晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。

很多人工作了，基本都没有什么时间去运动的，何况出去散步，跑步也是很少时间的。
那这个锻炼有没有时间限制呢，这个锻炼是没有时间限制的，由你个人去合理安排即可，只要跟你其他工作啊什么的不起冲突那就没什么问题了。

这个锻炼啊，跑步就好了，那这个跑步分哪个时候吗？！有人是在早上进行跑步，那这个早上跑步有什么好处呢，都说一日之计在于晨，早上跑步不是因为空气好，可以呼吸到新鲜的空气对吧，所以说呢，早上我们去跑步，也是可以的，那早上什么时候跑步好呢，我认为5点半-8点之间，最迟不要超过9点，这样才是较为合适的，当然这个也是我的个人建议，根据你自己规划就行了。

这个跑步在晚上也是可行的，有一部分人就是在晚上进行运动的，吃饭前跑步，或者吃饭后跑步没什么大的影响，如果是吃饭前跑步就不会说对身体有什么影响，吃饭后跑步，最好不要马上运动，因为那个时间肚子刚刚吃东西进去，还没有消化掉，你这样就去运动容易造成肚子痛或者其他的问题。

 跑步的话，我觉得两个时间段都可行，只要你能合理的安排即可。

早上锻炼好还是晚上锻炼好？好多人都搞错了！

有些人认为早上锻炼不好，产生这种说法的原因是植物经过一晚上的呼吸作用，释放了大量的二氧化碳，所以早上空气中二氧化碳含量太多，相比一天中其他时候都要高。同时，早上锻炼容易吸收空气中的灰尘，久而久之，容易损害人的健康。除此之外，人体的血压相比一天之中的其他时候要高，如果这个时候进行锻炼，容易出现危险。

其实大家早上是否去锻炼，要根据自己的情况决定。早起锻炼，能够提高自己的记忆力，帮助学习到一些知识和技能。早起锻炼，脂肪会燃烧得更快，能够达到很好的瘦身效果。同时，早上锻炼还能够起到预防脂肪肝的作用。有人认为晚上锻炼好。晚上锻炼，有助于休息睡眠，帮助消化。

当然，其他时间段也并不是说不可以锻炼，不管什么时间锻炼都要因人而异，选择最适合自己的锻炼时间。

锻炼的注意事项

不论什么时间段锻炼，都要遵循适宜适度的原则。适量运动，才能够起到强身健体、减肥瘦身的作用。但如果运动过量的话，反而会影响身体健康。所以，要根据自己的身体情况适宜、适量运动。

要注意运动量的过度。如果长时间没有运动的话，会很难适应。这时候第一天运动量可以少一点，然后随着时间的增长，慢慢增加自己的运动量。无论做什么都要循序渐进，不能急功近利。

其实锻炼身体没有太大的约束，不过如果真的要问早上还是晚上锻炼好的话，根据科学或者生物依据。还是选择徬晚五点到七点左右锻炼身体比较好。因为早上锻炼的话，人一早上起来血液循环系统比较不灵活，这时候不太适合锻炼运动，可以选择在家里做些轻柔的，像瑜伽之类的。而且外面还有人们一天呼出的二氧化碳。晚上的话，二氧化碳都被植物吸收了，而且徬晚人们工作了一天，精神适合放松，所以，个人觉得晚上锻炼比较好。

什么时候锻炼身体最佳时间

最佳的运动时间是指体育运动的最佳时间，即下午三点到五点，研究发现高强度运动可在饭后2小时进行，中度运动可在饭后1小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最为合理。

如早晨时段人体进行剧烈运动时可促进交感神经兴奋起来，这种急剧变化可使机体产生一系列的变化，并影响全天候精神状态，对健康有害。

另外这个时段血糖正处于的水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖症状。而在上午下午时段，则又受上班、工作、家务等客观影响，人体体力最高点和最低点受生物钟的控制，一般在傍晚到达高峰，比如身体吸氧了最低在下午六点，心跳和血压的调节在下午五点到六点之间最平衡，而身体的嗅觉触觉也在下午的五点到六点，因此综合来考虑傍晚锻炼的效果最好。

虽然我们都知道人应该经常运动，但是繁忙中还要抽空锻练并不那么容易实现。多数人只能在上班前或者下班后找点儿时间，因此，搞清楚锻炼的具体时机是否会对减肥、睡眠等后果产生影响就相当有意义。

想要理解为什么运动的时间段如此重要，我们先要理解身体是如何在一天24小时内运作的——人体的生物钟会帮助调节我们的睡眠、饮食、血压甚至体温的节律。这些机能的昼夜节律又与体能素质、身心健康等息息相关。

早上没啥事，更容易坚持锻炼？

在保持的锻炼习惯这件事上，人们很容易认为早锻炼更能长久，因为早晨起来后能找到一段无行程的空闲期，不受其他时间压力的干扰。但这个理论没有足够的证据支持。实际上有早起运动习惯的人之所以挑这个时间段可能只是因为自己喜欢。

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有项围绕昼夜偏好和运动二者关系的研究就发现，运动者倾向于去选择训练时间符合个人喜好的运动。这也是为什么习惯早起的人更可能选择单车骑行等运动，因为这些运动的训练时间通常就设置在早上。

但是如果你试图在工作日午休时挤出时间锻炼，那得多加注意，这对养成运动习惯或许真的缺少帮助。科学家对比了午休时间和下班后运动课程的出勤情况，结论是要在工作中勉强挤出时间运动的人只参与了26%的课程，而下班再好好运动的人课程参与率则高达70%。

空腹早锻炼更减脂吗？

从生理角度分析，空腹锻炼和餐后锻炼是有所不同的。整晚没有进食，我们的身体主要依靠储存能源——脂肪来供能。所以早晨空腹运动确实将燃烧更多的脂肪。

与此相反，为了早起锻炼，据研究者发现游泳运动员在训练日的睡眠短于休息日。所以如果你想要5点起个大早去上个杠铃操课，头天晚上请务必早睡，别牺牲掉正常的睡眠时间。

那么，一天中到底应该什么时候锻炼？
坚持执行一个训练计划对于身兼工作和家庭等重任的人而言并不容易，需要在相关事物上花费的时间精力还可能周周不同。早晚锻炼各有优势。为了最大程度上享受到运动给我们带来的健康红利，能真正做到锻炼的时间就是你一天中最好的运动时机。
不论是早上锻炼还是晚上锻炼，挑选出一个固定的时间并遵守它才更可能把运动变为日常。想要预言自己能不能养成长期运动习惯，最好的办法就是看看自己是否可以在每一天的同一时间段持续执行锻炼计划。

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丹江口市14712095275： 早上锻炼身体好还是晚上锻炼好 - ？
庾甘感冒： 您好,一般晚上好,由其是在4点到5点的时间段,早上锻炼后会可能会导致一天很疲劳,但不排除有些人早上运动反而一天很精神,人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用.这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的...

丹江口市14712095275： 锻炼身体早上好还是晚上好? - ？
庾甘感冒： 最佳时间是晚上7~8点锻炼,锻炼身体与空气质量有关,但是从医学角度来讲晚上锻炼是最好的,这有助于加深睡眠,早上不需要锻炼,只要喝点热开水,热的牛奶==就可以了,

丹江口市14712095275： 早上运动还是晚上运动好 - ？
庾甘感冒： 晚上锻炼好.一.从人体本身来看.运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,因为人体在睡觉时所有身体机能都会降到最低的状态,这样才能减少消耗并得到充分的休息.而刚起床不久就去运动,这就和在进行剧...

丹江口市14712095275： 晨练好呢还是晚上锻炼好? - ？
庾甘感冒： 早上锻炼好的原因是因为早上空气新鲜,加快身体的新陈代谢,但人刚睡醒,锻炼效果不会很好.晚上就正好相反,所以我建议,如果你是轻微的锻炼,那就早上,如果是大运动量的锻炼,还是下午和晚上效果更好.

丹江口市14712095275： 是早上锻炼好还是晚上锻炼好? - ？
庾甘感冒： 晚上运动还是早上运动好?这是一个争议很多的话题.其实这并没有那么绝对.个人可以根据一些生活作息的需要而去选择不同的时间去运动,当然晚上跟早上有一些不同的特点.早上可能到时候人比较少,那空气可能就会清晰一些.但是有...

丹江口市14712095275： 晚上健身好还是早上健身好? - ？
庾甘感冒： 晚上好吧,如果说是减肥,还是晚上比早上要好,因为晚上消耗能量,有益于身体健康,不是有这样一句话吗?饭后百步走活到九十九,身体在于运动,而早上,身体各项机能,还没有打开,所以困难点儿.建议你晚上健身.

丹江口市14712095275： 早上锻炼还是晚上锻炼好? - ？
庾甘感冒： 运动时间:1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻.2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑.选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主.另外不建议睡前锻炼,因为睡前锻炼还容易影响睡眠.3,锻炼最好是在饭后一个半小时为佳,至少一个小时.4,运动过程中,如果出汗多的话,需要少量多次地及时补水.

丹江口市14712095275： 早上锻炼身体,还是晚上锻炼身体好? - ？
庾甘感冒： 仅从人体生物学的角度来讲,一天中锻炼的最佳时间是: 下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力比其他时间高出50%. 黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,...