如果营养不良，身体会出现哪些状况？

经常吃馒头对身体会造成哪些危害？会不会造成营养不良呢？~

经常吃馒头对身体是不会造成危害的，因为馒头是主食，可以给人提供能量。但如果只吃馒头，不吃其他的食物，就容易造成营养不良。每个人需要的营养是很多的，而且每天都要吃很多种食物才能让自己的身体达到营养平衡的状态。人们每天都要吃蔬菜，肉类和水果，既能补充人体所需的蛋白质，又能补充人体所需的维生素。如果经常吃馒头不吃其他食物的话，身体一定会出现营养不良的情况，因为馒头的营养太单一了，虽然对身体也是有好处的，但是长期吃就会导致身体因缺乏某种营养而出现一些情况，比如说身体乏力或者是记忆力减退。其实经常吃馒头和经常吃方便面对人的影响是一样的，都会造成人身体的营养不良和缺乏其他的微量元素。这些食物本身对身体健康来说是不会有危害的，只不过人体所需的微量元素真的很多。人们每天大概要吃40几种食物，才能保证身体所需的微量元素，但由于家庭条件原因，或者是工作原因，没有办法把时间都浪费在吃饭上。这就要求人们每天至少要吃几种食物，来保证人身体的正常所需，这样既不会营养不良，又不会出现头晕恶心的现象。馒头的饱腹感很强，如果吃馒头的话，可以让一个人很长时间都不饿。但是总吃馒头身体确实会受不了的，就是说会出现见到馒头就吐的情况，或者是吃完之后难以下咽，甚至是肚子疼痛，再就是排便不正常。身体健康对我们来说是很重要的，没有一个好升级就相当于没有一个好经历，就没有办法工作，或者是努力挣钱。所以千万不要一直吃馒头，一定要注意营养均衡，注重食物的搭配。

1.眼睛红肿、疲劳、眼袋大
早上起床的时候，很多人眼睛总是肿的，还有很明显的眼袋，用了很多高级的化妆品也没有明显改善。其实，这是脾虚的表现。脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。
2.鼻尖红
鼻头的部位主脾，鼻头的两侧鼻翼主胃。如果我们整个的鼻头包括鼻翼都发红，那就是说明有脾胃热证，而且是实热。如果鼻头是淡白色，里面透着一种不自然的青光，偶尔还会伴有腹痛，这种情况意味着气虚是脾胃虚弱导致的。
3.牙龈肿、口气臭
长期熬夜、加班工作、饮食不规律等不健康的生活习惯，伤害到了脾经胃经正常的运行，当脾经和胃经走到下牙龈的部位时就会出现发炎的症状，引起牙龈肿痛和口气臭。
4.脸黄、唇无血色
脸色不好，是脾胃湿热的前兆。脾胃湿热的人总是觉得口渴，尿少而黄，最主要的就是面目会发黄。而脾胃不好的人嘴唇会发白、没有血色，容易爆皮、裂口子。睡觉时会流口水，是脾气不足的一种表现。
5.肚子胀
不少人在饭后经常会出现腹胀的情况，通常还会伴有食欲减退、不想吃饭、打嗝等症状。饭后肚子胀并且会常常腹泻，多半是胃肠虚弱。

扩展资料：脾胃调理
1.定时定量进食：胃酸分泌具有一定的规律性，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥或过饭，或饥，饱不均饮食，使胃正常运转失常而致消化不良，应养成定时定量进食的良好卫生习惯。
2.进食温度适宜：过冷饮食，使胃粘膜血客收缩，胃粘膜血流量减少，影响胃的功能，同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强，甚至产生胃痉挛。过热饮食，能烫伤胃粘膜，使胃粘膜保护作用降低，还能使胃粘膜血管扩张，可导致胃粘膜出血。
3.细嚼慢咽：少食粗糙，过硬食物，对食物充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃粘膜有保护作用，因此，进食宜细嚼慢咽，不可囫囵吞枣。
4.食物结构合理：动物性食品，油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担，影响食欲，长期食用必将造成机体营养不良，导致机体各种功能下降。因此，多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
5.避免辛辣：经常大量食用辛辣刺激性食物，使胃粘膜受刺激，长期处于充血状态，可引发慢性胃炎，因此，应避免长期，大量食用辣椒，大蒜等刺激性食物。
参考资料：人民网-10人里至少3人脾胃不好 这5个部位能看出来

营养不良，其实是人身体健康状况的一种描述。很多人认为只有小孩子才会出现营养不良，其实不然，无论是小孩还是成年人，只要身体中的营养或微量元素不足，就会导致身体营养不良。这种病症一开始非常不容易察觉，但是当人的身体长期处于营养不良的状态时，就会发出求救信号。

身体出现哪些状况是营养不良？

现在年轻人最关心的话题就是脱发了，无论男女老少，都深受脱发的困扰。有的人认为是用脑过度才会发生脱发，但是其实身体长期缺铁也会导致脱发，缺铁

就是营养不良的标志。当然，当你处于一种不规律的作息时，身体状况慢慢会变差，这样平时很强壮的人也会突然生病，这其实是营养不良的另一种表现，它会导致人的身体免疫力下降。有的女孩子为了美丽节食减肥，其实这样是非常伤身体的，虽然体重减下去了，但是当你恢复食量会立即反弹，这样会给身体带来不可逆的损伤，最后导致营养不良。

营养不良都有哪些危害？

有的人认为营养不良不算是一种疾病，但是一旦人体缺乏营养，就会导致其他病症一拥而上。其实最明显的就是体重急剧下降，这是一种病态的表现，而且人的每一项活动其实都很需要维生素等各种营养元素的支撑。如果消耗大于吸收，这样会导致人的肌肉萎缩，所以减掉的不是肥肉，而是肌肉群。而且如果女性严重缺乏脂肪的话，可能会导致不孕不育，这会影响到子宫卵巢的发育，也会增加生殖系统患癌的几率。其实，最大的问题就是营养不良会导致免疫力的下降，人们各种抵抗病毒的细胞停止工作的话，就会大大增加患病的几率。

怎么避免营养不良？

婴幼儿最容易营养不良，一开始应该尽量喝些母乳，补充富含蛋白的各种乳品，大儿童更要注意食物成分的搭配。成年人平时一定要多补充一些富含维生素的蔬菜和水果，要保证膳食均衡搭配。保持良好的作息习惯，让身体得到正常的休息，这样身体里的各项机能才会保持正常运转。不要盲目通过节食来减肥，减少营养的摄入只会带来伤害，如果减肥的话，可以多运动，这样身体的免疫力会大大增加，也不会导致营养不良。

营养不良实际上是对人们健康的一种描述。许多人认为独生子女会营养不良。其实，无论是儿童还是成人，只要身体缺乏营养或微量元素，就会导致营养不良。起初，这种疾病很难发现，但当身体长期处于营养不良状态时，就会发出求救信号。

现在年轻人最关心的话题是脱发，无论男女，老少，都深受脱发困扰。有人认为是过度使用大脑会导致脱发，但事实上，身体长期缺铁也会导致脱发、缺铁

这是营养不良的征兆。当然，当你处于一种不规律的工作和休息状态时，你的身体状况会逐渐恶化，以至于平时身体很强壮的人会突然生病。这实际上是营养不良的又一表现，会导致人体免疫力下降。有些女孩子节食减肥是为了美容，其实这对身体是非常有害的。虽然体重已经减轻，但当你恢复进食时，它会立即反弹，这将给身体带来不可逆转的伤害，并最终导致营养不良。

有人认为营养不良不是一种疾病，但一旦身体缺乏营养，就会导致其他疾病。其实，最明显的就是剧烈的减肥，这是一种病理表现，人的每一项活动其实都需要维生素等营养物质的支持。如果消耗大于吸收，就会导致肌肉萎缩，所以损失的不是脂肪，而是肌肉群。而且如果女性脂肪严重不足，可能会导致不孕，影响子宫和卵巢的发育，也会增加生殖系统癌症的风险。事实上，最大的问题是营养不良会导致免疫力下降。当各种抗病毒细胞停止工作时，就会大大增加患病的风险。

婴儿最容易营养不良。一开始，他们应该尽量喝一些母乳，补充各种富含蛋白质的乳制品。大龄儿童应多注意食物成分的搭配。成年人通常必须补充一些富含维生素的蔬菜和水果，以确保饮食平衡。保持良好的工作和休息习惯，让身体得到正常的休息，使身体的各项功能保持正常运转。不要盲目节食减肥，减少营养的摄入只会带来危害，如果你减肥了，可以多锻炼，这样身体的免疫力会大大提高，不会导致营养不良。

营养不良的症状主要表现在,体重下降,精神不好。比如说,生长期间的孩子,体重下降，生长发育迟缓。叫做营养不良的具体表现，像成人短时间内体重急剧下降，也是一种营养不良的表现。

营养不良的话整个人看起来会比较瘦弱，严重的话会影响生长，然后免疫力也会很低，容易生病。

营养不良的话首先会容易犯困，然后就是容易贫血，做事情会没有精力思考。

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兆物胆石： 三大营养素的供能比应该是蛋白质占10-15%、脂肪占20-30%、糖类占55-60%,尤其是脂肪不能超过30%,就算是小孩子也不可以从小就养成高脂的饮食习惯,否则容易引发肥胖,导致成年后慢性病的发病率增加. 对于营养不良,如果是消瘦,则应该多补充蛋白质及热能,如果是肥胖则应控制饮食.

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兆物胆石： 营养不良是指因报食不足,需要量增加,损失过多或体内利用过程障碍所造成的一种营养缺乏状况. 一、病因 (一)摄食不足:因饥荒或其他原因造成的食物供应不足;食物品种单调、偏食造成的膳食不平衡等. (二)需要量增加:引起需要...