跑步和坐哪个更伤膝盖
对人体最有益处的运动就是有氧运动，最好的有氧运动，我认为是游泳。跑步和散步，这种运动方式相比跑步是最伤膝盖的。跑步和散步都是一种有氧运动方式，但是跑步相比较来讲，对膝盖的危害更大一些。在跑步之前一定要对腿部肌肉和关节进行彻底的热身，否则会对膝盖产生不可逆的伤害。之所以跑步相对散步对膝盖的伤害更深，是因为在跑步的时候身体会有重量起伏，这种重量起伏就会对膝盖有损伤。而散步相对的状态起伏比较小，所以对伤害对膝盖的伤害微乎其微。我觉得如果在跑步和散步两种运动方式其中选一个，那就选择散步。如果还可以选择其他运动方式的话，我推荐去游泳，游泳这项运动不仅可以有效的锻炼身体，而且还是一项有氧运动，通过游泳，可以锻炼肺活量，还可以锻炼腿部和手部的肌肉。最重要的是，当人在水中游泳的时候，既得到了锻炼，又不会使膝盖受到伤害。所以我认为游泳是一项最佳的运动。当然，虽然游泳的益处非常多，但是有很多人不会游泳，那么如果真的想游泳锻炼，但是不会游泳的话，可以先到游泳馆让教练教一段时间。在浅水中学习，当自己完全掌握了游泳技术的时候，再到更深一点的水池里面游泳，或者到户外去游泳，都是可以的。无论哪种运动对身体都是非常有益处的，但是过量的运动或者激烈的运动，也会损伤我们的身体。所以在我们运动之前一定要记得热身，让身体的各个部位关节和肌肉能得到完全的放松之后再去运动。运动的时间在饭后半个小时到一个小时为宜，在运动之后，再休息一会儿。
当然是竞走对膝盖伤害更大啦！
久坐说起跑步，一直有一种说法，跑步伤膝盖，90%的医生都不建议你跑步。真的这样吗？
记者联系了浙大一院传染病诊治国家重点实验室助理研究员谢天胜以及浙大一院血液科副主任医师孙洁。因为他们既是医生，同时也是跑者。他们说，谁说医生反对跑步？其实很多医生也爱跑步，浙大一院就有一支300多人的跑团。
身为杭州马拉松体检报告审核团队的其中一员，谢天胜医生说：“很多人执着于跑马拉松，其实这是不对的。一般人一年参加1-2个马拉松就可以了，特别是全马不建议参加过多。跑步绝对是有益的，但跑量要控制。马拉松其实是消耗挺大的一项运动，并不适合经常跑。”
谢天胜说，有些人跑步不规律，高兴的时候一次性跑很多，一懒惰就停上十天半个月，这样的人非常容易出现跑步伤病，初跑者开始的时候不要在乎走得多快或多远，要注重身体的感觉，先养成运动习惯。从锻炼身体角度来说一个星期跑2-3次，每次10公里左右，是最适合普通跑友的。
跑步伤膝盖是跑圈里常见的说法，甚至还诞生了一个名词“跑步膝”。浙大一院血液科副主任医师孙洁却告诉我们：其实，久坐比跑步更伤膝盖！
“这个问题我很有发言权，我能够明显感受到锻炼前后自己的一些感受，能够明显感觉到自己现在恢复速度很快。经常运动的人在抗击运动伤害的时候，身体也会很快作出应激反应，来保护自己。”
“用通俗点的话来说，你如果不锻炼，等你老了，整个膝盖就松弛掉了，在遇到一些意外时，就很容易受伤。”孙主任告诉我们，“但如果你经常锻炼，肌肉自然更加紧实，而肌肉对你的膝盖也会有更好的保护。”
走路和跑步到底哪一个更伤害膝盖?
在同样的距离条件下，走路花费的时间肯定是大于跑步的。这样花费时间更长的走路，肯定会使我们的膝盖受到更大的负担。另外这种负担肯定会随着你的体重不同，实际表现出的伤害也会不同。二、走步的对于膝盖的磨损更严重我们走步时，其实对于我们的膝盖的磨损是很严重的。当然由于我们年轻的时候，软骨组织的...
打坐会伤膝盖吗 打坐膝盖疼是怎么回事
打坐怎么避免膝盖疼呢 1、打坐前进行腿部拉伸：在打坐之前，先进行一些拉伸运动，活动肌肉、关节和韧带，避免因突然的运动而导致韧带损伤。如踢腿动作、压腿等。 2、用正确的姿势打坐：双盘的正确姿势是先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。先将右足置左腿上，再将左足置右足上...
走路太多会伤膝盖吗
但不是所有人的走路都会对膝关节造成损害，要根据个人情况因人而异。在走路的过程中没有感觉到膝关节疲劳，走路的第二天膝关节没有任何不舒服的感觉，这种走路对膝盖没有损伤，反而有益于膝关节软骨的保养，有利于膝关节功能恢复。如果走路太多造成膝关节疼痛或者膝关节积液，特别是走路第二天出现膝关节...
人过度运动容易伤害膝关节,对于正常人而言,走多少步才不会伤害膝关节...
膝关节背负太多沉重的负担，关节软骨或半月板可能会提前磨损，肌肉和韧带的劳损症状也会发生。第二天膝关节出现疼痛或肿胀等情况时，前一天的步骤数超出了身体承受能力，所以要适当减少步骤数。否则会对膝关节造成损伤。一般健康的人每天走1万步左右比较合适。喜欢朋友圈刷步数的人必须根据自己的身体感觉调整...
跑步和散步,哪种方式会更伤膝盖呢?为什么?
最好做好防护措施，使用护膝工具，这样可以保护膝盖，很好的维护膝关节功能。很多人不关注这个问题。如果他们在没有采取保护措施的情况下盲目锻炼，他们可能会伤到膝盖。所以建议你在跑步的时候，强度和速度要适中，速度不要太快，不要和任何人较劲。不要走几步就停下来，也不要断断续续。跑步的时候尽量...
体重基数太大,有什么完全不会伤到膝盖的健身方式?
先说一个很悲伤的事情，几乎没有不伤害膝盖的健身或者运动方式。比如最日常的走路都会对膝盖造成一定程度的伤害。更别说是体重基数比较大，那样子的话膝盖承受的压力更大更容易受到伤害。嗯，其实比较建议体重基数过大的小可爱们如果是想运动减肥的话可以从控制饮食开始，这是最好的，毕竟三分练七分吃，...
每天分三次走,二万步会伤膝盖吗?
每天分三次走，二万步会伤膝盖吗？健步走已经成为国人的一种时尚运动。但是，如果平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。持续这么做，可能会出现关节、韧带、骨骼损伤。骨科专家指出，走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤...
走路太多会损伤膝盖吗?每天走多少步才是科学的?
1. 步行对老年人的健康非常有益，可以帮助他们保持活力和健康。2. 每天保持一定的运动量是必要的，但运动量应根据个人情况适度调整。3. 过多的步行可能会对膝盖造成损伤，特别是对于中老年人来说，需要注意步数的控制。4. 专家建议，健康的成年人每天走1万步左右即可实现健康保护的目标，而老年人则应...
久站和久坐哪个危害更大
久站和久坐哪个危害更大3 伤害都很大,不管站着,还是坐着。长时间保持一个姿势不动,对身体实在是没有什么好处。因为人的身体活动与身体机能密切相关,但身体活动减少,身体的细胞活动也会减慢,时间久了,身体机能下降,危害人体健康。 相比于久坐,久站也是一种非常不好的习惯,在相关的研究上发现,久站时间越长的人,...
夫妻俩每天走路万步,却把膝盖磨坏,走路会伤膝盖?
现在本就是快走盛行的年代，无论是年轻人还是偏长者，都很喜欢这样的轻运动。因为它够轻量，而且晚上暴走起来也不觉得时间挤。但是我也看了这个案例，起初我也纳闷，日行一万步这不就是我们的终极目标吗？怎么还把膝盖给伤了？沉思良久，终于茅塞顿开。先还原一下真实“现场”吧，原来那对夫妻中的...
那购丹田： 肯定是跑步更伤害膝盖了,跑步时,膝盖承受的重量是体重的4倍,走路是一倍.
兰坪白族普米族自治县13760899630： 什么运动最伤膝盖? - ？
那购丹田： 如果你是一名跑步爱好者,那你很可能听过这句话:“跑步百利,唯有伤膝”.
兰坪白族普米族自治县13760899630： 经常跑步对膝盖有害吗 - ？
那购丹田： 长跑对膝盖伤害比较大,这样的观点是非常错误的.我们不说跑步是运动之王.我只想说:任何一种锻炼,如果没有科学的方法,肯定是对身体有伤害的.所以当你觉得身体有伤痛的时候,你要做的是检视一下自己的锻炼方法是否出了问题,...
兰坪白族普米族自治县13760899630： 什么运动对膝盖伤害大 - ？
那购丹田： 所有的运动,甚至是行动,只要需要行走,对膝盖都是有伤害的... 相对的,游泳 具体如下: 1.爬楼梯 是项很好的有氧运动,可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性,但是,爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和磨损是存在的,因为在下...
