Hllt训练是什么意思
HIIT训练，全称“高强度间歇训练”（HighIntensityIntervalTraining），是现在健身非常流行的训练方式，通过简单动作结合，实现训练目的，而且只需要很小的场地就能做。
这种训练方式既不需要花费太长的时间，又让有氧和无氧结合，是减脂的居家小能手，非常适合大家去做的，但是对于没有基础的人来说，还是要先接触一段时间，慢慢的增加时间和难度的。
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hit运动技巧：
这个运动最为明显的特征就是它的强度非常大，但是其实是在短时间内爆发的，所以要求大家在短时间内就要让脂肪和卡路里燃烧，那么肯定就要要求在动作过程中达到比较高的质量，这个运动是非常适合现代人的生活方式的。
在工作之余，其实时间并不是特别多，但是也是是缺乏锻炼了，所以这项运动非常适合现在的年轻人。基本上20分钟的这种训练就能达到跟跑步机上跑一个小时左右的效果差不多了，甚至有的时候还会更加有效，所以说非常节省时间。并且也能够很好的帮助大家燃烧脂肪，是减肥的好帮手。
HIIT是高强度间歇训练。
高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。
这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。”
这种锻炼导致运动后过量耗氧。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里。
加速代谢将高强度与间歇性相结合可以导致运动后过量耗氧，这可以加速你的代谢速率。
做完一整套HIIT锻炼后的代谢率可以在48小时内获得提升。即使离开健身房，依然在燃烧脂肪。
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HIIT的好处 ：
高强度间歇训练除了高效地燃烧脂肪外，还有其他好处，其中包括：
1、提高有氧能力
你的身体可以使用的氧气量（摄氧量）增加，使你的整体的有氧代谢能力增加的速度变快。比低强度耐力练习快得多。
2、增加乳酸临界值
因为高强度训练，你的身体在处理堆积在肌肉乳酸的能力增加了。
3、改善胰岛素敏感度
你的肌肉更容易吸葡萄糖，换句话说葡萄糖不容易在你的脂肪中积累。
参考资料来源：百度百科-高强度间歇训练
High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.
通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环.
高强度减脂训练，就是高强度短间歇短时间训练
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wx是系列，21z是型号
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伯京维戈： 华龙楼梯 简写就是HLLT
嘉陵区19390599499： 有了解Hllt(高强度间歇运动)的朋友吗 - ？
伯京维戈： 少时间大效果减肥!不过不建议不运动的人做!因为这些人做完身体会酸痛!还有就是不建议经常做HIIT!虽然效果不错但是对身体伤害还是蛮大的!
嘉陵区19390599499： 我16岁,大腿粗,臀部较大,而且腹部和胸部赘肉较多怎么才能在半? ？
伯京维戈： 饮食控制,忌油炸行食物,饮料,3每天必须有两个小时的运动,
嘉陵区19390599499： 翻译,急急!!有点多.谢谢!!会加分的 - ？
伯京维戈： 宏观经济学是明确的.如图2所示,以受雇于每个部门的劳动力的百分比作为衡量,世界经济正在从农业与制造业向服务业转型.列项显示在世界各国的劳动力分布百分比、从事农业生产...
嘉陵区19390599499： 宝宝半夜吐了怎么办啊?要不要带宝宝去做检查的呢?亲们有什么好建议? ？
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嘉陵区19390599499： 股票的概念与地位是什么? ？
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嘉陵区19390599499： 2个技能如何放的一个宏里我把2个技能用SHITT+左键放的一个宏 ？
伯京维戈： [限制] 只能在按键时施放法术.不可能令宏等待任何期间而后施法.限制的因素 冷却 ... [不能做什么] 所有试图在魔法飞弹(Arcane Missles)、冰环(Frost Nova)、闪现...
嘉陵区19390599499： 冬天北京户外适合情侣的二日游寒假去北京玩,1.12左右到北京玩上 ？
伯京维戈： 如果下雪了可以考虑去故宫或者颐和园玩儿
嘉陵区19390599499： 为何我上传的资料有很多都没有了呀 ？
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