最营养的早餐是什么
早餐要吃好，什么样的早餐，最营养？
早上起来后肚子肯定会很饿，此时如果有一碗香喷喷的稀饭在你面前是最好不过。早餐喝粥较好消化，也可开胃健脾，吃的时候搭配青菜或肉类合口。这样一顿既营养丰富、又很合口味的早餐就完成了。
2面包含有大量的营养物质，肠道易于消化，且口味多样，食用方便。软绵绵的面包吃到嘴里口感特别舒适。
3
牛奶的营养价值很高，是最天然的饮料。早上起来一定会很口渴，这时喝一杯新鲜的牛奶解渴是非常舒服。同时可以尽快补充糖份，而且各种养分也易被吸收。喝牛奶时需加热，以防疾病。 4 鸡蛋的营养极其丰富，是最天然的食物之一。鸡蛋体内含有大量的维生素和矿物质以及高生物价值的蛋白质。每日吃一颗最为适宜，这样既保证机体的需要，营养又不会过旺。切莫炒或吃生的鸡蛋。
一袋小馒头（2.6元）一瓶豆浆（3.3元）一袋豆腐干（3.2元）一个咸鸭蛋一个鲜橙。
怎样做：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
早餐食谱2
一袋全麦面包（2.2元）一袋香肠（5.8元）一盒酸奶（2.5元）一个鸡蛋一根黄瓜。
取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶。
早餐食谱3
一袋汉堡面包（2.6元）一盒奶酪（8元）一瓶果酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一袋营养麦片（8元）一个猕猴桃。
一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。
早餐食谱4
一袋三明治面包（2.7元）一瓶肉松（10.5元）一瓶花生酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一个番茄。
取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。
早餐食谱5
一袋豆沙包（3.2元）一瓶豆浆（3.3元）一小坛腐乳（3.5元）一个鸡蛋一个苹果。
取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。
红茶+小面包=晚起的道理
一杯热热的、淡淡的红茶，几只迷你小面包，虽然简单，但特别方便。
营养含量分析：这款早餐的能量为150千卡，蛋白质5克，脂肪5克，碳水化合20 克(其中单糖5克)。
综合评价：习惯晚起的人也需要在起身后少量进食，一杯红茶的作用是温润肠胃，几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口，又可以补充空空的感觉，带给午餐更大的从容。
煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥=清新的口气
提前煮好的糯米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。
营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。
综合评价：从事与人交流的工作，早餐后应该保持口气清新，啃一啃玉米，咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清清爽爽。
煎蛋+奶酪熏鱼三明治+鲜橙汁=西风东渐
如果用不粘锅可以减少煎蛋的用油量。奶酪和熏鱼一般要外买，可选用汇源100%橙汁。
营养含量分析：这款早餐的能量为370千卡，蛋白质25克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有丰富的维生素C。
综合评价：在一个阳光和煦的早晨，动手准备一份西式早餐吧，而且不妨尝试冷餐，以便充分体味食物带来的异域风情。洋为中用的好处是早餐营养的充足全面。
烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人
牛肉：2小块
四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味。
牛奶：250毫升
记得要加热噢!
苏打饼干50克
可以提供足够的能量。
营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。
综合评价：这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族。虽然全都是即食品，但营养配比非常合适。当然，对牛奶敏感的人士要当心了，别让迅速发生的胃肠道反应使你难堪，不妨换作温酸奶或是豆奶。
番茄蛋汤+烧面包片+煎泥肠=振奋精神
番茄蛋汤：1碗
加底油把番茄沙司略炒，添水烧开，勾芡，甩蛋，调味，就成了。
烧面包片：2片
如果喜欢，也可以再准备些果酱或奶酪。
煎泥肠：1根
泥肠切段，一端切花刀，在滚油中煎一煎即成。
营养含量分析：这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素。
综合评价：许多人在上午时段的工作效率偏低，总好像还没睡醒，所以他们需要振奋精神的早餐，番茄蛋汤有浓郁的酸味，而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。
http://www.qihoo.com/q/beauty/11431448.html?f=1
http://www.qihoo.com/q/health/11690113.html?f=1
http://cdsp.cdsp.com.cn/NewsCenter/news-2007-09-04-23311888700084375.htm
http://www.veryhe.cn/2008/12/02/143016/15286.html
俗话说的好：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。早餐是一天的开始，前一天的营养物质到此已消化殆尽，这就必须及时补充足够的热量，为全天的热量供给大好基础。所以早餐的营养应当是高质量的，是蛋白质丰富和生理价值较高的食物。
要有主、副食的合理搭配。如主食可以是面包、馒头等；副食上适当增加点肉、蛋、奶的食物为好。
燕麦粥！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
早餐要吃好，什么样的早餐，最营养？
那就用牛奶泡即食麦片吧！再加一份时令水果！
营养的早餐到底是什么呢
五、清粥+小菜早餐：a.早餐选择五谷杂粮粥，比清粥更营养，也较有饱足感。b.早餐吃粥时，不要只配酱菜，还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，才能补充足够的蛋白质；最好加盘炒青菜，营养就会很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。
早餐吃什么营养
2. 高蛋白食物：例如鸡蛋、豆类、坚果和酸奶等，提供身体所需的蛋白质和必需的氨基酸。3. 水果和蔬菜：丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，可以选择新鲜的水果、蔬菜汁或者沙拉。4. 低脂乳制品：例如低脂牛奶、酸奶或者奶酪，提供钙和维生素D等重要营养素。5. 均衡配餐：早餐应该包含主食、蛋白质和水果...
营养的早餐是哪些
营养的早餐包括：1. 谷类食物：如面包、粥、面条等。2. 蛋白质食物：如鸡蛋、牛奶、豆浆等。3. 新鲜蔬果：如苹果、香蕉、西红柿等。详细解释：早餐是一天中最重要的一餐，为身体提供所需的能量和养分。首先，谷类食物富含碳水化合物，能提供能量，是早餐中不可或缺的部分。比如，面包、粥或面条等可...
早餐吃什么简单又营养?
鸡蛋是蛋白质的优质来源，能够迅速提供饱腹感，且营养价值极高。煎蛋、水煮蛋、炒蛋都可以轻松制作，搭配全麦面包或蔬菜水果，就是一顿营养均衡的早餐。鸡蛋的烹饪方式多样，你可以根据不同的喜好和口味进行尝试，享受美味的同时摄入丰富的蛋白质。3. 酸奶：轻盈营养，肠道健康 酸奶含有丰富的蛋白质和益生...
营养早餐都是什么
1.营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！ 2、营养早餐·最佳内容 多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜； 少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等 健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高...
营养早餐是什么
营养早餐是指一种健康、均衡、含有多种营养素的早餐食品。详细解释如下：营养早餐是人们在早晨醒来时摄取的第一餐。它不仅为身体提供所需的能量，还帮助维持身体的正常功能。营养早餐应当包含多种营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。这些营养素对于身体的生长发育、维持生命活动以及日常...
什么是营养早餐?早餐吃什么才有营养?
营养早餐是指能够提供全面均衡营养的早餐，对于身体健康和日常生活至关重要。一个营养丰富的早餐可以为我们提供所需的能量和养分，有助于身体健康、大脑活跃以及提高工作和学习效率。那么，什么样的食物才算是一顿营养早餐呢？首先，碳水化合物是早餐中不可或缺的一部分。它们是我们身体主要的能量来源，可以...
什么早餐简单又营养
鸡蛋含有丰富的易于人体吸收的蛋白质，而且鸡蛋还有丰富的叶黄素，叶黄素是眼睛的一种营养素，起到保护眼睛的作用，吃鸡蛋对经常对着电脑的上班族非常有帮助的。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质。鸡蛋和豆浆搭配在一起当然是非常营养的早餐。4、...
什么是营养早餐
营养早餐，通俗的来讲就是有养分的早餐。科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。科学的早餐应包括四种类别的食物：1、以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等。2、以供应蛋白质为主的，主要...
什么样的早餐才是营养健康的早餐?
早上吃什么早餐够营养又健康？1、奶及奶制品。早餐吃什么最有营养?乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进...
彩露盐酸： 根据美国营养学家戴维思对人体每日所需营养的分析,得出最佳营养早餐如下: 半杯全脂牛奶加半杯鲜奶 提供蛋白质微量元素维生素糖钙等 三两猪肝 半只鸡蛋 提供微量元素和蛋白质脂溶性维生素钙铁锌硒 四片土司 提供碳水化合物 一小碗燕麦...
渝北区18527925270： 最营养的早餐 - ？
彩露盐酸： 请仔细看完希望对你有帮助:早餐的科学搭配:营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿.早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物.因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养...
渝北区18527925270： 早餐吃什么最营养? - ？
彩露盐酸： 早餐很重要,有句话就说早餐要吃得象皇上,中餐吃得象贵族,晚餐吃得象平民. 但是早餐一成不变也不行,所以要注意搭配,并且一周内尽可能吃的有所不同. 面包最好是全麦的,牛奶最好是温热的,鸡蛋最好是清煮的 所谓“营养早餐”,...
渝北区18527925270： 最健康营养的早餐是什么? - ？
彩露盐酸： “一日之计在于晨”,早餐是一天中最重要的一餐.早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%,而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来.均衡的饮食,健康的生活习惯,每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课!...
渝北区18527925270： 最有营养的早餐是什么 - ？
彩露盐酸： 每天早上起来,吃上一顿既快捷又营养的早餐,就是关爱自己的开始哦.尤其很多OL,她们总是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐.你知道,不吃早餐人会很快衰老的,还有,不良早餐还会导致发胖.所以,关爱自己就从关心早餐开始....
