为什么我总是要玩到很晚才能睡着，不到深夜就是睡不着，我该怎么办

晚上睡不着，明明很困却怎么也睡不着，非要到深夜两三点才能睡着，怎么办啊，我要崩溃了~

调节失眠的方法：
一、不要熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。
二、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 。
三、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。
四、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
五、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，促进血液循环，改善睡眠质量。

如何缓解心理压力
以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。
●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。
●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。
●多看喜剧片，开怀大笑一番。
●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

如何缓解心理压力
社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题:
经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。
睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。
健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。
经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。
情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。
人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。
一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。(1)面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。
(2)宣泄法:
宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。
不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊(丈夫、妻子、孩子、同事)，或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说:“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐;一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。
(3)注意转移:
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心(即原来的不良情绪中心)。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视;当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁;在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来;有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后 “衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。
人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸:天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做;天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居对她说: “你怎么就不反过想想呢?如果下雨了，大儿子的生意一定好;如果不下雨，二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。
对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳:“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在?”萧伯纳回答:“这很简单，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果说:‘太好了，还有一半。’这就是乐观主义者;如果有人对这瓶酒叹息:‘糟糕!只剩下一半。’那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。
压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会!

1、中秋团圆之夜600字作文
雅人赏月，闲人玩月，诗人吟月，痴人拜月，伤心人叹月，幸福人谢月，以及科学家考察研究月……即使如我庸人，在中秋团圆之夜，也同家人一起在家中赏月，时而对月呆望一阵，时而低头遐想一番，只感到一种轻微的颤动如细水一般在心头流淌--她从何处来，流往何处去，自己也说不清。(摘录滴，刘宏同学不要介意啊)今日又是一个赏月的佳日--中秋。趴在窗台我静静等候着月的出现，太阳渐渐西下了，月儿好似一害羞的姑娘，缓缓从低处升上高空。月亮真的很圆，往年只顾着与哥哥姐姐们说说笑笑，竟忽略了这轮满月真是可惜啊。可是这月竟如人一样美中不足，它不亮，被星星抢去了夺目的光彩。月光下，很多地方都欢声笑语，可是今年我家却异常地冷清。望着月亮，我想起了嫦娥，她住在琼楼玉宇，但至少还有玉兔的陪伴啊。可是我家的人呢?

经历的高考、中考，哥哥姐姐门各奔东西，开创自己的天地，因此不能回到家中团圆，家里很冷清。即使桌上有最美味的佳肴，大家也视若罔睹，的确当他们离去之时，大家就不再开怀大笑了，因为他们是开心果，而我不是，我不喜欢说话，我也找不到太多的话题。看着饭桌上一张张黯然的脸，我更加地失落。这样的环境让我很不自在，所以我打开了话茬，和家人说起了我在新的环境里过的新生活。原本静得不得了的客厅渐渐地热闹起来，很高兴我在家里终于不再只是一个最爱沉默的人了，也很高兴大家又笑了。

有人说:人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。的确如此，可是现在人虽然没有团圆，但仍笑得很开心。月越来越圆，越来越亮了，原来月亮能读懂人的心。今年的8月15，今年的离别，今年的欢喜，今年的中秋……
2、中秋节的夜晚我仰望中秋明月浑圆无缺的月亮遥远而明净。我们一家围坐在院里赏月其乐融融。
妈妈说:“中秋佳节是团圆的日子来吃块月饼团团圆圆。”我接过月饼咬了一口一股绵软的甜味立刻在我嘴里散开去。
此时一个念头在我心里闪过。隔壁家的奶奶还好吗?邻居李奶奶是一个孤独的老人。据说她的子女外出工
作已经有几年了都没回来过几次。她平常很少出外总是一个人静静的坐着。
今天是中秋节了她是否和她的子女一起在过中秋?是否也在品尝月饼呢?一种莫名的感觉涌上心头我再也不能吃得心安理得了。我问妈妈能不能看一下旁边的奶奶呢妈妈爽快地答应了。我们拿着一盒月饼悄悄来到奶奶家门前只见奶奶正坐在沙发上看电视不时用着纸巾擦眼泪我的心一颤呆呆地站在门前注视着房中的一切。
奶奶的家里到处是灰尘东西摆得乱七八糟电视机的屏幕明显已经老化了墙上的白漆也即将脱落……一定是没人帮她打扫吧!我想进去但又不知该如何说好。
妈妈打破了沉寂:“李奶奶中秋节了我们来看看你。”“哦……是你们啊……请进请进?”李奶奶急忙起身招呼我们进屋。“奶奶中秋节快乐这是我妈妈给您的月饼”我抢着将月饼塞到奶奶手上。“谢谢谢谢你们”奶奶抹了抹眼角。“唉……中秋了可孩子的电话又打不通我心里……着急哟!”“李奶奶您孩子在外工作肯定忙他们不会忘了您的。中秋佳节团圆夜啊孩子肯定也惦记您!您啊要想开点说不定他们忙完了就给您打电话来了。”妈妈轻声的劝着李奶奶。
“就这样我和妈妈陪着李奶奶一个晚上听着她倾诉。我终于体会到了老人的心境是多么的悲哀。这个中秋节我们虽然没有在家里团圆但是能抚慰一颗孤独的心跟妈妈说的一样我们的心团圆了。
夜深了我们起身离开。一轮明月当空悬挂柔柔的光让人觉得温馨。刚走出门身后响起了电话铃声……妈妈笑着说:“团圆了!团圆了!”
3、
我心中一直有这么一首歌，叫做“爱”。每日我都会浅浅吟唱，静静聆听。

那是我的爱之歌。

每天早上那份总是温热的早餐，放学后让我换洗的衣服，晚上那床温暖的被子。我亲爱的爷爷奶奶，为了让我读书之余的生活过的更舒适些，让爸爸妈妈安心工作，不顾自己年迈的身体，来照顾我。爸爸整天忙忙碌碌，出门的时候我还在睡觉，回来时，我也早已入眠了。但我知道他这么辛苦的工作还是为了我。但我最想感谢的，最想歌颂的，是妈妈。

上中学之前，我一直都是妈妈亲手带大的，跟她也特别亲。后来搬了家，妈妈也换了工作，常常工作到很晚才回家。我是个特别怕黑的人，晚上都要妈妈抱着才能睡着。妈妈怕我睡不着，就去买了一只玩具小熊，让我抱着它入睡。

随着我的成长，妈妈的工作也越来越忙。有时甚至一夜都不会回来。而我也渐渐习惯了没有妈妈陪伴的夜晚。每次妈妈打电话回来表示工作太忙没有时间回家，我也总是乖巧地应着:“嗯。知道了，有小熊陪着我呢。妈妈你就去安心忙工作吧。”

夜里风吹着窗的声音让人难以入睡。我抱着小熊躺在宽大的双人床上，只有我自己知道那些夜我是如何度过的。

有时同学们会问我，说怎么都没看到过你妈妈呢?我也总扬着自豪的笑回答，我妈妈工作可忙了，她可是个干部呢。待人走后，我的笑也渐渐黯淡下来。其实我还是很想妈妈的，毕竟我也只是个孩子。

中秋到了，看天色逐渐变黑，原本以为妈妈会回来和家人团聚，可一阵电话铃声又让我的希望扑空。懊恼的甩甩头，我跑去接电话。

“喂，宝贝么?”电话那头妈妈的声音喘着粗气，好像很着急，“妈妈今天又不能回来了。要开个紧急会议。”

果然和预料的一样，我轻轻叹了口气。

“嗯。妈我知道了。工作要紧嘛。放心好了，晚上会有小熊陪我的。中秋节快乐。”尽管我现在已经变得不那么怕黑，但我还是习惯说“晚上有小熊陪我”。说完这些，我“啪嗒”一声挂了电话。我怕会忍不住想要央求她回来。

其实除了“中秋节快乐”，我还想说:妈妈，谢谢你，让我更懂事了。更重要的是，你让我学会了怎样去唱那首爱之歌。

那是我的爱之歌。

4
“每逢佳节倍思亲……”我摇头晃脑地说着，随着一阵笑声，在我家举行的“吃中秋团圆饭，赏夜空中明月”中秋联欢晚会开始了。

首先，是吃团圆饭。妈妈和大姑妈不停地在厨房里忙活，而我们却在客厅里看电视。上菜了，我们津津有味地吃着，谈论着各种怪异的问题。

很快吃完了饭，就要开始表演节目了。先是我的钢琴演奏，我不会弹《月光曲》，也忘了《平安夜》的谱子，只好即兴编和演。当我双手从琴键上放下来时，房间里响起了一阵雷鸣般的掌声。我觉得很兴奋，自己也鼓起掌来。

然后，是小姐的“photoshop”表演。你一定觉得奇怪吧?哈，小姐让爸爸(她叫他舅舅)来给每人拍一张照片，放到电脑里，她来给我们把照片装饰一下。小姐做得很认真，大家也看得很仔细。只剩最后一张了，我不甘示弱，说:“小姐，这张是你的，我来帮你做吧。”他觉得很奇怪:“你也会?我才刚学完!”“是呀，我也是刚学的，上学期的电脑课就专门学这个。”我特地用“轻声细语”说。大家笑了，我坐到电脑前，认真地做了起来。“好了，怎么样?”我骄傲地说。小姐笑了，她带头鼓起掌来。

接着，由爸爸讲笑话。他郑重地走了出来，说“时机到了，大家先准备好哦!”这时，奶奶已经憋不住了，大声笑了出来。我们看到她那个样子，也笑了出来。爸爸狡猾地皱了皱眉头，问:“请问，我的演出是不是可以结束了?”我们停了下来。爸爸清了清嗓子，刚要开始，他又去吐痰了。他好不容易回来，说起了笑话。就这样，我们的笑维持了半个钟头……

最后，是大饱口福的时光。妈妈走进厨房，拿起一袋面粉说:“你们先去看电视，等会儿我就把‘美味蛋糕’送来。”说着，把我们“赶”了出去。我装着上厕所，进了厨房。妈妈说快好了，我就出来指挥大家说“欢迎蛋糕”。

很晚了，大家坐在窗边，边侃大山，边赏月。窗外，在深蓝色的夜空中，无数半明半昧的星星衬托着那一轮皎洁的明月，我感到无比欢乐与幸福……

5
今天是农历的八月十五，是我国传统佳节--中秋节。晚上八点，我们一家坐在阳台上赏月，妈妈在桌子上摆了各种各样的月饼和水果，她告诉我，这叫献月。

我仰望着天空中的月亮，圆圆的月亮像皎洁的玉盘高高悬挂在天空中，流露着柔和的笑容，把淡淡的月光撒向人间。我仿佛看见了月宫中的吴刚在不停地砍桂花树;玉兔在忙碌地捣药;嫦娥满怀惆怅地俯瞰着人间，羡慕着人间的团圆，我想，她一定是后悔自己不该偷吃不死仙丹，虽然她长生不老，但是她却永远失去了团圆，只能冷冷清清地生活在月宫中。

中秋之夜，团圆之夜。在这月圆之夜，远在他乡的游子独在异乡为异客，不能回家和亲人团圆。我眼前浮现出李白独自坐在桌前，独饮一壶酒，怅然写下了“举杯邀明月，对影成三人”的佳句，他坐在床上，淡淡的月光撒在了他的床上，满怀思乡之情的他写下了“举头望明月,低头思故乡”的千古绝句。我明白了，中秋之夜充满了浓浓的乡愁。

中秋之夜，团圆之夜。“海上升明月，天涯共此时”，在这月圆之夜，海峡两岸的同胞期盼着团圆，两岸人民血浓于水的亲情是无法阻隔的，本是同根生，人们盼望着台湾早日回归祖国的怀抱。我明白了，中秋之夜，两岸人民渴望着真正的大团圆。

中秋之夜，团圆之夜。“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”，今年的中秋节对于四川灾区的很多家庭，并不是团圆之夜，而是悲伤之夜，每逢佳节倍思亲。马克思曾经说过“生活就像是海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。”我希望灾区人们不要沉浸在悲痛之中，应该勇敢地面对生活，想想全国乃至全世界向灾区伸出的友好之手，援助之手，我们应该化悲痛为力量，积极投身灾后重建自救工作,我相信，在党和各级政府的关心下，灾区人民的生活一定会更加美好。

啊!中秋之夜，团圆之夜!

这是压力太大或者睡前玩手机造成的，建议楼主多去户外活动活动，睡前一个小时最好别碰手机。

教你一个办法，不过有点残忍，但很管用，你找一天（最好是休息那天），前天晚上你按照平时睡下，第二天早上你早点起，然后就出门，随便你去哪，只要别躺着或坐着就行，然后就这样一直熬，熬到晚上十点半或十一点左右，就睡下。按照这个方法，只要两天，马上可以把时间调回来。我次次试，次次管用。哪怕你连续很多年晚睡的习惯都能调回来。

第一，你可能不累，第二，你可能没操心，第三，你可能白天或早上睡觉太多，第四，你晚上可能吃了提神的东西，如喝茶，槟榔之类的，第六，你可能是习惯性夜班，第七，你可能太操心用心

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钟山区15598617613： 为什么每天晚上都要很晚才能睡着 - ？
肥眨帕尼： 对失眠者的建议 以下建议,只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者.如因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找医生进行治疗.1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然...

钟山区15598617613： 为什么老是很晚才能睡着? - ？
肥眨帕尼： 1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变,以及睡眠环境中,空气负离子的缺乏.最新研究表明,空气中缺乏负离子会极大降低睡眠质量. 2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等3、躯体原因:广义地说,任何躯...

钟山区15598617613： 为什么我每天晚上很晚才能睡得着,每天都是这样 - ？
肥眨帕尼： 一看你不是80后就是90后!这是通病,我也这样! 楼上说的对,要么就喝点酒,要么就坚持运动,早睡早起.这种作息时间养成了很不好改的,你只有强迫自己躺下才行,关电视,关电脑,关手机,闭眼睡觉!心里没啥可痒痒的了就行了!

钟山区15598617613： 为什么总是要到很晚才能睡的着？
肥眨帕尼： 可能是你自己的心事或压力太大了 尽量放松自己

钟山区15598617613： 指出信中的错误以下是中国小朋友一天晚上写给远在巴西圣保罗的笔友的一封信,请指出其中的错误很晚了,不知你睡觉了没有?愿我的问候能越过大西洋来... - ？
肥眨帕尼：[答案] 1.中国是晚上,巴西应该是白天,所以不应该说“很晚了,不知你睡觉了没有”2.中国到巴西应该跨越的是太平洋,所以不应该说“愿我的问候能越过大西洋”3.世界上长度最长的河流在尼罗河和亚马逊河之间争论不休,不能下定论4...

钟山区15598617613： 宝宝三个月了!我也要去上班上班时间很短但是上班时间得让... - ？
肥眨帕尼： 提醒家长注意 ,如果孩子到了晚上的时候总是容易哭闹,家长需要考虑一下孩子是否存在肠胃方面的疾病,是否有消化不良的情况.建议家长带孩子到医院做相关的检查,如果有肠胃疾病或者是消化不良的情况,要遵从医嘱给孩子进行治疗.日常生活中家长也应该多加注意孩子的日常饮食,应该以清淡为主,要吃多餐,同时家长可以对孩子的腹部进行按摩或者是热敷,这样有助于促进孩子肠道的蠕动,缓解不适的症状.