45岁的人适合什么运动
其实我觉得45岁以上的，应该不可以作太强烈的运动，可以做一下瑜伽之类的。
首先,早睡早起,戒烟少饮酒,保持一个良好的生活习惯!
然后,中年人健身一定要量力而行,激烈的健身运动不适合你,最好能找一个经验丰富的健身教练给你一定的指导,千万别在网上找答案,给你回答问题的人基本都是天天在网上泡着的宅男,连牙都不一定天天刷,你说他们能给你什么正确的答案?!
最后,你已经45岁了,经济上应该压力不大,所以去正规的健身房找健身教练咨询才是正道!
锻炼可减少为每星期一、五两次，内容包括：①25～30分钟的心血管系统锻炼，中等强度，以脉搏每分钟不超过130～140次为宜。②10～15分钟增强体力的锻炼，最好使用健身器械，不用哑铃。③5～10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易萎缩的肌肉。打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、打高尔夫球、跳舞、散步是可选的项目。
如果心脏没有毛病，那么快走是最容易坚持的运动。
广场舞，慢走都可以啊，天天坚持。
跑步
广场舞，
起大运什么意思
八字算命上说的两岁上天起运什么意思 那是指的大运。 在八字中,各人开始起第一步大运的时间不一样,一般都是0-10岁之间。 如:5岁起大运,并不是说5岁之前就没有大运,而是5岁之前大运就是八字中月柱。 大运十年一变,只有知道几岁开始起运,才能知道分别多少岁变大运,丹样才能准确推算命局。 起大运岁数...
癸亥 辛酉 甲寅 己已 5岁运是什么意思 大运庚申 己未 戊午 丁已 丙辰...
5岁起运，是根据出生时间与最近交节的那个节气相距多少时间算来的，三天算一岁，大运就是从月柱上起，男阳顺阴逆，女阴顺阳逆，这个要看年柱上的地支，此命应该是男孩，才对。人生古人定位120岁是人的正常寿命，就是以小看大，把一天看做一年，看做一辈子，就是这么个理论，然后古人根据大运流年...
儿童几岁学围棋最合适?
还是家里有人会下围棋,能够长期、系统、专业地教 孩子 ? 01 认知能力 如果报班学习,围棋最合适的年龄是5岁左右。 孩子4岁时,我曾给别人推荐给我的围棋老师打电话,老师拒接接收。 因为围棋班招收学员,最小的年龄是5岁。 我家儿子就是5岁学习围棋的。 到现在学习了4年多,我认识到,围棋老师只招收5岁及其...
5到10岁的儿童兴趣班,5周岁宝宝适合学什么兴趣班
5到10岁的儿童大多还学不会自我约束和管理，假期为了不让孩子彻底放松自己，大部分家长都会给自家孩子报一些兴趣班去上课。但市面上的兴趣班众多，不知道哪些比较好。那么，5到10岁的儿童兴趣班可以上什么课程，5周岁宝宝适合学什么兴趣班？5到10岁的儿童可以从运动类（篮球、田径、羽毛球等）、思维类...
1973年农历5月23日丑时生的女性的命运人
性别：女 公历：1973年6月23日1时 坤造：癸丑 戊午 庚寅 丁丑 5岁运 大运：己未 庚申 辛酉 壬戌 癸亥 甲子 您的八字性格分析:●喜欢变化及旅行，头脑灵活，聪明，无论做任何事都能获得成功。缺点是没有耐性，容易感到厌倦。不过，具有学者的智慧及幽默感，而且善于交际。●严肃、热望，有很强的...
如果八字看一个人5岁起运,但大运早衰,是不是特别不好的意思。可以化解么...
据本人经验所知，5岁起运，均是中等偏上命运，无论柱中喜忌如何，都是有根、有情、有缘之命。
儿童几岁适合学习短道速滑?
黄种人厉害，白种人也不差。不过在短道速滑里面，很少有大个，超过1米75，都算绝对大个；当然个也不能太少，矮于1米60，比赛中一旦合理碰撞，就会吃亏。儿童几岁适合学习？根据个人爱好、身体状况、自身柔韧性，是否选择成为专业运动员还是业余学习，建议5～8岁年龄最佳。儿童在短道速滑前最好佩戴下列...
儿童节给五岁孩子送什么礼物好?
1.儿童高清天文望远镜 每个孩子或许都对那神秘莫测的浩瀚宇宙有些无限的憧憬与瞎想。为了满足他们的好奇心，这个儿童礼物也将是最佳选择。你可以将这个天文望远镜，当做礼物送给孩子们，让他们可以进一步开阔视野，了解宇宙，探索宇宙。2.公子小白儿童机器人 随着科技的进步，机器人也逐渐来到了我们大众的视野...
男1986年5月20日午时出生的命运
不论这些人是什么地位、从事什么行业，各种挑战都会促使他们一再前进。大多时候，他们不会避开冲突或问题，反而还乐于接受挑战。也许是劳碌命吧！这天出生的人天生就不适合过安逸、轻松的日子。爱情运 本日生的人会令异性为他(她)痴迷到疯狂追随的地步，就算身在戈壁大沙漠也会令对方心甘情愿的跟随！其...
孩子5岁了,有报兴趣班的必要吗?报什么兴趣班比较好呢?
5-7岁的儿童适合什么兴趣班？看完这句话，“一目了然”！那么，他们在什么年龄应该参加什么兴趣班呢？下一篇提出了几个不同的兴趣班。一起看吧~第一节兴趣课：钢琴 一般来说，到了5岁左右，他们的皮层细胞就会大幅度分化，中枢神经也完成了，对数字的理解能力也有一定程度。(另一方面，也是你的家人...
索贝氨苄： 打太极是不错的选择,同时可以打打球这些,散步爬山都可以.
宁蒗彝族自治县19168937893： 45岁左右的人应该做哪项比较有乐趣的体育活动最好?？
索贝氨苄： 从饮食上改善,少喝酒;(喝酒很容易胀肚子) 运动嘛,适合的有散步,骑单车,短跑. 总之适合你的也同样适合他,只是他的运动量减缓减慢就可以喽.
宁蒗彝族自治县19168937893： 45岁女人的运动跑步或者快走哪种好? - ？
索贝氨苄： 你可以尝试慢慢跑时,上身特别是背部要向后拉紧并收腹.双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来,切勿放松,用整个脚掌着地.慢跑有一个小技巧,一开始先步行10分钟,跑5分钟,再步行15分钟;等身体慢慢适应后,步行10分钟,慢跑15分钟再步行5分钟;强度加大后可以缩短步行的时间,加长跑步的时间. 这样的话负荷不会太大,同时也达到了消耗卡路里的作用.
宁蒗彝族自治县19168937893： 45至55岁的人健身从事快走,骑自行车或打羽毛球哪项运动最佳?？
索贝氨苄： 打羽毛球对脊椎很有好处,对全身的协调性和灵敏性都有帮助,很适合45-55岁的人,望采纳,谢谢
宁蒗彝族自治县19168937893： 三十五岁到四十五岁的人应该做什么样的体育锻炼 - ？
索贝氨苄： 中等强度的有氧运动为主,适量的力量训练!如游泳,养生太极,中低强度的球类,俯卧撑,都是可以的!
宁蒗彝族自治县19168937893： 五十岁以上男人适合什么样的运动 - ？
索贝氨苄： 慢跑啊,打羽毛球,游泳,都是可以的,注意不要进行特别剧烈的运动,如篮球,足球等.早晨锻炼的效果最好,希望我的回答对您有所帮助
宁蒗彝族自治县19168937893： 四十五岁的女人还能跑步做激烈运动吗? - ？
索贝氨苄： 您好,四十五岁的女人能跑步偶尔可以做激烈运动的,剧烈运动保持体重作用并不大,脂肪燃烧最优化的心率不是最大心率,而是较为和缓的有氧运动,如游泳、慢跑和瑜伽等运动更适合四十五岁的女人. 希望能帮到您,谢谢!
宁蒗彝族自治县19168937893： 适合中老年人的运动方式有哪些? ？
索贝氨苄： 体育锻炼是中老年人防病的好办法,但是,相对于年轻人来说,中老年人的心肺功能较弱,血管硬化,如果运动不得当,极易发生意外伤害,所以,中老年人要选择适合自...
宁蒗彝族自治县19168937893： 哪些运动适合40 - 45年龄段的人锻炼,这个年龄段的人在运动锻炼时应注意的事项. - ？
索贝氨苄： 适合长时间、低强度的有氧运动,如游泳、慢跑、单车、步行等.
