脾气不好经常生气怎么办
人们常把脾气暴躁看成一个人的性格特征,事实上,从中医学的观点来看,脾气不好、容易生气发怒的人,往往有肝脏功能失调乃至器质性病变的可能。中医学多将之归为“肝火”。
“肝火”可分“虚”、“实”两种。“实火”即肝火炽盛,多因长期精神抑郁,情志不遂,肝气郁结不舒,郁而化火所致。除急躁易怒外,还常表现为头晕胀痛,面红目赤,口苦口干,或胸部两侧胁肋部胀痛,大便秘结,小便短黄,睡眠不好等。“虚火”是指肝的阳气正常,但阴血亏虚,使肝阳相对亢盛。这常由于恼怒伤肝,气郁化火,火热耗伤肝肾之阴血,或因房事过度、年老肝肾阴亏,肝阳偏亢所致。除出现类似于“实火”的症状外,还有腰膝酸软,头重脚轻等阴虚的表现。
“肝火”容易让人动怒,而发怒对身体的危害非常严重。国外科学家曾做过一个实验,将小白鼠放在人发怒时呼出的气体中,结果发现小白鼠竟然很快就中毒而死!那么如何改善这种情况呢?
首先要自主调节情绪。情绪与“肝火”关系极为密切,不良的情绪刺激会导致肝脏损害,而肝脏损害又会加重情绪失衡。所以要想从根本上纠正这种情况,必须学会自主调节情绪,用宽容、平和的心态对待周遭的人和事,积极应对人生逆境困苦。
二是形成良好的起居习惯,做到睡够,且睡好。有人以为只要睡足8小时就够了,其实更重要的是睡眠时间和质量。中医理论中,晚间11点到次日凌晨1点为肝脏工作的时间,如果这个时间不睡觉,就会使其工作负荷过大,久而久之,损害肝脏。
三是要饮食得当。适当多吃蛋、奶、鸡、鸭、鱼、虾及精肉等蛋白类食物,并多吃富含维生素的新鲜蔬菜与水果;饮料则应以各种新鲜果汁为好,酸奶、玉米汁等也对肝脏有益,而各种酒类应尽量少喝或不喝。
你男朋友对你真好呀,呵呵。
你都是什么情况下会发火呢?是每次都无缘无故的发火吗?还是会有事情的?是对每个人都这样吗?还是只是对亲近的人才这样?
你是怎么意识到这个问题的呢?是自己发现的还是身边的人提醒的?
让你想发火的情况,如果是别的人也会和你一样生气吗?还是在别人看来都没有什么事呢?
先静下心来想想这些问题,不要那么着急的担心自己是不是有心理问题。先来个自我分析,看看究竟是什么一个情况。
看看自己为什么这么生气,这么没有办法控制自己的情绪,是什么触动了你。可以简单做个记录,发完脾气以后自己是什么样的感觉,这些都可以记录下来,是回忆的一部分,也可以更好的帮助你认识自己,在改善性格方面也会有一定的作用。
可以多做一些需要精心耐心做的事,比如练字,养花等,可以舒缓你的情绪。
每天晚上也可以抽时间打打坐,或者静静地躺在床上冥想,去看看你的内心,看看那些被你忽视了的东西,或者是被你压抑的情绪,或许是压抑的时间太久了,才会这样,一个小小的触发点都能让你爆发。
如果觉得自己没有办法改变,可以去做心理咨询,让咨询师帮助你去疏导你的情绪,找到解决的方法。
也可以多参加一些心理方面的活动,去体验一下,更好的生活。
希望能帮到你,祝你快乐!
1、意念控制法。在发火时,心中念念有词:别生气,不能跟他一般见识,有什么天大的事要发这么大的火呢?
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时,最好暂时避开,眼不见,心不烦,怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境,做点其他事情,转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话,书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里,从两个方面吸收珍贵的精神财富,提高自己的修养和人格的魅力。
6、热问题,冷处理。遇事不要立刻做,放三天以后再处理。
7、自我超脱法。退一步心平气和;让三分海阔天空。我不能和你一般见识,我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣,多沟通、多交流,培养自己的情商,增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前,心中反复默念:“别生气,不发火”等,常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书,不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人,爱惜生命、扩展心量、包容万物。
11、静坐反省法。在心平气和后,静坐一会儿,设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。
12、自己每一次生气,在一块木板上钉一个小钉子,用上述的方法,化解一次愤怒再从木板上拔掉一个小钉子。一个月自己总结一次,看看是钉的钉子多还是拔掉的钉子多。几年下来看看自己心灵的变化。
首先经常生气是因为肝火比较旺,可以吃/喝点养肝东西,其次每逢很生气的时候控制住自己不要说话,要是对方是亲人,就叫亲人在你生气的时候不要理你,直接走开。
遇到一件事,如果你喜欢它,那么享受它;不喜欢,那么避开它;避不开,那么改变它;改不了,那么接受它;接受不下,那么处理它;难以处理,那么就放下它。其实,人最难的是“放下”。放下了,就释然了。
希望你开心起来!
绣花、拼图,锻炼耐心的平和心。
能忍就忍不能忍的就找一个地方是地方不是人发泄出来
经常生气到失控,该怎么调整!
如果你感觉自己的情绪快要失控了,可以先冷静一下,比如在争论变得激烈时停下,远离“战场”让大脑和情绪冷静下来,远离并不意味着逃避,只是需要适当缓冲时间,来控制自己的愤怒重新面对问题 3.进行锻炼 一些体育锻炼活动,比如慢跑瑜伽等,可以有效帮助你释放积压的能量,是管理愤怒的好办法 4.谨慎选择发泄的方式 很多人可能...
脾气暴躁,经常容易生气,怎么办
即便解决不了,说出来也没有那么压抑了,郁闷了,没有了烦躁自然脾气就会好点了。8、合理营养充足睡眠:爱发脾气的人休息自然也是不好的,想改掉爱发脾气的毛病,就需要合理饮食,不要吃刺激性的食物,更不要经常熬夜,睡眠不好,内分泌失调,植物神经都紊乱了,精神不好,自然就爱发脾气了。
时不时想发脾气怎么办?
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时,最好暂时避开,眼不见,心不烦,怒气自消。3、转移思想法。离开愤怒的环境,做点其他事情,转移自己的注意力。4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话,书面和对方沟通交流。5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里,...
经常生气会怎样,如何控制?
我听说过,情绪会影响人的免疫力。平时应该尽量的保持乐观开心的情绪,因为生气确实对身体有害,很多病也都是气出来的,比如心脏病病人就怕气。所以平时我们应该保持良好的情绪,不要生气。1、多运动 。从生理上来讲,锻炼可以增强身体的抵抗力,免疫力提高,情绪也就不那么容易失控。同时运动会促进神经...
生气了消气最快的方法
生气了消气最快的方法2 转移情绪 生气的时候,有人会选择将生气埋在心里,也就是生闷气;也有人会把气撒到别人身上,跟别人进行争吵,这样的撒气方式其实都是不好的。在我们生气时,我们最应该做的是转移情绪,将思想从令你生气的那件事上转移走开,多想想让自己开心的事,这样才是有效缓解生气的...
生气怎么办怎么缓解一下
生气怎么办怎么缓解一下1 1、躲避法 立即离开生气的现场和激惹你生气的人,找个清静的地方去看书或做别的事。2、转移情绪 生气的时候,有人会选择将生气埋在心里,也就是生闷气;也有人会把气撒到别人身上,跟别人进行争吵,这样的撒气方式其实都是不好的。在我们生气时,我们最应该做的是转移...
容易生气怎么办
火儿上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合,最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。(2)理智控制法:当你在动怒时,最好让理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:“别生气,这不...
总是气不顺,想生气怎么办?
总是气不顺我也有过啊!可是,每当这样时,气不顺的事情就不要埋在心里头了。可以找一些发泄的放法,如:大胆的找朋友诉说,如果觉得尴尬,可以是网络朋友;好好的埋在床里哭一场;出去发疯了似的玩一天;去卡拉OK唱歌;写日记,把心中不快的都写出来。等等,不过发泄也有一种程度的。我们人就是...
经常情绪失控,爱生气怎么办?
爱发脾气的人,生病的几率比正常人会多出很多。研究表明,甲状腺结节病人和乳腺结节病人,有90%以上的患者都有情绪不稳定,爱发脾气的情况。由此可见,调节好自己的不良情绪非常重要。 学会调节情绪,不代表就要生闷气,找个合适的途径,比如找朋友倾诉,或者运动,或者旅游散心,总之要把气发泄出来,不要让不好的情绪藏在体内...
经常发脾气是怎么回事
一、睡眠不足 在生活中常见导致情绪暴躁的原因中,一般是因为睡眠不足导致的。一旦睡眠不足,耐心就不够,遇到问题时就容易大吼大叫。二、压力太大 在现代人群当中压力太大也是导致脾气暴躁的常见因素,而这些压力可能来源于生活中的各个方面,有可能是职场上的压力,有可能是跟朋友相处的压力。此外,...
姚辉九威: 脾气不好有可能是性格使然,也就是说你的性格是长期影响想导致的,有可能是家庭原因,也有可能是环境因素.知道了是自己的原因,接下来就应该怎么做呢?一个就是你自己想办法控制自己,比如说,在发火之前先冷静10秒钟,如果这个时...
井研县13347241839: 我的脾气总是很烦躁动不动就会很生气,我该怎么办啊 - ?
姚辉九威: 心情烦躁,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢? 缓解压力的方法:大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,你就会觉得心...
井研县13347241839: 我的心情容易不好,爱生气怎么办? - ?
姚辉九威: 如果你经常爱生气,就去环境轻松的地方散散心吧,人的心情是会受到环境的影响而改变的.尽量让自己多感受快乐的人和事,久而久之,你的性格会逐渐开朗起来,也就不是那么容易就爱生气了.
井研县13347241839: 脾气不好,容易生气怎么办 - ?
姚辉九威: 你男朋友对你真好呀,呵呵. 你都是什么情况下会发火呢?是每次都无缘无故的发火吗?还是会有事情的?是对每个人都这样吗?还是只是对亲近的人才这样? 你是怎么意识到这个问题的呢?是自己发现的还是身边的人提醒的? 让你想发火的...
井研县13347241839: 控制不了脾气,老想发火怎么办 - ?
姚辉九威: 首先,这很正常啊,每个人都有自己的脾气 只是的情绪爆发 程度不一样,不知道你是个怎样的情绪体现 但是情绪控制是有法可循的 心理学上有个小技巧,当自己要发脾气的时候,就深呼吸三次,一边去想几种颜色,一边把那个颜色想出来....
井研县13347241839: 最近很容易生气怎么办? - ?
姚辉九威: 每天都对自己做复盘,问自己因何生气,是自己缘故还是其它,其实大多还是因为我执意如此,我认为应该怎样怎样,事情若不如我所期望,就想大发脾气.这个时候我觉得应该多读点书,特别是史书,不是说读史能明智吗?很多事情你想要完...
井研县13347241839: 如何改掉爱发火的脾气 - ?
姚辉九威: ?? 一是心胸比较狭窄.这类人凡事喜欢斤斤计较,别人稍微触犯了他,如无意中踩了他的脚,或不慎把脏水弄到他身上,他就不肯原谅,要大发脾气,甚至大骂一通.有的则对别人过于苛求,没有达到自己的目的,就要发火.?? 二是虚荣...
井研县13347241839: 我的脾气很坏,老是发火.控制不住..怎么办..我很想改,但改不掉~ - ?
姚辉九威: 可以想办法啊 我在一本书上看见了 生气时拿舌头在嘴里绕三圈 其实这是有技巧的
井研县13347241839: .老是容易生气怎么办 - ?
姚辉九威: 0 想点开心的1 要想不生气,只能对自己进行心理调适.心胸要宽广,想生气发火的时候可以站在对方的角度上想想.再就是及时的转移注意力,把不愉快的事情抛在脑后,不去想,就不会生气了.2 这种情况首先要自我排解,或找人倾诉下,...