关于游泳的方法
主要分类:
实用游泳
军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方式称为实用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水(立泳)、水上救护、武装泅渡、反蛙泳(仰泳)和狗刨。
竞技游泳
竞技游泳是指有特定技术要求,按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。游泳从第一届奥运会(1896年)就列入了奥运会正式项目。它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又称海豚泳)和由这四种游泳组成的个人混合游泳,以及接力游泳比赛游泳。竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳,是根据国家的游泳竞赛规则进行的,称为竞技游泳。
花样游泳
花样游泳是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目,对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作,编排都有很高的要求。它分为单人、双人、集体的比赛项目。它通过运动员的肢体在水面上的运动配合音乐,展现出各种优美动作和各种造型的艺术性,大给群众美好的享受,故有“水上芭蕾”美誉之称。
按泳姿分类
常见游泳姿势一般分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快,蛙泳姿势比较优美,蝶泳爆发力最强,仰泳最省体力。
扩展资料:游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环,此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用,在水面游泳时,身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg,潜水时随着深度的加大,物理条件的变化,压力还会增大,游泳速度的加快也会加大压力负荷,心房和心室的肌肉组织能得到加强,心腔的容量也能逐渐有所加大,心脏的跳动次数减少,这样心脏的活动就能节省化,整个血液循环系统却能得到改善,静止状态下舒张压有所上升,收缩压有所下降,因此血压值变得更为有利,血管的弹性也有所提高。
根据有关专家统计,一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次,每博输出量约为60—80毫升,而长期参加游泳锻炼的人,在同样情况下只需收缩50次左右,每博输出量却达到90—120毫升。
参考资料游泳(体育运动)-百度百科
捷泳捷泳是模仿人体爬行的一种游泳姿势,在各种比赛中速度最快,因此自由泳比赛中,人们都采用捷泳,所以捷泳又称自由泳或爬泳。蛙泳蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种姿势,身体几乎呈水平姿势俯卧在水中,头微抬起,腿臂动作对称,并且始终是在水下进行。仰泳仰泳在各种游泳比赛中,它的速度次于蝶泳及自由泳,动作配合一般是,两臂各划水乙次,两腿打水六次,呼吸乙次,身体自然伸展,仰卧在水中保持流线型,头和肩部稍高,腰腹和腿部保持水平。蝶泳蝶泳是以蛙泳为基础演变而来的一种游泳姿式,起初腿部系模仿蛙泳的游法,两臂则对称由前往后划水,经由空中向前移臂,动作近似蝴蝶飞行的动作,故称蝶泳。转身游泳比赛中转身次数随着距离加长而增多,另时下为配合电视转播,国际性的竞赛多半于 25 米池 ( 短水道 ) 举行,以 200 米 长的竞赛为例,会有七次转身机会,因此,您若能熟悉转身及水下游动的技巧,可在竞赛中占有不少的优势。
快速学游泳的方法(步骤):1、用口呼和吸,不容易呛水,不能用鼻子呼吸。2、先学闷水:手扶浅池吸气,下蹲低头入水,注意坚持,水中用口慢慢吐气,起来。(肚子里有气,才能浮起来,学得才轻松。)3、水下蛙泳:用口吸气,潜入水中,重心前移,脚蹬手划。(手:双手前伸并掌,向左右、下30度、后用力划水,提手曲肘。脚:外转90度,横蹬开45度,再用力夹腿,快速前行。)4、水上蛙泳:深吸一口气,先脚蹬后手划,手往前伸时,头在水中吐气,手划水时,抬头快速吸足气,再收腿。反复练习即可。5、再学自由泳、仰泳、蝶泳、转身、跳水。6、胆大,不怕喝几口水,去了三天就会。(注意细节)一、熟悉水性的教学口诀:1.水中行走练习:手扶池边慢慢走,脚底踩稳身要正,身体还要略前倾,前进后退再转身。2.头浸水憋气练习:双手扶池边,嘴巴来吸气,幔慢把头低,水中轻吐气,吐完再出水,切忌用鼻吸。3.抱膝浮体:嘴巴吸气把头低,含胸抱膝身团紧,水中漂浮似冬瓜,两脚踩稳再抬头。4.蹬底滑行:两脚站稳手前伸,嘴巴吸气先底头,两脚用力蹬池底,上体前倾身漂浮,两腿并拢腹部收,身似舰艇向前冲。5.蹬壁滑行:一手扶壁一手伸,单脚站立一腿收,先吸气来后收腿,上体前倾要低头,两脚同时蹬池壁,身体流线浮水面,手臂夹紧向前滑。二、蛙泳教学口诀:1.腿部动作教学口诀:边收边分慢收腿,两脚外翻对准水,向后弧型蹬夹水,向后弧形蹬夹水,两腿并拢漂一会。2.手臂动作教学口诀:两臂前伸要放松,五指并拢掌朝下,划水开始臂内旋,手腕稍勾抱住水,向外向下和向后,划至肩前快内夹,掌心相对收额前,迅速向前把臂伸。3.上下肢配合教学口诀:划水腿不动,收手再收腿,先伸手臂后蹬腿,臂腿伸直漂一会。三、自由泳教学口诀:1.腿部动作教学口诀:身体俯卧成直线,手抓浮板臂前伸,两腿并拢绷脚尖,上下交替来打水,大腿发力带小腿,小腿和脚鞭状打,动作连贯有节奏,减少阻力向前进。2.手臂动作教学口诀:身体俯卧似狗刨,两臂轮流来划水,入水前伸再刨水,屈肘抱水胸前划,划至肩下再推水,推至大腿臂伸直,划水路线呈“S”,先慢中快后加速。3.上下肢配合教学口诀:身体呈俯卧,头部要放平,两臂轮流划,两腿交替打,形状象爬行,故而称爬行,换气要转头,臂腿不停顿,协调配合好,6比2比1。
游泳的技巧与方法
游泳的技巧与方法如下:1.呼吸:在水中掌握如何呼气和憋气是很重要的,初学者可以现在游泳池里,手把住池边,或自然向前伸直,憋气将头部浸入水中,一段时间后头抬起,平稳呼气,来克服对水的这种恐惧感。2.平衡:在掌握了呼吸的要领之后,就要练习在水中的平衡感了,也是学习动作的基础。可以先带浮水袖...
游泳的技巧与方法
1、呼吸:在水中呼吸主要分为憋气与吐气,掌握如何恰当的憋气与吐气,就不怕水淹。2、平衡:水中平衡指能在水中身体要保持流线型,即“一”字型。3、放松:游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。4、练习分立动作,如蛙泳腿的动作,可以分成陆上练习和水中练习两种方式,还有蛙泳...
游泳的正确方法
游泳的正确方法有正确呼吸、良好的姿势、腿部和手臂的协调、提高游泳的爆发力、适当的休息时间。1、正确呼吸:游泳是需要呼吸的,一定要抓住正确的呼吸技巧。在游泳时,你需要在水中呼吸,每次呼吸时需要转弯头并将其抬离水中。2、良好的姿势:良好的姿势对游泳非常重要。你应该要保持身体的平衡,运用正确...
学游泳的技巧与方法
1、买一副防水游泳眼镜。2、蹲在水里,用手捏住鼻子,把全身及头全部没入水下,坚持一会儿,再站起来露出水面,换气,如此反复直到不怕头部及全身没入水中。3、双手扶住岸边泳池或把手,记住不要捏住鼻子,然后身体下蹲,全身及头部没入到水中,坚持一会儿,反复练习,直到熟练,来消除对游泳的恐惧感。
游泳要领和方法
游泳的要领和方法包括呼吸控制、身体姿势、手臂划水、腿部动作和节奏掌控等。游泳是一项流行的水上运动,它不仅可以锻炼身体,提高耐力和灵活性,还可以享受水中的自由感。要掌握游泳的要领和方法,我们可以关注以下几个方面:呼吸控制游泳时要注意呼吸控制,合理安排呼吸的节奏。一般而言,我们可以在头部转向...
学游泳的技巧与方法
学游泳的技巧与方法如下:1、自由泳游泳换气技巧:吸气,低头,头埋于水下,尽量使整个人保持成直线,然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏,一般挥三下臂,就可以侧头,挥右臂头向左侧,把嘴巴露出水面,吸气。如此类推。2、游泳时要注意不要假吸气,要把嘴张开,确实吸到气,自己要听到吸气的...
游泳的方法和技巧
1、手扶池边慢慢走,脚底踩稳身要正,身体还要略前倾,前进后退再转身。2、头浸水憋气练习:双手扶池边,嘴巴来吸气,幔慢把头低,水中轻吐气,吐完再出水,切忌用鼻吸。3、抱膝浮体:嘴巴吸气把头低,含胸抱膝身团紧,水中漂浮似冬瓜,两脚踩稳再抬头。4、蹬底滑行:两脚站稳手前伸,嘴巴吸气先底...
如何学游泳掌握游泳的基本功
遇到问题时,可以得到更专业的回答。6、多下水,多练习。以上学习游泳的方法,主要是经验分享,下水后每个人的感受不同,所以为了能学好游泳,还是多下水,多练习时关键。也可以多看些学习游泳的视频,将看到的,学到的付诸于体验,才能更好的把握好游泳的方法。
游泳的技巧与方法有哪些?
学会呼吸:在水中呼吸要学会憋气和吐气,掌握恰当的呼吸方法,就不容易呛水了,因为水的压力远大于空气,在陆地上要先学习,憋气、吐气时间越长,对往后学习其他动作的帮助越大,但要慢慢练习,气吸入后不要马上吐出。在陆地上先练习:在学习游泳之前,一般游泳教练都会先让你在岸上练习动作,先让肌肉对...
游泳小技巧有哪些
1、呼吸:如何掌握恰当的呼吸方法,才是学习游泳的关键,水中呼吸主要是分为吸气与吐气,吸气后要低头,游泳时不要立马吸入就吐出,吐气的时候摆臂,然后手向前划,然后蹬腿,把身体窜出水面吸气,循环往复。2、呼吸韵律:游泳时要有规律,有节奏地进行呼吸,在水中用口鼻吐气,除了注意节奏外,可以配合...
友邰可利: 一\\初学者学习游泳的顺序最好是: 蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳 其中: 自由泳速度最快. 蛙泳最适合锻炼身体.尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线. 蝶泳姿势最美,象美人鱼. 仰泳最省体力,适合自救. 二\\学蛙泳...
甘孜藏族自治州17787218216: 游泳的技巧与方法有哪些? - ?
友邰可利: 游泳的时候要注意放松、学会呼吸、在陆地上先练习一些动作,然后再下水游泳会学的更快.可以先进行水中行走练习,手扶池边慢慢走,脚底踩稳身要正,身体还要略前倾,前进后退再转身.在下水之前,一定要适度的放松,游泳时候不要紧...
甘孜藏族自治州17787218216: 游泳的正确方法? - ?
友邰可利: 蛙泳.是一种模仿青蛙的游泳动作的泳姿.在四大泳姿中也是最适合新手学习的泳姿,它的呼吸技巧容易掌握,每一个周期动作结束后都有一个放松滑行的过程十分省力.当你足够掌握动作要领之后可以使用较少的能力游进较长的距离.游进时...
甘孜藏族自治州17787218216: 游泳简单方法有哪些 - ?
友邰可利: 1、蛙泳 蛙泳是第一个作为比赛的泳式,而且自由泳及蝶泳也是从中发展出来的.在1940及1950年代,由于很多日本泳手利用规例的漏洞在长距离比赛中潜泳,从而获取利益. 游泳规则于1956年便有所更改,只容许泳手在起跳后及转池后,在...
甘孜藏族自治州17787218216: 游泳技巧训练完全图解(游泳技巧) ?
友邰可利: 虽然很多人会游泳,但有些人技术并不好,只是新手.掌握哪些技能可以从“新手”变成“大神”?以下四个提示标志着:1.学会呼吸游泳者最常遇到的问题就是在水下呼吸不畅,窒息.这是因为没有掌握正确的呼吸方法,直接影响游泳的流畅度.一般游泳需要通过呼气换气来调节.如果呼吸的时候在水下呼气,快速呼吸的时候吸气,事情就好办了,对呼吸双方都有很大的帮助.2.保持头脑稳定.保持头部不动,让身体摆动,注意力集中,手脚协调.如果你是游泳新手,你需要在浅水区做划臂动作,并且在运动过程中保持头部不动.3.不要抬头.抬头会扰乱漩涡,形成恶性循环.所以游泳的时候尽量不要抬头,用手臂轻轻划水,用脚的力量前进.4.不要过度转头.
甘孜藏族自治州17787218216: 游泳技巧 - ?
友邰可利: 首先,学会换气,永远记住游泳的时候鼻子是不用的,呼吸全都靠嘴,然后,练习在水面上漂,之后是踩水,当你学会了这些后只要没有心理障碍你就很难被淹死了,再就是是技术动作,如果不是运动员训练就先从蛙泳开始学起,运动员是从自由泳开始的,掌握技术要领后就只有练习了,整个过程需要有教练,自学游泳是有危险性的. p.s.:人站在地面上的时候有些肌肉是紧张的,因为长期如此所以感觉不到,到了水里因为浮力可以让这些肌肉放松了,这对初学者有点难做到,但如果做不到就永远没法游好,就算会游了还是觉得游泳很累,因为动用了不必要的肌肉
甘孜藏族自治州17787218216: 游泳方法介绍 - ?
友邰可利: 蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿.”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作.一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿. 臂部动作: ...
甘孜藏族自治州17787218216: 游泳有哪些技巧呢? - ?
友邰可利: 第一,要熟练掌握基本动作,做好分水,抱水,与之协调的是夹腿,蹬水,收腿.同时抬头换气. 第二,不要着急,做好每一套动作是必须的,不要盲目求快. 第三,注意身体的协调性,保持连贯,稳定的姿态.
甘孜藏族自治州17787218216: 游泳的四种姿势介绍(游泳姿势有几种图解) ?
友邰可利: 1、我看前面的把游泳姿势都给你说得很清楚了,我就给你怎么练习换气呼吸吧,这个很简单的!2、你游泳时之所以觉得气不够,是因为你出现了假呼吸的现象!3、假呼...
甘孜藏族自治州17787218216: 游泳有那些技巧? - ?
友邰可利: (一) 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏 的自然转动35゜~45゜. (二) 腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作用,...